Aϋπνία: Πέντε είδη τροφών που πρέπει να αποφεύγονται πριν από τον ύπνο

Οι αϋπνίες είναι ένα συχνό φαινόμενο που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι στην καθημερινότητα τους. Όσοι δυσκολεύονται να κοιμηθούν συνήθως το αποδίδουν στις ανήσυχες και διαρκείς σκέψεις, γεγονός το οποίο ενδέχεται και να αληθεύει.

Ωστόσο, ένας ακόμη λόγος που δεν μπορεί κάποιος να κοιμηθεί είναι το ζήτημα της διατροφής.

Advertisement

Εκτός από την καφεΐνη υπάρχουν και άλλες τροφές που μπορούν να σας στερήσουν τον ύπνο και να σας δημιουργήσουν σημαντικό πρόβλημα αϋπνίας.

Πέντε είδη τροφών που προκαλούν αϋπνία

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, μπορούν να σας στερήσουν τον ύπνο ή ενδεχομένως να τον επηρεάσουν.

Aϋπνία: Πέντε τροφές που πρέπει να αποφεύγονται πριν από τον ύπνο

Τροφές πλούσιες σε καφεΐνη και σοκολάτα

Πολλοί θεωρούν πως ένα ρόφημα ζεστής σοκολάτας, αποτελεί την ιδανική επιλογή πριν από τον ύπνο. Ωστόσο, αυτό που δεν γνωρίζουν είναι πως η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη, τον εχθρό του ύπνου.

Aϋπνία: Πέντε τροφές που πρέπει να αποφεύγονται πριν από τον ύπνο
Φωτογραφία από Ioana Motoc: https://www.pexels.com/el-gr/photo/bokeh-10500329/

Επιδόρπια με ζάχαρη

Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες και η ζάχαρη, πριν τον ύπνο, μπορεί να προκαλέσουν άγχος και αϋπνία. Επίσης, μπορούν να προκαλέσουν λιγούρες, αργά το βράδυ, και αυξημένη ενέργεια. Σύμφωνα με ερευνητική μελέτη, στην οποία οι συμμετέχοντες κατανάλωσαν περισσότερη ζάχαρη πριν τον ύπνο, χρειάστηκαν περισσότερο χρόνο για να κοιμηθούν και στην διάρκεια του ύπνου τους ήταν ανήσυχοι και ξυπνούσαν συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Advertisement
Babis

Aϋπνία: Πέντε τροφές που πρέπει να αποφεύγονται πριν από τον ύπνο
Φωτογραφία από Marvin Ozz: https://www.pexels.com/el-gr/photo/2474661/

Νυχτερινά αλκοολούχα ποτά

Μια συνήθεια που έχουμε, είναι να πίνουμε αλκοόλ στις βραδινές εξόδους μας. Σύμφωνα με μελέτες, το αλκοόλ προκαλεί πιο ανήσυχο ύπνο και μάλιστα μετά από τρεις νύχτες κατανάλωσης αλκοόλ πριν τον ύπνο, το σώμα γίνεται πιο ανθεκτικό στην υπνηλία που φέρνει το αλκοόλ.

Aϋπνία: Πέντε τροφές που πρέπει να αποφεύγονται πριν από τον ύπνο
Φωτογραφία από Isabella Mendes: https://www.pexels.com/el-gr/photo/1304475/

Πικάντικα – Εσπεριδοειδή – γαλακτοκομικά τρόφιμα

Τα πικάντικα τρόφημα, γίνονται συχνά αιτία διακοπής του ύπνου καθώς δημιουργούν αίσθημα δυσφορίας και καούρας. Τα εσπεριδοειδή, τα μαριναρισμένα πιάτα αλλά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να δημιουργήσουν εξίσου προβλήματα στον ύπνο.

Aϋπνία: Πέντε τροφές που πρέπει να αποφεύγονται πριν από τον ύπνο
Φωτογραφία από Marvin Ozz: https://www.pexels.com/el-gr/photo/2474661/

Ωστόσο πέρα από τις πέντε αυτές τροφές, το άδειο στομάχι, μπορεί επίσης, να επιδεινώσει την αϋπνία. Γι’ αυτό σημαντικό ρόλο παίζει η διατροφή. Ένα υγιεινό ελαφρύ σνακ ή ένα φρούτο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα. Επίσης μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες μειώνει την υπερένταση που μπορεί να έχετε από την διάρκεια της ημέρας.

Πηγή: ertnews.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

02/08/25 8:46 μμ

Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

Παραλία Οφρυνίου: Μυστήριο με 58χρονη κάτοικο Σερρών που εξαφανίστηκε χθες το βράδυ

02/08/25 5:08 μμ

Παραλία Οφρυνίου: Μυστήριο με 58χρονη κάτοικο Σερρών που εξαφανίστηκε

ΥΠΕΞ: «Απαράδεκτη, μονομερής και παράνομη ενέργεια» η εξαγγελία «θαλάσσιων πάρκων» από την Τουρκία σε μη οριοθετημένες περιοχές

02/08/25 2:31 μμ

ΥΠΕΞ: «Απαράδεκτη, μονομερής και παράνομη ενέργεια» η εξαγγελία «θαλάσσιων πάρκων» από την Τουρκία σε μη οριοθετημένες περιοχές

Δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση στη μητέρα του παιδιού που βρέθηκε νεκρό στο Π. Φάληρο

02/08/25 1:56 μμ

Δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση στη μητέρα του παιδιού που βρέθηκε νεκρό στο Π. Φάληρο

Δημογραφικό: Μείωση των παιδιών που απέκτησαν οι γενεές του 1950 και του 1980 στις ευρωπαϊκές χώρες

02/08/25 2:24 μμ

Δημογραφικό: Μείωση των παιδιών που απέκτησαν οι γενεές του 1950 και του 1980 στις ευρωπαϊκές χώρες

ΠΟΜΙΔΑ: Άνοιξε το Μητρώο Απογραφής Ανελκυστήρων

02/08/25 2:07 μμ

ΠΟΜΙΔΑ: Άνοιξε το Μητρώο Απογραφής Ανελκυστήρων

Υπουργείο Ανάπτυξης: Έρχονται «καμπάνες» στις εταιρείες πιστοποίησης βιολογικών προϊόντων για παραβάσεις της νομοθεσίας

02/08/25 2:01 μμ

Υπουργείο Ανάπτυξης: Έρχονται «καμπάνες» στις εταιρείες πιστοποίησης βιολογικών προϊόντων για παραβάσεις της νομοθεσίας

Π. Φάληρο: «Ερευνάται η μητέρα να ήθελε να ξεφορτωθεί το παιδί, σε ρηχά νερά ο πνιγμός»

02/08/25 1:56 μμ

Π. Φάληρο: «Ερευνάται η μητέρα να ήθελε να ξεφορτωθεί το παιδί, σε ρηχά νερά ο πνιγμός»

Πρώτη επίσκεψη στελεχών της ΑΑΔΕ στον ΟΠΕΚΕΠΕ

02/08/25 12:28 μμ

Πρώτη επίσκεψη στελεχών της ΑΑΔΕ στον ΟΠΕΚΕΠΕ

Θεσσαλονίκη: Οδηγός μηχανής ανέβηκε στον πεζόδρομο Αγίας Σοφίας για να αποφύγει τους αστυνομικούς

02/08/25 12:23 μμ

Θεσσαλονίκη: Οδηγός μηχανής ανέβηκε στον πεζόδρομο Αγίας Σοφίας για να αποφύγει τους αστυνομικούς

Σοφία Ζαχαράκη: Ιστορική αναγνώριση των Μπεκτασήδων Αλεβιτών Θράκης - Μεγάλη μέρα για την Ελλάδα

02/08/25 12:15 μμ

Σοφία Ζαχαράκη: Ιστορική αναγνώριση των Μπεκτασήδων Αλεβιτών Θράκης – Μεγάλη μέρα για την Ελλάδα

Η ξύλινη γέφυρα της Αμφίπολης – Διασώζεται μοναδικό τεχνικό έργο 2.500 ετών

02/08/25 11:15 πμ

Η ξύλινη γέφυρα της Αμφίπολης – Διασώζεται μοναδικό τεχνικό έργο 2.500 ετών