2.9 C
Serres

Πρησμένα πόδια λόγω κατακράτησης υγρών: Πώς θα το αντιμετωπίσετε

Date:

Η κατακράτηση υγρών οφείλεται είτε στη διατροφή είτε σε παθολογικές καταστάσεις.

 

Οι νεφροί κατακρατούν περισσότερο νάτριο και στη συνέχεια περισσότερο νερό προκειμένου να διαλυθεί το νάτριο.

Ως αποτέλεσμα εκδηλώνεται πρήξιμο στην περιοχή της κοιλιάς, στα άκρα και πιο σπάνια στο πρόσωπο.

Παράγοντες που επιδεινώνουν την κατακράτηση είναι η ορθοστασία, η καθιστική ζωή και η πολλή ζέστη.

Πώς θα αποφύγετε την κατακράτηση υγρών σύμφωνα με το Onmed.gr:

– Πίνετε πολλά υγρά, κατά προτίμηση νερό.

– Αποφεύγετε τις αλμυρές και πικάντικες τροφές, οι οποίες οδηγούν σε κατακράτηση αλλά και τον καφέ και τα αναψυκτικά.










– Γυμναστείτε. Η τακτική άσκηση και γενικότερα η σωματική κίνηση βοηθά στην αποβολή των περιττών υγρών, την καλή λειτουργία του κυκλοφορικού και ρυθμίζει την κυκλοφορία της λέμφου.

Για να αντιμετωπίσετε το πρήξιμο των ποδιών λόγω της κατακράτησης, ακολουθήστε τα εξής:

Φορέστε άνετα παπούτσια που δεν σας σφίγγουν και αποφύγετε τα κορδόνια. Προτιμήστε αυτά με χαμηλό τακούνι 2-4 εκατοστά.

Αν κάνετε καθιστική εργασία, προσπαθήστε κάθε μισή ώρα να σηκώνεστε και να κάνετε μερικά βήματα. Όποτε μπορείτε ξεκουράστε τα πόδια σας ανεβάζοντάς τα ψηλά, π.χ. σε ένα χαμηλό σκαμνάκι.

Αποφεύγετε τα στενά παντελόνια.

Κάντε μασάζ στις γάμπες σας με νερό. Εναλλάσσετε χλιαρό και πιο δροσερό νερό και κάνετε με το τηλέφωνο του ντους ανοδικές και καθοδικές κινήσεις.

Ανακουφίστε τα πόδια σας με κρέμα ή τζελ με δροσιστική και αποσυμφορητική δράση. Ιδανικά επιλέξτε μία με μέντα.

ΥγείαΠρησμένα πόδια λόγω κατακράτησης υγρών: Πώς θα το αντιμετωπίσετε

Ειδήσεις
ΣΧΕΤΙΚΕΣ

Ανάκληση από ΕΟΦ για κρέμες γνωστής εταιρείας

Ανακαλείται από την αγορά, με απόφαση του ΕΟΦ παρτίδα...

Μ. Παγώνη: Προσλήψεις άμεσα στα νοσοκομεία – Πόσο διαρκεί η έξαρση κορονοϊού και ιώσεων

Μ. Παγώνη: Πέρυσι είχαν εμβολιαστεί 4 εκατ. με το...

Πόσο καθαρά είναι τα φρούτα και τα λαχανικά που τρώμε;

ένα στα δύο φρούτα και λαχανικά με απαγορευτικές συγκεντρώσεις...

Πώς θα καταλάβετε αν κάποιος πάσχει από διπολική διαταραχή

Οι διαταραχές της διάθεσης μπορεί να είναι δύσκολο να...

Μοίρασε τη δημοσίευση:



Κάνε Εγγραφή!

Τελευταία Νέα