20.3 C
Serres

Καφεΐνη: Σε ποιες τροφές “κρύβεται” εκτός από τον καφέ

Date:

Αν πιείτε καφέ μετά τις 5 το απόγευμα, το πιθανότερο είναι ότι δεν θα κοιμηθείτε καλά το βράδυ.

 

 

Ο καφές, τα τσάι και τα αναψυκτικά τύπου κόλα, είναι γνωστές πηγές καφεΐνης. Γνωρίζετε όμως ότι η μπάρα πρωτεϊνών που φάγατε πριν από το γυμναστήριο, περιέχει και αυτή καφεΐνη;

Πολλά τρόφιμα και ποτά αποτελούν «κρυφές» πηγές καφεΐνης και είναι σημαντικό να τις γνωρίζετε για να ελέγχετε την ποσότητα που προσλαμβάνετε. Σύμφωνα με τις συστάσεις των ειδικών, η ημερήσια πρόσληψη καφεΐνης δεν πρέπει να ξεπερνά τα 400mg.

Τα συμπτώματα της κατανάλωσης μεγάλης ποσότητας καφεΐνης περιλαμβάνουν προβλήματα στον ύπνο, ανησυχία, καούρες και διάρροια.

Οι γυναίκες στην εγκυμοσύνη πρέπει να είναι ακόμη πιο προσεκτικές ως προς την πρόσληψη καφεΐνης. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση για την Εγκυμοσύνη (APA), η καφεΐνη είναι γενικά ασφαλής για τις εγκύους και τις θηλάζουσες. Η πρόσληψη όμως δεν πρέπει να ξεπερνά τα 200mg την ημέρα.

Δείτε «κρυφές» πηγές καφεΐνης που πρέπει να γνωρίζετε,σύμφωνα με το onmed.gr:

Μπάρες δημητριακών








Προϊόντα σοκολάτας

Καφέ χωρίς καφεΐνη

Δημητριακά

Ενεργειακά ποτά

Παγωτά

Ροφήματα πρωτεϊνών

ΥγείαΔιατροφήΚαφεΐνη: Σε ποιες τροφές "κρύβεται" εκτός από τον καφέ

Ειδήσεις
ΣΧΕΤΙΚΕΣ

Προειδοποιούν οι πνευμονολόγοι για την αφρικανική σκόνη, τι να προσέξετε

Συστάσεις προς τις ευάλωτες ομάδες απευθύνει η Ένωση Πνευμονολόγων...

Πίνετε αυτό το ρόφημα μαϊντανού με λεμόνι κάθε μέρα και δείτε τι συμβαίνει στο σώμα σας

Ο μαϊντανός είναι ένα καθαριστικό και καυστικό μπαχαρικό. Σε...

Μαγνήσιο: Μπορεί να μας βοηθήσει να κοιμόμαστε καλύτερα;

Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο στο σώμα. Παίζει...

Φάβα: Έξι καλοί λόγοι να έρθει στο τραπέζι

Ποια είναι τα δυνατά διατροφικά σημεία της φάβας που την κάνουν πολύτιμη- Σε ένα εβδομαδιαίο διατροφικό σχήμα της παραδοσιακής ελληνικής μεσογειακής διατροφής δεν είναι δυνατόν να απουσιάζει ένα τρόφιμο όπως η φάβα

Μοίρασε τη δημοσίευση:



Κάνε Εγγραφή!

Τελευταία Νέα