Νέα έρευνα του Γερμανικού Κέντρου Νευροεκφυλιστικών Ασθενειών που δημοσιεύθηκε στο Mayo Clinic Proceedings, ρίχνει φως στη σχέση των αερόβιων ασκήσεων και την υγεία του εγκεφάλου, ιδιαίτερα τη φαιά ουσία και ... Περισσότερα

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Νέα έρευνα του Γερμανικού Κέντρου Νευροεκφυλιστικών Ασθενειών που δημοσιεύθηκε στο Mayo Clinic Proceedings, ρίχνει φως στη σχέση των αερόβιων ασκήσεων και την υγεία του εγκεφάλου, ιδιαίτερα τη φαιά ουσία και τον συνολικό όγκο του εγκεφάλου – τις περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στη διανοητική εξασθένιση και τη γήρανση.

 

 

Για τις ανάγκες της έρευνας, 2.013 ενήλικες από δύο διαφορετικές ομάδες της βορειοανατολικής Γερμανίας τέθηκαν υπό παρακολούθηση ανά διαστήματα από το 1997 έως το 2012. Η καρδιοαναπνευστική κατάσταση υπολογίστηκε με βάση τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου και άλλα πρότυπα, ενώ οι συμμετέχοντες ασκούνταν πάνω σε στατικό ποδήλατο γυμναστικής. Tα στοιχεία του εγκεφάλου ελέγχονταν με τη χρήση αξονικού τομογράφου.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η καρδιοαναπνευστική προπόνηση μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας του εγκεφάλου και στην επιβράδυνση της μείωσης της φαιάς ουσίας.

Περισσότερη φαιά ουσία, περισσότερη υγεία

 

Ο εγκέφαλος αποτελείται από τους νευρώνες (φαιά ουσία), που συνδέονται μεταξύ τους με νήματα νευρωνικών διασυνδέσεων (λευκή ουσία). Η φαιά ουσία συσχετίζεται με διάφορες δεξιότητες και γνωστικές ικανότητες.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αύξηση της απορρόφησης οξυγόνου κατά την αερόβια άσκηση συνδέθηκε έντονα με την αύξηση του όγκου της φαιάς ουσίας, σημειώνοντας πιθανά οφέλη για:

Advertisement
Babis

-την τρίτη ηλικία:

 

Ο Ρόναλντ Πέτερσεν, ιατρός, διδάκτωρ και νευρολόγος Mayo Clinic, δήλωσε ότι η μέτρηση της επίδρασης της καρδιοαναπνευστικής προπόνησης στις δομές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στη νοητική παρά την κινητική λειτουργία αποδεικνύουν ότι «ότι η αερόβια άσκηση μπορεί να βελτιώσει και τη γνωστική λειτουργία, πέρα από τη φυσική κατάσταση». Τα ευρήματα της έρευνας κρίνονται σημαντικά για τον γηραιότερο πληθυσμό, αφού μια ρουτίνα αερόβιας προπόνησης στη μέση ηλικία, θα εξασφάλιζε οφέλη για τα χρόνια που θα ακολουθήσουν.

-τους ασθενείς με νόσο Αλτσχάιμερ:

 

Ανάμεσα στις εγκεφαλικές περιοχές που σχετίζονται με τη νοητική λειτουργία και τη γήρανση και στις οποίες επιδρά η αύξηση της φαιάς ουσίας, βρίσκονται και εκείνες που εμπλέκονται στη νόσο Αλτσχάιμερ. Σύμφωνα με τον Michael Joyner, ιατρό αναισθησιολόγο και φυσιολόγο στη Mayo Clinic, «τα ευρύματα δείχνουν πως η σωματική δραστηριότητα και η καλή φυσική κατάσταση βελτιώνουν τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου, δρουν θετικά έναντι στη μείωση της διανοητικής λειτουργίας που προκαλεί το γήρας».

Τέλος, σύμφωνα με τους ειδικούς της Mayo Clinic, περίπου 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα αρκούν για την βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής κατάστασης σε συνδυασμό με:

 

-τη διακοπή καπνίσματος
-υγιεινές διατροφικές συνήθειες
-την απώλεια περιττών κιλών ή τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους
-τον έλεγχο της πίεσης και την αποφυγή της υπέρτασης
-τον έλεγχο της χοληστερόλης
-τη μείωση του σακχάρου στο αίμα, το οποίο με την πάροδο του χρόνου μπορεί να βλάψει την καρδιά και άλλα όργανα.

Πηγή ygeiamou.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Έφυγε από τη ζωή η Αλεξάνδρα Νικολαΐδου, σύντροφος του Ντέμη Νικολαΐδη

24/08/25 1:12 πμ

Έφυγε από τη ζωή η Αλεξάνδρα Νικολαΐδου, σύντροφος του Ντέμη Νικολαΐδη

Μελιτζανάκι γλυκό του κουταλιού

23/08/25 9:31 μμ

Μελιτζανάκι γλυκό του κουταλιού

Λουκουμάδες στο σπίτι με 2 υλικά

23/08/25 9:29 μμ

Λουκουμάδες στο σπίτι με 2 υλικά

Ψώρα: Τι είναι και πώς μεταδίδεται – Τα πιο συχνά συμπτώματα και η αντιμετώπιση

23/08/25 9:27 μμ

Ψώρα: Τι είναι και πώς μεταδίδεται – Τα πιο συχνά συμπτώματα και η αντιμετώπιση

Άδεια μπουκάλια κρασιού: χρήσεις που δεν είχατε σκεφτεί μέχρι σήμερα

23/08/25 9:24 μμ

Άδεια μπουκάλια κρασιού: χρήσεις που δεν είχατε σκεφτεί μέχρι σήμερα

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Αυγούστου

23/08/25 9:21 μμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Αυγούστου

Παναγία η Ελεούσα: Το «κρυμμένο» παρεκκλήσι στον πιο κεντρικό δρόμο της Θεσσαλονίκης

23/08/25 8:24 μμ

Παναγία η Ελεούσα: Το «κρυμμένο» παρεκκλήσι στον πιο κεντρικό δρόμο της Θεσσαλονίκης

Σύκα: Πώς ωφελούν την υγεία, πόσες θερμίδες έχουν αλλά και τι να προσέχετε

23/08/25 8:20 μμ

Σύκα: Πώς ωφελούν την υγεία, πόσες θερμίδες έχουν αλλά και τι να προσέχετε

Θεσσαλονίκη: Συνελήφθη ένας άνδρας για τη φωτιά στον Χορτιάτη - Του επιβλήθηκε πρόστιμο 4.331 ευρώ

23/08/25 8:16 μμ

Θεσσαλονίκη: Συνελήφθη ένας άνδρας για τη φωτιά στον Χορτιάτη – Του επιβλήθηκε πρόστιμο 4.331 ευρώ

Γιώργος Μαζωνάκης: “Σαββατογενική, Σαββατογεννημένος, Σαββατοκύριακο” – Νέο μήνυμα μέσα από το σπίτι του

23/08/25 8:09 μμ

Το νέο μήνυμα του Γιώργου Μαζωνάκη μέσα από το σπίτι του: «Σαββατογενική, Σαββατογεννημένος, Σαββατοκύριακο» 

Βόλος: “Καλά της έκανα, αυτό της άξιζε” – Συγκλονίζουν τα πρώτα λόγια του 40χρονου συζυγοκτόνου

23/08/25 8:02 μμ

Βόλος: “Καλά της έκανα, αυτό της άξιζε” – Συγκλονίζουν τα πρώτα λόγια του 40χρονου συζυγοκτόνου

Παξοί: Προθεσμία για να απολογηθούν τη Δευτέρα πήραν οι συγγενείς της 4χρονης που πνίγηκε σε πισίνα

23/08/25 7:07 μμ

Παξοί: Προθεσμία για να απολογηθούν τη Δευτέρα πήραν οι συγγενείς της 4χρονης που πνίγηκε σε πισίνα