To Covid-19 έχει διαταράξει τις ζωές μας στα μήκη και τα πλάτη του πλανήτη, μαζεύοντας στα σπίτια όλη την οικογένεια.   Κι έτσι κανένα γεύμα δεν μπορεί πλέον να παρακαμφθεί, ... Περισσότερα

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

To Covid-19 έχει διαταράξει τις ζωές μας στα μήκη και τα πλάτη του πλανήτη, μαζεύοντας στα σπίτια όλη την οικογένεια.

 

Κι έτσι κανένα γεύμα δεν μπορεί πλέον να παρακαμφθεί, κάνοντας την καθημερινή μαγειρική σταυρόλεξο για δυνατούς λύτες πολλές φορές.

Η UNICEF λοιπόν, αναγνωρίζοντας το επείγον της κατάστασης, έδωσε 5 συμβουλές για τα οικογενειακά γεύματα, προσφέροντας στα παιδιά και τους γονείς υγιεινές και θρεπτικές λύσεις.

Νο 1: Διατηρήστε την ημερήσια πρόσληψη φρούτων και λαχανικών. Όταν και όσο αυτό είναι δυνατόν, μας λέει, επιλέξτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά για όλους. Είναι αποφασιστικής σημασίας για τη σωστή ανάπτυξη των παιδιών. Χρησιμοποιήστε τα σε σούπες και ζωμούς, ώστε να διαρκούν περισσότερο.

Νο 2: Αν τα φρέσκα προϊόντα δεν είναι διαθέσιμα, επιλέξτε υγιεινά αποξηραμένα τρόφιμα ή και κονσέρβες. Φτάνει να μην περιέχουν πολλά συντηρητικά.

Νο 3: Συγκεντρώστε υγιεινά σνακ: Τα παιδιά αρέσκονται στις λιχουδιές και χρειάζονται αρκετά σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αντί λοιπόν για σνακ με αλάτι και γλυκαντικά, επιλέξτε πιο υγιεινές επιλογές, όπως τους ξηρούς καρπούς, το τυρί, το γιαούρτι, τα βραστά αυγά κ.λπ.

Νο 4: Περιορίστε τα ιδιαιτέρως επεξεργασμένα τρόφιμα: Τέτοια είναι τα έτοιμα γεύματα, συσκευασμένα τρόφιμα και γλυκά και ό,τι περιέχει κορεσμένα λιπαρά και μεγάλες ποσότητες αλατιού και ζάχαρης.

Νο 5: Μετατρέψτε σε διασκέδαση τη μαγειρική και την ώρα του φαγητού, ένα σημαντικό κομμάτι της οικογενειακής ρουτίνας, ενδυναμώνοντας έτσι τις σχέσεις σας…


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

23/08/25 8:14 μμ

Θεσσαλονίκη: Συνελήφθη ένας άνδρας για τη φωτιά στον Χορτιάτη – Του επιβλήθηκε πρόστιμο 4.331 ευρώ

Γιώργος Μαζωνάκης: “Σαββατογενική, Σαββατογεννημένος, Σαββατοκύριακο” – Νέο μήνυμα μέσα από το σπίτι του

23/08/25 8:09 μμ

Το νέο μήνυμα του Γιώργου Μαζωνάκη μέσα από το σπίτι του: «Σαββατογενική, Σαββατογεννημένος, Σαββατοκύριακο» 

Βόλος: “Καλά της έκανα, αυτό της άξιζε” – Συγκλονίζουν τα πρώτα λόγια του 40χρονου συζυγοκτόνου

23/08/25 8:02 μμ

Βόλος: “Καλά της έκανα, αυτό της άξιζε” – Συγκλονίζουν τα πρώτα λόγια του 40χρονου συζυγοκτόνου

Παξοί: Προθεσμία για να απολογηθούν τη Δευτέρα πήραν οι συγγενείς της 4χρονης που πνίγηκε σε πισίνα

23/08/25 7:07 μμ

Παξοί: Προθεσμία για να απολογηθούν τη Δευτέρα πήραν οι συγγενείς της 4χρονης που πνίγηκε σε πισίνα

Βόλος: Συνελήφθη ο 40χρονος που σκότωσε τη σύζυγό του

23/08/25 7:23 μμ

Βόλος: Συνελήφθη ο 40χρονος που σκότωσε τη σύζυγό του – video

Χαλκιδική: Βαρύς τραυματισμός 30χρονου σε τροχαίο στη Νικήτη-Ακρωτηριάστηκε το κάτω άκρο του

23/08/25 7:28 μμ

Χαλκιδική: Βαρύς τραυματισμός 30χρονου σε τροχαίο στη Νικήτη-Ακρωτηριάστηκε το κάτω άκρο του

Έφυγε από τη ζωή ο Γ. Αγοραστάκης, πρόεδρος του Παγκρήτιου Συλλόγου Φίλων Μίκη Θεοδωράκη

23/08/25 7:33 μμ

Έφυγε από τη ζωή ο Γ. Αγοραστάκης, πρόεδρος του Παγκρήτιου Συλλόγου Φίλων Μίκη Θεοδωράκη

ΥΠΑΑΤ: Δραστικά μέτρα για την αντιμετώπιση της ευλογιάς των αιγοπροβάτων - Aνησυχία για έκρηξη των κρουσμάτων

23/08/25 7:37 μμ

ΥΠΑΑΤ: Δραστικά μέτρα για την αντιμετώπιση της ευλογιάς των αιγοπροβάτων – Aνησυχία για έκρηξη των κρουσμάτων

Συνελήφθη μέλος συμμορίας που διέπραττε συστηματικά διαρρήξεις σε τουριστικά καταλύματα στη Νάξο

23/08/25 7:43 μμ

Συνελήφθη μέλος συμμορίας που διέπραττε συστηματικά διαρρήξεις σε τουριστικά καταλύματα στη Νάξο

Χατζηβασιλείου στα Παραπολιτικά: Η ειρήνη στην Ουκρανία προϋποθέτει εγγυήσεις ασφαλείας

23/08/25 7:49 μμ

Χατζηβασιλείου στα Παραπολιτικά: Η ειρήνη στην Ουκρανία προϋποθέτει εγγυήσεις ασφαλείας

Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός: Εθελόντρια έσωσε 26χρονη που υπέστη καρδιακή ανακοπή σε κατασκήνωση

23/08/25 7:54 μμ

Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός: Εθελόντρια έσωσε 26χρονη που υπέστη καρδιακή ανακοπή σε κατασκήνωση

Παξοί: 4χρονο κοριτσάκι βρέθηκε πνιγμένο σε πισίνα - Διέφυγε από την προσοχή των γονιών του

23/08/25 1:28 μμ

Παξοί: 4χρονο κοριτσάκι βρέθηκε πνιγμένο σε πισίνα διπλανού σπιτιού