Ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσετε να τρώτε σωστά, σύμφωνα με νέα μελέτηAdvertisement   Οι άνθρωποι που βελτίωσαν τη διατροφή τους στη μέση ηλικία είχαν 25% χαμηλότερο κίνδυνο να ... Περισσότερα

Η πιο υγιεινή διατροφή δρα προστατευτικά για τον εγκέφαλο όσο μεγαλώνουμε

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσετε να τρώτε σωστά, σύμφωνα με νέα μελέτη

Advertisement
 

Οι άνθρωποι που βελτίωσαν τη διατροφή τους στη μέση ηλικία είχαν 25% χαμηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν άνοια, σε σύγκριση με εκείνους των οποίων η διατροφή χειροτέρευσε, σύμφωνα με τα ευρήματα που παρουσιάστηκαν σήμερα, 2 Ιουνίο σε συνάντηση της Αμερικανικής Εταιρείας Διατροφής (ASN).

«Τα ευρήματα της μελέτης μας επιβεβαιώνουν ότι οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες στα μέσα και τέλη της ζωής και η βελτίωσή τους με την πάροδο του χρόνου μπορούν να προλάβουν τη νόσο Αλτσχάιμερ και τις συναφείς άνοιας», ανέφερε ο ερευνητής Song-Yi Park, αναπληρωτής καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Χαβάης στο Manoa, σε δελτίο Τύπου.

«Αυτό υποδηλώνει ότι ποτέ δεν είναι πολύ αργά για να υιοθετήσει κανείς μια υγιεινή διατροφή για την πρόληψη της άνοιας», πρόσθεσε.

Για τη μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από σχεδόν 93.000 ενήλικες που συμμετείχαν σε μια μακροχρόνια μελέτη υγείας. Οι συμμετέχοντες ήταν μεταξύ 45 και 75 ετών όταν ξεκίνησε η μελέτη τη δεκαετία του 1990 και περισσότεροι από 21.000 εμφάνισαν νόσο Αλτσχάιμερ ή άνοια στα χρόνια που ακολούθησαν.

Οι συμμετέχοντες στη μελέτη συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια διατροφής και οι ερευνητές αξιολόγησαν τις απαντήσεις τους για να μετρήσουν την προσήλωσή τους στη δίαιτα MIND (Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay).

Η δίαιτα MIND συνδυάζει τη μεσογειακή διατροφή με τη δίαιτα DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), δύο διατροφικά πρότυπα που έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνουν την υγεία των ανθρώπων.

Δίνει έμφαση στα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα λαχανικά, τους ξηρούς καρπούς, τα φασόλια, τα μούρα, τα πουλερικά και τα ψάρια, ενώ συνιστά στους ανθρώπους να περιορίσουν τα γλυκά, τα γλυκά, το κόκκινο κρέας, το τυρί, τα τηγανητά και το βούτυρο/μαργαρίνη, σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας T.H. Chan του Χάρβαρντ.

Advertisement

Συνολικά, τα άτομα των οποίων η διατροφή ευθυγραμμίστηκε εξαρχής με το διατροφικό πρότυπο MIND είχαν 9% χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας.

Ωστόσο, οι άνθρωποι των οποίων η διατροφή πλησίαζε περισσότερο στη δίαιτα MIND σε μια περίοδο 10 ετών είχαν 25% χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας – ακόμη και αν δεν ακολουθούσαν στενά αυτό το διατροφικό πρότυπο στην αρχή, διαπίστωσαν οι ερευνητές.

πηγή iatropedia.gr

Φωτογραφία: iStock


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Μάχη ιδιοκτησίας για τα στρατόπεδα Παπαλουκά και Εμμ.Παππά - Στα δικαστήρια δήμος Σερρών και ΤΕΘΑ - video

04/10/25 6:36 μμ

Μάχη ιδιοκτησίας για τα στρατόπεδα Παπαλουκά και Εμμ.Παππά – Στα δικαστήρια δήμος Σερρών και ΤΕΘΑ – video

Εκδήλωση του Δήμου Σερρών για την Παγκόσμια Ημέρα Ζώων

04/10/25 6:15 μμ

Εκδήλωση του Δήμου Σερρών για την Παγκόσμια Ημέρα Ζώων

3 Οκτώβρη: Γιορτάζει ο προστάτης της Δικαιοσύνης, άγιος Διονύσιος ο Αρεοπαγίτης - video

04/10/25 6:17 μμ

3 Οκτώβρη: Γιορτάζει ο προστάτης της Δικαιοσύνης, άγιος Διονύσιος ο Αρεοπαγίτης – video

Γ. Λάτσιος: Χίλιοι θάνατοι από ανακοπή ετησίως στην Ελλάδα - Γιατί πρέπει όλοι να μάθουμε ΚΑΡΠΑ

04/10/25 2:03 μμ

Γ. Λάτσιος: Χίλιοι θάνατοι από ανακοπή ετησίως στην Ελλάδα – Γιατί πρέπει όλοι να μάθουμε ΚΑΡΠΑ

ΣΔΙΤ: Παραμένουν ένα σύγχρονο και αποδοτικό εργαλείο στην υλοποίηση έργων

04/10/25 1:55 μμ

ΣΔΙΤ: Παραμένουν ένα σύγχρονο και αποδοτικό εργαλείο στην υλοποίηση έργων

Παγκόσμιος (ξανά) στα 100μ. Τ11 ο Γκαβέλας

04/10/25 1:50 μμ

Παγκόσμιος (ξανά) στα 100μ. Τ11 ο Γκαβέλας

Κατείχε 25 πιστόλια και συνελήφθη 27χρονος Τούρκος στην Ξάνθη

04/10/25 1:46 μμ

Κατείχε 25 πιστόλια και συνελήφθη 27χρονος Τούρκος στην Ξάνθη

Π. Μαρινάκης: Η μείωση των φόρων προτεραιότητα της κυβέρνησης

04/10/25 1:43 μμ

Π. Μαρινάκης: Η μείωση των φόρων προτεραιότητα της κυβέρνησης

Αλεξανδρούπολη: Κακουργηματική δίωξη στους 13 Τούρκους για το οπλοστάσιο που μετέφεραν

04/10/25 1:38 μμ

Αλεξανδρούπολη: Κακουργηματική δίωξη στους 13 Τούρκους για το οπλοστάσιο που μετέφεραν

«Έχω απαχθεί από τις Ισραηλινές Ένοπλες Δυνάμεις»: Το βίντεο της Πέτη Πέρκα από την Ελλάδα

04/10/25 1:33 μμ

«Έχω απαχθεί από τις Ισραηλινές Ένοπλες Δυνάμεις»: Το βίντεο της Πέτη Πέρκα από την Ελλάδα

Εξετάζεται το ενδεχόμενο η 28χρονη έγκυος στην Άρτα να μην πέθανε από αλλεργική αντίδραση σε αντιβίωση

04/10/25 1:27 μμ

Εξετάζεται το ενδεχόμενο η 28χρονη έγκυος στην Άρτα να μην πέθανε από αλλεργική αντίδραση σε αντιβίωση

Νικόλ Κίντμαν: Η ατάκα για τον Τομ Κρουζ που έγινε viral εν μέσω του διαζυγίου της με τον Κιθ Έρμπαν

04/10/25 1:20 μμ

Νικόλ Κίντμαν: Η ατάκα για τον Τομ Κρουζ που έγινε viral εν μέσω του διαζυγίου της με τον Κιθ Έρμπαν