7 φρούτα που βοηθούν στην πέψη

Τα φρούτα, πέρα από την πολύτιμη συμβολή τους στο ανοσοποιητικό σύστημα, με τα τόσο ευεργετικά στοιχεία που περιέχουν, βοηθούν και το γαστρεντερικό σύστημα, ειδικά την πέψη.

Γνωστό σε όλους ότι η προσθήκη φυτικών ινών στη διατροφή μέσω των φρούτων και των λαχανικών, βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου. Λιγότερο γνωστό μπορεί να είναι ότι ορισμένα φρούτα κάνουν πιο εύκολη για τον οργανισμό τη διαδικασία της πέψης.

Advertisement

Τα φρούτα που βοηθούν στην πέψη, είναι κυρίως:

1.Μπανάνες
Υγιεινές και νόστιμες, οι μπανάνες επειδή περιέχουν νερό και φυτικές ίνες, μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της κανονικότητας και της πέψης. Περιέχουν επίσης κάλιο που είναι καλό για την πέψη. Επιπλέον βοηθούν να αποφύγετε το φούσκωμα, τις κράμπες στο στομάχι και τα αέρια. Προωθούν επίσης την ανάπτυξη υγιών βακτηρίων και διεγείρει την ανάπτυξή τους.

2.Παπάγια
Η παπάγια είναι πολύ καλή για το στομάχι. Η παπάγια περιέχει ένα ένζυμο, την παπαΐνη, που βοηθά στη διάσπαση της πρωτεΐνης, ενισχύοντας την πέψη. Έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό, τα οποία συμβάλλουν στην προώθηση της πέψης και διατηρούν το πεπτικό σύστημα υγιές.

3.​Μούρα
Τα μούρα όπως οι φράουλες, τα σμέουρα και τα βατόμουρα περιέχουν διαιτητικές ίνες και αντιοξειδωτικά που προάγουν την υγεία του εντέρου και την πέψη.

Advertisement
Babis

4.Ακτινίδια
Γνωρίζατε ότι το ακτινίδιο προάγει την πέψη; Περιέχει ακτινιδίνη, το οποίο είναι ένα ένζυμο που υποστηρίζει την κανονικότητα της πέψης και σας βοηθά να απαλλαγείτε από πεπτικά προβλήματα.

5.Μήλα
Ένα μήλο την ημέρα θα κρατήσει μακριά τα πεπτικά προβλήματα! Τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, καθιστώντας τα ένα εξαιρετικό φρούτο για την πέψη. Σας κρατά χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και προωθεί την ανάπτυξη βακτηρίων του εντέρου.

6.​Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι γεμάτο με φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά όπως το κάλιο που βοηθούν στην προώθηση της πέψης. Είναι επίσης μια τροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, που σημαίνει ότι μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα αέρια και το φούσκωμα.

7​. Μάνγκο
Το μάνγκο περιέχει διαιτητικές ίνες και ενώσεις αμυλάσης, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα και να σταθεροποιήσετε το πεπτικό σας σύστημα.

πηγή healthstories.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

02/08/25 8:46 μμ

Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

Παραλία Οφρυνίου: Μυστήριο με 58χρονη κάτοικο Σερρών που εξαφανίστηκε χθες το βράδυ

02/08/25 5:08 μμ

Παραλία Οφρυνίου: Μυστήριο με 58χρονη κάτοικο Σερρών που εξαφανίστηκε

ΥΠΕΞ: «Απαράδεκτη, μονομερής και παράνομη ενέργεια» η εξαγγελία «θαλάσσιων πάρκων» από την Τουρκία σε μη οριοθετημένες περιοχές

02/08/25 2:31 μμ

ΥΠΕΞ: «Απαράδεκτη, μονομερής και παράνομη ενέργεια» η εξαγγελία «θαλάσσιων πάρκων» από την Τουρκία σε μη οριοθετημένες περιοχές

Δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση στη μητέρα του παιδιού που βρέθηκε νεκρό στο Π. Φάληρο

02/08/25 1:56 μμ

Δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση στη μητέρα του παιδιού που βρέθηκε νεκρό στο Π. Φάληρο

Δημογραφικό: Μείωση των παιδιών που απέκτησαν οι γενεές του 1950 και του 1980 στις ευρωπαϊκές χώρες

02/08/25 2:24 μμ

Δημογραφικό: Μείωση των παιδιών που απέκτησαν οι γενεές του 1950 και του 1980 στις ευρωπαϊκές χώρες

ΠΟΜΙΔΑ: Άνοιξε το Μητρώο Απογραφής Ανελκυστήρων

02/08/25 2:07 μμ

ΠΟΜΙΔΑ: Άνοιξε το Μητρώο Απογραφής Ανελκυστήρων

Υπουργείο Ανάπτυξης: Έρχονται «καμπάνες» στις εταιρείες πιστοποίησης βιολογικών προϊόντων για παραβάσεις της νομοθεσίας

02/08/25 2:01 μμ

Υπουργείο Ανάπτυξης: Έρχονται «καμπάνες» στις εταιρείες πιστοποίησης βιολογικών προϊόντων για παραβάσεις της νομοθεσίας

Π. Φάληρο: «Ερευνάται η μητέρα να ήθελε να ξεφορτωθεί το παιδί, σε ρηχά νερά ο πνιγμός»

02/08/25 1:56 μμ

Π. Φάληρο: «Ερευνάται η μητέρα να ήθελε να ξεφορτωθεί το παιδί, σε ρηχά νερά ο πνιγμός»

Πρώτη επίσκεψη στελεχών της ΑΑΔΕ στον ΟΠΕΚΕΠΕ

02/08/25 12:28 μμ

Πρώτη επίσκεψη στελεχών της ΑΑΔΕ στον ΟΠΕΚΕΠΕ

Θεσσαλονίκη: Οδηγός μηχανής ανέβηκε στον πεζόδρομο Αγίας Σοφίας για να αποφύγει τους αστυνομικούς

02/08/25 12:23 μμ

Θεσσαλονίκη: Οδηγός μηχανής ανέβηκε στον πεζόδρομο Αγίας Σοφίας για να αποφύγει τους αστυνομικούς

Σοφία Ζαχαράκη: Ιστορική αναγνώριση των Μπεκτασήδων Αλεβιτών Θράκης - Μεγάλη μέρα για την Ελλάδα

02/08/25 12:15 μμ

Σοφία Ζαχαράκη: Ιστορική αναγνώριση των Μπεκτασήδων Αλεβιτών Θράκης – Μεγάλη μέρα για την Ελλάδα

Η ξύλινη γέφυρα της Αμφίπολης – Διασώζεται μοναδικό τεχνικό έργο 2.500 ετών

02/08/25 11:15 πμ

Η ξύλινη γέφυρα της Αμφίπολης – Διασώζεται μοναδικό τεχνικό έργο 2.500 ετών