Όταν σκεφτόμαστε προβλήματα με την υγεία του εντέρου, το φούσκωμα, η δυσκοιλιότητα ή ο πόνος στην κοιλιά είναι τα πρώτα που μας έρχονται στο μυαλό. Όμως, όπως σημειώνει ο γαστρεντερολόγος Dr. Will Bulsiewicz, υπάρχουν και λιγότερο προφανή σημάδια που μπορεί να δείχνουν ότι κάτι δεν πάει καλά με το μικροβίωμα του εντέρου μας.
«Κλασικά θεωρούμε ότι ένα προβληματικό μικροβίωμα εκδηλώνεται με συμπτώματα από το πεπτικό, με πιο τυπικό το φούσκωμα. Όμως υπάρχουν και πολλά άλλα», ανέφερε χαρακτηριστικά σύμφωνα με το Εating Well, υπογραμμίζοντας τέσσερα «ύπουλα» τέτοια σημάδια, που συνδέονται με την υγεία του εντέρου.
Έχετε συχνούς πονοκεφάλους
Αν δεν μπορείτε να εξηγήσετε γιατί έχετε πονοκεφάλους ή ημικρανίες, ίσως το πρόβλημα να ξεκινά από το έντερο. Ο Dr. Bulsiewicz παραπέμπει σε μελέτη του 2020 στο Journal of Headache and Pain, που δείχνει ότι ημικρανίες μπορούν να συνδέονται με γαστρεντερικές διαταραχές όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) και φλεγμονές στο έντερο. Η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι η βελτίωση της διατροφής, ιδιαίτερα με τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες (όπως φρούτα και λαχανικά), μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων.Unmute
Νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι
Ακόμα κι αν κοιμάστε αρκετά, αν νιώθετε συνεχώς σωματική ή πνευματική κόπωση, μπορεί να φταίει το έντερο. Μελέτη του 2020 από τη National Library of Medicine συνδέει την κόπωση με την κατάσταση του μικροβιώματος του εντέρου. Επιπλέον, συγκεκριμένα πεπτικά προβλήματα, όπως η δυσκοιλιότητα, μπορεί να ενισχύουν αυτήν την αίσθηση εξάντλησης.
Έχετε έξαρση του εκζέματος
Το έκζεμα (της πάθησης του δέρματος με κύρια συμπτώματα την ερυθρότητα και τον έντονο κνησμό) μπορεί να οφείλεται σε άλλους παράγοντες, αλλά η ένταση των συμπτωμάτων του φαίνεται να επηρεάζεται από την κατάσταση του εντέρου. Σύμφωνα με μελέτη του 2018 στην Acta Dermato-Venereologica, αλλοιώσεις στο μικροβίωμα του εντέρου συσχετίζονται με την εμφάνιση και την έξαρση του εκζέματος.
Οι συχνές αγωγές με αντιβιοτικά για δερματικές παθήσεις, όπως το έκζεμα, μπορούν να διαταράξουν ακόμη περισσότερο το μικροβίωμα, προκαλώντας χρόνια κόπωση, φλεγμονές και πεπτικά προβλήματα. Αν παίρνετε μακροχρόνια αντιβιοτικά και έχετε τέτοια συμπτώματα, συζητήστε με τον γιατρό σας.
Έχετε αυξημένο στρες ή άγχος
Το 95% της σεροτονίνης του σώματος παράγεται στο έντερο, γεγονός που εξηγεί γιατί η ψυχική διάθεση σχετίζεται άμεσα με την εντερική υγεία. Μελέτη του 2019 στο Journal of Neuroscience Research έδειξε ότι η φλεγμονή στο έντερο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης. Το μικροβίωμα παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του στρες και της διάθεσης και η ενίσχυση της διατροφής με αντιφλεγμονώδεις τροφές μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του άγχους.
Ο Dr. Bulsiewicz προτείνει την ενσωμάτωση τροφών που υποστηρίζουν το μικροβίωμα του εντέρου, ως μέρος μιας συνολικής στρατηγικής για τη βελτίωση της υγείας. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να δημιουργήσετε ένα διατροφικό πλάνο που ταιριάζει στον οργανισμό και τις ανάγκες σας.
Πηγή newsbeast.gr
