Δεν χρειάζεται να αλλάξεις πλήρως όλη σου τη διατροφή. Απλώς πρόσθεσε για αρχή αυτές τις 4 τροφές στο καθημερινό διαιτολόγιό σου.   1. Καρύδια Σύμφωνα με αμερικανικές έρευνες, 1/3 γυναίκες ... Περισσότερα

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Δεν χρειάζεται να αλλάξεις πλήρως όλη σου τη διατροφή. Απλώς πρόσθεσε για αρχή αυτές τις 4 τροφές στο καθημερινό διαιτολόγιό σου.

Advertisement
 

 

1. Καρύδια

Σύμφωνα με αμερικανικές έρευνες, 1/3 γυναίκες πεθαίνουν κάθε χρόνο από καρδιακά προβλήματα. Δεν υπάρχει πιο απλός τρόπος να προστατεύσεις την υγεία του πιο σημαντικού οργάνου στο σώμα σου από το να καταναλώνεις καθημερινά μια μικρή ποσότητα καρύδια, τα οποία είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικές ουσίες και Ω3 λιπαρά οξέα. Ο θαυματουργός αυτός όμως ξηρός καρπός κάνει πολλά παραπάνω από το να προστατεύει την καρδιά σου: βοηθά με τον ύπνο, μειώνει τη χοληστερίνη και καταπολεμά τις λιγούρες. Τι άλλο θέλεις πια;

 

2. Φασόλια

Δεν θα σου ξαναπούμε πως είναι γεμάτα φυτικές ίνες. Αυτό το ξέρεις. Αυτό που ίσως όμως σου διαφεύγει είναι ότι τα όσπρια αυτά μπορούν να καταπολεμήσουν τα συμπτώματα περιόδου, όπως το διαρκές αίσθημα πείνας, η κατακράτηση υγρών και η κυκλοθυμικότητα. Πώς τα καταφέρνουν; Χάρη στο μαγνήσιο που περιέχουν, το οποίο βοηθά τον οργανισμό να αποβάλλει το περιττό νερό και να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης, της ορμόνης δηλαδή που κρατά σταθερή τη διάθεσή σου. Φασολάδα, κανείς;

Advertisement
ΔΕΗ

3. Φυτικές ίνες (πχ βρόμη, μπρόκολο)

Μελέτη του Χάρβαρντ σε πάνω από 68.000 γυναίκες κατέληξε ότι όσες έτρωγαν τη μεγαλύτερη ποσότητα φυτικών ινών σε καθημερινή βάση, είχαν 23% λιγότερες πιθανότητες να πάσχουν από καρδιακά προβλήματα από τις υπόλοιπες. Λίγη βρόμη το πρωί, μερικά φρούτα για σνακ και μια σαλάτα με βραστά λαχανικά ως συνοδευτικό του μεσημεριανού ή του βραδινού μας, γέμισε το διαιτολόγιό μας φυτικές ίνες. Όχι και άσχημα, έτσι;

Advertisement

 

4. Μούρα

Οι γυναίκες, λόγω των ορμονών μας, κατά τη διάρκεια της έμμηνης ρύσης, αλλά και κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, παρουσιάζουμε έντονες διακυμάνσεις στην ψυχολογία μας. Η λύση ευτυχώς για αυτό το πρόβλημα είναι πολύ απλή. Έρευνα σε 16.010 γυναίκες διαπίστωσε ότι όσες κατανάλωναν δύο μερίδες φράουλες ή μία μερίδα μύρτιλλα σε εβδομαδιαία βάση, είχαν λιγότερες μεταπτώσεις διάθεσης, πολύ πιθανόν λόγω των ισχυρών φλαβονοειδών που περιέχουν. Τα θαυματουργά, μικρά αυτά φρούτα όμως βοηθούν και με την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, ενώ προστατεύουν από τον καρκίνο του παχέος εντέρου. Είναι εξάλλου πεντανόστιμα, ποιος ο λόγος να παραπονεθούμε;

πηγή olivemagazine.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 6 Οκτωβρίου

06/10/25 12:17 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 6 Οκτωβρίου

Γερμανία: Τηλεφωνικές συνομιλίες του καγκελάριου Μερτς με τον πρόεδρο των ΗΠΑ και τον πρωθυπουργό του Ισραήλ

06/10/25 12:14 πμ

Γερμανία: Τηλεφωνικές συνομιλίες του καγκελάριου Μερτς με τον πρόεδρο των ΗΠΑ και τον πρωθυπουργό του Ισραήλ

Τέταρτος με νέο... σόου ο Λεβαδειακός

06/10/25 12:12 πμ

Τέταρτος με νέο… σόου ο Λεβαδειακός

Ινδονησία: Σαράντα πέντε νεκροί ο νέος απολογισμός της κατάρρευσης ισλαμικού οικοτροφείου, οι έρευνες συνεχίζονται

06/10/25 12:11 πμ

Ινδονησία: Σαράντα πέντε νεκροί ο νέος απολογισμός της κατάρρευσης ισλαμικού οικοτροφείου, οι έρευνες συνεχίζονται

Με 13 Βραβεία Ποιότητας στεφανώθηκε η Μεγάλη Γιορτή της Γεύσης

06/10/25 12:10 πμ

Με 13 Βραβεία Ποιότητας στεφανώθηκε η Μεγάλη Γιορτή της Γεύσης

Κυνηγάκης και Μακρή πανελληνιονίκες στα 10χλμ. κολύμβησης σε ανοιχτή θάλασσα, πρωταθλητής ο ΑΟ Παλαιού Φαλήρου

06/10/25 12:07 πμ

Κυνηγάκης και Μακρή πανελληνιονίκες στα 10χλμ. κολύμβησης σε ανοιχτή θάλασσα, πρωταθλητής ο ΑΟ Παλαιού Φαλήρου

Γαλλία: Επιστρέφουν, μέσω Ελλάδας, 28 Γάλλοι ακτιβιστές του Global Sumud Flotilla μετά την απέλασή τους από το Ισραήλ

06/10/25 12:06 πμ

Γαλλία: Επιστρέφουν, μέσω Ελλάδας, 28 Γάλλοι ακτιβιστές του Global Sumud Flotilla μετά την απέλασή τους από το Ισραήλ

Ιταλία: Εφημερίδα La Stampa: αύριο επιστρέφουν, μέσω Αθηνών, οι υπόλοιποι 15 Ιταλοί ακτιβιστές του Global Sumud Flottilla

06/10/25 12:04 πμ

Ιταλία – Εφημερίδα La Stampa: αύριο επιστρέφουν, μέσω Αθηνών, οι υπόλοιποι 15 Ιταλοί ακτιβιστές του Global Sumud Flottilla

Αποκαταστάθηκε η κυκλοφορία των οχημάτων στη λεωφόρο Βασιλίσσης Αμαλίας

06/10/25 12:03 πμ

Αποκαταστάθηκε η κυκλοφορία των οχημάτων στη λεωφόρο Βασιλίσσης Αμαλίας

Γαλλία: Ο Ρολάν Λεσκίρ θα αναλάβει το υπουργείο Οικονομικών στη νέα κυβέρνηση του Λεκορνί

06/10/25 12:02 πμ

Γαλλία: Ο Ρολάν Λεσκίρ θα αναλάβει το υπουργείο Οικονομικών στη νέα κυβέρνηση του Λεκορνί

Απόδραση από το Περιστέρι για την ΑΕΚ

06/10/25 12:00 πμ

Απόδραση από το Περιστέρι για την ΑΕΚ

Η Σεβίλη «έσπασε» το αήττητο της Μπαρτσελόνα και την έριξε από την κορυφή

05/10/25 9:06 μμ

Η Σεβίλη «έσπασε» το αήττητο της Μπαρτσελόνα και την έριξε από την κορυφή