Απώλεια βάρους: Τέσσερις μύθοι που πρέπει να γνωρίζεις αν θες να χάσεις κιλά

Ο καλύτερος τρόπος για να χάσεις κιλά με υγιή τρόπο και να μην τα ξαναπάρεις μετά από κάποιο διάστημα, είναι η ισορροπημένη διατροφή και η συστηματική γυμναστική. Αυτό είναι γεγονός. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί μύθοι για την απώλεια βάρους κάποιους από τους οποίους σίγουρα έχεις διαβάσει, ακούσει ή ακόμα και ακολουθήσει.

«Φάε λιγότερο, κάνε περισσότερη γυμναστική»

H απώλεια βάρους σε πολλές περιπτώσεις είναι περίπλοκη, ειδικά όταν συνυπάρχουν παράγοντες ψυχολογικοί και ιατρικοί. Αυτό που σε πολλούς φαντάζει απλό «φάε λιγότερο, κινήσου περισσότερο», δεν έχει πάντα αποτέλεσμα και χρειάζεται μία πιο στοχευμένη προσπάθεια.

Advertisement

Το ιδανικό είναι να συμβουλευτείς έναν ειδικό ο οποίος γνωρίζοντας ακριβώς τη δική σου περίπτωση θα μπορεί να σου βγάλει ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής και να σε καθοδηγήσει για το πόσες ώρες γυμναστικής να κάνεις.

«Φάε λιγότερα λιπαρά»

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά έχουν υψηλή θερμιδική αξία, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι η κατανάλωσή τους δεν βοηθάει στην απώλεια βάρους. Τα καλά λιπαρά όπως αυτά που υπάρχουν στο αβοκάντο και τους ξηρούς καρπούς, παρατείνουν το αίσθημα κορεσμού, θα σε κάνουν να νιώθετε χορτάτη για περισσότερη ώρα και γενικά ενισχύουν την υγεία του οργανισμού. Για την ακρίβεια, έρευνες δείχνουν ότι τροφές πλούσιες σε καλά λιπαρά όπως είναι οι ελιές, οι ξηροί καρποί και το αβοκάντο πιο πολύ βοηθούν στην απώλεια βάρους παρά το αντίθετο.

Advertisement

«Cardio για απώλεια βάρους, βάρη για μυϊκή ενδυνάμωση»

Ναι, η cardio βοηθάει στην καύση θερμίδων, αλλά χρειάζεσαι και ασκήσεις ενδυνάμωσης για να «χτίσεις» τους μυς κάτω από το λίπος και να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου. Κάνοντας μόνο γυμναστική cardio θα πετύχεις την απώλεια βάρους αλλά μόνο αυτό το είδος άσκησης δεν θα σεβοηθήσει να αποβάλλεις το σωματικό λίπος με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

«Κάνε detox, αρκεί»

Δεν υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι οι δίαιτες detox είναι αποτελεσματικές, παρόλο που είναι ευρέως γνωστό ότι για την απώλεια βάρους είναι απαραίτητη η απομάκρυνση τοξινών από το σώμα. Επίσης, οι δίαιτες detox θεωρούνται επικίνδυνες για τον οργανισμό καθώς στερούν από τον οργανισμό πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και ενέργεια για μεγάλη περίοδο.

πηγή mothersblog.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

02/08/25 8:46 μμ

Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

Παραλία Οφρυνίου: Μυστήριο με 58χρονη κάτοικο Σερρών που εξαφανίστηκε χθες το βράδυ

02/08/25 5:08 μμ

Παραλία Οφρυνίου: Μυστήριο με 58χρονη κάτοικο Σερρών που εξαφανίστηκε

ΥΠΕΞ: «Απαράδεκτη, μονομερής και παράνομη ενέργεια» η εξαγγελία «θαλάσσιων πάρκων» από την Τουρκία σε μη οριοθετημένες περιοχές

02/08/25 2:31 μμ

ΥΠΕΞ: «Απαράδεκτη, μονομερής και παράνομη ενέργεια» η εξαγγελία «θαλάσσιων πάρκων» από την Τουρκία σε μη οριοθετημένες περιοχές

Δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση στη μητέρα του παιδιού που βρέθηκε νεκρό στο Π. Φάληρο

02/08/25 1:56 μμ

Δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση στη μητέρα του παιδιού που βρέθηκε νεκρό στο Π. Φάληρο

Δημογραφικό: Μείωση των παιδιών που απέκτησαν οι γενεές του 1950 και του 1980 στις ευρωπαϊκές χώρες

02/08/25 2:24 μμ

Δημογραφικό: Μείωση των παιδιών που απέκτησαν οι γενεές του 1950 και του 1980 στις ευρωπαϊκές χώρες

ΠΟΜΙΔΑ: Άνοιξε το Μητρώο Απογραφής Ανελκυστήρων

02/08/25 2:07 μμ

ΠΟΜΙΔΑ: Άνοιξε το Μητρώο Απογραφής Ανελκυστήρων

Υπουργείο Ανάπτυξης: Έρχονται «καμπάνες» στις εταιρείες πιστοποίησης βιολογικών προϊόντων για παραβάσεις της νομοθεσίας

02/08/25 2:01 μμ

Υπουργείο Ανάπτυξης: Έρχονται «καμπάνες» στις εταιρείες πιστοποίησης βιολογικών προϊόντων για παραβάσεις της νομοθεσίας

Π. Φάληρο: «Ερευνάται η μητέρα να ήθελε να ξεφορτωθεί το παιδί, σε ρηχά νερά ο πνιγμός»

02/08/25 1:56 μμ

Π. Φάληρο: «Ερευνάται η μητέρα να ήθελε να ξεφορτωθεί το παιδί, σε ρηχά νερά ο πνιγμός»

Πρώτη επίσκεψη στελεχών της ΑΑΔΕ στον ΟΠΕΚΕΠΕ

02/08/25 12:28 μμ

Πρώτη επίσκεψη στελεχών της ΑΑΔΕ στον ΟΠΕΚΕΠΕ

Θεσσαλονίκη: Οδηγός μηχανής ανέβηκε στον πεζόδρομο Αγίας Σοφίας για να αποφύγει τους αστυνομικούς

02/08/25 12:23 μμ

Θεσσαλονίκη: Οδηγός μηχανής ανέβηκε στον πεζόδρομο Αγίας Σοφίας για να αποφύγει τους αστυνομικούς

Σοφία Ζαχαράκη: Ιστορική αναγνώριση των Μπεκτασήδων Αλεβιτών Θράκης - Μεγάλη μέρα για την Ελλάδα

02/08/25 12:15 μμ

Σοφία Ζαχαράκη: Ιστορική αναγνώριση των Μπεκτασήδων Αλεβιτών Θράκης – Μεγάλη μέρα για την Ελλάδα

Η ξύλινη γέφυρα της Αμφίπολης – Διασώζεται μοναδικό τεχνικό έργο 2.500 ετών

02/08/25 11:15 πμ

Η ξύλινη γέφυρα της Αμφίπολης – Διασώζεται μοναδικό τεχνικό έργο 2.500 ετών