Από όλες τις ποικιλίες τσαγιού που κυκλοφορούν στην αγορά, έχεις τουλάχιστον έξι λίγους να προτιμήσεις το πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο αγαπημένα ροφήματα παγκοσμίως και ... Περισσότερα

6 τρόποι που το πράσινο τσάι ωφελεί την υγεία σου

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Από όλες τις ποικιλίες τσαγιού που κυκλοφορούν στην αγορά, έχεις τουλάχιστον έξι λίγους να προτιμήσεις το πράσινο τσάι.

Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο αγαπημένα ροφήματα παγκοσμίως και μπορείς να το απολαύσεις είτε ζεστό όταν κάνει ψύχρα, είτε κρύο τους θερινούς μήνες.

Το πράσινο τσάι προέρχεται από το ίδιο φυτό με το μαύρο τσάι, αλλά η επεξεργασία των φύλλων είναι διαφορετική: η αποξήρανση γίνεται αμέσως μετά τη συγκομιδή. Αυτή η διαδικασία βοηθά στην ανάδειξη ορισμένων από τις ιδιότητές του. Ποιες είναι αυτές;

  1. Το πράσινο τσάι είναι αντιοξειδωτικό

Τα φύλλα του είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, που ονομάζονται κατεχίνες και έχουν αντιοξειδωτική δράση. Μάλιστα, το πράσινο τσάι είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε EGCG, μια κατεχίνη που έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.

6 τρόποι που το πράσινο τσάι ωφελεί την υγεία σου
Unsplash/George Dagerotip

  1. Προλαμβάνει ορισμένες παθήσεις

Το πράσινο τσάι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού. Μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν δύο έως τέσσερα φλιτζάνια πράσινο τσάι ημερησίως έριξαν τον κίνδυνο εκδήλωσης εγκεφαλικού κατά 24%. Επίσης, τα φλαβονοειδή που περιέχει προστατεύουν την καρδιά.

  1. Ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου

Ορισμένα από τα αμινοξέα και τις κατεχίνες του συμβάλλουν στην προστασία του εγκεφάλου. Μελέτη με ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας διαπίστωσε ότι όσοι έπιναν συχνά πράσινο τσάι είχαν 64% χαμηλότερο κίνδυνο απώλειας μνήμης ή προβλημάτων συγκέντρωσης.

Advertisement
Family Kitchen
  1. Δυναμώνει τα οστά

Η κατανάλωσή του φαίνεται να προστατεύει και από την οστεοπόρωση. Ευρήματα μετα-ανάλυσης έδειξαν ότι οι πολυφαινόλες του μπορούν να βελτιώσουν την οστική πυκνότητα, κάτι πολύ σημαντικό όσο περνούν τα χρόνια.

6 τρόποι που το πράσινο τσάι ωφελεί την υγεία σου
Pexels/Anna Pou

  1. Μειώνει το σάκχαρο

Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 ή προδιαβήτη μπορεί να ωφεληθούν από την κατανάλωση πράσινου τσαγιού χάρη στα υψηλά του επίπεδα σε L-θεανίνη. Το συγκεκριμένο τσάι βοηθά στη βελτίωση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα και στην ευαισθησία στην ινσουλίνη, αρκεί να μην καταναλώνεται με την προσθήκη γλυκαντικών ουσιών.

  1. Δίνει ενέργεια

Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι περιέχει περίπου 30 ml καφεΐνης, ποσότητα μικρότερη από αυτήν που περιέχει ο καφές. Με άλλα λόγια, μπορεί να σου δώσει τη μικρή ώθηση ενέργειας που χρειάζεσαι στη μέση της ημέρας, χωρίς να σε κρατήσει ξύπνιο το βράδυ.

Πώς να το ετοιμάσεις σωστά

Η σωστή προετοιμασία του ροφήματος είναι σημαντική, γιατί διαφορετικά μπορεί να γίνει πικρό. Για να έχεις το καλύτερο δυνατό γευστικό και αρωματικό αποτέλεσμα, φρόντισε να ζεστάνεις το νερό στους 70 με 82 βαθμούς Κελσίου και στη συνέχεια να μουλιάσεις τα φύλλα για ένα έως τρία λεπτά.

πηγή ow.gr

φωτο: iStock


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Παξοί: 4χρονο κοριτσάκι βρέθηκε πνιγμένο σε πισίνα - Διέφυγε από την προσοχή των γονιών του

23/08/25 1:28 μμ

Παξοί: 4χρονο κοριτσάκι βρέθηκε πνιγμένο σε πισίνα διπλανού σπιτιού

Θρίαμβος για τα ελληνικά πανιά στο Παγκόσμιο Techno: Κατέκτησαν 5 μετάλλια, 3 ασημένια και 2 χάλκινα

23/08/25 1:19 μμ

Θρίαμβος για τα ελληνικά πανιά στο Παγκόσμιο Techno: Κατέκτησαν 5 μετάλλια, 3 ασημένια και 2 χάλκινα

Γιορτή Αμπέλου και Κρασιού "ΚΟΥΡΗΤΟΣ" στο Ροδολίβος Σερρών

23/08/25 1:10 μμ

Γιορτή Αμπέλου και Κρασιού “ΚΟΥΡΗΤΟΣ” στο Ροδολίβος Σερρών

Διεθνής Αμνηστία κατά Πλεύρη: Ανησυχητικές οι δηλώσεις για έλεγχο των ΜΚΟ που αμφισβητούν τη μεταναστευτική πολιτική

23/08/25 12:50 μμ

Διεθνής Αμνηστία κατά Πλεύρη: Ανησυχητικές οι δηλώσεις για έλεγχο των ΜΚΟ που αμφισβητούν τη μεταναστευτική πολιτική

Μαύρο Φεγγάρι: Σήμερα το σπάνιο φαινόμενο με το απόλυτο σκοτάδι – Πότε θα φανεί το μαγικό “χαμόγελο” της σελήνης

23/08/25 12:44 μμ

Μαύρο Φεγγάρι: Σήμερα το σπάνιο φαινόμενο με το απόλυτο σκοτάδι – Πότε θα φανεί το μαγικό “χαμόγελο” της σελήνης

“Παραδώσου, μην ντροπιάζεις τα παιδιά σου” καλεί τον συζυγοκτόνο στον Βόλο ο θείος του από την Αλβανία

23/08/25 12:39 μμ

“Παραδώσου, μην ντροπιάζεις τα παιδιά σου” καλεί τον συζυγοκτόνο στον Βόλο ο θείος του από την Αλβανία

Απόστολος Βεσυρόπουλος: Πλήθος κόσμου στην κηδεία του – Τυλιγμένο με την ελληνική σημαία το φέρετρό του

23/08/25 1:13 μμ

Απόστολος Βεσυρόπουλος: Πλήθος κόσμου στην κηδεία του – Τυλιγμένο με την ελληνική σημαία το φέρετρό του

ΟΡΦΕΑΣ Νέου Σκοπού: Πολιτιστικές εκδηλώσεις από 24 έως 28 Αυγούστου

23/08/25 12:07 μμ

ΟΡΦΕΑΣ Νέου Σκοπού: Πολιτιστικές εκδηλώσεις από 24 έως 28 Αυγούστου

Καβάλα: Τραυματίστηκε 9χρονος σε θαλάσσιο πάρκο στη Νέα Πέραμο

23/08/25 11:30 πμ

Ν. Πέραμος: 9χρονος έπεσε από φουσκωτή τσουλήθρα και τραυματίστηκε

Όταν οι ακρίδες σκίασαν τον Αττικό ουρανό και ανάγκασαν τον δήμαρχο Πετράκη να τις επικηρύξει

23/08/25 11:24 πμ

Όταν οι ακρίδες σκίασαν τον Αττικό ουρανό και ανάγκασαν τον δήμαρχο Πετράκη να τις επικηρύξει

Σαντορίνη το Φθινόπωρο: Η εποχή που το νησί αποκαλύπτει το πιο γοητευτικό του πρόσωπο

23/08/25 10:28 πμ

Σαντορίνη το φθινόπωρο: Η εποχή που το νησί αποκαλύπτει το πιο γοητευτικό του πρόσωπο

Θεσσαλονίκη: Θείος πρόσβαλε τη γενετήσια αξιοπρέπεια, έπιασε από τον λαιμό την ανιψιά του και την γρονθοκόπησε

23/08/25 10:01 πμ

Θεσσαλονίκη: Θείος πρόσβαλε τη γενετήσια αξιοπρέπεια, έπιασε από τον λαιμό την ανιψιά του και την γρονθοκόπησε