Οι γιορτές είναι γεμάτες με λαχταριστά φαγητά, γλυκά και διασκέδαση, κάτι που μπορεί να κάνει δύσκολη τη διατήρηση της σιλουέτας μας. Όμως, με λίγες απλές συνήθειες, μπορείτε να απολαύσετε όλες τις γιορτινές απολαύσεις χωρίς να ανησυχείτε για τη γραμμή σας.
Ακολουθούν 7 τρόποι που σύμφωνα με τους ειδικούς θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα και να χαρείτε τις γιορτές χωρίς περιορισμούς.
Ξεκινήστε τη Μέρα με Πρωτεΐνη
Ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη θα σας κρατήσει χορτάτους για περισσότερη ώρα και θα μειώσει την επιθυμία για γλυκά ή ανθυγιεινά σνακ μέσα στη μέρα. Επιλέξτε αυγά, γιαούρτι, ή smoothie με πρωτεΐνη, που θα σας δώσουν ενέργεια και θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τις παγίδες των γιορτινών γλυκών.
Επιλέξτε Μικρές Ποσότητες από τα Αγαπημένα σας
Δεν χρειάζεται να στερηθείτε τα αγαπημένα σας γιορτινά φαγητά, απλώς δοκιμάστε τα σε μικρές ποσότητες. Έτσι, θα ικανοποιήσετε την επιθυμία σας χωρίς να το παρακάνετε. Για παράδειγμα, αντί να γεμίσετε το πιάτο σας με πολλά γλυκά, διαλέξτε ένα ή δύο και απολαύστε τα πραγματικά.
Πίνετε Άφθονο Νερό
Η επαρκής ενυδάτωση είναι σημαντική για τον μεταβολισμό και βοηθά να διατηρείτε αίσθηση κορεσμού. Έχετε μαζί σας ένα μπουκαλάκι νερό και προσπαθήστε να πίνετε νερό πριν από κάθε γεύμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ελέγχετε τις ποσότητες φαγητού και να αποφεύγετε το «τσίμπημα» ανάμεσα στα γεύματα.
Βάλτε Κίνηση στην Καθημερινότητά σας
Ακόμη και αν το πρόγραμμά σας είναι γεμάτο, βρείτε λίγο χρόνο για να προσθέσετε κίνηση στην ημέρα σας. Μια γρήγορη βόλτα μετά από το γεύμα ή μερικά λεπτά χορού με γιορτινή μουσική θα βοηθήσουν στην καύση θερμίδων και θα κρατήσουν το σώμα σας ενεργό. Κάθε μικρή δραστηριότητα μετράει!
Προσέξτε τις Υγρές Θερμίδες
Τα αλκοολούχα ποτά και οι γιορτινές λιχουδιές μπορεί να είναι γεμάτα θερμίδες. Αντί για πολύ αλκοόλ ή ζαχαρούχα ροφήματα, δοκιμάστε να πίνετε νερό ή αφεψήματα χωρίς ζάχαρη. Αν θέλετε να απολαύσετε ένα ποτό, προτιμήστε ελαφρύτερες επιλογές, όπως ένα ποτήρι κρασί ή κοκτέιλ με λιγότερη ζάχαρη.
Μην Παραλείπετε Γεύματα
Η παράλειψη γευμάτων με την ελπίδα να «εξοικονομήσετε» θερμίδες μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική κατανάλωση αργότερα. Φροντίστε να καταναλώνετε τα γεύματά σας σε σταθερά διαστήματα και αποφύγετε να φτάνετε στο σημείο να πεινάτε πολύ, καθώς αυτό μπορεί να σας οδηγήσει σε μεγαλύτερη κατανάλωση θερμίδων.
Δώστε Έμφαση στη Σύνδεση με τα Αγαπημένα Πρόσωπα
Αντί να εστιάζετε αποκλειστικά στο φαγητό, προσπαθήστε να απολαμβάνετε τη συντροφιά των αγαπημένων σας προσώπων. Κατά τη διάρκεια των γιορτών, η κοινωνική επαφή μπορεί να αποτελέσει την κύρια εστίαση. Συμμετέχετε στις συζητήσεις και στις δραστηριότητες, καθώς αυτό μπορεί να μειώσει την υπερκατανάλωση φαγητού και να γεμίσει τις στιγμές σας με χαρά και αίσθημα πληρότητας.
Ακολουθώντας αυτές τις μικρές συμβουλές, μπορείτε να απολαύσετε πλήρως τη γιορτινή περίοδο, χωρίς να ξεφύγετε από τον στόχο σας για τη διατήρηση της σιλουέτας σας. Απολαύστε τα Χριστούγεννα με ισορροπία, ευχαρίστηση και χωρίς ενοχές!
πηγή spirossoulis.com
