Καούρες μετά το φαγητό: Πώς να τις αντιμετωπίσεις

Εάν ταλαιπωρείστε από καούρες τότε η συνήθεια μετά το φαγητό να παραμείνετε καθιστοί ή ακόμα και ξαπλωμένοι στον καναπέ είναι λάθος.

Τι να κάνω αν έχω καούρες μετά το φαγητό;

Μία μικρή βόλτα μετά το μεσημεριανό ή το απογευματινό γεύμα ίσως είναι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε τις καούρες και την δυσπεψία μετά το φαγητό

Advertisement

Πάρα πολλές έρευνες και μελέτες έχουν δείξει ότι μία μικρή βόλτα ή ένας μικρός περίπατος θα ωφελήσει κατά πολύ την πέψη σας.

Η κίνηση μετά το γεύμα σίγουρα βοηθάει την πέψη βοηθώντας την κινητικότητα στο στομάχι μας και παράλληλα μειώνει τις πιθανότητες για μία γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ενώ είναι αυτονόητο ότι μιλάμε πάντα για μία ήπια δραστηριότητα μετά από ένα γεύμα.

Advertisement
Babis

Καούρες μετά το φαγητό: Πώς να τις αντιμετωπίσεις

Εκτός από τα οφέλη για τις καούρες που μπορεί να έχουμε επιπρόσθετα πάντα βάσει ερευνών το περπάτημα μετά το γεύμα βοηθά στην πρόληψη του πεπτικού έλκους και της δυσκοιλιότητας και μαζί με αυτά τα δύο και στην εμφάνιση του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Τέλος μία μικρή βόλτα σε ήπιο ρυθμό μετά τα γεύματα μας φαίνεται ότι βοηθάει και στις αυξομειώσεις του ζαχάρου στο αίμα μας. Στο pubmed μία έρευνα έδειξε ότι για όσους έχουν διαβήτη τύπου 2 10 λεπτά και μόνο μετά το μεσημεριανό ή το απογευματινό γεύμα βοηθάει πολύ στη ρύθμιση του σακχάρου.

Τι να κάνω αν οι καούρες είναι συχνό φαινόμενο μετά τα γεύμα μου; 

  • Αν το πρώτο πράγμα που κάνετε αφού τελειώσετε το φαγητό σας είναι ένα τσιγάρο Προσπαθήστε να μην το κάνετε,
  • Προσπαθήστε επίσης να αποφύγετε κάθε είδους αναψυκτικό κατά τη διάρκεια του γεύματος ή και μετά,
  • Μην υπερφορτώνετε το στομάχι σας
  • Προσπαθήστε το αλκοόλ να είναι το ελάχιστο δυνατό κατά την διάρκεια του γεύματος σας
  • Ποια τρόφιμα να αποφεύγω αν εχω καούρες;
  • Τρόφιμα ή υγρά που έχετε καταλάβει ότι σας ενοχλούν όπως καραμέλες, σοκολάτα, σφολιατοειδή ή καφεΐνη αποφεύγετε τα και φροντίστε τα ρούχα σας να είναι όσο πιο δυνατόν χαλαρά γίνεται.
  • πηγή  fmh.gr 

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Παραλία Αλωνάκι: Ένας μικρός παράδεισος στην Ηπείρο

04/08/25 1:43 μμ

Παραλία Αλωνάκι: Ένας μικρός παράδεισος στην Ήπειρο – video

Χατζηβασιλείου στον ΣΚΑΪ: Στην εξωτερική πολιτική η κυβέρνηση Μητσοτάκη μέσα σε 6 χρόνια πήρε αποφάσεις που δεν είχαν ληφθεί επί δεκαετίες

04/08/25 1:37 μμ

Χατζηβασιλείου στον ΣΚΑΪ: Στην εξωτερική πολιτική η κυβέρνηση Μητσοτάκη μέσα σε 6 χρόνια πήρε αποφάσεις που δεν είχαν ληφθεί επί δεκαετίες

Η METLEN Energy & Metals ξεκινά τη διαπραγμάτευση της στο Χρηματιστήριο του Λονδίνου

04/08/25 1:29 μμ

Η METLEN Energy & Metals ξεκινά τη διαπραγμάτευση της στο Χρηματιστήριο του Λονδίνου

Μ.Γ.Σ. ΠΑΝΣΕΡΡΑΪΚΟΣ - Γ.Σ. ΙΚΑΡΟΙ ΣΕΡΡΩΝ: Λειτουργούν από κοινού "Ομάδες Αναπτυξιακού Χαρακτήρα"

04/08/25 1:26 μμ

Μ.Γ.Σ. ΠΑΝΣΕΡΡΑΪΚΟΣ – Γ.Σ. ΙΚΑΡΟΙ ΣΕΡΡΩΝ: Λειτουργούν από κοινού “Ομάδες Αναπτυξιακού Χαρακτήρα”

Φωτογραφία viral από παραλία στην Καβάλα: Πλαστική λεκάνη για προστασία από τον ήλιο!

04/08/25 1:18 μμ

Φωτογραφία viral από παραλία στην Καβάλα: Πλαστική λεκάνη στο κεφάλι για προστασία από τον ήλιο!

Δήμαρχος Σκοπέλου: « Κουφάρι το Κέντρο Υγείας, καμία επικοινωνία με την 5η ΥΠΕ»

04/08/25 1:04 μμ

Δήμαρχος Σκοπέλου: « Κουφάρι το Κέντρο Υγείας, καμία επικοινωνία με την 5η ΥΠΕ, παραιτείται κι άλλος γιατρός»

Δράμα: Στην «αγκαλιά» ενός βράχου η μονή Μεταμορφώσεως στην προσφυγική Πρασινάδα

04/08/25 12:46 μμ

Δράμα: Στην «αγκαλιά» ενός βράχου η μονή Μεταμορφώσεως στην προσφυγική Πρασινάδα

«Μου έδωσαν 160 ευρώ για να με αποζημιώσουν» λέει ο άστεγος που τον έριξαν σε σιντριβάνι στη Ρόδο

04/08/25 11:43 πμ

«Μου έδωσαν 160 ευρώ για να με αποζημιώσουν» λέει ο άστεγος που τον έριξαν σε σιντριβάνι στη Ρόδο

Θεσσαλονίκη: Σε ψυχιατρική κλινική ο 29χρονος που συνελήφθη έπειτα από σωρεία έκνομων ενεργειών

04/08/25 11:38 πμ

Θεσσαλονίκη: Σε ψυχιατρική κλινική ο 29χρονος που συνελήφθη έπειτα από σωρεία έκνομων ενεργειών

Λευκός Οίκος: Οι νέοι δασμοί Τραμπ είναι σχεδόν οριστικοί

04/08/25 12:56 πμ

Λευκός Οίκος: Οι νέοι δασμοί Τραμπ είναι σχεδόν οριστικοί

Πότε πρέπει να σταματήσω να οδηγώ – Μέχρι ποια ηλικία επιτρέπεται η οδήγηση στην Ελλάδα

04/08/25 11:13 πμ

Πότε πρέπει να σταματήσω να οδηγώ – Μέχρι ποια ηλικία επιτρέπεται η οδήγηση στην Ελλάδα

Παγκόσμιο υγρού στίβου: Πρώτη η Κίνα στα μετάλλια, στη 18η θέση η Ελλάδα

04/08/25 1:40 πμ

Παγκόσμιο υγρού στίβου: Πρώτη η Κίνα στα μετάλλια, στη 18η θέση η Ελλάδα