Όταν ο υδράργυρος βρίσκεται στα ύψη, είναι απαραίτητο να προστατεύεστε από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου χρησιμοποιώντας αντηλιακό και αποφεύγοντας την παρατεταμένη παραμονή σε εξωτερικούς χώρους. Η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών ... Περισσότερα

Ηλιοπροστασία: Με ποιες τροφές θα προλάβετε το ηλιακό έγκαυμα

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Όταν ο υδράργυρος βρίσκεται στα ύψη, είναι απαραίτητο να προστατεύεστε από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου χρησιμοποιώντας αντηλιακό και αποφεύγοντας την παρατεταμένη παραμονή σε εξωτερικούς χώρους.

Η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την προστασία από τον ήλιο και να αποτρέψετε πιθανό ηλιακό έγκαυμα.

Σύμφωνα με τη διατροφολόγο και ειδική στην υγεία του εντέρου Μέγκαν Ρόσι, καταναλώνοντας τροφές που περιέχουν μια συγκεκριμένη φυτοχημική ουσία, μπορείτε να αυξήσετε κατά 40% την προστασία από τις βλαβερές επιπτώσεις της ηλιακής ακτινοβολίας.

Τέτοιες τροφές είναι όσες έχουν κόκκινο και πορτοκαλί χρώμα.

«Αν και οι αντηλιακές κρέμες παίζουν σημαντικό ρόλο, η διατροφή μπορεί επίσης να να σας προστατεύσει από την υπεριώδη ακτινοβολία χάρη στις χημικές ουσίες λυκοπένιο και βήτα-καροτίνη που βρίσκονται σε φρούτα και λαχανικά, όπως το γκρέιπφρουτ, το καρπούζι, η παπάγια, οι κόκκινες πιπεριές και οι ντομάτες».

«Μελέτη έδειξε ότι όσοι έτρωγαν 40 γραμμάρια πελτέ ντομάτας με ελαιόλαδο κάθε μέρα επί 10 εβδομάδες παρουσίασαν 40% λιγότερο σοβαρό ηλιακό έγκαυμα από εκείνους που δεν το έκαναν».

Το λυκοπένιο στις ντομάτες μπορεί να μας προστατεύσει και από άλλους περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η ατμοσφαιρική ρύπανση και ο καπνός.

Advertisement
MEGA

«Αυτό που είναι πραγματικά ενδιαφέρον είναι ότι αυτές οι χημικές ουσίες απορροφώνται πολύ καλύτερα από το σώμα μας όταν συνδυάζονται με καλά λιπαρά, όπως το ελαιόλαδο που χρησιμοποιήθηκε στην προαναφερθείσα μελέτη».

«Για να ενισχύσετε τα οφέλη αυτών των τροφών, κάντε τους κατάλληλους συνδυασμούς, όπως το ελαιόλαδο με την ντομάτα ή φτιάξτε smoothie με γιαούρτι, καρπούζι και παπάγια», προτείνει η Δρ. Rossi.

Οι φυτικές τροφές δεν δουλεύουν μόνο εσωτερικά, ωφελώντας το μικροβίωμα του εντέρου, αλλά και εξωτερικά για να μας προστατεύουν από τον ήλιο.

Μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένες ενώσεις στα τρόφιμα, όπως τα καροτενοειδή, οι πολυφαινόλες και ορισμένες βιταμίνες, μπορούν να βελτιώσουν την ικανότητα του δέρματος να προστατεύεται από τις βλάβες που προκαλεί η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, και παράλληλα να επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης από τις βλάβες που προκαλεί ο ήλιος στο δέρμα.

Ένας σημαντικός παράγοντας είναι το χρονικό διάστημα για το οποίο λαμβάνει κάποιος τα αντιοξειδωτικά από τη διατροφή.

Ο μόνος σίγουρος τρόπος για να προστατέψετε το δέρμα σας από τον ήλιο, καταλήγουν οι ειδικοί, είναι να βάζετε τακτικά αντηλιακό, να φοράτε γυαλιά ηλίου και φυσικά καπέλο.

ΠΗΓΗ: www.onmed.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Παξοί: 4χρονο κοριτσάκι βρέθηκε πνιγμένο σε πισίνα - Διέφυγε από την προσοχή των γονιών του

23/08/25 1:28 μμ

Παξοί: 4χρονο κοριτσάκι βρέθηκε πνιγμένο σε πισίνα διπλανού σπιτιού

Θρίαμβος για τα ελληνικά πανιά στο Παγκόσμιο Techno: Κατέκτησαν 5 μετάλλια, 3 ασημένια και 2 χάλκινα

23/08/25 1:19 μμ

Θρίαμβος για τα ελληνικά πανιά στο Παγκόσμιο Techno: Κατέκτησαν 5 μετάλλια, 3 ασημένια και 2 χάλκινα

Γιορτή Αμπέλου και Κρασιού "ΚΟΥΡΗΤΟΣ" στο Ροδολίβος Σερρών

23/08/25 1:10 μμ

Γιορτή Αμπέλου και Κρασιού “ΚΟΥΡΗΤΟΣ” στο Ροδολίβος Σερρών

Διεθνής Αμνηστία κατά Πλεύρη: Ανησυχητικές οι δηλώσεις για έλεγχο των ΜΚΟ που αμφισβητούν τη μεταναστευτική πολιτική

23/08/25 12:50 μμ

Διεθνής Αμνηστία κατά Πλεύρη: Ανησυχητικές οι δηλώσεις για έλεγχο των ΜΚΟ που αμφισβητούν τη μεταναστευτική πολιτική

Μαύρο Φεγγάρι: Σήμερα το σπάνιο φαινόμενο με το απόλυτο σκοτάδι – Πότε θα φανεί το μαγικό “χαμόγελο” της σελήνης

23/08/25 12:44 μμ

Μαύρο Φεγγάρι: Σήμερα το σπάνιο φαινόμενο με το απόλυτο σκοτάδι – Πότε θα φανεί το μαγικό “χαμόγελο” της σελήνης

“Παραδώσου, μην ντροπιάζεις τα παιδιά σου” καλεί τον συζυγοκτόνο στον Βόλο ο θείος του από την Αλβανία

23/08/25 12:39 μμ

“Παραδώσου, μην ντροπιάζεις τα παιδιά σου” καλεί τον συζυγοκτόνο στον Βόλο ο θείος του από την Αλβανία

Απόστολος Βεσυρόπουλος: Πλήθος κόσμου στην κηδεία του – Τυλιγμένο με την ελληνική σημαία το φέρετρό του

23/08/25 1:13 μμ

Απόστολος Βεσυρόπουλος: Πλήθος κόσμου στην κηδεία του – Τυλιγμένο με την ελληνική σημαία το φέρετρό του

ΟΡΦΕΑΣ Νέου Σκοπού: Πολιτιστικές εκδηλώσεις από 24 έως 28 Αυγούστου

23/08/25 12:07 μμ

ΟΡΦΕΑΣ Νέου Σκοπού: Πολιτιστικές εκδηλώσεις από 24 έως 28 Αυγούστου

Καβάλα: Τραυματίστηκε 9χρονος σε θαλάσσιο πάρκο στη Νέα Πέραμο

23/08/25 11:30 πμ

Ν. Πέραμος: 9χρονος έπεσε από φουσκωτή τσουλήθρα και τραυματίστηκε

Όταν οι ακρίδες σκίασαν τον Αττικό ουρανό και ανάγκασαν τον δήμαρχο Πετράκη να τις επικηρύξει

23/08/25 11:24 πμ

Όταν οι ακρίδες σκίασαν τον Αττικό ουρανό και ανάγκασαν τον δήμαρχο Πετράκη να τις επικηρύξει

Σαντορίνη το Φθινόπωρο: Η εποχή που το νησί αποκαλύπτει το πιο γοητευτικό του πρόσωπο

23/08/25 10:28 πμ

Σαντορίνη το φθινόπωρο: Η εποχή που το νησί αποκαλύπτει το πιο γοητευτικό του πρόσωπο

Θεσσαλονίκη: Θείος πρόσβαλε τη γενετήσια αξιοπρέπεια, έπιασε από τον λαιμό την ανιψιά του και την γρονθοκόπησε

23/08/25 10:01 πμ

Θεσσαλονίκη: Θείος πρόσβαλε τη γενετήσια αξιοπρέπεια, έπιασε από τον λαιμό την ανιψιά του και την γρονθοκόπησε