Μείωση επιπέδων χοληστερίνης: 5 τροφές που συμβάλλουν καθοριστικά
Date:
Το επίπεδο χοληστερίνης στο σώμα αυξάνεται, όταν οι άνθρωποι δεν είναι σωματικά δραστήριοι και τρώνε, μεταξύ άλλων, τροφές πλούσιες σε ζωικά λίπη, ενώ τα αυξημένα επίπεδα θεωρούνται υπεύθυνα για το σχηματισμό της αθηρωματικής πλάκας στις αρτηρίες.
Ετσι, συχνά, οι άνθρωποι πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους και να λαμβάνουν τα απαραίτητα φάρμακα για τον έλεγχο της χοληστερίνης στο σώμα.
Ωστόσο, φαίνεται πως συγκεκριμένα βότανα, βοηθούν στη μείωση της χοληστερίνης στο σώμα. Ας τα δούμε αναλυτικά.
1.Τζίντζερ
Το τζίντζερ λέγεται ότι είναι πλούσιο σε βιοδραστικές ενώσεις, οι οποίες βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερίνης στο αίμα. Η τακτική κατανάλωση ενός μικρού κομματιού τζίντζερ βοηθά στην πρόληψη πολλών ασθενειών και λοιμώξεων.
- Σπόροι Fenugreek
Αυτοί οι σπόροι είναι πλούσιοι σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες, οι οποίοι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη πολλών ασθενειών. Μπορείτε να πιείτε νερό από σπόρους τριγωνέλλας ή να το αναμίξετε στα λαχανικά σας.
3.Φραγκοστάφυλο
Πολλά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνες, φυτικές ίνες, φυλλικό οξύ, αντιοξειδωτικά, φώσφορος και σίδηρος βρίσκονται στο φραγκοστάφυλο.
Για να μειώσετε τη χοληστερίνη, μπορείτε να καταναλώνετε μισό φραγκοστάφυλο καθημερινά. Εκτός από αυτό, μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας πράγματα όπως χυμό φραγκοστάφυλου ή μαρμελάδα φραγκοστάφυλου.
- Φύλλα βασιλικού
Σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε, στα φύλλα βασιλικού, αποκαλύφθηκε ότι οι αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες που υπάρχουν σε αυτά βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
Μπορείτε εύκολα να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή αφέψημα από φύλλα βασιλικού, τσάι από φύλλα βασιλικού και καραμέλα από φύλλα βασιλικού.
- Ελαιόλαδο
Το ελαιόλαδο θεωρείται πολύ καλό για την υγεία. Είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, το οποίο βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερίνης στο σώμα. Έρευνα για το ελαιόλαδο έχει αποκαλύψει ότι η τακτική κατανάλωσή του βοηθά επίσης στον έλεγχο της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
Πηγή: healthstat.gr
