Ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσετε να τρώτε σωστά, σύμφωνα με νέα μελέτη Οι άνθρωποι που βελτίωσαν τη διατροφή τους στη μέση ηλικία είχαν 25% χαμηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν ... Περισσότερα

Η πιο υγιεινή διατροφή δρα προστατευτικά για τον εγκέφαλο όσο μεγαλώνουμε

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσετε να τρώτε σωστά, σύμφωνα με νέα μελέτη

Οι άνθρωποι που βελτίωσαν τη διατροφή τους στη μέση ηλικία είχαν 25% χαμηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν άνοια, σε σύγκριση με εκείνους των οποίων η διατροφή χειροτέρευσε, σύμφωνα με τα ευρήματα που παρουσιάστηκαν σήμερα, 2 Ιουνίο σε συνάντηση της Αμερικανικής Εταιρείας Διατροφής (ASN).

«Τα ευρήματα της μελέτης μας επιβεβαιώνουν ότι οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες στα μέσα και τέλη της ζωής και η βελτίωσή τους με την πάροδο του χρόνου μπορούν να προλάβουν τη νόσο Αλτσχάιμερ και τις συναφείς άνοιας», ανέφερε ο ερευνητής Song-Yi Park, αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Χαβάης στο Manoa, σε δελτίο Τύπου.

«Αυτό υποδηλώνει ότι ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να υιοθετήσει κανείς μια υγιεινή διατροφή για την πρόληψη της άνοιας», πρόσθεσε.

Για τη μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από σχεδόν 93.000 ενήλικες που συμμετείχαν σε μια μακροχρόνια μελέτη υγείας. Οι συμμετέχοντες ήταν μεταξύ 45 και 75 ετών όταν ξεκίνησε η μελέτη τη δεκαετία του 1990 και περισσότεροι από 21.000 εμφάνισαν νόσο Αλτσχάιμερ ή άνοια στα χρόνια που ακολούθησαν.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια διατροφής και οι ερευνητές αξιολόγησαν τις απαντήσεις τους για να μετρήσουν την προσήλωσή τους στη δίαιτα MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay).

Η δίαιτα MIND συνδυάζει τη μεσογειακή διατροφή με τη δίαιτα DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), δύο διατροφικά πρότυπα που έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την υγεία των ανθρώπων.

Advertisement
ΔΕΗ

Δίνει έμφαση στα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα λαχανικά, τους ξηρούς καρπούς, τα φασόλια, τα μούρα, τα πουλερικά και τα ψάρια, ενώ συνιστά στους ανθρώπους να περιορίσουν τα γλυκά, τα γλυκά, το κόκκινο κρέας, το τυρί, τα τηγανητά και το βούτυρο/μαργαρίνη, σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας T.H. Chan του Χάρβαρντ.

Συνολικά, τα άτομα των οποίων η διατροφή ευθυγραμμίστηκε εξαρχής με το διατροφικό πρότυπο MIND είχαν 9% χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας.

Ωστόσο, οι άνθρωποι των οποίων η διατροφή πλησίαζε περισσότερο στη δίαιτα MIND σε μια περίοδο 10 ετών είχαν 25% χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας – ακόμη και αν δεν ακολουθούσαν στενά αυτό το διατροφικό πρότυπο στην αρχή, διαπίστωσαν οι ερευνητές.

πηγή iatropedia.gr

Φωτογραφία: iStock


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Παξοί: 4χρονο κοριτσάκι βρέθηκε πνιγμένο σε πισίνα - Διέφυγε από την προσοχή των γονιών του

23/08/25 1:28 μμ

Παξοί: 4χρονο κοριτσάκι βρέθηκε πνιγμένο σε πισίνα διπλανού σπιτιού

Θρίαμβος για τα ελληνικά πανιά στο Παγκόσμιο Techno: Κατέκτησαν 5 μετάλλια, 3 ασημένια και 2 χάλκινα

23/08/25 1:19 μμ

Θρίαμβος για τα ελληνικά πανιά στο Παγκόσμιο Techno: Κατέκτησαν 5 μετάλλια, 3 ασημένια και 2 χάλκινα

Γιορτή Αμπέλου και Κρασιού "ΚΟΥΡΗΤΟΣ" στο Ροδολίβος Σερρών

23/08/25 1:10 μμ

Γιορτή Αμπέλου και Κρασιού “ΚΟΥΡΗΤΟΣ” στο Ροδολίβος Σερρών

Διεθνής Αμνηστία κατά Πλεύρη: Ανησυχητικές οι δηλώσεις για έλεγχο των ΜΚΟ που αμφισβητούν τη μεταναστευτική πολιτική

23/08/25 12:50 μμ

Διεθνής Αμνηστία κατά Πλεύρη: Ανησυχητικές οι δηλώσεις για έλεγχο των ΜΚΟ που αμφισβητούν τη μεταναστευτική πολιτική

Μαύρο Φεγγάρι: Σήμερα το σπάνιο φαινόμενο με το απόλυτο σκοτάδι – Πότε θα φανεί το μαγικό “χαμόγελο” της σελήνης

23/08/25 12:44 μμ

Μαύρο Φεγγάρι: Σήμερα το σπάνιο φαινόμενο με το απόλυτο σκοτάδι – Πότε θα φανεί το μαγικό “χαμόγελο” της σελήνης

“Παραδώσου, μην ντροπιάζεις τα παιδιά σου” καλεί τον συζυγοκτόνο στον Βόλο ο θείος του από την Αλβανία

23/08/25 12:39 μμ

“Παραδώσου, μην ντροπιάζεις τα παιδιά σου” καλεί τον συζυγοκτόνο στον Βόλο ο θείος του από την Αλβανία

Απόστολος Βεσυρόπουλος: Πλήθος κόσμου στην κηδεία του – Τυλιγμένο με την ελληνική σημαία το φέρετρό του

23/08/25 1:13 μμ

Απόστολος Βεσυρόπουλος: Πλήθος κόσμου στην κηδεία του – Τυλιγμένο με την ελληνική σημαία το φέρετρό του

ΟΡΦΕΑΣ Νέου Σκοπού: Πολιτιστικές εκδηλώσεις από 24 έως 28 Αυγούστου

23/08/25 12:07 μμ

ΟΡΦΕΑΣ Νέου Σκοπού: Πολιτιστικές εκδηλώσεις από 24 έως 28 Αυγούστου

Καβάλα: Τραυματίστηκε 9χρονος σε θαλάσσιο πάρκο στη Νέα Πέραμο

23/08/25 11:30 πμ

Ν. Πέραμος: 9χρονος έπεσε από φουσκωτή τσουλήθρα και τραυματίστηκε

Όταν οι ακρίδες σκίασαν τον Αττικό ουρανό και ανάγκασαν τον δήμαρχο Πετράκη να τις επικηρύξει

23/08/25 11:24 πμ

Όταν οι ακρίδες σκίασαν τον Αττικό ουρανό και ανάγκασαν τον δήμαρχο Πετράκη να τις επικηρύξει

Σαντορίνη το Φθινόπωρο: Η εποχή που το νησί αποκαλύπτει το πιο γοητευτικό του πρόσωπο

23/08/25 10:28 πμ

Σαντορίνη το φθινόπωρο: Η εποχή που το νησί αποκαλύπτει το πιο γοητευτικό του πρόσωπο

Θεσσαλονίκη: Θείος πρόσβαλε τη γενετήσια αξιοπρέπεια, έπιασε από τον λαιμό την ανιψιά του και την γρονθοκόπησε

23/08/25 10:01 πμ

Θεσσαλονίκη: Θείος πρόσβαλε τη γενετήσια αξιοπρέπεια, έπιασε από τον λαιμό την ανιψιά του και την γρονθοκόπησε