6 τρόποι που το πράσινο τσάι ωφελεί την υγεία σου

Από όλες τις ποικιλίες τσαγιού που κυκλοφορούν στην αγορά, έχεις τουλάχιστον έξι λίγους να προτιμήσεις το πράσινο τσάι.

Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο αγαπημένα ροφήματα παγκοσμίως και μπορείς να το απολαύσεις είτε ζεστό όταν κάνει ψύχρα, είτε κρύο τους θερινούς μήνες.

Advertisement

Το πράσινο τσάι προέρχεται από το ίδιο φυτό με το μαύρο τσάι, αλλά η επεξεργασία των φύλλων είναι διαφορετική: η αποξήρανση γίνεται αμέσως μετά τη συγκομιδή. Αυτή η διαδικασία βοηθά στην ανάδειξη ορισμένων από τις ιδιότητές του. Ποιες είναι αυτές;

  1. Το πράσινο τσάι είναι αντιοξειδωτικό

Τα φύλλα του είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, που ονομάζονται κατεχίνες και έχουν αντιοξειδωτική δράση. Μάλιστα, το πράσινο τσάι είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε EGCG, μια κατεχίνη που έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

6 τρόποι που το πράσινο τσάι ωφελεί την υγεία σου
Unsplash/George Dagerotip

  1. Προλαμβάνει ορισμένες παθήσεις

Το πράσινο τσάι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού. Μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν δύο έως τέσσερα φλιτζάνια πράσινο τσάι ημερησίως έριξαν τον κίνδυνο εκδήλωσης εγκεφαλικού κατά 24%. Επίσης, τα φλαβονοειδή που περιέχει προστατεύουν την καρδιά.

  1. Ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου

Ορισμένα από τα αμινοξέα και τις κατεχίνες του συμβάλλουν στην προστασία του εγκεφάλου. Μελέτη με ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν συχνά πράσινο τσάι είχαν 64% χαμηλότερο κίνδυνο απώλειας μνήμης ή προβλημάτων συγκέντρωσης.

Advertisement
MEGA
  1. Δυναμώνει τα οστά

Η κατανάλωσή του φαίνεται να προστατεύει και από την οστεοπόρωση. Ευρήματα μετα-ανάλυσης έδειξαν ότι οι πολυφαινόλες του μπορούν να βελτιώσουν την οστική πυκνότητα, κάτι πολύ σημαντικό όσο περνούν τα χρόνια.

6 τρόποι που το πράσινο τσάι ωφελεί την υγεία σου
Pexels/Anna Pou

  1. Μειώνει το σάκχαρο

Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 ή προδιαβήτη μπορεί να ωφεληθούν από την κατανάλωση πράσινου τσαγιού χάρη στα υψηλά του επίπεδα σε L-θεανίνη. Το συγκεκριμένο τσάι βοηθά στη βελτίωση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα και στην ευαισθησία στην ινσουλίνη, αρκεί να μην καταναλώνεται με την προσθήκη γλυκαντικών ουσιών.

  1. Δίνει ενέργεια

Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι περιέχει περίπου 30 ml καφεΐνης, ποσότητα μικρότερη από αυτήν που περιέχει ο καφές. Με άλλα λόγια, μπορεί να σου δώσει τη μικρή ώθηση ενέργειας που χρειάζεσαι στη μέση της ημέρας, χωρίς να σε κρατήσει ξύπνιο το βράδυ.

Πώς να το ετοιμάσεις σωστά

Η σωστή προετοιμασία του ροφήματος είναι σημαντική, γιατί διαφορετικά μπορεί να γίνει πικρό. Για να έχεις το καλύτερο δυνατό γευστικό και αρωματικό αποτέλεσμα, φρόντισε να ζεστάνεις το νερό στους 70 με 82 βαθμούς Κελσίου και στη συνέχεια να μουλιάσεις τα φύλλα για ένα έως τρία λεπτά.

πηγή ow.gr

φωτο: iStock


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

02/08/25 8:46 μμ

Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

Παραλία Οφρυνίου: Μυστήριο με 58χρονη κάτοικο Σερρών που εξαφανίστηκε χθες το βράδυ

02/08/25 5:08 μμ

Παραλία Οφρυνίου: Μυστήριο με 58χρονη κάτοικο Σερρών που εξαφανίστηκε

ΥΠΕΞ: «Απαράδεκτη, μονομερής και παράνομη ενέργεια» η εξαγγελία «θαλάσσιων πάρκων» από την Τουρκία σε μη οριοθετημένες περιοχές

02/08/25 2:31 μμ

ΥΠΕΞ: «Απαράδεκτη, μονομερής και παράνομη ενέργεια» η εξαγγελία «θαλάσσιων πάρκων» από την Τουρκία σε μη οριοθετημένες περιοχές

Δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση στη μητέρα του παιδιού που βρέθηκε νεκρό στο Π. Φάληρο

02/08/25 1:56 μμ

Δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση στη μητέρα του παιδιού που βρέθηκε νεκρό στο Π. Φάληρο

Δημογραφικό: Μείωση των παιδιών που απέκτησαν οι γενεές του 1950 και του 1980 στις ευρωπαϊκές χώρες

02/08/25 2:24 μμ

Δημογραφικό: Μείωση των παιδιών που απέκτησαν οι γενεές του 1950 και του 1980 στις ευρωπαϊκές χώρες

ΠΟΜΙΔΑ: Άνοιξε το Μητρώο Απογραφής Ανελκυστήρων

02/08/25 2:07 μμ

ΠΟΜΙΔΑ: Άνοιξε το Μητρώο Απογραφής Ανελκυστήρων

Υπουργείο Ανάπτυξης: Έρχονται «καμπάνες» στις εταιρείες πιστοποίησης βιολογικών προϊόντων για παραβάσεις της νομοθεσίας

02/08/25 2:01 μμ

Υπουργείο Ανάπτυξης: Έρχονται «καμπάνες» στις εταιρείες πιστοποίησης βιολογικών προϊόντων για παραβάσεις της νομοθεσίας

Π. Φάληρο: «Ερευνάται η μητέρα να ήθελε να ξεφορτωθεί το παιδί, σε ρηχά νερά ο πνιγμός»

02/08/25 1:56 μμ

Π. Φάληρο: «Ερευνάται η μητέρα να ήθελε να ξεφορτωθεί το παιδί, σε ρηχά νερά ο πνιγμός»

Πρώτη επίσκεψη στελεχών της ΑΑΔΕ στον ΟΠΕΚΕΠΕ

02/08/25 12:28 μμ

Πρώτη επίσκεψη στελεχών της ΑΑΔΕ στον ΟΠΕΚΕΠΕ

Θεσσαλονίκη: Οδηγός μηχανής ανέβηκε στον πεζόδρομο Αγίας Σοφίας για να αποφύγει τους αστυνομικούς

02/08/25 12:23 μμ

Θεσσαλονίκη: Οδηγός μηχανής ανέβηκε στον πεζόδρομο Αγίας Σοφίας για να αποφύγει τους αστυνομικούς

Σοφία Ζαχαράκη: Ιστορική αναγνώριση των Μπεκτασήδων Αλεβιτών Θράκης - Μεγάλη μέρα για την Ελλάδα

02/08/25 12:15 μμ

Σοφία Ζαχαράκη: Ιστορική αναγνώριση των Μπεκτασήδων Αλεβιτών Θράκης – Μεγάλη μέρα για την Ελλάδα

Η ξύλινη γέφυρα της Αμφίπολης – Διασώζεται μοναδικό τεχνικό έργο 2.500 ετών

02/08/25 11:15 πμ

Η ξύλινη γέφυρα της Αμφίπολης – Διασώζεται μοναδικό τεχνικό έργο 2.500 ετών