Πάνω από 1 δισεκατομμύριο ενήλικες παγκοσμίως έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, γεγονός που την καθιστά κρίσιμο θέμα έρευνας και παρεμβάσεων για την υγεία. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BMC Medicine, εξέτασε πώς ... Περισσότερα

Κρατήστε χαμηλά την αρτηριακή πίεση με αυτά τα λαχανικά

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Πάνω από 1 δισεκατομμύριο ενήλικες παγκοσμίως έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, γεγονός που την καθιστά κρίσιμο θέμα έρευνας και παρεμβάσεων για την υγεία. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BMC Medicine, εξέτασε πώς ορισμένα λαχανικά, όπως το μπρόκολο και το κουνουπίδι που ανήκουν στην οικογένεια των σταυρανθών, μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ενήλικες με αυξημένη αρτηριακή πίεση πρώτου σταδίου.

Advertisement
 

Ειδικότερα, oι ερευνητές της μελέτης ήθελαν να δουν πώς τα σταυρανθή λαχανικά επηρέασαν την αρτηριακή πίεση. Έτσι, μέτρησαν πώς τα σταυρανθή λαχανικά επηρέασαν τη συστολική αρτηριακή πίεση σε διάστημα 24 ωρών.

Αυτή η έρευνα ήταν μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη, διασταυρούμενη δοκιμή που παρακολούθησε 18 Αυστραλούς συμμετέχοντες ηλικίας μεταξύ 56 και 72 ετών. Οι συμμετέχοντες είχαν ήπια ή μέτρια υψηλή αρτηριακή πίεση, που ορίζεται ως συστολική αρτηριακή πίεση μεταξύ 120 και 160 mmHg και διαστολική ένδειξη μικρότερη από 100 mmHg. Η μέση συστολική αρτηριακή πίεση κατά την έναρξη, θεωρήθηκε ήπια αυξημένη στα 135,9 mmHg και η μέση διαστολική αρτηριακή πίεση ήταν 76,4 mmHg.

Οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να συμπληρώσουν ένα διατροφικό ερωτηματολόγιο για να καθορίσουν τις βασικές δίαιτες και την τυπική κατανάλωση σταυρανθών λαχανικών. Συγκέντρωσαν επίσης δεδομένα για τη σωματική δραστηριότητα και τα επίπεδα άγχους. Οι συμμετέχοντες συμμετείχαν σε 2 παρεμβάσεις διάρκειας 2 εβδομάδων με διάλειμμα 2 εβδομάδων μεταξύ των παρεμβάσεων.

Advertisement
ΔΕΗ

Λαχανικά για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση 4 μερίδων ημερησίως σταυρανθών λαχανικών για 2 εβδομάδες, βοήθησε στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης 24 ωρών κατά μέσο όρο 2,5 mmHg. Αυτή η μείωση θα μπορούσε να σημαίνει μείωση του κινδύνου για μείζονα καρδιαγγειακά συμβάντα κατά 5%.

Ο Christopher Berg, MD, καρδιολόγος στο MemorialCare Heart and Vascular Institute στο Orange Coast Medical Center στο Fountain Valley, CA, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη, δήλωσε τα ακόλουθα σχετικά με τα ευρήματα της μελέτης: «Αυτή η μελέτη γιατί δείχνει ότι, καταναλώνοντας απλώς μεγαλύτερες ποσότητες μιας φυσικής τροφής, μπορεί να είναι δυνατό να αλλάξουμε σημαντικά τη βιολογία μας και να βελτιώσουμε την αρτηριακή μας πίεση. Αυτή η επίδραση πιθανότατα οφείλεται στις βιολογικές επιδράσεις των μικροθρεπτικών συστατικών που είναι ιδιαίτερα για τα σταυρανθή λαχανικά».

Advertisement

πηγή healthstories.gr

Photo Shutterstock


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Τέλος στο ράβε-ξήλωνε στους δρόμους βάζει ο δήμος Αλεξανδρούπολης - video

04/10/25 6:53 μμ

Τέλος στο ράβε-ξήλωνε στους δρόμους βάζει ο δήμος Αλεξανδρούπολης – video

Μάχη ιδιοκτησίας για τα στρατόπεδα Παπαλουκά και Εμμ.Παππά - Στα δικαστήρια δήμος Σερρών και ΤΕΘΑ - video

04/10/25 6:40 μμ

Μάχη ιδιοκτησίας για τα στρατόπεδα Παπαλουκά και Εμμ.Παππά – Στα δικαστήρια δήμος Σερρών και ΤΕΘΑ – video

Εκδήλωση του Δήμου Σερρών για την Παγκόσμια Ημέρα Ζώων

04/10/25 6:15 μμ

Εκδήλωση του Δήμου Σερρών για την Παγκόσμια Ημέρα Ζώων

3 Οκτώβρη: Γιορτάζει ο προστάτης της Δικαιοσύνης, άγιος Διονύσιος ο Αρεοπαγίτης - video

04/10/25 6:17 μμ

3 Οκτώβρη: Γιορτάζει ο προστάτης της Δικαιοσύνης, άγιος Διονύσιος ο Αρεοπαγίτης – video

Γ. Λάτσιος: Χίλιοι θάνατοι από ανακοπή ετησίως στην Ελλάδα - Γιατί πρέπει όλοι να μάθουμε ΚΑΡΠΑ

04/10/25 2:03 μμ

Γ. Λάτσιος: Χίλιοι θάνατοι από ανακοπή ετησίως στην Ελλάδα – Γιατί πρέπει όλοι να μάθουμε ΚΑΡΠΑ

ΣΔΙΤ: Παραμένουν ένα σύγχρονο και αποδοτικό εργαλείο στην υλοποίηση έργων

04/10/25 1:55 μμ

ΣΔΙΤ: Παραμένουν ένα σύγχρονο και αποδοτικό εργαλείο στην υλοποίηση έργων

Παγκόσμιος (ξανά) στα 100μ. Τ11 ο Γκαβέλας

04/10/25 1:50 μμ

Παγκόσμιος (ξανά) στα 100μ. Τ11 ο Γκαβέλας

Κατείχε 25 πιστόλια και συνελήφθη 27χρονος Τούρκος στην Ξάνθη

04/10/25 1:46 μμ

Κατείχε 25 πιστόλια και συνελήφθη 27χρονος Τούρκος στην Ξάνθη

Π. Μαρινάκης: Η μείωση των φόρων προτεραιότητα της κυβέρνησης

04/10/25 1:43 μμ

Π. Μαρινάκης: Η μείωση των φόρων προτεραιότητα της κυβέρνησης

Αλεξανδρούπολη: Κακουργηματική δίωξη στους 13 Τούρκους για το οπλοστάσιο που μετέφεραν

04/10/25 1:38 μμ

Αλεξανδρούπολη: Κακουργηματική δίωξη στους 13 Τούρκους για το οπλοστάσιο που μετέφεραν

«Έχω απαχθεί από τις Ισραηλινές Ένοπλες Δυνάμεις»: Το βίντεο της Πέτη Πέρκα από την Ελλάδα

04/10/25 1:33 μμ

«Έχω απαχθεί από τις Ισραηλινές Ένοπλες Δυνάμεις»: Το βίντεο της Πέτη Πέρκα από την Ελλάδα

Εξετάζεται το ενδεχόμενο η 28χρονη έγκυος στην Άρτα να μην πέθανε από αλλεργική αντίδραση σε αντιβίωση

04/10/25 1:27 μμ

Εξετάζεται το ενδεχόμενο η 28χρονη έγκυος στην Άρτα να μην πέθανε από αλλεργική αντίδραση σε αντιβίωση