Εκτός από την καφεΐνη υπάρχουν και άλλες τροφές που μπορούν να στερήσουν τον ύπνο και να σας δημιουργήσουν σημαντικό πρόβλημα αϋπνίας.

Aϋπνία: Πέντε είδη τροφών που πρέπει να αποφεύγονται πριν από τον ύπνο

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Οι αϋπνίες είναι ένα συχνό φαινόμενο που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι στην καθημερινότητα τους. Όσοι δυσκολεύονται να κοιμηθούν συνήθως το αποδίδουν στις ανήσυχες και διαρκείς σκέψεις, γεγονός το οποίο ενδέχεται και να αληθεύει.

Ωστόσο, ένας ακόμη λόγος που δεν μπορεί κάποιος να κοιμηθεί είναι το ζήτημα της διατροφής.

Εκτός από την καφεΐνη υπάρχουν και άλλες τροφές που μπορούν να σας στερήσουν τον ύπνο και να σας δημιουργήσουν σημαντικό πρόβλημα αϋπνίας.

Πέντε είδη τροφών που προκαλούν αϋπνία

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, μπορούν να σας στερήσουν τον ύπνο ή ενδεχομένως να τον επηρεάσουν.

Aϋπνία: Πέντε τροφές που πρέπει να αποφεύγονται πριν από τον ύπνο

Τροφές πλούσιες σε καφεΐνη και σοκολάτα

Πολλοί θεωρούν πως ένα ρόφημα ζεστής σοκολάτας, αποτελεί την ιδανική επιλογή πριν από τον ύπνο. Ωστόσο, αυτό που δεν γνωρίζουν είναι πως η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη, τον εχθρό του ύπνου.

Aϋπνία: Πέντε τροφές που πρέπει να αποφεύγονται πριν από τον ύπνο
Φωτογραφία από Ioana Motoc: https://www.pexels.com/el-gr/photo/bokeh-10500329/

Επιδόρπια με ζάχαρη

Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες και η ζάχαρη, πριν τον ύπνο, μπορεί να προκαλέσουν άγχος και αϋπνία. Επίσης, μπορούν να προκαλέσουν λιγούρες, αργά το βράδυ, και αυξημένη ενέργεια. Σύμφωνα με ερευνητική μελέτη, στην οποία οι συμμετέχοντες κατανάλωσαν περισσότερη ζάχαρη πριν τον ύπνο, χρειάστηκαν περισσότερο χρόνο για να κοιμηθούν και στην διάρκεια του ύπνου τους ήταν ανήσυχοι και ξυπνούσαν συχνά κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Advertisement
ΔΕΗ

Aϋπνία: Πέντε τροφές που πρέπει να αποφεύγονται πριν από τον ύπνο
Φωτογραφία από Marvin Ozz: https://www.pexels.com/el-gr/photo/2474661/

Νυχτερινά αλκοολούχα ποτά

Μια συνήθεια που έχουμε, είναι να πίνουμε αλκοόλ στις βραδινές εξόδους μας. Σύμφωνα με μελέτες, το αλκοόλ προκαλεί πιο ανήσυχο ύπνο και μάλιστα μετά από τρεις νύχτες κατανάλωσης αλκοόλ πριν τον ύπνο, το σώμα γίνεται πιο ανθεκτικό στην υπνηλία που φέρνει το αλκοόλ.

Aϋπνία: Πέντε τροφές που πρέπει να αποφεύγονται πριν από τον ύπνο
Φωτογραφία από Isabella Mendes: https://www.pexels.com/el-gr/photo/1304475/

Πικάντικα – Εσπεριδοειδή – γαλακτοκομικά τρόφιμα

Τα πικάντικα τρόφημα, γίνονται συχνά αιτία διακοπής του ύπνου καθώς δημιουργούν αίσθημα δυσφορίας και καούρας. Τα εσπεριδοειδή, τα μαριναρισμένα πιάτα αλλά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να δημιουργήσουν εξίσου προβλήματα στον ύπνο.

Aϋπνία: Πέντε τροφές που πρέπει να αποφεύγονται πριν από τον ύπνο
Φωτογραφία από Marvin Ozz: https://www.pexels.com/el-gr/photo/2474661/

Ωστόσο πέρα από τις πέντε αυτές τροφές, το άδειο στομάχι, μπορεί επίσης, να επιδεινώσει την αϋπνία. Γι’ αυτό σημαντικό ρόλο παίζει η διατροφή. Ένα υγιεινό ελαφρύ σνακ ή ένα φρούτο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο εύκολα. Επίσης μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες μειώνει την υπερένταση που μπορεί να έχετε από την διάρκεια της ημέρας.

Πηγή: ertnews.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Παξοί: Προθεσμία για να απολογηθούν τη Δευτέρα πήραν οι συγγενείς της 4χρονης που πνίγηκε σε πισίνα

23/08/25 7:07 μμ

Παξοί: Προθεσμία για να απολογηθούν τη Δευτέρα πήραν οι συγγενείς της 4χρονης που πνίγηκε σε πισίνα

Βόλος: Συνελήφθη ο 40χρονος που σκότωσε τη σύζυγό του

23/08/25 7:23 μμ

Βόλος: Συνελήφθη ο 40χρονος που σκότωσε τη σύζυγό του – video

Χαλκιδική: Βαρύς τραυματισμός 30χρονου σε τροχαίο στη Νικήτη-Ακρωτηριάστηκε το κάτω άκρο του

23/08/25 7:28 μμ

Χαλκιδική: Βαρύς τραυματισμός 30χρονου σε τροχαίο στη Νικήτη-Ακρωτηριάστηκε το κάτω άκρο του

Έφυγε από τη ζωή ο Γ. Αγοραστάκης, πρόεδρος του Παγκρήτιου Συλλόγου Φίλων Μίκη Θεοδωράκη

23/08/25 7:33 μμ

Έφυγε από τη ζωή ο Γ. Αγοραστάκης, πρόεδρος του Παγκρήτιου Συλλόγου Φίλων Μίκη Θεοδωράκη

Παξοί: 4χρονο κοριτσάκι βρέθηκε πνιγμένο σε πισίνα - Διέφυγε από την προσοχή των γονιών του

23/08/25 1:28 μμ

Παξοί: 4χρονο κοριτσάκι βρέθηκε πνιγμένο σε πισίνα διπλανού σπιτιού

Θρίαμβος για τα ελληνικά πανιά στο Παγκόσμιο Techno: Κατέκτησαν 5 μετάλλια, 3 ασημένια και 2 χάλκινα

23/08/25 1:19 μμ

Θρίαμβος για τα ελληνικά πανιά στο Παγκόσμιο Techno: Κατέκτησαν 5 μετάλλια, 3 ασημένια και 2 χάλκινα

Γιορτή Αμπέλου και Κρασιού "ΚΟΥΡΗΤΟΣ" στο Ροδολίβος Σερρών

23/08/25 1:10 μμ

Γιορτή Αμπέλου και Κρασιού “ΚΟΥΡΗΤΟΣ” στο Ροδολίβος Σερρών

Διεθνής Αμνηστία κατά Πλεύρη: Ανησυχητικές οι δηλώσεις για έλεγχο των ΜΚΟ που αμφισβητούν τη μεταναστευτική πολιτική

23/08/25 12:50 μμ

Διεθνής Αμνηστία κατά Πλεύρη: Ανησυχητικές οι δηλώσεις για έλεγχο των ΜΚΟ που αμφισβητούν τη μεταναστευτική πολιτική

Μαύρο Φεγγάρι: Σήμερα το σπάνιο φαινόμενο με το απόλυτο σκοτάδι – Πότε θα φανεί το μαγικό “χαμόγελο” της σελήνης

23/08/25 12:44 μμ

Μαύρο Φεγγάρι: Σήμερα το σπάνιο φαινόμενο με το απόλυτο σκοτάδι – Πότε θα φανεί το μαγικό “χαμόγελο” της σελήνης

“Παραδώσου, μην ντροπιάζεις τα παιδιά σου” καλεί τον συζυγοκτόνο στον Βόλο ο θείος του από την Αλβανία

23/08/25 12:39 μμ

“Παραδώσου, μην ντροπιάζεις τα παιδιά σου” καλεί τον συζυγοκτόνο στον Βόλο ο θείος του από την Αλβανία

Απόστολος Βεσυρόπουλος: Πλήθος κόσμου στην κηδεία του – Τυλιγμένο με την ελληνική σημαία το φέρετρό του

23/08/25 1:13 μμ

Απόστολος Βεσυρόπουλος: Πλήθος κόσμου στην κηδεία του – Τυλιγμένο με την ελληνική σημαία το φέρετρό του

ΟΡΦΕΑΣ Νέου Σκοπού: Πολιτιστικές εκδηλώσεις από 24 έως 28 Αυγούστου

23/08/25 12:07 μμ

ΟΡΦΕΑΣ Νέου Σκοπού: Πολιτιστικές εκδηλώσεις από 24 έως 28 Αυγούστου