Εάν ταλαιπωρείστε από καούρες τότε η συνήθεια μετά το φαγητό να παραμείνετε καθιστοί ή ακόμα και ξαπλωμένοι στον καναπέ είναι λάθος. Τι να κάνω αν έχω καούρες μετά το φαγητό; ... Περισσότερα

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Εάν ταλαιπωρείστε από καούρες τότε η συνήθεια μετά το φαγητό να παραμείνετε καθιστοί ή ακόμα και ξαπλωμένοι στον καναπέ είναι λάθος.

Τι να κάνω αν έχω καούρες μετά το φαγητό;

Μία μικρή βόλτα μετά το μεσημεριανό ή το απογευματινό γεύμα ίσως είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε τις καούρες και την δυσπεψία μετά το φαγητό

Πάρα πολλές έρευνες και μελέτες έχουν δείξει ότι μία μικρή βόλτα ή ένας μικρός περίπατος θα ωφελήσει κατά πολύ την πέψη σας.

Η κίνηση μετά το γεύμα σίγουρα βοηθάει την πέψη βοηθώντας την κινητικότητα στο στομάχι μας και παράλληλα μειώνει τις πιθανότητες για μία γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ενώ είναι αυτονόητο ότι μιλάμε πάντα για μία ήπια δραστηριότητα μετά από ένα γεύμα.

Εκτός από τα οφέλη για τις καούρες που μπορεί να έχουμε επιπρόσθετα πάντα βάσει ερευνών το περπάτημα μετά το γεύμα βοηθά στην πρόληψη του πεπτικού έλκους και της δυσκοιλιότητας και μαζί με αυτά τα δύο και στην εμφάνιση του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Τέλος μία μικρή βόλτα σε ήπιο ρυθμό μετά τα γεύματα μας φαίνεται ότι βοηθάει και στις αυξομειώσεις του ζαχάρου στο αίμα μας. Στο pubmed μία έρευνα έδειξε ότι για όσους έχουν διαβήτη τύπου 2 10 λεπτά και μόνο μετά το μεσημεριανό ή το απογευματινό γεύμα βοηθάει πολύ στη ρύθμιση του σακχάρου.

Τι να κάνω αν οι καούρες είναι συχνό φαινόμενο μετά τα γεύμα μου; 

  • Αν το πρώτο πράγμα που κάνετε αφού τελειώσετε το φαγητό σας είναι ένα τσιγάρο Προσπαθήστε να μην το κάνετε,
  • Προσπαθήστε επίσης να αποφύγετε κάθε είδους αναψυκτικό κατά τη διάρκεια του γεύματος ή και μετά,
  • Μην υπερφορτώνετε το στομάχι σας
  • Προσπαθήστε το αλκοόλ να είναι το ελάχιστο δυνατό κατά την διάρκεια του γεύματος σας
  • Ποια τρόφιμα να αποφεύγω αν εχω καούρες;
  • Τρόφιμα ή υγρά που έχετε καταλάβει ότι σας ενοχλούν όπως καραμέλες, σοκολάτα, σφολιατοειδή ή καφεΐνη αποφεύγετε τα και φροντίστε τα ρούχα σας να είναι όσο πιο δυνατόν χαλαρά γίνεται.
  • πηγή  fmh.gr 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Δοκιμασμένοι τρόποι να αφαιρέσετε  τις γρατζουνιές από τα γυαλιά σας

25/08/25 11:30 μμ

Δοκιμασμένοι τρόποι να αφαιρέσετε  τις γρατζουνιές από τα γυαλιά σας

25/08/25 11:29 μμ

Ειρήνη Μουρτζούκου: Νέα τροπή στην υπόθεση – Θα κατονομάσει τον δολοφόνο του Παναγιώτη

25/08/25 11:24 μμ

Βόλος: Ο 13χρονος γιος πάλεψε με τον πατέρα του για να σώσει τη μητέρα του

Φώτης Σπύρος: Το μήνυμα ζωής μετά τη μάχη με τον καρκίνο του παχέος εντέρου

25/08/25 11:12 μμ

Φώτης Σπύρος: Το μήνυμα ζωής μετά τη μάχη με τον καρκίνο του παχέος εντέρου

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 26 Αυγούστου

25/08/25 11:03 μμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 26 Αυγούστου

Προφυλακίστηκαν οι 5 Τούρκοι μαφιόζοι: Αρνούνται ότι διακινούσαν ναρκωτικά - Τι υποστήριξαν

25/08/25 11:00 μμ

Προφυλακίστηκαν οι 5 Τούρκοι μαφιόζοι: Αρνούνται ότι διακινούσαν ναρκωτικά – Τι υποστήριξαν

Κούραση: Με ποιες αλλαγές στη διατροφή θα την αντιμετωπίσετε

25/08/25 10:55 μμ

Κούραση: Με ποιες αλλαγές στη διατροφή θα την αντιμετωπίσετε

Ξέφυγες το σαββατοκύριακο με το φαγητό; Δες τι συμβουλεύει μια διαιτολόγος

25/08/25 10:47 μμ

Ξέφυγες το σαββατοκύριακο με το φαγητό; Δες τι συμβουλεύει μια διαιτολόγος

Γεραπετρίτης: Υπό οποιαδήποτε συνθήκη, η Ελλάδα δεν πρόκειται να δεχθεί παραβίαση κυριαρχικών δικαιωμάτων

25/08/25 10:38 μμ

Γεραπετρίτης: Υπό οποιαδήποτε συνθήκη, η Ελλάδα δεν πρόκειται να δεχθεί παραβίαση κυριαρχικών δικαιωμάτων

Ο Γ. Μαζωνάκης επιστρέφει στις πίστες – Με ποιον πασίγνωστο τραγουδιστή ενδέχεται να συνεργαστεί;

25/08/25 10:33 μμ

Ο Γ. Μαζωνάκης επιστρέφει στις πίστες – Με ποιον πασίγνωστο τραγουδιστή ενδέχεται να συνεργαστεί;

Γιάννης Πάριος: Η στιγμή που σταυρώνει τον Χάρη Βαρθακούρη και την εγγονή του – Δείτε βίντεο

25/08/25 10:27 μμ

Γιάννης Πάριος: Η στιγμή που σταυρώνει τον Χάρη Βαρθακούρη και την εγγονή του – Δείτε βίντεο

«Girl»: To σκηνοθετικό ντεμπούτο της Shu Qi, πρεμιέρα στο 82ο Φεστιβάλ της Βενετίας

25/08/25 10:23 μμ

«Girl»: To σκηνοθετικό ντεμπούτο της Shu Qi, πρεμιέρα στο 82ο Φεστιβάλ της Βενετίας