Πάνω από 1 δισεκατομμύριο ενήλικες παγκοσμίως έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, γεγονός που την καθιστά κρίσιμο θέμα έρευνας και παρεμβάσεων για την υγεία. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BMC Medicine, εξέτασε πώς ... Περισσότερα

Κρατήστε χαμηλά την αρτηριακή πίεση με αυτά τα λαχανικά

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Πάνω από 1 δισεκατομμύριο ενήλικες παγκοσμίως έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση, γεγονός που την καθιστά κρίσιμο θέμα έρευνας και παρεμβάσεων για την υγεία. Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο BMC Medicine, εξέτασε πώς ορισμένα λαχανικά, όπως το μπρόκολο και το κουνουπίδι που ανήκουν στην οικογένεια των σταυρανθών, μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ενήλικες με αυξημένη αρτηριακή πίεση πρώτου σταδίου.

Ειδικότερα, oι ερευνητές της μελέτης ήθελαν να δουν πώς τα σταυρανθή λαχανικά επηρέασαν την αρτηριακή πίεση. Έτσι, μέτρησαν πώς τα σταυρανθή λαχανικά επηρέασαν τη συστολική αρτηριακή πίεση σε διάστημα 24 ωρών.

Αυτή η έρευνα ήταν μια τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη, διασταυρούμενη δοκιμή που παρακολούθησε 18 Αυστραλούς συμμετέχοντες ηλικίας μεταξύ 56 και 72 ετών. Οι συμμετέχοντες είχαν ήπια ή μέτρια υψηλή αρτηριακή πίεση, που ορίζεται ως συστολική αρτηριακή πίεση μεταξύ 120 και 160 mmHg και διαστολική ένδειξη μικρότερη από 100 mmHg. Η μέση συστολική αρτηριακή πίεση κατά την έναρξη, θεωρήθηκε ήπια αυξημένη στα 135,9 mmHg και η μέση διαστολική αρτηριακή πίεση ήταν 76,4 mmHg.

Οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να συμπληρώσουν ένα διατροφικό ερωτηματολόγιο για να καθορίσουν τις βασικές δίαιτες και την τυπική κατανάλωση σταυρανθών λαχανικών. Συγκέντρωσαν επίσης δεδομένα για τη σωματική δραστηριότητα και τα επίπεδα άγχους. Οι συμμετέχοντες συμμετείχαν σε 2 παρεμβάσεις διάρκειας 2 εβδομάδων με διάλειμμα 2 εβδομάδων μεταξύ των παρεμβάσεων.

Advertisement
Babis

Λαχανικά για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση 4 μερίδων ημερησίως σταυρανθών λαχανικών για 2 εβδομάδες, βοήθησε στη μείωση της συστολικής αρτηριακής πίεσης 24 ωρών κατά μέσο όρο 2,5 mmHg. Αυτή η μείωση θα μπορούσε να σημαίνει μείωση του κινδύνου για μείζονα καρδιαγγειακά συμβάντα κατά 5%.

Ο Christopher Berg, MD, καρδιολόγος στο MemorialCare Heart and Vascular Institute στο Orange Coast Medical Center στο Fountain Valley, CA, ο οποίος δεν συμμετείχε στη μελέτη, δήλωσε τα ακόλουθα σχετικά με τα ευρήματα της μελέτης: «Αυτή η μελέτη γιατί δείχνει ότι, καταναλώνοντας απλώς μεγαλύτερες ποσότητες μιας φυσικής τροφής, μπορεί να είναι δυνατό να αλλάξουμε σημαντικά τη βιολογία μας και να βελτιώσουμε την αρτηριακή μας πίεση. Αυτή η επίδραση πιθανότατα οφείλεται στις βιολογικές επιδράσεις των μικροθρεπτικών συστατικών που είναι ιδιαίτερα για τα σταυρανθή λαχανικά».

πηγή healthstories.gr

Photo Shutterstock


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ο Άγιος Φανούριος …των χαμένων ανθρώπων & πραγμάτων - Η Παράδοση, το έθιμο, συνταγή για φανουρόπιτα

24/08/25 11:22 πμ

Ο Άγιος Φανούριος …των χαμένων ανθρώπων & πραγμάτων – Η Παράδοση, το έθιμο, συνταγή για φανουρόπιτα

Τα δίδυμα πάντα του ζωολογικού κήπου του Βερολίνου γιορτάζουν τα πρώτα τους γενέθλια

24/08/25 1:44 μμ

Τα δίδυμα πάντα του ζωολογικού κήπου του Βερολίνου γιορτάζουν τα πρώτα τους γενέθλια

Πόρτο Κουφό: Ο κρυμμένος παράδεισος της Σιθωνίας - video

24/08/25 1:32 μμ

Πόρτο Κουφό: Ο κρυμμένος παράδεισος της Σιθωνίας – video

Δημήτρης Κωνσταντάρας: Πέθανε ο γνωστός δημοσιογράφος σε ηλικία 79 ετών

24/08/25 6:29 μμ

Δημήτρης Κωνσταντάρας: Πέθανε ο γνωστός δημοσιογράφος

Η ιστορία πίσω από τη «μπλούζα souvenir»

24/08/25 1:18 μμ

Η ιστορία πίσω από τη «μπλούζα souvenir»

Στις φυλακές Κομοτηνής ο Βούλγαρος οδηγός του τραγικού δυστυχήματος στην Εγνατία οδό

24/08/25 12:47 μμ

Στις φυλακές Κομοτηνής ο Βούλγαρος οδηγός του τραγικού δυστυχήματος στην Εγνατία οδό

Κολοκυθόπιτα με φέτα χωρίς φύλλο

24/08/25 12:39 μμ

Κολοκυθόπιτα με φέτα χωρίς φύλλο

24/08/25 12:27 μμ

Οι παλιές ονομασίες των χωριών του νομού Σερρών – Ονόματα

24/08/25 11:43 πμ

Αλεξάνδρα Νικολαΐδου: Η τελευταία ανάρτησή της στο Instagram έξι μήνες πριν φύγει από τη ζωή

Feng Shui: 2 αντικείμενα που πρέπει να βάλεις στο σαλόνι για να φέρεις ειρήνη κι ευτυχία στη ζωή σου

24/08/25 11:30 πμ

Feng Shui: 2 αντικείμενα που πρέπει να βάλεις στο σαλόνι για να φέρεις ειρήνη κι ευτυχία στη ζωή σου

Φανουρόπιτα με μέλι και σταφίδες

24/08/25 11:19 πμ

Φανουρόπιτα με μέλι και σταφίδες

Απέπλευσε το «Blue Star Mykonos» μετά την άρση της απαγόρευσης απόπλου

24/08/25 11:15 πμ

Απέπλευσε το «Blue Star Mykonos» μετά την άρση της απαγόρευσης απόπλου