Το πρωινό ξύπνημα είναι κάτι που δυσκολεύει πολλούς ανθρώπους, γι’ αυτό και δεν έχουν όλη την ίδια ενέργεια με το που σηκώνονται από το κρεβάτι.  Advertisement     Έρευνες έχουν ... Περισσότερα

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Το πρωινό ξύπνημα είναι κάτι που δυσκολεύει πολλούς ανθρώπους, γι’ αυτό και δεν έχουν όλη την ίδια ενέργεια με το που σηκώνονται από το κρεβάτι.

 

Advertisement
 

 

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι πρωινοί τύποι ανθρώπων τείνουν να είναι πιο υγιείς κι ευτυχισμένοι, καθώς προσαρμόζονται πιο εύκολα στους ρυθμούς της σύγχρονης ζωής και τελειώνουν πιο γρήγορα τις υποχρεώσεις τους. Ωστόσο, καταλαβαίνουμε ότι δεν είναι εύκολο να αλλάξετε τη ρουτίνα σας από τη μια στιγμή στην άλλη, αλλά χρειάζονται μερικά μικρά βήματα για να το φέρετε εις πέρας με επιτυχία.

Δείτε παρακάτω μερικούς τρόπους για να έχετε περισσότερη ενέργεια το πρωί και δοκιμάστε τους μέχρι να βρείτε αυτούς που σας ταιριάζουν καλύτερα!

Μην πατάτε snooze στο ξυπνητήρι

 

Ξέρουμε ότι το έχετε ακούσει χιλιάδες φορές και όντως δεν είναι και το ευκολότερο βήμα για όλους. Υπάρχει, όμως, λογική εξήγηση πίσω από αυτό που θα σας πείσει. Ο εγκέφαλος προγραμματίζεται όπως του πείτε εσείς. Αν, λοιπόν, βάζετε πολλαπλά ξυπνητήρια και ξυπνάτε με δόσεις, ο εγκέφαλος θα μπερδεύεται και δε θα πάρει το σωστό μήνυμα για να ξεκινήσει τη μέρα δυναμικά και με ενέργεια. Κάντε μια υπόσχεση στον εαυτό σας και αφήστε το snooze μέχρι να σας γίνει συνήθεια να ξυπνάτε πιο νωρίς.

Ενυδατώστε τον οργανισμό σας

 

Το πιο βασικό βήμα μόλις ξυπνήσετε είναι να πιείτε νερό, διότι κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα σας αφυδατώνεται. Η κατανάλωση νερού με το που σηκωθείτε από το κρεβάτι είναι σημαντική για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας, να θέσετε τον εγκέφαλο σε καλύτερη λειτουργία και φυσικά να αυξήσετε τα ποσοστά ενέργειας. Μην παραμελείτε, λοιπόν, να πίνετε νερό ακόμη και όταν δε νιώθετε ότι θέλετε.

Ετοιμάστε ένα απολαυστικό πρωινό

 

Αφού πιείτε νερό, είναι η ώρα να ετοιμάσετε ένα super απολαυστικό και θρεπτικό πρωινό που θα σας φτιάξει τη διάθεση και θα σας κάνει να σηκωθείτε πιο γρήγορα από το κρεβάτι. Μην κάνετε το λάθος και αρκείστε μόνο στον καφέ σας, καθώς δε θα έχετε την απαιτούμενη ενέργεια για να κάνετε τις δουλειές σας. Ακόμη και αν δεν έχετε χρόνο, κάντε ένα meal prep από το προηγούμενο βράδυ για να έχετε έτοιμο το πρωινό σας. Επιλέξτε θρεπτικές τροφές & go on with your day!

Advertisement
MEGA

Εμπνευστείτε

 

Πάρτε λίγο χρόνο από την πρωινή σας ρουτίνα για να ασχοληθείτε με κάτι που σας εμπνέει, είτε αυτό είναι να κάνετε scroll στο Pinterest για να πάρετε ιδέες είτε να ακούσετε ένα inspiring podcast και να διαβάσετε το αγαπημένο σας περιοδικό για να ενημερωθείτε για όσα σας ενδιαφέρουν. Το βασικό είναι να ξεκινάτε το πρωινό σας με την καλύτερη προδιάθεση ώστε να συνεχίσετε τη μέρα σας με δυναμισμό και αυτοπεποίθηση.

Κάντε ένα plan

 

Ο σχεδιασμός και προγραμματισμός της μέρας δεν είναι μια δραστηριότητα που την προτιμούν όλοι. Αποτελεί, όμως, μια διαδικασία που ενεργοποιεί τον εγκέφαλο και τον προετοιμάζει για τα tasks που έχει να φέρει εις πέρας. Ακόμη καλύτερα, ενημερώστε το planner σας από το προηγούμενο βράδυ και αφήστε το πάνω στο γραφείο σας για να το ελέγξετε μόλις ξυπνήσετε. Θα καταλάβετε τη χρησιμότητά του όταν νιώσετε την ικανοποίηση του να διαγράφετε τα points στην to-do λίστα σας. Είναι πιο εύκολο να ακολουθήσετε το πρόγραμμα της ημέρας όταν προετοιμάζετε το μυαλό σας γι’ αυτό.

 

Πηγή thesstoday.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ο Φρανκ επαίνεσε το πνεύμα των παικτών του και τις «επιστροφές» τους στα ματς

03/10/25 9:30 μμ

Ο Φρανκ επαίνεσε το πνεύμα των παικτών του και τις «επιστροφές» τους στα ματς

Με έμφαση στο ελληνικό έργο ο καλλιτεχνικός προγραμματισμός του ΚΘΒΕ για τη σεζόν '25- '26

03/10/25 9:26 μμ

Με έμφαση στο ελληνικό έργο ο καλλιτεχνικός προγραμματισμός του ΚΘΒΕ για τη σεζόν ’25- ’26

Πίτες με λαχανικά και μπέικον

03/10/25 9:18 μμ

Πίτες με λαχανικά και μπέικον

Η Γιέλενα Τοντόροβιτς πρωτοπορεί, αναλαμβάνοντας ανδρική ομάδα στην Βραζιλία

03/10/25 9:12 μμ

Η Γιέλενα Τοντόροβιτς πρωτοπορεί, αναλαμβάνοντας ανδρική ομάδα στην Βραζιλία

Βαριά ήττα για τη Νέα Ιωνία

03/10/25 9:09 μμ

Βαριά ήττα για τη Νέα Ιωνία

Άρης: Δίχως Κουλμπόκα, Φόρεστερ απέναντι στην Καρδίτσα

03/10/25 9:02 μμ

Άρης: Δίχως Κουλμπόκα, Φόρεστερ απέναντι στην Καρδίτσα

Έρευνα BBC: Οι ρωσικές απώλειες στον πόλεμο κατά της Ουκρανίας έφθασαν τους 134.125 νεκρούς – καθημερινά σκοτώνονται 50-60

03/10/25 8:58 μμ

Έρευνα BBC: Οι ρωσικές απώλειες στον πόλεμο κατά της Ουκρανίας έφθασαν τους 134.125 νεκρούς – καθημερινά σκοτώνονται 50-60

Βόλος-Η αποστολή για το ματς με την ΑΕΛ

03/10/25 8:56 μμ

Βόλος-Η αποστολή για το ματς με την ΑΕΛ

Κοινή Ανακοίνωση ΠΑΣΟΚ - ΣΥΡΙΖΑ - Νέας Αριστεράς - Πλεύσης Ελευθερίας για το Global Sumud Flotilla

03/10/25 8:45 μμ

Κοινή Ανακοίνωση ΠΑΣΟΚ – ΣΥΡΙΖΑ – Νέας Αριστεράς – Πλεύσης Ελευθερίας για το Global Sumud Flotilla

Πλεόνασμα 2,1 δισ. ευρώ κατέγραψε ο κρατικός προϋπολογισμός το επτάμηνο του 2025

03/10/25 8:39 μμ

Πλεόνασμα 2,1 δισ. ευρώ κατέγραψε ο κρατικός προϋπολογισμός το επτάμηνο του 2025

Αντιπροσωπεία της ελληνικής πρεσβείας στο Ισραήλ επισκέφθηκε τους 27 Έλληνες που μετείχαν στον στολίσκο- Διάβημα διαμαρτυρίας από το ΥΠΕΞ στον πρέσβη του Ισραήλ στην Ελλάδα

03/10/25 8:37 μμ

Αντιπροσωπεία της ελληνικής πρεσβείας στο Ισραήλ επισκέφθηκε τους 27 Έλληνες που μετείχαν στον στολίσκο

Ποδηλασία: Ο σταρ των social media Φοντενουά έσπασε το ρεκόρ ανάβασης στον Πύργο του Άιφελ

03/10/25 8:35 μμ

Ποδηλασία: Ο σταρ των social media Φοντενουά έσπασε το ρεκόρ ανάβασης στον Πύργο του Άιφελ