Επτά ασκήσεις που «ανοίγουν» ώμους, θώρακα και ανακουφίζουν τον αυχένα (video)
Date:
Ένα πρόγραμμα επτά ασκήσεων που «ανοίγουν» τον θώρακα και τους ώμους, ενώ παράλληλα ανακουφίζουν τον αυχένα και την πλάτη από την personal trainer Ελευθερία Αναγνωστοπούλου. Μπορούμε να τις κάνουμε κρατώντας μόνο ένα σκουπόξυλο!
Αισθάνεστε μυϊκό πιάσιμο στην ράχη και τον αυχένα; Νιώθετε τους ώμους σας πιασμένους και «κλειστούς»; Έχετε δυσκολία στην αναπνοή; Οι παρακάτω ασκήσεις μπορούν να σας ανακουφίσουν ανά πάσα στιγμή – θα χρειαστείτε μόνο ένα σκουπόξυλο!
Στόχος προγράμματος:
Άνοιγμα θώρακος
“Ξεμπλοκάρισμα” αρθρώσεων
Διάταση θωρακικής μοίρας
Ανακούφιση αυχένα
Κινητικότητα ωμικής ζώνης και Σπονδυλικής Στήλης (ΣΣ)
Σημεία προσοχής:
Εκτέλεση με ελεγχόμενη κίνηση
Πλήρες εύρος τροχιάς κίνησης
Προσπάθεια για πλήρη έκταση αγκώνων στις κινήσεις που απαιτούν τεντωμένα χέρια
Δεν κρατάω την αναπνοή μου
Διατηρώ έναν σταθερό Ρυθμό
Πηγή ygeiamou.gr
