Ο διαλογισμός δεν είναι πολυτέλεια. Είναι ανάγκη. Γίνεται καταφύγιο που μας επιτρέπει να αδειάσουμε τον νου μας από την υπερφόρτωση.

Διαλογισμός: Ένα εργαλείο νοητικής και συναισθηματικής αποφόρτισης

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Ο διαλογισμός δεν είναι απλώς μια πρακτική. Είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου.

Advertisement
 

Ο διαλογισμός δεν είναι πολυτέλεια. Είναι ανάγκη. Σε έναν κόσμο που οι πληροφορίες μας βομβαρδίζουν ασταμάτητα, ο διαλογισμός γίνεται το καταφύγιο που μας επιτρέπει να σταματήσουμε, να πάρουμε ανάσα και να αδειάσουμε τον νου μας από την υπερφόρτωση.

Mental decluttering σημαίνει να παρατηρούμε τις σκέψεις μας χωρίς να ταυτιζόμαστε με αυτές. Να τις αφήνουμε να έρχονται και να φεύγουν, όπως τα σύννεφα στον ουρανό. Μέσα από την τακτική εξάσκηση, η συνείδηση γίνεται πιο καθαρή και ήρεμη. Ο εσωτερικός θόρυβος μειώνεται. Ο νους γίνεται ευρύχωρος.

Τα οφέλη είναι πολυδιάστατα:

  • Συναισθηματική αποφόρτιση: Ο διαλογισμός βοηθά στην απελευθέρωση της καταπιεσμένης έντασης και των αρνητικών συναισθημάτων. Δεν τα αγνοούμε ούτε τα καταπνίγουμε. Αντίθετα, τα αναγνωρίζουμε και τα αφήνουμε να διαλυθούν φυσικά.
  • Μείωση του άγχους: Οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι ακόμα και λίγα λεπτά διαλογισμού την ημέρα μειώνουν τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Το άγχος γίνεται πιο διαχειρίσιμο, η σκέψη πιο καθαρή.
  • Βελτίωση της συγκέντρωσης: Όταν ο νους καθαρίζει από την ακαταστασία, μπορούμε να εστιάσουμε καλύτερα. Η παραγωγικότητα και η δημιουργικότητα αυξάνονται.
  • Ενίσχυση της αυτογνωσίας: Ο διαλογισμός μας βοηθά να δούμε τον εαυτό μας καθαρότερα. Ποιες είναι οι αυτόματες σκέψεις μας; Τι επαναλαμβάνουμε συνεχώς; Αυτή η ενδοσκόπηση οδηγεί σε αυτοβελτίωση.
  • Καλύτερος ύπνος: Ο ήσυχος νους κοιμάται πιο εύκολα. Ο διαλογισμός πριν τον ύπνο είναι ιδιαίτερα ευεργετικός για όσους υποφέρουν από αϋπνία ή ανήσυχο ύπνο.
  • Ενίσχυση της υγείας: Η σύνδεση σώματος και νου είναι αδιαμφισβήτητη. Όταν ο νους ηρεμεί, το σώμα ανταποκρίνεται. Μειώνεται η αρτηριακή πίεση, ενισχύεται το ανοσοποιητικό σύστημα και επιβραδύνονται οι φλεγμονώδεις διεργασίες.

Ο διαλογισμός ως δώρο στον εαυτό σου

*Η Λεώνα Λαΐου είναι ψυχοθεραπεύτρια, συγγραφέας του βιβλίου «Γνωρίζοντας τον υπέροχο εαυτό μου», Εκδόσεις: Key Books

Advertisement
Babis

Ακριβώς όπως φροντίζουμε την υγιεινή του σώματος, έτσι χρειάζεται να φροντίζουμε και την υγιεινή του νου. Ο διαλογισμός είναι το “σκούπισμα” και το “σφουγγάρισμα” του ψυχικού μας χώρου. Μας βοηθά να συνδεθούμε με τον βαθύτερο εαυτό μας, πέρα από την επιφανειακή φλυαρία των σκέψεων.

Advertisement

Και όχι, δεν χρειάζεται να γίνουμε μοναχοί ή γκουρού. Υπάρχουν πολλές τεχνικές διαλογισμού, από τον διαλογισμό αναπνοής και την ενσυνειδητότητα, μέχρι τους καθοδηγούμενους οραματισμούς και τα mantra. Το μόνο που χρειάζεται είναι να βρούμε ποιος ταιριάζει σε εμάς και να ξεκινήσουμε. Ακόμα και 5-10 λεπτά την ημέρα αρκούν για να αρχίσουν οι αλλαγές.

  • Καθάρισε τον δρόμο σου. Καθάρισε το μυαλό σου.
  • Η ζωή γίνεται πιο όμορφη όταν την ζούμε από έναν καθαρό και ήρεμο νου. Όταν οι σκέψεις δεν στοιβάζονται άναρχα, υπάρχει χώρος για χαρά, δημιουργία και αγάπη.
  • Κάθε στιγμή είναι μια ευκαιρία να ξεκινήσεις. Ο διαλογισμός δεν είναι απλώς μια πρακτική. Είναι το μεγαλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου.

Ξεκίνα σήμερα. Ο εσωτερικός σου κόσμος σε περιμένει να τον καθαρίσεις και να τον γεμίσεις φως.

πηγή iatropedia.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

23/10/25 10:58 μμ

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

23/10/25 10:53 μμ

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

23/10/25 10:45 μμ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

23/10/25 10:19 μμ

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

23/10/25 10:13 μμ

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

23/10/25 10:10 μμ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

23/10/25 10:06 μμ

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

23/10/25 10:03 μμ

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

Έστησε πάρτι η ΑΕΚ

23/10/25 9:55 μμ

Έστησε πάρτι η ΑΕΚ

Ν. Ανδρουλάκης: «Η κυβέρνηση της Νέας Δημοκρατίας έχει χάσει και τη λογική, αλλά και την ντροπή»

23/10/25 9:52 μμ

Ν. Ανδρουλάκης: «Η κυβέρνηση της Νέας Δημοκρατίας έχει χάσει και τη λογική, αλλά και την ντροπή»

Βουλή - Εξεταστική ΟΠΕΚΕΠΕ - Παρασκευή Τυχεροπούλου - Ειλικρινής προσπάθεια Γ. Γεωργαντά για κάθαρση

23/10/25 9:47 μμ

Βουλή – Εξεταστική ΟΠΕΚΕΠΕ – Παρασκευή Τυχεροπούλου – Ειλικρινής προσπάθεια Γ. Γεωργαντά για κάθαρση

Πηγές ΣΥΡΙΖΑ «Γαλάζιες υπογραφές, γαλάζιες ευθύνες, γαλάζιο σκάνδαλο: Ας μην παριστάνουν τους κατήγορους!»

23/10/25 9:43 μμ

Πηγές ΣΥΡΙΖΑ «Γαλάζιες υπογραφές, γαλάζιες ευθύνες, γαλάζιο σκάνδαλο: Ας μην παριστάνουν τους κατήγορους!»