Κρακ στην πλάτη: Πόσες φορές την ημέρα μπορείτε να το κάνετε

Το κρακ στην πλάτη είναι ανακουφιστικό, ειδικά μετά από μία πολύωρη καθιστική στάση. Αλλά και ο ήχος είναι ικανοποιητικός. Αυτή η στιγμιαία ανακούφιση που ακολουθείται από τον χαρακτηριστικό ήχο του κρακ, έχει γίνει τάση, ειδικά στους νέους.

Πώς δημιουργείται ο ήχος του κρακ στην πλάτη

Η σπονδυλική στήλη έχει 33 αλληλοσυνδεόμενα οστά που ονομάζονται σπόνδυλοι και είναι η κύρια στήλη στήριξης του σώματός σας. Η σπονδυλική σας στήλη υποστηρίζει περίπου το μισό βάρος του σώματός σας.

Αυτό το θαύμα μηχανικής, συνδυάζει δύναμη και ευελιξία για να σας μπορείτε να κάθεστε, να στέκεστε, να περπατάτε, να στρίβετε και να λυγίζετε.

Ένας συνδετικός ιστός γεμίζει τις αρθρώσεις μεταξύ των σπονδύλων. Αυτός ο χόνδρος παρέχει την ευελιξία που επιτρέπει στο σώμα σας να κινείται και αυτές οι πλευρικές αρθρώσεις αντιδρούν περιστασιακά ειδικά όταν είναι κουρασμένοι. Η υπερβολική χρήση μιας άρθρωσης του σώματος οδηγεί σε συσσώρευση αερίων και πίεση μέσα σε αυτήν.

Έτσι “ραγίζουν” κάτω από αυτή την πίεση. Ο ήχος προέρχεται από αυτό το συσσωρευμένο αέριο που διαφεύγει από την άρθρωση όταν τεντώνεται.

Είναι ασφαλές το κρακ στην πλάτη;

Το κρακ στην πλάτη είναι ασφαλές, αλλά υπάρχει ένα όριο.

Είναι μία φυσική διαδικασία και συμβαίνει σε όλους. Το θέμα είναι η συχνότητα.

Το να κάνετε κινήσεις για να κάνει κρακ η πλάτη σας μία φορά κάθε λίγες μέρες – ή ακόμα και μια φορά την ημέρα – δεν είναι απαραίτητα πρόβλημα.

Αλλά αν το κάνετε αυτό στην πλάτη σας κάθε λίγες ώρες για να ανακουφίσετε τις υπερφορτωμένες αρθρώσεις, αυτό είναι σημάδι ενός επαναλαμβανόμενου ζητήματος άγχους που πρέπει να αντιμετωπιστεί, σύμφωνα με ειδικούς από την Κλινική του Κλίβελαντ.

Όταν ξεκινάς να το κάνεις πολλές φορές την ημέρα, πρέπει να συνειδητοποιήσεις ότι το σώμα σου προσπαθεί να σου πει κάτι.

Επίσης, δεν πρέπει να αφήνετε τον οποιονδήποτε μη επαγγελματία υγείας, να τραντάζει την πλάτη σας για να κάνει κρακ. Η ακατάλληλη τεχνική και η άσκηση υπερβολικής δύναμης μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε σπασμένα πλευρά.

πηγή healthstories.gr