Advertisement

Τελευταία Νέα

Κρατήστε χαμηλά την αρτηριακή πίεση με αυτά τα λαχανικά

Πάνω από 1 δισεκατομμύριο ενήλικες παγκοσμίως έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, γεγονός που την καθιστά κρίσιμο θέμα έρευνας και παρεμβάσεων για την υγεία. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BMC Medicine, εξέτασε πώς ορισμένα λαχανικά, όπως το μπρόκολο και το κουνουπίδι που ανήκουν στην οικογένεια των σταυρανθών, μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ενήλικες με αυξημένη αρτηριακή πίεση πρώτου σταδίου.

Ειδικότερα, oι ερευνητές της μελέτης ήθελαν να δουν πώς τα σταυρανθή λαχανικά επηρέασαν την αρτηριακή πίεση. Έτσι, μέτρησαν πώς τα σταυρανθή λαχανικά επηρέασαν τη συστολική αρτηριακή πίεση σε διάστημα 24 ωρών.

Advertisement

Αυτή η έρευνα ήταν μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη, διασταυρούμενη δοκιμή που παρακολούθησε 18 Αυστραλούς συμμετέχοντες ηλικίας μεταξύ 56 και 72 ετών. Οι συμμετέχοντες είχαν ήπια ή μέτρια υψηλή αρτηριακή πίεση, που ορίζεται ως συστολική αρτηριακή πίεση μεταξύ 120 και 160 mmHg και διαστολική ένδειξη μικρότερη από 100 mmHg. Η μέση συστολική αρτηριακή πίεση κατά την έναρξη, θεωρήθηκε ήπια αυξημένη στα 135,9 mmHg και η μέση διαστολική αρτηριακή πίεση ήταν 76,4 mmHg.

Οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να συμπληρώσουν ένα διατροφικό ερωτηματολόγιο για να καθορίσουν τις βασικές δίαιτες και την τυπική κατανάλωση σταυρανθών λαχανικών. Συγκέντρωσαν επίσης δεδομένα για τη σωματική δραστηριότητα και τα επίπεδα άγχους. Οι συμμετέχοντες συμμετείχαν σε 2 παρεμβάσεις διάρκειας 2 εβδομάδων με διάλειμμα 2 εβδομάδων μεταξύ των παρεμβάσεων.

Advertisement
ΔΕΗ

Λαχανικά για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση 4 μερίδων ημερησίως σταυρανθών λαχανικών για 2 εβδομάδες, βοήθησε στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης 24 ωρών κατά μέσο όρο 2,5 mmHg. Αυτή η μείωση θα μπορούσε να σημαίνει μείωση του κινδύνου για μείζονα καρδιαγγειακά συμβάντα κατά 5%.

Ο Christopher Berg, MD, καρδιολόγος στο MemorialCare Heart and Vascular Institute στο Orange Coast Medical Center στο Fountain Valley, CA, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη, δήλωσε τα ακόλουθα σχετικά με τα ευρήματα της μελέτης: «Αυτή η μελέτη γιατί δείχνει ότι, καταναλώνοντας απλώς μεγαλύτερες ποσότητες μιας φυσικής τροφής, μπορεί να είναι δυνατό να αλλάξουμε σημαντικά τη βιολογία μας και να βελτιώσουμε την αρτηριακή μας πίεση. Αυτή η επίδραση πιθανότατα οφείλεται στις βιολογικές επιδράσεις των μικροθρεπτικών συστατικών που είναι ιδιαίτερα για τα σταυρανθή λαχανικά».

πηγή healthstories.gr

Photo Shutterstock


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Καταστροφές από χαλάζι σε μηλοκαλλιέργειες στην Καστοριά

04/08/25 5:55 μμ

Καταστροφές από χαλάζι σε μηλοκαλλιέργειες στην Καστοριά

Το ΚΚΕ «για την αντιπαράθεση σχετικά με τις απαράδεκτες δηλώσεις του Ισραηλινού πρέσβη στην Αθήνα»

04/08/25 5:48 μμ

Το ΚΚΕ «για την αντιπαράθεση σχετικά με τις απαράδεκτες δηλώσεις του Ισραηλινού πρέσβη στην Αθήνα»

Ο Αντετοκούνμπο από σήμερα στην προετοιμασία της εθνικής για το EuroBasket 2025

04/08/25 5:42 μμ

Ο Αντετοκούνμπο από σήμερα στην προετοιμασία της εθνικής για το EuroBasket 2025

Βρετανία: Ξεκινά η διάθεση εμβολίου κατά της γονόρροιας

04/08/25 5:36 μμ

Βρετανία: Ξεκινά η διάθεση εμβολίου κατά της γονόρροιας

Ρεύμα: Τι είναι το κόκκινο τιμολόγιο που έρχεται

04/08/25 5:36 μμ

Ρεύμα: Τι είναι το κόκκινο τιμολόγιο που έρχεται

Νεκρός 81χρονος στην παραλία της Επανομής

04/08/25 5:37 μμ

Νεκρός 81χρονος στην παραλία της Επανομής

ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ: Ενώ ο πλανήτης καίγεται, ο κ. Μητσοτάκης αποφάσισε να κάψει και τα σκουπίδια για να κερδοσκοπούν λίγοι εργολάβοι

04/08/25 5:37 μμ

ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ: Ενώ ο πλανήτης καίγεται, ο κ. Μητσοτάκης αποφάσισε να κάψει και τα σκουπίδια για να κερδοσκοπούν λίγοι εργολάβοι

Λίβανος: Πέντε χρόνια μετά την καταστροφική έκρηξη στο λιμάνι της Βηρυτού, ο πρόεδρος της χώρας υπόσχεται δικαιοσύνη

04/08/25 5:08 μμ

Λίβανος: Πέντε χρόνια μετά την καταστροφική έκρηξη στο λιμάνι της Βηρυτού, ο πρόεδρος της χώρας υπόσχεται δικαιοσύνη

Δικογραφία σε βάρος πέντε Ρομά για εκβίαση – Ζήτησαν 10.000 ευρώ επειδή το θύμα χώρισε την αδερφή του δράστη

04/08/25 5:05 μμ

Δικογραφία σε βάρος πέντε Ρομά για εκβίαση – Ζήτησαν 10.000 ευρώ επειδή το θύμα χώρισε την αδερφή του δράστη

Nelly’s- Η Σαντορίνη του μεσοπολέμου - Φωτογραφική έκθεση στο Κέντρο Φωτογραφίας Καστελάνα, στο Καστέλι Πύργου Σαντορίνης

04/08/25 4:59 μμ

Nelly’s- Η Σαντορίνη του μεσοπολέμου – Φωτογραφική έκθεση στο Κέντρο Φωτογραφίας Καστελάνα, στο Καστέλι Πύργου Σαντορίνης

Σέρρες: Θρήνος στον Δραβήσκο για τον χαμό του 19χρονου σε τροχαίο

04/08/25 4:51 μμ

Σέρρες: Θρήνος στον Δραβήσκο για τον χαμό του 19χρονου σε τροχαίο

Παραλία Οφρυνίου: Πυκνώνει το μυστήριο για την 59χρονη Βρετανίδα που εξαφανίστηκε ενώ ο σύζυγός της κοιμόταν

04/08/25 4:39 μμ

Παραλία Οφρυνίου: Πυκνώνει το μυστήριο για την 59χρονη Βρετανίδα που εξαφανίστηκε