Εάν ταλαιπωρείστε από καούρες τότε η συνήθεια μετά το φαγητό να παραμείνετε καθιστοί ή ακόμα και ξαπλωμένοι στον καναπέ είναι λάθος. Τι να κάνω αν έχω καούρες μετά το φαγητό; ... Περισσότερα

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Εάν ταλαιπωρείστε από καούρες τότε η συνήθεια μετά το φαγητό να παραμείνετε καθιστοί ή ακόμα και ξαπλωμένοι στον καναπέ είναι λάθος.

Τι να κάνω αν έχω καούρες μετά το φαγητό;

Μία μικρή βόλτα μετά το μεσημεριανό ή το απογευματινό γεύμα ίσως είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε τις καούρες και την δυσπεψία μετά το φαγητό

Πάρα πολλές έρευνες και μελέτες έχουν δείξει ότι μία μικρή βόλτα ή ένας μικρός περίπατος θα ωφελήσει κατά πολύ την πέψη σας.

Η κίνηση μετά το γεύμα σίγουρα βοηθάει την πέψη βοηθώντας την κινητικότητα στο στομάχι μας και παράλληλα μειώνει τις πιθανότητες για μία γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ενώ είναι αυτονόητο ότι μιλάμε πάντα για μία ήπια δραστηριότητα μετά από ένα γεύμα.

Advertisement
MEGA

Εκτός από τα οφέλη για τις καούρες που μπορεί να έχουμε επιπρόσθετα πάντα βάσει ερευνών το περπάτημα μετά το γεύμα βοηθά στην πρόληψη του πεπτικού έλκους και της δυσκοιλιότητας και μαζί με αυτά τα δύο και στην εμφάνιση του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Τέλος μία μικρή βόλτα σε ήπιο ρυθμό μετά τα γεύματα μας φαίνεται ότι βοηθάει και στις αυξομειώσεις του ζαχάρου στο αίμα μας. Στο pubmed μία έρευνα έδειξε ότι για όσους έχουν διαβήτη τύπου 2 10 λεπτά και μόνο μετά το μεσημεριανό ή το απογευματινό γεύμα βοηθάει πολύ στη ρύθμιση του σακχάρου.

Τι να κάνω αν οι καούρες είναι συχνό φαινόμενο μετά τα γεύμα μου; 

  • Αν το πρώτο πράγμα που κάνετε αφού τελειώσετε το φαγητό σας είναι ένα τσιγάρο Προσπαθήστε να μην το κάνετε,
  • Προσπαθήστε επίσης να αποφύγετε κάθε είδους αναψυκτικό κατά τη διάρκεια του γεύματος ή και μετά,
  • Μην υπερφορτώνετε το στομάχι σας
  • Προσπαθήστε το αλκοόλ να είναι το ελάχιστο δυνατό κατά την διάρκεια του γεύματος σας
  • Ποια τρόφιμα να αποφεύγω αν εχω καούρες;
  • Τρόφιμα ή υγρά που έχετε καταλάβει ότι σας ενοχλούν όπως καραμέλες, σοκολάτα, σφολιατοειδή ή καφεΐνη αποφεύγετε τα και φροντίστε τα ρούχα σας να είναι όσο πιο δυνατόν χαλαρά γίνεται.
  • πηγή  fmh.gr 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Έφυγε από τη ζωή η ηθοποιός Βερόνικα Ετσεγκί σε ηλικία 42 ετών

25/08/25 7:05 μμ

Έφυγε από τη ζωή η ηθοποιός Βερόνικα Ετσεγκί σε ηλικία 42 ετών

Αποθέωση στο αεροδρόμιο «Μακεδονία» για τον Ζαφείρη

25/08/25 4:43 μμ

Αποθέωση στο αεροδρόμιο «Μακεδονία» για τον Ζαφείρη

Δεν εμπλέκεται η Βάσω Μαζωνάκη στην αίτηση εγκλεισμού του τραγουδιστή, λέει η οικογένειά του

25/08/25 4:38 μμ

Δεν εμπλέκεται η Βάσω Μαζωνάκη στην αίτηση εγκλεισμού του τραγουδιστή, λέει η οικογένειά του

Φανουρόπιτα παραδοσιακή με 9 υλικά

25/08/25 4:32 μμ

Φανουρόπιτα παραδοσιακή με 9 υλικά

Γιατί ο Άγιος Φανούριος στις εικόνες του κρατάει κερί

25/08/25 4:29 μμ

Γιατί ο Άγιος Φανούριος στις εικόνες του κρατάει κερί

Σέρρες: Απαγορεύεται η μετακίνηση κάδων απορριμμάτων και ανακύκλωσης

25/08/25 4:24 μμ

Σέρρες: Απαγορεύεται η μετακίνηση κάδων απορριμμάτων και ανακύκλωσης

25/08/25 3:18 μμ

Βουλή: Στο γραφείο του πρωθυπουργού διαβιβάζεται το αίτημα του κ. Ανδρουλάκη για προ ημερησίας για την Παλαιστίνη

2 superfoods για νόστιμες φθινοπωρινές συνταγές

25/08/25 3:14 μμ

2 superfoods για νόστιμες φθινοπωρινές συνταγές

Χουρμάδες: Γιατί αξίζει να βάλεις στη διατροφή σου το γλυκό superfood

25/08/25 3:10 μμ

Χουρμάδες: Γιατί αξίζει να βάλεις στη διατροφή σου το γλυκό superfood

Προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις για τη θρησκευτική πανήγυρη της Ιεράς Μονής Τιμίου Προδρόμου Σερρών

25/08/25 3:03 μμ

Προσωρινές κυκλοφοριακές ρυθμίσεις για τη θρησκευτική πανήγυρη της Ιεράς Μονής Τιμίου Προδρόμου Σερρών

Κόρινθος: Έκλεψε πάνω από 450 κιλά τσιπούρες ιχθυοτροφείου για να τις πωλήσει σε ψαράδικο

25/08/25 2:59 μμ

Κόρινθος: Έκλεψε πάνω από 450 κιλά τσιπούρες για να τις πωλήσει σε ψαράδικο

Ανδρουλάκης: Με επιστολή στον πρόεδρο της Βουλής ζητάει να συγκληθεί η Ολομέλεια για να συζητηθεί η κατάσταση στην Παλαιστίνη

25/08/25 2:52 μμ

Ανδρουλάκης: Με επιστολή στον πρόεδρο της Βουλής ζητάει να συγκληθεί η Ολομέλεια για να συζητηθεί η κατάσταση στην Παλαιστίνη