Συμπληρώματα διατροφής: Ποιοι τα χρειάζονται

Τα συμπληρώματα διατροφής γίνονται όλο και πιο δημοφιλή, με ολοένα και περισσότερους ανθρώπους να στρέφονται σε αυτά, για να υποστηρίξουν την υγεία και την ευεξία τους. Έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να λείπουν από τη διατροφή ενός ατόμου ή για να ενισχύσουν τα επίπεδα ορισμένων συστατικών που επιφέρουν οφέλη για την υγεία.

«Εάν έχετε μια καλά ισορροπημένη διατροφή και μπορείτε να τρώτε θρεπτικά τρόφιμα, φρούτα και λαχανικά, δεν χρειάζεστε πολυβιταμίνες ή κάποιο συμπλήρωμα διατροφής», αναφέρει ο παθολόγος- οικογενειακός γιατρός, Δρ Matthew L. Silvis, MD, αντιπρόεδρος στην κλινική Penn State Health και πρόσθεσε: «Η απάντηση είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τα χρειάζονται, αλλά υπάρχουν ομάδες ατόμων που πρέπει να λαμβάνουν μια πολυβιταμίνη ή ένα συμπλήρωμα».

Advertisement

Ποιοι τα χρειάζονται

  • Έγκυες γυναίκες που χρειάζονται φυλλικό οξύ για την πρόληψη γενετικών ανωμαλιών.
  • Ηλικιωμένοι με οστεοπόρωση που μπορούν να επωφεληθούν από τα συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D.
  • Vegans ή άτομα με κοιλιοκάκη που χρειάζονται μια πολυβιταμίνη για να συμπληρώσουν τα θρεπτικά συστατικά που δεν απορροφούν από τη διατροφή τους.
  • Επαγγελματίες αθλητές που συμμετέχουν τακτικά σε προπονήσεις υψηλής έντασης

Ωστόσο, αυτό δεν περιλαμβάνει τους μέσους ανθρώπους που συμμετέχουν στον αθλητισμό ως χόμπι, σημείωσε ο Silvis.

Advertisement

Πιθανοί κίνδυνοι

«Η κατανάλωση βιταμινών και μάλιστα σε πολύ μεγαλύτερες δόσεις από αυτές που έχουν καθοριστεί ως «συνιστώμενη ημερήσια δόση» όχι μόνο δεν έχει νόημα, αλλά είναι και επιβλαβής» σημειώνει ο ειδικός. Υπερδοσολόγηση της βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει πέτρα στα νεφρά και η υπερδοσολόγηση της βιταμίνης D επίσης λιθίαση. Η λήψη για μεγάλο χρονικό διάστημα μεγάλων δόσεων βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ενώ σε περίπτωση εγκυμοσύνης μπορεί να έχει επιπτώσεις στο έμβρυο.

  • Κάθε συμπλήρωμα κρύβει κινδύνους

Είναι σωστό να συμβουλευόμαστε τους ειδικούς πριν αποφασίσουμε να κάνουμε λήψη ενός συμπληρώματος διατροφής, ώστε να δούμε αν πραγματικά έχουμε ανάγκη αυτό το σκεύασμα. Ο συνδυασμός συμπληρωμάτων με φάρμακα θα μπορούσε να είναι κάθε άλλο παρά θετικός. Μπορεί να φέρει αντίθετα αποτελέσματα, λέει ο Δρ. Silvis.

πηγή healthstories.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

04/08/25 10:54 μμ

Τα Κάτω Πορόια Σερρών μετατρέπονται σε ντεκόρ κινηματογραφικής ταινίας

Κυρ. Μητσοτάκης: Οι επενδύσεις στην άμυνα και την ασφάλεια έχουν καταστεί ευρωπαϊκή προτεραιότητα

04/08/25 10:39 μμ

Επίσκεψη Μητσοτάκη στην εταιρεία δορυφόρων ICEYE- Τα σχεδιά της για την Ελλάδα

Πώς φορτώνουμε ένα αυτοκίνητο πριν από ταξίδι

04/08/25 10:30 μμ

Πώς φορτώνουμε ένα αυτοκίνητο πριν από ταξίδι

Το μυστικό γεύσης της σάλτσας ντομάτας

04/08/25 10:22 μμ

Το μυστικό γεύσης της σάλτσας ντομάτας

9 τροφές που δεν πρέπει να μαγειρεύετε στη χύτρα ταχύτητας

04/08/25 10:17 μμ

9 τροφές που δεν πρέπει να μαγειρεύετε στη χύτρα ταχύτητας

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 5 Αυγούστου

04/08/25 10:12 μμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 5 Αυγούστου

Channel 12: Ο Νετανιάχου κλίνει προς την κατάληψη ολόκληρης της Γάζας

04/08/25 9:57 μμ

Channel 12: Ο Νετανιάχου κλίνει προς την κατάληψη ολόκληρης της Γάζας

Ανάσα δροσιάς από Τετάρτη στη χώρα – Η πρόγνωση του Κολυδά για μελτέμια στο Αιγαίο

04/08/25 9:58 μμ

Ανάσα δροσιάς από Τετάρτη στη χώρα – Η πρόγνωση του Κολυδά για μελτέμια στο Αιγαίο

Η παλιά γέφυρα του Ευρίπου: Από το δίδυμο έργο του Όθωνα, στη μεταλλική κατασκευή του 1963 που στέκει πάνω από τα παλιρροϊκά ρεύματα της Χαλκίδας

04/08/25 9:37 μμ

Η παλιά γέφυρα του Ευρίπου: Από το δίδυμο έργο του Όθωνα, στη μεταλλική κατασκευή του 1963 που στέκει πάνω από τα παλιρροϊκά ρεύματα της Χαλκίδας

Χατζηβασιλείου: Δύο νέα οχήματα ενισχύουν την Πυροσβεστική Υπηρεσία Σερρών

04/08/25 9:32 μμ

Χατζηβασιλείου: Δύο νέα οχήματα ενισχύουν την Πυροσβεστική Υπηρεσία Σερρών

Youtube: Απαγορεύτηκε για τους εφήβους στην Αυστραλία

04/08/25 9:45 μμ

Youtube: Απαγορεύτηκε για τους εφήβους στην Αυστραλία

Θάνος Πλεύρης: Αν απορριφθεί το άσυλό σου, θα πας φυλακή για πέντε χρόνια και θα βρίσκεσαι εκτός της Ε.Ε. για τα επόμενα δέκα

04/08/25 9:20 μμ

Θάνος Πλεύρης: Αν απορριφθεί το άσυλό σου, θα πας φυλακή για πέντε χρόνια και θα βρίσκεσαι εκτός της Ε.Ε. για τα επόμενα δέκα