Καούρες μετά το φαγητό: Πώς να τις αντιμετωπίσεις
Εάν ταλαιπωρείστε από καούρες τότε η συνήθεια μετά το φαγητό να παραμείνετε καθιστοί ή ακόμα και ξαπλωμένοι στον καναπέ είναι λάθος.
Τι να κάνω αν έχω καούρες μετά το φαγητό;
Μία μικρή βόλτα μετά το μεσημεριανό ή το απογευματινό γεύμα ίσως είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε τις καούρες και την δυσπεψία μετά το φαγητό
Πάρα πολλές έρευνες και μελέτες έχουν δείξει ότι μία μικρή βόλτα ή ένας μικρός περίπατος θα ωφελήσει κατά πολύ την πέψη σας.
Η κίνηση μετά το γεύμα σίγουρα βοηθάει την πέψη βοηθώντας την κινητικότητα στο στομάχι μας και παράλληλα μειώνει τις πιθανότητες για μία γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ενώ είναι αυτονόητο ότι μιλάμε πάντα για μία ήπια δραστηριότητα μετά από ένα γεύμα.
Εκτός από τα οφέλη για τις καούρες που μπορεί να έχουμε επιπρόσθετα πάντα βάσει ερευνών το περπάτημα μετά το γεύμα βοηθά στην πρόληψη του πεπτικού έλκους και της δυσκοιλιότητας και μαζί με αυτά τα δύο και στην εμφάνιση του καρκίνου του παχέος εντέρου.
Τέλος μία μικρή βόλτα σε ήπιο ρυθμό μετά τα γεύματα μας φαίνεται ότι βοηθάει και στις αυξομειώσεις του ζαχάρου στο αίμα μας. Στο pubmed μία έρευνα έδειξε ότι για όσους έχουν διαβήτη τύπου 2 10 λεπτά και μόνο μετά το μεσημεριανό ή το απογευματινό γεύμα βοηθάει πολύ στη ρύθμιση του σακχάρου.
Τι να κάνω αν οι καούρες είναι συχνό φαινόμενο μετά τα γεύμα μου;
- Αν το πρώτο πράγμα που κάνετε αφού τελειώσετε το φαγητό σας είναι ένα τσιγάρο Προσπαθήστε να μην το κάνετε,
- Προσπαθήστε επίσης να αποφύγετε κάθε είδους αναψυκτικό κατά τη διάρκεια του γεύματος ή και μετά,
- Μην υπερφορτώνετε το στομάχι σας
- Προσπαθήστε το αλκοόλ να είναι το ελάχιστο δυνατό κατά την διάρκεια του γεύματος σας
- Ποια τρόφιμα να αποφεύγω αν εχω καούρες;
- Τρόφιμα ή υγρά που έχετε καταλάβει ότι σας ενοχλούν όπως καραμέλες, σοκολάτα, σφολιατοειδή ή καφεΐνη αποφεύγετε τα και φροντίστε τα ρούχα σας να είναι όσο πιο δυνατόν χαλαρά γίνεται.
- πηγή fmh.gr