Αντιγήρανση: Να πώς θα διατηρήσετε το μυαλό σας για πάντα νέο

Νέα έρευνα του Γερμανικού Κέντρου Νευροεκφυλιστικών Ασθενειών που δημοσιεύθηκε στο Mayo Clinic Proceedings, ρίχνει φως στη σχέση των αερόβιων ασκήσεων και την υγεία του εγκεφάλου, ιδιαίτερα τη φαιά ουσία και τον συνολικό όγκο του εγκεφάλου – τις περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στη διανοητική εξασθένιση και τη γήρανση.

 

Advertisement

 

Για τις ανάγκες της έρευνας, 2.013 ενήλικες από δύο διαφορετικές ομάδες της βορειοανατολικής Γερμανίας τέθηκαν υπό παρακολούθηση ανά διαστήματα από το 1997 έως το 2012. Η καρδιοαναπνευστική κατάσταση υπολογίστηκε με βάση τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου και άλλα πρότυπα, ενώ οι συμμετέχοντες ασκούνταν πάνω σε στατικό ποδήλατο γυμναστικής. Tα στοιχεία του εγκεφάλου ελέγχονταν με τη χρήση αξονικού τομογράφου.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η καρδιοαναπνευστική προπόνηση μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου και στην επιβράδυνση της μείωσης της φαιάς ουσίας.

Περισσότερη φαιά ουσία, περισσότερη υγεία

 

Ο εγκέφαλος αποτελείται από τους νευρώνες (φαιά ουσία), που συνδέονται μεταξύ τους με νήματα νευρωνικών διασυνδέσεων (λευκή ουσία). Η φαιά ουσία συσχετίζεται με διάφορες δεξιότητες και γνωστικές ικανότητες.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αύξηση της απορρόφησης οξυγόνου κατά την αερόβια άσκηση συνδέθηκε έντονα με την αύξηση του όγκου της φαιάς ουσίας, σημειώνοντας πιθανά οφέλη για:

Advertisement

-την τρίτη ηλικία:

 

Ο Ρόναλντ Πέτερσεν, ιατρός, διδάκτωρ και νευρολόγος Mayo Clinic, δήλωσε ότι η μέτρηση της επίδρασης της καρδιοαναπνευστικής προπόνησης στις δομές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στη νοητική παρά την κινητική λειτουργία αποδεικνύουν ότι «ότι η αερόβια άσκηση μπορεί να βελτιώσει και τη γνωστική λειτουργία, πέρα από τη φυσική κατάσταση». Τα ευρήματα της έρευνας κρίνονται σημαντικά για τον γηραιότερο πληθυσμό, αφού μια ρουτίνα αερόβιας προπόνησης στη μέση ηλικία, θα εξασφάλιζε οφέλη για τα χρόνια που θα ακολουθήσουν.

-τους ασθενείς με νόσο Αλτσχάιμερ:

 

Ανάμεσα στις εγκεφαλικές περιοχές που σχετίζονται με τη νοητική λειτουργία και τη γήρανση και στις οποίες επιδρά η αύξηση της φαιάς ουσίας, βρίσκονται και εκείνες που εμπλέκονται στη νόσο Αλτσχάιμερ. Σύμφωνα με τον Michael Joyner, ιατρό αναισθησιολόγο και φυσιολόγο στη Mayo Clinic, «τα ευρύματα δείχνουν πως η σωματική δραστηριότητα και η καλή φυσική κατάσταση βελτιώνουν τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου, δρουν θετικά έναντι στη μείωση της διανοητικής λειτουργίας που προκαλεί το γήρας».

Τέλος, σύμφωνα με τους ειδικούς της Mayo Clinic, περίπου 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα αρκούν για την βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής κατάστασης σε συνδυασμό με:

 

-τη διακοπή καπνίσματος
-υγιεινές διατροφικές συνήθειες
-την απώλεια περιττών κιλών ή τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους
-τον έλεγχο της πίεσης και την αποφυγή της υπέρτασης
-τον έλεγχο της χοληστερόλης
-τη μείωση του σακχάρου στο αίμα, το οποίο με την πάροδο του χρόνου μπορεί να βλάψει την καρδιά και άλλα όργανα.

Πηγή ygeiamou.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Η τρίτη μεταμόσχευση ήπατος σε μια εβδομάδα στο «Λαϊκό» νοσοκομείο

03/08/25 1:27 μμ

Η τρίτη μεταμόσχευση ήπατος σε μια εβδομάδα στο «Λαϊκό» νοσοκομείο

Εντατικοποιούνται οι έλεγχοι πυρασφάλειας στα πλοία

03/08/25 1:22 μμ

Εντατικοποιούνται οι έλεγχοι πυρασφάλειας στα πλοία

Πένθος στο Μεσολόγγι: Έφυγε από τη ζωή η γιαγιά αγρότισσα-σύμβολο της ανιδιοτελούς προσφοράς

03/08/25 12:58 μμ

Πένθος στο Μεσολόγγι: Έφυγε από τη ζωή η γιαγιά αγρότισσα-σύμβολο της ανιδιοτελούς προσφοράς

Σίδνεϊ: Χιλιάδες διαδηλωτές υπέρ της ειρήνης και διανομής βοήθειας στη Γάζα

03/08/25 12:58 μμ

Σίδνεϊ: Χιλιάδες διαδηλωτές υπέρ της ειρήνης και διανομής βοήθειας στη Γάζα

Επιδρομή ισραηλινού στρατού κατά στόχων στη Νότια Συρία

03/08/25 12:59 μμ

Επιδρομή ισραηλινού στρατού κατά στόχων στη Νότια Συρία

Μητσοτάκης

03/08/25 11:44 πμ

Κυρ. Μητσοτάκης : «Στην αγορά εργασίας πλέον, κάτι αλλάζει προς όφελος των πολλών»

Πανελλήνιο πρωτάθλημα Στίβου: "Χρυσός" ο Κώστας Γεννίκης του ΟΦΚΑ στη σφαίρα - video

03/08/25 11:14 πμ

Πανελλήνιο πρωτάθλημα Στίβου: “Χρυσός” ο Κώστας Γεννίκης στη σφαίρα – video

Καρδίτσα: Ελληνικά γουρουνοτσάρουχα ταξιδεύουν σε διάφορες χώρες του πλανήτη

03/08/25 10:15 πμ

Καρδίτσα: Ελληνικά γουρουνοτσάρουχα ταξιδεύουν σε διάφορες χώρες του πλανήτη

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 3 Αυγούστου

03/08/25 10:10 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 3 Αυγούστου

Σκοτώθηκε σε τροχαίο συνεργάτης του Κωνσταντίνου Αργυρού – Αναβλήθηκε η συναυλία

03/08/25 9:56 πμ

Σκοτώθηκε σε τροχαίο συνεργάτης του Κωνσταντίνου Αργυρού – Αναβλήθηκε για σήμερα η συναυλία

Θάσος: Το νησί που συνδυάζει ιστορία, φυσική ομορφιά και αυθεντικότητα

03/08/25 11:16 πμ

Θάσος: Το νησί που συνδυάζει ιστορία, φυσική ομορφιά και αυθεντικότητα

Παλαιό Φάληρο: “Το παιδί κακοποιήθηκε, η μάνα δεν πείθει” λέει ο Καλλιακμάνης – Σοβαρά ερωτήματα για τον ρόλο της

03/08/25 9:30 πμ

Παλαιό Φάληρο: “Το παιδί κακοποιήθηκε, η μάνα δεν πείθει” λέει ο Καλλιακμάνης – Σοβαρά ερωτήματα για τον ρόλο της