Μείωση επιπέδων χοληστερίνης: 5 τροφές που συμβάλλουν καθοριστικά

Το επίπεδο χοληστερίνης στο σώμα αυξάνεται, όταν οι άνθρωποι δεν είναι σωματικά δραστήριοι και τρώνε, μεταξύ άλλων, τροφές πλούσιες σε ζωικά λίπη, ενώ τα αυξημένα επίπεδα θεωρούνται υπεύθυνα για το σχηματισμό της αθηρωματικής πλάκας στις αρτηρίες.

Ετσι, συχνά, οι άνθρωποι πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους και να λαμβάνουν τα απαραίτητα φάρμακα για τον έλεγχο της χοληστερίνης στο σώμα.

Advertisement

Ωστόσο, φαίνεται πως συγκεκριμένα βότανα, βοηθούν στη μείωση της χοληστερίνης στο σώμα. Ας τα δούμε αναλυτικά.

1.Τζίντζερ

Το τζίντζερ λέγεται ότι είναι πλούσιο σε βιοδραστικές ενώσεις, οι οποίες βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερίνης στο αίμα. Η τακτική κατανάλωση ενός μικρού κομματιού τζίντζερ βοηθά στην πρόληψη πολλών ασθενειών και λοιμώξεων.

  1. Σπόροι Fenugreek

Αυτοί οι σπόροι είναι πλούσιοι σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες, οι οποίοι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη πολλών ασθενειών. Μπορείτε να πιείτε νερό από σπόρους τριγωνέλλας ή να το αναμίξετε στα λαχανικά σας.

3.Φραγκοστάφυλο

Advertisement
MEGA

Πολλά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ, αντιοξειδωτικά, φώσφορος και σίδηρος βρίσκονται στο φραγκοστάφυλο.

Για να μειώσετε τη χοληστερίνη, μπορείτε να καταναλώνετε μισό φραγκοστάφυλο καθημερινά. Εκτός από αυτό, μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας πράγματα όπως χυμό φραγκοστάφυλου ή μαρμελάδα φραγκοστάφυλου.

  1. Φύλλα βασιλικού

Σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε, στα φύλλα βασιλικού, αποκαλύφθηκε ότι οι αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες που υπάρχουν σε αυτά βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Μπορείτε εύκολα να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή αφέψημα από φύλλα βασιλικού, τσάι από φύλλα βασιλικού και καραμέλα από φύλλα βασιλικού.

  1. Ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο θεωρείται πολύ καλό για την υγεία. Είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, το οποίο βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερίνης στο σώμα. Έρευνα για το ελαιόλαδο έχει αποκαλύψει ότι η τακτική κατανάλωσή του βοηθά επίσης στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Πηγή: healthstat.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Μητσοτάκης

03/08/25 11:44 πμ

Κυρ. Μητσοτάκης : «Στην αγορά εργασίας πλέον, κάτι αλλάζει προς όφελος των πολλών»

Πανελλήνιο πρωτάθλημα Στίβου: "Χρυσός" ο Κώστας Γεννίκης του ΟΦΚΑ στη σφαίρα - video

03/08/25 11:14 πμ

Πανελλήνιο πρωτάθλημα Στίβου: “Χρυσός” ο Κώστας Γεννίκης στη σφαίρα – video

Καρδίτσα: Ελληνικά γουρουνοτσάρουχα ταξιδεύουν σε διάφορες χώρες του πλανήτη

03/08/25 10:15 πμ

Καρδίτσα: Ελληνικά γουρουνοτσάρουχα ταξιδεύουν σε διάφορες χώρες του πλανήτη

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 3 Αυγούστου

03/08/25 10:10 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 3 Αυγούστου

Σκοτώθηκε σε τροχαίο συνεργάτης του Κωνσταντίνου Αργυρού – Αναβλήθηκε η συναυλία

03/08/25 9:56 πμ

Σκοτώθηκε σε τροχαίο συνεργάτης του Κωνσταντίνου Αργυρού – Αναβλήθηκε για σήμερα η συναυλία

Θάσος: Το νησί που συνδυάζει ιστορία, φυσική ομορφιά και αυθεντικότητα

03/08/25 11:16 πμ

Θάσος: Το νησί που συνδυάζει ιστορία, φυσική ομορφιά και αυθεντικότητα

Παλαιό Φάληρο: “Το παιδί κακοποιήθηκε, η μάνα δεν πείθει” λέει ο Καλλιακμάνης – Σοβαρά ερωτήματα για τον ρόλο της

03/08/25 9:30 πμ

Παλαιό Φάληρο: “Το παιδί κακοποιήθηκε, η μάνα δεν πείθει” λέει ο Καλλιακμάνης – Σοβαρά ερωτήματα για τον ρόλο της

Αιώνιοι φοιτητές: Τελευταία ευκαιρία, ποιοι κινδυνεύουν με διαγραφή – Όλα όσα αλλάζουν

03/08/25 9:22 πμ

Αιώνιοι φοιτητές: Τελευταία ευκαιρία, ποιοι κινδυνεύουν με διαγραφή – Όλα όσα αλλάζουν

Ασπροβάλτα: Νεκρός 19χρονος που καρφώθηκε με μοτοσικλέτα πάνω σε ΙΧ

03/08/25 9:14 πμ

Ασπροβάλτα: Νεκρός 19χρονος που καρφώθηκε με μοτοσικλέτα πάνω σε ΙΧ

Αγωνία στην Παραλία Οφρυνίου: Συνεχίζονται οι έρευνες για την 59χρονη – Χάθηκε ενώ έκανε μπάνιο

03/08/25 9:06 πμ

Αγωνία στην Παραλία Οφρυνίου: Συνεχίζονται οι έρευνες για την 59χρονη – Χάθηκε ενώ έκανε μπάνιο

Υποδοχή της «χρυσής» πρωταθλήτριας του Διαγωνισμού της Microsoft στο αεροδρόμιο «Μακεδονία»

03/08/25 8:57 πμ

Υποδοχή της «χρυσής» πρωταθλήτριας του Διαγωνισμού της Microsoft στο αεροδρόμιο «Μακεδονία»

Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

03/08/25 9:07 πμ

Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου