Ο πονόλαιμος κάνει πιο δύσκολο το να φάμε, να πιούμε, να κοιμηθούμε, ακόμα και το να συνομιλήσουμε με τον διπλανό μας.
Αυτό που είναι ακόμη πιο απογοητευτικό είναι ότι ο πονόλαιμος μπορεί να προκληθεί από διάφορες ασθένειες: από αλλεργίες και κοινό κρυολόγημα, μέχρι βακτηριακές λοιμώξεις, όπως ο στρεπτόκοκκος.
“Ο καλύτερος τρόπος για να καταλάβετε τι προκαλεί τον πονόλαιμο είναι να επισκεφτείτε τον γιατρό σας”, λέει ο ειδικός οικογενειακής ιατρικής δρ. Daniel Allan. Αλλά αν δεν μπορείτε να κλείσετε ένα ραντεβού αμέσως, ο δρ. Allan μοιράζεται τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για τον πονόλαιμο που θα σας κρατήσουν για μερικές ημέρες, αλλά και κάποιες που δεν λειτουργούν όσο νομίζουν οι περισσότεροι.
Πόσο διαρκεί ο πονόλαιμος
Εξαρτάται από το τι τον προκαλεί. “Οι περισσότεροι πονόλαιμοι θα εξαφανιστούν μέσα σε 3 – 10 ημέρες, εάν προκαλούνται από μια ιογενή λοίμωξη, όπως το κοινό κρυολόγημα”, λέει ο δρ. Allan.
Εάν μια βακτηριακή λοίμωξη, όπως ο στρεπτόκοκκος, ή οι αλλεργίες είναι ο «ένοχος», ο πονόλαιμος μπορεί να διαρκέσει περισσότερο εάν δεν αντιμετωπιστεί με κατάλληλα αντιβιοτικά, ή φάρμακα.
Μόλις διαγνωστεί σωστά και υποβληθείτε σε θεραπεία για βακτηριακή λοίμωξη, ο πονόλαιμος θα πρέπει να υποχωρήσει μέσα σε μια μέρα περίπου.
Πονόλαιμος: 6 σπιτικές θεραπείες που λειτουργούν, σύμφωνα με το iatropedia.gr
Μερικοί από τους δοκιμασμένους τρόπους ανακούφισης από τον πονόλαιμο είναι οι, παρακάτω.
1. Ζεστά και κρύα υγρά
Πιείτε ζεστά ροφήματα, όπως τσάι, ή κοτόσουπα. Ή δοκιμάστε κρύα υγρά, όπως παγωμένο νερό, ή παγάκια. Εξαρτάται από την προτίμησή σας και τι καταπραΰνει καλύτερα τον λαιμό σας.
Τα υγρά βοηθούν στον καθαρισμό των βλεννογόνων, διατηρούν τη ροή και αποτρέπουν τις λοιμώξεις των ρινικών κόλπων. Οι ζεστές θερμοκρασίες μπορεί επίσης να μειώσουν τον βήχα, καταπραΰνοντας το πίσω μέρος του λαιμού. Δοκιμάστε και ζεστό και κρύο για να δείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
2. Γαργάρες
Διαλύστε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι (ή παρόμοια ποσότητα μαγειρικής σόδας) σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Κάντε γαργάρες (αλλά μην καταπιείτε) κάθε τρεις ώρες, για μια εντελώς φυσική θεραπεία για τον πονόλαιμο.
Το αλμυρό νερό μπορεί να βοηθήσει στην μείωση του οιδήματος και του ερεθισμού στον λαιμό. Η μαγειρική σόδα καταπραΰνει επίσης τον λαιμό, διασπά τη βλέννα και μπορεί να βοηθήσει με την παλινδρόμηση οξέος, που ερεθίζει τον λαιμό.
3. Μη συνταγογραφούμενα αντιισταμινικά και παυσίπονα
Ένα αντιισταμινικό μπορεί να μειώσει και να ανακουφίσει τον πονόλαιμο. Η ακεταμινοφαίνη, η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη βοηθούν επίσης στον πόνο που εντοπίζεται λίγο πιο βαθιά στους αδένες και σε άλλα μέρη του λαιμού.
“Οι ισταμίνες είναι χημικές ουσίες, που βοηθούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα να καταπολεμήσει τις ξένες ουσίες. Αλλά μερικές φορές ξεπερνούν τα όρια, προκαλώντας συμπτώματα (όπως συμφόρηση και ρινική απόσταξη στο πίσω μέρος του ρινικού σωλήνα) που μπορεί να κάνουν επιδεινώσουν τον πονόλαιμο”, λέει ο δρ. Allan. Τα αντιισταμινικά μπορούν να εξουδετερώσουν αυτήν την υπερβολική αντίδραση.
4. Ατμός και υγρασία
Κάντε ένα ζεστό ντους και πάρτε βαθιές εισπνοές όταν οι υδρατμοί γεμίσουν τον χώρο.
Ο δρ. Allan υποστηρίζει ότι ο ατμός χαλαρώνει τη βλέννα και μπορεί να ενυδατώσει και να καταπραΰνει τον λαιμό.
5. Ρόφημα με ουίσκι!
Είναι ένας συνδυασμός που παρασκευάζεται με νερό, ουίσκι, μέλι και χυμό λεμονιού και σερβίρεται ζεστό. Μερικοί προσθέτουν και μπαχαρικά, όπως κανέλα, μοσχοκάρυδο, ή τζίντζερ.
Ο δρ. Allan εξηγεί γιατί αυτό το ζεστό ρόφημα είναι πολύ καταπραϋντικό:
- Το μέλι επικαλύπτει τον λαιμό και τον καταπραΰνει μειώνοντας τον ερεθισμό. Το μέλι έχει επίσης αντιβακτηριακές ιδιότητες και η γλυκύτητα μπορεί να ηρεμήσει τις νευρικές απολήξεις του λαιμού και να μειώσει τον βήχα.
- Το ουίσκι (μικρή ποσότητα, το πολύ μπορεί να σας αφυδατώσει) διασπά και αραιώνει τη βλέννα. Το ουίσκι διαστέλλει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία στην επιφάνεια του λαιμού, έτσι τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος στο αίμα σας μπορούν να πολλαπλασιαστούν και να καταπολεμήσουν την μόλυνση.
- Τα μπαχαρικά διεγείρουν την παραγωγή σάλιου, βελτιώνοντας τόσο την ενυδάτωση, όσο και τη ροή της βλέννας στον λαιμό σας.
6. Ξεκούραση
Μην υποτιμάτε την φυσική ανάπαυση του σώματος και της φωνής σας. Προσοχή όμως: Το να ξαπλώνετε σε επίπεδη θέση μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει πρήξιμο λόγω αύξησης της πίεσης στο πίσω μέρος του λαιμού. Αντίθετα, δοκιμάστε να ξαπλώσετε σε ανάκλιση (με 2-3 μαξιλάρια).
Πονόλαιμος: Σπιτικές θεραπείες που πρέπει να αποφεύγετε
Ο δρ. Allan προειδοποιεί ότι δεν είναι αποτελεσματικές όλες οι σπιτικές θεραπείες που κυκλοφορούν. Έτσι, συνιστά να αποφεύγετε αυτές τις δύο:
- Μηλόξυδο: Πιθανώς έχει κάποιες αντιβακτηριακές ιδιότητες, αλλά δεν πρόκειται να κάνει πολλά για τον ίδιο τον πονόλαιμο
- Αιθέρια έλαια: Δεν έχουν μελετηθεί καλά, ή δεν έχουν αποδειχθεί κλινικά για την ασφάλεια, ή την αποτελεσματικότητά τους
Και ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ πράγματα που μπορεί να ερεθίσουν το λαιμό σας, όπως:
- Ξηρός αέρας
- Κάπνισμα
- Όξινες, ή πικάντικες τροφές
- Ξάπλωμα στο κρεβάτι αμέσως μετά το φαγητό, ειδικά αν έχετε παλινδρόμηση οξέος
Πηγή: https://health.clevelandclinic.org, iatropedia.gr
φωτό: iStock
