Τα φρούτα, πέρα από την πολύτιμη συμβολή τους στο ανοσοποιητικό σύστημα, με τα τόσο ευεργετικά στοιχεία που περιέχουν, βοηθούν και το γαστρεντερικό σύστημα, ειδικά την πέψη. Γνωστό σε όλους ότι ... Περισσότερα

7 φρούτα που βοηθούν στην πέψη

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Τα φρούτα, πέρα από την πολύτιμη συμβολή τους στο ανοσοποιητικό σύστημα, με τα τόσο ευεργετικά στοιχεία που περιέχουν, βοηθούν και το γαστρεντερικό σύστημα, ειδικά την πέψη.

Γνωστό σε όλους ότι η προσθήκη φυτικών ινών στη διατροφή μέσω των φρούτων και των λαχανικών, βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου. Λιγότερο γνωστό μπορεί να είναι ότι ορισμένα φρούτα κάνουν πιο εύκολη για τον οργανισμό τη διαδικασία της πέψης.

Τα φρούτα που βοηθούν στην πέψη, είναι κυρίως:

1.Μπανάνες
Υγιεινές και νόστιμες, οι μπανάνες επειδή περιέχουν νερό και φυτικές ίνες, μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της κανονικότητας και της πέψης. Περιέχουν επίσης κάλιο που είναι καλό για την πέψη. Επιπλέον βοηθούν να αποφύγετε το φούσκωμα, τις κράμπες στο στομάχι και τα αέρια. Προωθούν επίσης την ανάπτυξη υγιών βακτηρίων και διεγείρει την ανάπτυξή τους.

2.Παπάγια
Η παπάγια είναι πολύ καλή για το στομάχι. Η παπάγια περιέχει ένα ένζυμο, την παπαΐνη, που βοηθά στη διάσπαση της πρωτεΐνης, ενισχύοντας την πέψη. Έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και νερό, τα οποία συμβάλλουν στην προώθηση της πέψης και διατηρούν το πεπτικό σύστημα υγιές.

3.​Μούρα
Τα μούρα όπως οι φράουλες, τα σμέουρα και τα βατόμουρα περιέχουν διαιτητικές ίνες και αντιοξειδωτικά που προάγουν την υγεία του εντέρου και την πέψη.

4.Ακτινίδια
Γνωρίζατε ότι το ακτινίδιο προάγει την πέψη; Περιέχει ακτινιδίνη, το οποίο είναι ένα ένζυμο που υποστηρίζει την κανονικότητα της πέψης και σας βοηθά να απαλλαγείτε από πεπτικά προβλήματα.

5.Μήλα
Ένα μήλο την ημέρα θα κρατήσει μακριά τα πεπτικά προβλήματα! Τα μήλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, καθιστώντας τα ένα εξαιρετικό φρούτο για την πέψη. Σας κρατά χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και προωθεί την ανάπτυξη βακτηρίων του εντέρου.

6.​Αβοκάντο
Το αβοκάντο είναι γεμάτο με φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά όπως το κάλιο που βοηθούν στην προώθηση της πέψης. Είναι επίσης μια τροφή χαμηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, που σημαίνει ότι μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα αέρια και το φούσκωμα.

7​. Μάνγκο
Το μάνγκο περιέχει διαιτητικές ίνες και ενώσεις αμυλάσης, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα και να σταθεροποιήσετε το πεπτικό σας σύστημα.

πηγή healthstories.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Παξοί: 4χρονο κοριτσάκι βρέθηκε πνιγμένο σε πισίνα - Διέφυγε από την προσοχή των γονιών του

23/08/25 1:28 μμ

Παξοί: 4χρονο κοριτσάκι βρέθηκε πνιγμένο σε πισίνα διπλανού σπιτιού

Θρίαμβος για τα ελληνικά πανιά στο Παγκόσμιο Techno: Κατέκτησαν 5 μετάλλια, 3 ασημένια και 2 χάλκινα

23/08/25 1:19 μμ

Θρίαμβος για τα ελληνικά πανιά στο Παγκόσμιο Techno: Κατέκτησαν 5 μετάλλια, 3 ασημένια και 2 χάλκινα

Γιορτή Αμπέλου και Κρασιού "ΚΟΥΡΗΤΟΣ" στο Ροδολίβος Σερρών

23/08/25 1:10 μμ

Γιορτή Αμπέλου και Κρασιού “ΚΟΥΡΗΤΟΣ” στο Ροδολίβος Σερρών

Διεθνής Αμνηστία κατά Πλεύρη: Ανησυχητικές οι δηλώσεις για έλεγχο των ΜΚΟ που αμφισβητούν τη μεταναστευτική πολιτική

23/08/25 12:50 μμ

Διεθνής Αμνηστία κατά Πλεύρη: Ανησυχητικές οι δηλώσεις για έλεγχο των ΜΚΟ που αμφισβητούν τη μεταναστευτική πολιτική

Μαύρο Φεγγάρι: Σήμερα το σπάνιο φαινόμενο με το απόλυτο σκοτάδι – Πότε θα φανεί το μαγικό “χαμόγελο” της σελήνης

23/08/25 12:44 μμ

Μαύρο Φεγγάρι: Σήμερα το σπάνιο φαινόμενο με το απόλυτο σκοτάδι – Πότε θα φανεί το μαγικό “χαμόγελο” της σελήνης

“Παραδώσου, μην ντροπιάζεις τα παιδιά σου” καλεί τον συζυγοκτόνο στον Βόλο ο θείος του από την Αλβανία

23/08/25 12:39 μμ

“Παραδώσου, μην ντροπιάζεις τα παιδιά σου” καλεί τον συζυγοκτόνο στον Βόλο ο θείος του από την Αλβανία

Απόστολος Βεσυρόπουλος: Πλήθος κόσμου στην κηδεία του – Τυλιγμένο με την ελληνική σημαία το φέρετρό του

23/08/25 1:13 μμ

Απόστολος Βεσυρόπουλος: Πλήθος κόσμου στην κηδεία του – Τυλιγμένο με την ελληνική σημαία το φέρετρό του

ΟΡΦΕΑΣ Νέου Σκοπού: Πολιτιστικές εκδηλώσεις από 24 έως 28 Αυγούστου

23/08/25 12:07 μμ

ΟΡΦΕΑΣ Νέου Σκοπού: Πολιτιστικές εκδηλώσεις από 24 έως 28 Αυγούστου

Καβάλα: Τραυματίστηκε 9χρονος σε θαλάσσιο πάρκο στη Νέα Πέραμο

23/08/25 11:30 πμ

Ν. Πέραμος: 9χρονος έπεσε από φουσκωτή τσουλήθρα και τραυματίστηκε

Όταν οι ακρίδες σκίασαν τον Αττικό ουρανό και ανάγκασαν τον δήμαρχο Πετράκη να τις επικηρύξει

23/08/25 11:24 πμ

Όταν οι ακρίδες σκίασαν τον Αττικό ουρανό και ανάγκασαν τον δήμαρχο Πετράκη να τις επικηρύξει

Σαντορίνη το Φθινόπωρο: Η εποχή που το νησί αποκαλύπτει το πιο γοητευτικό του πρόσωπο

23/08/25 10:28 πμ

Σαντορίνη το φθινόπωρο: Η εποχή που το νησί αποκαλύπτει το πιο γοητευτικό του πρόσωπο

Θεσσαλονίκη: Θείος πρόσβαλε τη γενετήσια αξιοπρέπεια, έπιασε από τον λαιμό την ανιψιά του και την γρονθοκόπησε

23/08/25 10:01 πμ

Θεσσαλονίκη: Θείος πρόσβαλε τη γενετήσια αξιοπρέπεια, έπιασε από τον λαιμό την ανιψιά του και την γρονθοκόπησε