To Covid-19 έχει διαταράξει τις ζωές μας στα μήκη και τα πλάτη του πλανήτη, μαζεύοντας στα σπίτια όλη την οικογένεια.   Κι έτσι κανένα γεύμα δεν μπορεί πλέον να παρακαμφθεί, ... Περισσότερα

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

To Covid-19 έχει διαταράξει τις ζωές μας στα μήκη και τα πλάτη του πλανήτη, μαζεύοντας στα σπίτια όλη την οικογένεια.

Advertisement
 

 

Κι έτσι κανένα γεύμα δεν μπορεί πλέον να παρακαμφθεί, κάνοντας την καθημερινή μαγειρική σταυρόλεξο για δυνατούς λύτες πολλές φορές.

Η UNICEF λοιπόν, αναγνωρίζοντας το επείγον της κατάστασης, έδωσε 5 συμβουλές για τα οικογενειακά γεύματα, προσφέροντας στα παιδιά και τους γονείς υγιεινές και θρεπτικές λύσεις.

Νο 1: Διατηρήστε την ημερήσια πρόσληψη φρούτων και λαχανικών. Όταν και όσο αυτό είναι δυνατόν, μας λέει, επιλέξτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά για όλους. Είναι αποφασιστικής σημασίας για τη σωστή ανάπτυξη των παιδιών. Χρησιμοποιήστε τα σε σούπες και ζωμούς, ώστε να διαρκούν περισσότερο.

Νο 2: Αν τα φρέσκα προϊόντα δεν είναι διαθέσιμα, επιλέξτε υγιεινά αποξηραμένα τρόφιμα ή και κονσέρβες. Φτάνει να μην περιέχουν πολλά συντηρητικά.

Νο 3: Συγκεντρώστε υγιεινά σνακ: Τα παιδιά αρέσκονται στις λιχουδιές και χρειάζονται αρκετά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αντί λοιπόν για σνακ με αλάτι και γλυκαντικά, επιλέξτε πιο υγιεινές επιλογές, όπως τους ξηρούς καρπούς, το τυρί, το γιαούρτι, τα βραστά αυγά κ.λπ.

Advertisement
ΔΕΗ

Νο 4: Περιορίστε τα ιδιαιτέρως επεξεργασμένα τρόφιμα: Τέτοια είναι τα έτοιμα γεύματα, συσκευασμένα τρόφιμα και γλυκά και ό,τι περιέχει κορεσμένα λιπαρά και μεγάλες ποσότητες αλατιού και ζάχαρης.

Νο 5: Μετατρέψτε σε διασκέδαση τη μαγειρική και την ώρα του φαγητού, ένα σημαντικό κομμάτι της οικογενειακής ρουτίνας, ενδυναμώνοντας έτσι τις σχέσεις σας…


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Εύκολη τούρτα με μους σοκολάτας χωρίς ψήσιμο

03/10/25 12:13 πμ

Εύκολη τούρτα με μους σοκολάτας χωρίς ψήσιμο

Η Τσέλιε «έσπασε» το αήττητο της ΑΕΚ

03/10/25 12:10 πμ

Η Τσέλιε «έσπασε» το αήττητο της ΑΕΚ

Η Θέλτα «ανέτρεψε» τον ΠΑΟΚ, 3-1 στο Βίγκο

03/10/25 12:06 πμ

Η Θέλτα «ανέτρεψε» τον ΠΑΟΚ, 3-1 στο Βίγκο

Κορυφαίο αεροδρόμιο στον κόσμο το "Ελ.Βενιζέλος", με την ψήφο των αεροπορικών εταιρειών

03/10/25 12:01 πμ

Κορυφαίο αεροδρόμιο στον κόσμο το “Ελ.Βενιζέλος”, με την ψήφο των αεροπορικών εταιρειών

Φενγκ Σούι: Πού πρέπει και πού δεν πρέπει να βάζουμε φωτογραφίες στο σπίτι

02/10/25 11:54 μμ

Φενγκ Σούι: Πού πρέπει και πού δεν πρέπει να βάζουμε φωτογραφίες στο σπίτι

Αριθμολογία: Αν έχεις γεννηθεί σε αυτές τις 4 ημερομηνίες, έχεις σπάνια ενσυναίσθηση

02/10/25 11:50 μμ

Αριθμολογία: Αν έχεις γεννηθεί σε αυτές τις 4 ημερομηνίες, έχεις σπάνια ενσυναίσθηση

Ονόματα κρατουμένων και ιστορίες της Εθνικής Αντίστασης στους τοίχους Δημοτικού Σχολείου

02/10/25 11:44 μμ

Ονόματα κρατουμένων και ιστορίες της Εθνικής Αντίστασης στους τοίχους Δημοτικού Σχολείου

Μήνυμα 112 σε Σέρρες, Θεσσαλονίκη, Χαλκιδική – Προειδοποίηση για ισχυρές βροχοπτώσεις και καταιγίδες

02/10/25 11:21 μμ

Μήνυμα 112 σε Σέρρες, Θεσσαλονίκη, Χαλκιδική – Προειδοποίηση για ισχυρές βροχές και καταιγίδες

02/10/25 10:39 μμ

Βέφα Αλεξιάδου: Αποκαλύψεις για την υπόλοιπη περιουσία της

Ντέμη Γεωργίου: Η πρώην σύζυγός της, παντρεύτηκε τον σύντροφό της στο Λονδίνο

02/10/25 10:33 μμ

Ντέμη Γεωργίου: Η πρώην σύζυγός της, παντρεύτηκε τον σύντροφό της στο Λονδίνο

Περικλής Λιανός: Υπέγραφα ψεύτικες δηλώσεις, πάνω σ’ αυτό με διέγραψαν από τον δικηγορικό σύλλογο

02/10/25 10:27 μμ

Περικλής Λιανός: Υπέγραφα ψεύτικες δηλώσεις, πάνω σ’ αυτό με διέγραψαν από τον δικηγορικό σύλλογο

Τα 35 χρόνια από την επανένωση της Γερμανίας εορτάστηκαν με δεξίωση που παρέθεσε ο πρέσβης Αντρέας Κιντλ

02/10/25 10:29 μμ

Τα 35 χρόνια από την επανένωση της Γερμανίας εορτάστηκαν με δεξίωση που παρέθεσε ο πρέσβης Αντρέας Κιντλ