09/03/25 10:55 πμ
Οι καλύτερες διατροφικές πηγές για επάρκεια σε φυλλικό οξύ
Το φολικό οξύ ή φυλλικό οξύ ή βιταμίνη Β9 είναι οργανική χημική ένωση που ανήκει στο σύμπλεγμα βιταμινών Β. Αυτό το είδος βιταμίνης Β που βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα και ...
Διατροφή
09/03/25 7:22 πμ
Τα 9 καλύτερα τρόφιμα για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας
Η δυσκοιλιότητα συνοδεύεται από μια ποικιλία συμπτωμάτων όπως φούσκωμα, αέρα, πόνο στην πλάτη ή κόπωση. Η κύρια αιτία της δυσκοιλιότητας είναι μια διατροφή χαμηλή σε φυτικές ίνες και νερό. Το ...
09/03/25 6:06 πμ
3 λόγοι για τους οποίους το χούμους είναι ένα καλό σνακ
Τα τελευταία χρόνια, το χούμους έχει γίνει ένα δημοφιλές σνακ, το οποίο προσφέρει οφέλη στην υγεία, αφού βασίζεται σε όσπρια και ταχίνι, αλλά αν το παρακάνουμε, μπορεί να πάρουμε πρόσθετο ...
08/03/25 6:15 πμ
Τα τρία απλά βήματα για να κόψεις τη ζάχαρη από τον καφέ ή το τσάι
Η ζάχαρη είναι παντού. Ακόμη, λοιπόν, κι αν προσπαθείς ενσυνείδητα να την αποφύγεις, μπορεί κάτι τέτοιο να μην είναι και τόσο εύκολο. Είτε προτιμάς τον καφέ είτε το τσάι, το ...
08/03/25 12:43 πμ
Χυμός σπανάκι: Τα μοναδικά οφέλη του για την υγεία
Το σπανάκι είναι ένα λαχανικό που μπορείτε να καταναλώσετε με πολλούς τρόπους: ωμό, στον ατμό, σοταρισμένο ή σε μορφή χυμού. Ο χυμός από σπανάκι σε συνδυασμό με άλλα φρούτα και ...
07/03/25 2:53 μμ
Πλιγούρι: Οφέλη, κατανάλωση και μια τέλεια συνταγή για σαλάτα
Το πλιγούρι έχει συνδεθεί με πολλά οφέλη για την υγεία. Αρχικά, όσον αφορά στα θρεπτικά συστατικά του, ξεπερνά το ρύζι, τα ζυμαρικά και τις πατάτες. Είναι μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών, ...
07/03/25 9:37 πμ
Νηστεία: Τι πρέπει να προσέξετε για να μην πάρετε κιλά
Η νηστεία είναι ένας τρόπος για την πρόληψη παθήσεων αλλά και σημαντικός παράγοντας στη διατήρηση της υγείας καθώς και στην ανάπτυξη των διανοητικών και πνευματικών λειτουργιών του ανθρώπου, ενώ παράλληλα ...
06/03/25 11:16 πμ
Πρωτεΐνη στη Νηστεία: Έξυπνες συστάσεις
Μια από τις διατροφικές προκλήσεις της περιόδου που κάνουμε νηστεία είναι η κάλυψη των αναγκών του οργανισμού σε πρωτεΐνη. Η νηστεία δεν αποτελεί μόνο μια περίοδο αποχής από συγκεκριμένα τρόφιμα, ...
06/03/25 6:20 πμ
Νηστίσιμες… συμβουλές για τη σωστή πρόσληψη τροφών
Η ποικιλία των τροφών που μπορούν να καταναλωθούν στη νηστεία οδηγεί σε επαρκή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών της Ευγενίας Καραγιαννίδου Η Σαρακοστή ξεκίνησε και πλησιάζει και η Μεγάλη Εβδομάδα, ίσως η ...
06/03/25 6:10 πμ
Το σπανάκι και η ιστορία του
Το σπανάκι δεν είναι μόνο ένα νόστιμο λαχανικό, είναι και χρήσιμο στον ανθρώπινο οργανισμό λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε σίδηρο και βιταμίνες Α και C. Το σπανάκι (Spinacea Olarecea ...
05/03/25 10:05 μμ
Νηστεία: Πρόγραμμα διατροφής με επιλογές για όσους νηστεύουν
Tο 40ήμερο για τη νηστεία του Πάσχα έχει ξεκινήσει Ενημερωθείτε τι διατροφή μπορείτε να ακολουθήσετε- Έχουμε ετοιμάσει ένα νηστίσιμο εβδομαδιαίο πρόγραμμα 2000 θερμίδων με επιλογές για τη νηστεία. Γράφει η Χριστιάνα ...
05/03/25 12:01 μμ
Γιατί οι Ιάπωνες τρώνε και δεν παίρνουν βάρος: Απλές συμβουλές
Οι Ιάπωνες είναι γνωστοί για τη λεπτή σωματική τους διάπλαση, αλλά και τη μακροζωία τους. Το μυστικό τους έγκειται σε έναν συνδυασμό υγιεινών διατροφικών συνηθειών, ελέγχου των μερίδων και ενεργού ...
05/03/25 7:36 πμ
6 τρόποι που το πράσινο τσάι ωφελεί την υγεία σου
Από όλες τις ποικιλίες τσαγιού που κυκλοφορούν στην αγορά, έχεις τουλάχιστον έξι λίγους να προτιμήσεις το πράσινο τσάι. Το πράσινο τσάι είναι ένα από τα πιο αγαπημένα ροφήματα παγκοσμίως και ...
05/03/25 7:20 πμ
Τρία φτηνά ψάρια με τα οποία αξίζει να αντικαταστήσεις το κρέας
Αντικαθιστώντας κάποια κρεατοφαγικά γεύματα με αυτά τα ψάρια, όχι μόνο μειώνεις τον κίνδυνο ασθενειών, αλλά συμβάλλεις και στην αντιμετώπιση της κλιματικής κρίσης. Την ανάγκη να μειώσουμε την κατανάλωση κρέατος την ...
05/03/25 6:59 πμ
Γιατί να τρως σαλάτα πριν από το γεύμα; Η επιστημονική εξήγηση
Υπάρχουν τουλάχιστον δύο καλοί λόγοι για να καταναλώνεις τη σαλάτα πριν από το γεύμα σου και δεν έχουν να κάνουν απαραίτητα με την απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να σου ...
05/03/25 6:30 πμ
Η ελληνική σούπα που βρίσκεται στις 3 καλύτερες του κόσμου
Μια σούπα μπορεί να είναι ένας εύκολος, γρήγορος και νόστιμος τρόπος για να προσθέσεις περισσότερα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σου. Όταν δε, παρασκευάζεται με τα σωστά συστατικά, μια σούπα μπορεί ...
