Αν ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που αντιμετωπίζουν πρόβλημα με τον ύπνο τους δε χρειάζεται να απογοητεύεστε.Advertisement     Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Therapy βρήκε ... Περισσότερα

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Αν ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που αντιμετωπίζουν πρόβλημα με τον ύπνο τους δε χρειάζεται να απογοητεύεστε.

Advertisement
 

 

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Therapy βρήκε ότι η κατανάλωση 240 ml χυμού κεράσι (περίπου μία κούπα) δύο φορές την ημέρα αυξάνει τη διάρκεια του ύπνου και βελτιώνει την ποιότητά του.

Πώς βοηθούν τα κεράσια;

Έχει αναφερθεί ότι οι τάρτες κερασιού περιέχουν υψηλά επίπεδα φυτοχημικών στοιχείων όπως η μελατονίνη, η οποία είναι ένα μόριο κρίσιμης σημασίας για τη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης στους ανθρώπους.

Advertisement
ΔΕΗ

Ο χυμός κεράσι με τη σειρά του αυξάνει τη διαθεσιμότητα τρυπτοφάνης (ουσία που σχετίζεται με τη μελατονίνη), το χημικό στοιχείο του εγκεφάλου που μας κάνει να αισθανόμαστε καλά. Επιπλέον, διάφορες μελέτες έχουν συνδέσει το χυμό κεράσι και με τη μείωση της φλεγμονής, φαινόμενο που είναι εν μέρει υπεύθυνο για τη γενικότερη βελτίωση της λειτουργίας του οργανισμού. Είναι γνωστό, άλλωστε, πως η φλεγμονή οδηγεί σε πόνο και ενόχληση, στοιχεία που μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο ενός ατόμου.

Σε μια άλλη μελέτη, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να καταναλώσουν είτε ένα εικονικό φάρμακο είτε χυμό κεράσι για επτά ημέρες συνολικά.

Διαπιστώθηκε, λοιπόν, ότι η ομάδα που έπινε τον χυμό κεράσι παρουσίαζε σημαντικά αυξημένη περιεκτικότητα μελατονίνης αλλά και στον χρόνο που πέρναγαν τα άτομα στο κρεβάτι, τη συνολική διάρκεια και την αποδοτικότητα του ύπνου. Αντίθετα, στην ομάδα των ατόμων που δεν έπιναν χυμό κεράσι ούτε πριν τη μελέτη ούτε στις δοκιμές με το εικονικό φάρμακο, δεν υπήρξε διαφορά στον ύπνο τους.

Advertisement
MEGA

Γενικότερα, η ανεύρεση τρόπων για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να κοιμούνται καλύτερα κρίνεται αρκετά σημαντική από τους επιστήμονες, λόγω της σύνδεσης του ύπνου με τη ρύθμιση της διάθεσης, της όρεξης και της ικανότητας λήψης αποφάσεων. Άλλωστε, πολλοί ασθενείς έχουν αναφέρει ότι αντιμετωπίζουν προβλήματα με την όρεξή τους, τρώνε πιο συναισθηματικά και παίρνουν πιο ανεύθυνες αποφάσεις σχετικά με το φαγητό όταν δεν κοιμούνται καλά το βράδυ.

Πηγή: ygeiamou.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ο Φρανκ επαίνεσε το πνεύμα των παικτών του και τις «επιστροφές» τους στα ματς

03/10/25 9:30 μμ

Ο Φρανκ επαίνεσε το πνεύμα των παικτών του και τις «επιστροφές» τους στα ματς

Με έμφαση στο ελληνικό έργο ο καλλιτεχνικός προγραμματισμός του ΚΘΒΕ για τη σεζόν '25- '26

03/10/25 9:26 μμ

Με έμφαση στο ελληνικό έργο ο καλλιτεχνικός προγραμματισμός του ΚΘΒΕ για τη σεζόν ’25- ’26

Πίτες με λαχανικά και μπέικον

03/10/25 9:18 μμ

Πίτες με λαχανικά και μπέικον

Η Γιέλενα Τοντόροβιτς πρωτοπορεί, αναλαμβάνοντας ανδρική ομάδα στην Βραζιλία

03/10/25 9:12 μμ

Η Γιέλενα Τοντόροβιτς πρωτοπορεί, αναλαμβάνοντας ανδρική ομάδα στην Βραζιλία

Βαριά ήττα για τη Νέα Ιωνία

03/10/25 9:09 μμ

Βαριά ήττα για τη Νέα Ιωνία

Άρης: Δίχως Κουλμπόκα, Φόρεστερ απέναντι στην Καρδίτσα

03/10/25 9:02 μμ

Άρης: Δίχως Κουλμπόκα, Φόρεστερ απέναντι στην Καρδίτσα

Έρευνα BBC: Οι ρωσικές απώλειες στον πόλεμο κατά της Ουκρανίας έφθασαν τους 134.125 νεκρούς – καθημερινά σκοτώνονται 50-60

03/10/25 8:58 μμ

Έρευνα BBC: Οι ρωσικές απώλειες στον πόλεμο κατά της Ουκρανίας έφθασαν τους 134.125 νεκρούς – καθημερινά σκοτώνονται 50-60

Βόλος-Η αποστολή για το ματς με την ΑΕΛ

03/10/25 8:56 μμ

Βόλος-Η αποστολή για το ματς με την ΑΕΛ

Κοινή Ανακοίνωση ΠΑΣΟΚ - ΣΥΡΙΖΑ - Νέας Αριστεράς - Πλεύσης Ελευθερίας για το Global Sumud Flotilla

03/10/25 8:45 μμ

Κοινή Ανακοίνωση ΠΑΣΟΚ – ΣΥΡΙΖΑ – Νέας Αριστεράς – Πλεύσης Ελευθερίας για το Global Sumud Flotilla

Πλεόνασμα 2,1 δισ. ευρώ κατέγραψε ο κρατικός προϋπολογισμός το επτάμηνο του 2025

03/10/25 8:39 μμ

Πλεόνασμα 2,1 δισ. ευρώ κατέγραψε ο κρατικός προϋπολογισμός το επτάμηνο του 2025

Αντιπροσωπεία της ελληνικής πρεσβείας στο Ισραήλ επισκέφθηκε τους 27 Έλληνες που μετείχαν στον στολίσκο- Διάβημα διαμαρτυρίας από το ΥΠΕΞ στον πρέσβη του Ισραήλ στην Ελλάδα

03/10/25 8:37 μμ

Αντιπροσωπεία της ελληνικής πρεσβείας στο Ισραήλ επισκέφθηκε τους 27 Έλληνες που μετείχαν στον στολίσκο

Ποδηλασία: Ο σταρ των social media Φοντενουά έσπασε το ρεκόρ ανάβασης στον Πύργο του Άιφελ

03/10/25 8:35 μμ

Ποδηλασία: Ο σταρ των social media Φοντενουά έσπασε το ρεκόρ ανάβασης στον Πύργο του Άιφελ