Το σύνολο της επιστημονικής κοινότητας επιβεβαιώνει πως η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει ιδιαίτερα επιβαρυντικές συνέπειες στην υγεία. Πώς όμως θα καταλάβεις αν πραγματικά σου λείπει ύπνος.     Σε ... Περισσότερα

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Το σύνολο της επιστημονικής κοινότητας επιβεβαιώνει πως η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει ιδιαίτερα επιβαρυντικές συνέπειες στην υγεία. Πώς όμως θα καταλάβεις αν πραγματικά σου λείπει ύπνος.

 

 

Σε γενικές γραμμές οι ειδικοί συστήνουν πως ο άνθρωπος θα πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον 5 με 6 ώρες την ημέρα, ωστόσο ο ιδανικός χρόνος ύπνου διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Ο καθηγητής Dr Michael Mosley, στους ασθενείς του που αναρωτιούνται αν τους λείπει ύπνος, συστήνει να κάνουν το τεστ που έχει αναπτύξει η ερευνητική ομάδα του Nathaniel Kleitman στο πανεπιστήμιο του Σικάγο. Συγκεκριμένα θα πρέπει να βρεις ένα μεταλλικό κουτάλι και ένα μεταλλικό δίσκο και να ξαπλώσεις το μεσημέρι (όχι το βράδυ) σε κάποιο ήσυχο μέρος. Θα βάλεις το δίσκο στο πάτωμα δίπλα στο κρεβάτι και θα ξαπλώσεις κρατώντας στο χέρι το μεταλλικό κουτάλι πάνω από το δίσκο. Μετά θα σημειώσεις την ώρα που ξάπλωσες και θα προσπαθήσεις να χαλαρώσεις και να κοιμηθείς.

Μόλις αποκοιμηθείς θα ξυπνήσεις γιατί το κουτάλι θα κάνει θόρυβο καθώς θα πέσει πάνω στον δίσκο. Εσύ το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ξανακοιτάξεις την ώρα.

Έρευνες απέδειξαν πως αν αποκοιμηθείς σε χρόνο μικρότερο των 5 λεπτών σου λείπει ύπνος και μάλιστα σε βαθμό που χρίζει ιατρικής βοήθειας. Αν αποκοιμηθείς σε χρόνο περί των 10 λεπτών και πάλι σου λείπει ύπνος αλλά η έλλειψη ύπνου δεν κρίνεται ιδιαίτερα σοβαρή, ενώ τέλος όποιος αποκοιμηθεί σε διάστημα άνω των 15 λεπτών δεν πάσχει από έλλειψη ύπνου.

 

Πηγή mag.sigmalive.com


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Τα δίδυμα πάντα του ζωολογικού κήπου του Βερολίνου γιορτάζουν τα πρώτα τους γενέθλια

24/08/25 1:44 μμ

Τα δίδυμα πάντα του ζωολογικού κήπου του Βερολίνου γιορτάζουν τα πρώτα τους γενέθλια

Πόρτο Κουφό: Ο κρυμμένος παράδεισος της Σιθωνίας - video

24/08/25 1:32 μμ

Πόρτο Κουφό: Ο κρυμμένος παράδεισος της Σιθωνίας – video

Δημήτρης Κωνσταντάρας: Πέθανε ο γνωστός δημοσιογράφος σε ηλικία 79 ετών

24/08/25 6:29 μμ

Δημήτρης Κωνσταντάρας: Πέθανε ο γνωστός δημοσιογράφος

Η ιστορία πίσω από τη «μπλούζα souvenir»

24/08/25 1:18 μμ

Η ιστορία πίσω από τη «μπλούζα souvenir»

Στις φυλακές Κομοτηνής ο Βούλγαρος οδηγός του τραγικού δυστυχήματος στην Εγνατία οδό

24/08/25 12:47 μμ

Στις φυλακές Κομοτηνής ο Βούλγαρος οδηγός του τραγικού δυστυχήματος στην Εγνατία οδό

Κολοκυθόπιτα με φέτα χωρίς φύλλο

24/08/25 12:39 μμ

Κολοκυθόπιτα με φέτα χωρίς φύλλο

24/08/25 12:27 μμ

Οι παλιές ονομασίες των χωριών του νομού Σερρών – Ονόματα

24/08/25 11:43 πμ

Αλεξάνδρα Νικολαΐδου: Η τελευταία ανάρτησή της στο Instagram έξι μήνες πριν φύγει από τη ζωή

Feng Shui: 2 αντικείμενα που πρέπει να βάλεις στο σαλόνι για να φέρεις ειρήνη κι ευτυχία στη ζωή σου

24/08/25 11:30 πμ

Feng Shui: 2 αντικείμενα που πρέπει να βάλεις στο σαλόνι για να φέρεις ειρήνη κι ευτυχία στη ζωή σου

Φανουρόπιτα με μέλι και σταφίδες

24/08/25 11:19 πμ

Φανουρόπιτα με μέλι και σταφίδες

Απέπλευσε το «Blue Star Mykonos» μετά την άρση της απαγόρευσης απόπλου

24/08/25 11:15 πμ

Απέπλευσε το «Blue Star Mykonos» μετά την άρση της απαγόρευσης απόπλου

Θεσσαλονίκη: Συνελήφθη 38χρονος την ώρα που έκλεβε μεταλλικά υποστυλώματα και οικοδομικά υλικά από εργοτάξιο οικοδομής

24/08/25 11:10 πμ

Θεσσαλονίκη: Συνελήφθη 38χρονος την ώρα που έκλεβε μεταλλικά υποστυλώματα και οικοδομικά υλικά από εργοτάξιο οικοδομής