Πρακτικές οδηγίες για την αντιμετώπιση της δύσπνοιας από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Στάσεις και τεχνικές για πιο εύκολη αναπνοή και σταδιακή βελτίωσή της.   Έναν πρακτικό οδηγό με οδηγίες για ... Περισσότερα

Epiloges Press

Epiloges Press

Τελευταία Νέα
Advertisement
ΣΧΕΤΙΚΑ Νέα

Πρακτικές οδηγίες για την αντιμετώπιση της δύσπνοιας από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Στάσεις και τεχνικές για πιο εύκολη αναπνοή και σταδιακή βελτίωσή της.

Advertisement
 

 

Έναν πρακτικό οδηγό με οδηγίες για την αντιμετώπιση συμπτωμάτων που αφήνει ο κορωνοϊός Covid-19 στους νοσηλευόμενους ασθενείς, εξέδωσε ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Τα υπολειπόμενα συμπτώματα είναι πολλά και διαφορετικά, αλλά ένα από τα συχνότερα είναι η δύσπνοια, η οποία μπορεί να κάνει πολύ δύσκολη τη ζωή τους.

Όπως αναφέρει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας στον οδηγό του, η δύσπνοια μετά τη νοσηλεία μπορεί να οφείλεται σε διάφορες αιτίες, όπως:

  • Η απώλεια δυνάμεων κατά τη νοσηλεία

  • Η απώλεια φυσικής κατάστασης

  • Η ίδια η ασθένεια που προκαλεί ο κορωνοϊός

Ωστόσο η δύσπνοια (εύκολο λαχάνιασμα) συχνά προκαλεί άγχος στους ασθενείς, με συνέπεια να επιδεινώνεται η κατάστασή τους. Αν, όμως, γνωρίζουν πως μπορούν να την διαχειριστούν, μπορούν να βοηθηθούν σημαντικά.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας επισημαίνει ότι οι οδηγίες του δεν πρέπει να υποκαταστήσουν το εξατομικευμένο πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης ή τις συμβουλές που έδωσαν στους ασθενείς οι γιατροί κατά την έξοδό τους από το νοσοκομείο. Μπορούν όμως να δράσουν συμπληρωματικά.

Σύμφωνα με τις οδηγίες του, για να διαχειριστούν τη δύσπνοια οι ασθενείς μπορούν να χρησιμοποιήσουν:

  • Ορισμένες στάσεις σώματος

  • Ειδικές τεχνικές

Αν όμως η δύσπνοια επιδεινωθεί, οι ασθενείς πρέπει να συμβουλευθούν τον γιατρό τους. Το ίδιο πρέπει να κάνουν και αν η δύσπνοια δεν μπορεί να καταπραϋνθεί με τις μεθόδους που συνιστά ο Οργανισμός.

Στάσεις που ανακουφίζουν από τη δύσπνοια

Υπάρχουν κάποιες στάσεις που μπορούν να κάνουν τη δύσπνοια να υποχωρήσει. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά να τις δοκιμάσετε όλες για να δείτε ποια ή ποιες μπορούν να σας βοηθήσουν.

Εν όσω βρίσκεστε σε κάθε στάση, μπορείτε να δοκιμάσετε τεχνικές αναπνοής ώστε να αναπνέετε ευκολότερα. Οι στάσεις που προτείνει ο Οργανισμός είναι:

Advertisement
MEGA
  • Ξαπλωμένος σε πλάγια θέση με ανασηκωμένο κορμό

  • Καθιστή θέση (μπροστά σε ένα τραπέζι) και σκυμμένοι προς τα εμπρός

  • Καθιστή θέση και σκυμμένος προς τα εμπρός (χωρίς τραπέζι)

  • Όρθια θέση και σκυμμένοι προς τα εμπρός (με στήριξη)

  • Όρθια θέση με στήριξη της πλάτης

Οι τεχνικές αναπνοής

Ο σωστός τρόπος αναπνοής είναι πολύ σημαντικός για να διαχειριστεί ένας ασθενής τη δύσπνοια. Υπάρχουν τεχνικές:

  • Που συμβάλλουν στη χαλάρωση και στον έλεγχο της αναπνοής

  • Που διευκολύνουν την κίνηση

Για να χαλαρώνετε και να ελέγχετε την αναπνοή σας, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά τα εξής:

  • Καθίστε σε μια άνετη και υποστηρικτική θέση

  • Τοποθετήστε το ένα χέρι στο θώρακα και το άλλο στο στομάχι

  • Κλείστε τα μάτια σας (μόνο εάν σας βοηθά να χαλαρώνετε, ειδάλλως κρατήστε τα ανοιχτά). Συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας

  • Να εισπνέετε ήρεμα από τη μύτη (ή από το στόμα, εάν δεν μπορείτε από τη μύτη) και να εκπνέετε αργά από το στόμα

  • Όσο αναπνέετε, να έχετε συγκεντρωμένη την προσοχή σας στο χέρι στο στομάχι σας. Να το νιώθετε να ανασηκώνεται ψηλότερα από ό,τι το χέρι στο θώρακα

  • Να προσπαθείτε να καταβάλετε όσο το δυνατόν λιγότερη προσπάθεια. Η ανάσα σας πρέπει να είναι αργή, χαλαρή και ήρεμη

Για να κάνετε κάτι κουραστικό ή που σας προκαλεί λαχάνιασμα ή δύσπνοια (π.χ. ανάβαση σκάλας, βάδιση σε ανηφόρα) σκεφθείτε κατ’ αρχάς, αν μπορείτε να το κάνετε τμηματικά.

Σε τέτοια περίπτωση δεν θα κουρασθείτε, ούτε θα λαχανιάσετε τόσο πολύ. Ύστερα, κάνετε τα εξής (χωρίς να βιάζεστε):

  • Να εισπνέετε πριν αρχίσετε την δραστηριότητα (π.χ. προτού ανεβείτε το πρώτο σκαλί)

  • Να εκπνέετε στη διάρκεια της κίνησης (π.χ. την ώρα που ανεβαίνετε ένα σκαλί)

  • Δοκιμάστε να εισπνέετε από τη μύτη και να εκπνέετε από το στόμα

Δείτε στο pdf που ακολουθεί τις λεπτομέρειες και τις εικόνες για τις προαναφερθείσες στάσεις

πηγή iatropedia,gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Χόμπι – Μήπως να ξεφύγουμε λίγο από τις τηλεοπτικές σειρές και τις οθόνες;

28/10/25 10:31 μμ

Χόμπι – Μήπως να ξεφύγουμε λίγο από τις τηλεοπτικές σειρές και τις οθόνες;

Μελάνωση και ανομβρία σκοτώνουν την παραγωγή καστάνου στο Πήλιο μετά τον Daniel

28/10/25 10:17 μμ

Μελάνωση και ανομβρία σκοτώνουν την παραγωγή καστάνου στο Πήλιο μετά τον Daniel

Ιταλία: Δολοφόνησε με «αδιευκρίνιστο αριθμό μαχαιριών» την πρώην σύντροφό του

28/10/25 10:03 μμ

Ιταλία: Δολοφόνησε με «αδιευκρίνιστο αριθμό μαχαιριών» την πρώην σύντροφό του

Θεατρική αναβίωση της Απελευθέρωσης της Θεσσαλονίκης από τον Δήμο Χαλκηδόνος

28/10/25 9:57 μμ

Θεατρική αναβίωση της Απελευθέρωσης της Θεσσαλονίκης από τον Δήμο Χαλκηδόνος

ΗΠΑ - Δημοσκόπηση Reuters/Ipsos: Η δημοτικότητα του Τραμπ μειώθηκε στο χαμηλότερο επίπεδο της θητείας του

28/10/25 9:42 μμ

ΗΠΑ – Δημοσκόπηση Reuters/Ipsos: Η δημοτικότητα του Τραμπ μειώθηκε στο χαμηλότερο επίπεδο της θητείας του

Βραζιλία: Τουλάχιστον 64 οι νεκροί της αστυνομικής επιχείρησης κατά του οργανωμένου εγκλήματος στο Ρίο ντε Τζανέιρο

28/10/25 9:39 μμ

Βραζιλία: Τουλάχιστον 64 οι νεκροί της αστυνομικής επιχείρησης κατά του οργανωμένου εγκλήματος στο Ρίο ντε Τζανέιρο

Ο κυκλώνας Μελίσσα έφθασε στη Τζαμάικα

28/10/25 9:33 μμ

Ο κυκλώνας Μελίσσα έφθασε στη Τζαμάικα

Αύριο στις 12:00 θα συνεδριάσει το υπουργικό συμβούλιο υπό την προεδρία του Κυρ. Μητσοτάκη.

28/10/25 9:31 μμ

Αύριο στις 12:00 θα συνεδριάσει το υπουργικό συμβούλιο υπό την προεδρία του Κυρ. Μητσοτάκη

Ισραηλινά αεροσκάφη βομβάρδισαν την πόλη της Γάζας

28/10/25 9:27 μμ

Ισραηλινά αεροσκάφη βομβάρδισαν την πόλη της Γάζας

Τρία μετάλλια με ρεκόρ Ευρώπης Νεανίδων για την Μαρία Στρατουδάκη στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Άρσης Βαρών

28/10/25 9:24 μμ

Τρία μετάλλια με ρεκόρ Ευρώπης Νεανίδων για την Μαρία Στρατουδάκη στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Άρσης Βαρών

Βουλγαρία και Rheinmetall υπογράφουν συμφωνία για την κατασκευή εργοστασίου παραγωγής πυρίτιδας και πυρομαχικών

28/10/25 9:20 μμ

Βουλγαρία και Rheinmetall υπογράφουν συμφωνία για την κατασκευή εργοστασίου παραγωγής πυρίτιδας και πυρομαχικών

Euroleague: Πρόστιμο 8.000 ευρώ στον Εργκίν Αταμάν

28/10/25 7:46 μμ

Euroleague: Πρόστιμο 8.000 ευρώ στον Εργκίν Αταμάν