Aν θεωρείς ότι το έντερο επηρεάζει μόνο τη συχνότητα με την οποία επισκέπτεσαι την τουαλέτα, σήμερα θα αναθεωρήσεις.   Η εύρυθμη λειτουργία του εντέρου επηρεάζει ακόμα και τον εγκέφαλό σου. ... Περισσότερα

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Aν θεωρείς ότι το έντερο επηρεάζει μόνο τη συχνότητα με την οποία επισκέπτεσαι την τουαλέτα, σήμερα θα αναθεωρήσεις.

Advertisement
 

 

Η εύρυθμη λειτουργία του εντέρου επηρεάζει ακόμα και τον εγκέφαλό σου. Τα εντερικά μικρόβια επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο αποθηκεύεις λίπος, πώς ισορροπείς τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και πώς ανταποκρίνεσαι στις ορμόνες της πείνας.

 

Αν λοιπόν καταναλώνεις τις λάθος τροφές, δημιουργούνται προβλήματα, με βασικότερα τη δυσκοιλιότητα, την παχυσαρκία. Οι ερευνητές όμως ανακάλυψαν ότι στο έντερο υπάρχει ένα νευρικό σύστημα που επικοινωνεί με τον εγκέφαλο και ρυθμίζει τη διάθεση.

Όπως καταλαβαίνεις, η ισορροπημένη διατροφή είναι κάτι παραπάνω από απαραίτητη και ποτέ δεν είναι αργά να αλλάξεις τις κακές συνήθειες. Το τι τρως καθορίζει το αν θα κυριαρχήσουν τα καλά ή βλαβερά βακτήρια. Οι έρευνες έχουν καταλήξει ότι οι κορυφαίες επιλογές είναι οι τροφές με φυτική προέλευση. Κοινώς, τα λαχανικά θα είναι πάντοτε η καλύτερη πηγή σε φυτικές ίνες.

Λάχανο
Εκτός του ότι φτιάχνεις τις καλύτερες σαλάτες το χειμώνα (μαζί με καρότο), το λάχανο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β και σε βοηθά να απορροφάς το σίδηρο. Ευτυχώς, καταναλώνεται με πολλούς τρόπους και γίνεται το ιδανικό λαχανικό για να μπει σε σάντουιτς. Δεν υπάρχει μόνο το μαρούλι.

Κεφίρ
Μπορείς να το φτιάξεις σπίτι με νερό καρύδας ή γάλα αμυγδάλου ή να το πάρεις έτοιμο και να έχεις στο σπίτι το καλύτερο προβιοτικό της φύσης. Αγαπάμε το γιαούρτι αλλά το κεφίρ δρα ακόμα πιο αποτελεσματικά στο έντερό σου. Απλώς προτίμησε να το φας σκέτο για να πάρεις όλα του τα οφέλη.

Advertisement

Σπαράγγια
Το απίστευτο λαχανικό που τρώγεται σε σαλάτες και συνδυάζεται άψογα με τα πρωινά αυγά σου. Πλούσιο σε προβιοτικά και στην ουσία ινουλίνη, που μειώνει οποιοδήποτε φούσκωμα και βοηθά τη σταθερή επίσκεψη στην τουαλέτα. Όλα θα πάνε ρολόι με λίγα σπαράγγια. Μπορείς να τα φας είτε ωμά είτε μαγειρεμένα.

Αγκινάρα
Άλλο ένα λαχανικό που τρώγεται με αμέτρητους τρόπους και συνοδεύει κλασικές ελληνικές συνταγές. Αυξάνει τα καλά βακτήρια του εντέρου και αποτελεί κορυφαία επιλογή για την προστασία του εντέρου.

Μπανάνες
Η Σταρ Ελλάς των φρούτων τρώγεται όλο το χρόνο και αποκαθιστά την αρμονία στο περιβάλλον του εντέρου. Είναι πλούσιες σε μαγνήσιο και κάλιο προστατεύοντάς σε από φλεγμονές ενώ μία έρευνα του 2011 έδειξε ότι αυτό το φρούτο μειώνει το φούσκωμα και συμβάλει στη μείωση του περιττού βάρους.

Και λίγο σκόρδο
Έρευνα του 2013 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό “Food Science and Human Wellness”, έδειξε ότι το κλασικό συστατικό κάθε (σχεδόν) συνταγής ενισχύει τη δημιουργία των καλών μικροβίων του εντέρου. Επίσης προλαβάνει μερικές γαστροεντερικές ασθένειες. Το ωμό σκόρδο, δε, έχει τεράστια προβιοτικά οφέλη.

ladylike.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ο Ορφέας Γεωργίου επανεκλέγεται πρόεδρος της ΟΝΝΕΔ

04/10/25 9:20 μμ

Ο Ορφέας Γεωργίου επανεκλέγεται πρόεδρος της ΟΝΝΕΔ

Επεισοδιακή σύλληψη 44χρονου - Δάγκωσε αστυνομικό στο πόδι

04/10/25 8:29 μμ

Επεισοδιακή σύλληψη 44χρονου – Δάγκωσε αστυνομικό στο πόδι

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 5 Οκτωβρίου

04/10/25 8:25 μμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 5 Οκτωβρίου

Κ.Μητσοτάκης: Η Ελλάδα στην πρώτη γραμμή των ευρωπαϊκών χωρών στα πλαίσια της προστασίας του θαλάσσιου περιβάλλοντος

04/10/25 8:23 μμ

Κ.Μητσοτάκης: Η Ελλάδα στην πρώτη γραμμή των ευρωπαϊκών χωρών στα πλαίσια της προστασίας του θαλάσσιου περιβάλλοντος

Πρώτη νίκη για τον Πανσερραϊκό

04/10/25 8:14 μμ

Πρώτη νίκη για τον Πανσερραϊκό

Τέλος στο ράβε-ξήλωνε στους δρόμους βάζει ο δήμος Αλεξανδρούπολης - video

04/10/25 6:53 μμ

Τέλος στο ράβε-ξήλωνε στους δρόμους βάζει ο δήμος Αλεξανδρούπολης – video

Μάχη ιδιοκτησίας για τα στρατόπεδα Παπαλουκά και Εμμ.Παππά - Στα δικαστήρια δήμος Σερρών και ΤΕΘΑ - video

04/10/25 6:40 μμ

Μάχη ιδιοκτησίας για τα στρατόπεδα Παπαλουκά και Εμμ.Παππά – Στα δικαστήρια δήμος Σερρών και ΤΕΘΑ – video

Εκδήλωση του Δήμου Σερρών για την Παγκόσμια Ημέρα Ζώων

04/10/25 6:15 μμ

Εκδήλωση του Δήμου Σερρών για την Παγκόσμια Ημέρα Ζώων

3 Οκτώβρη: Γιορτάζει ο προστάτης της Δικαιοσύνης, άγιος Διονύσιος ο Αρεοπαγίτης - video

04/10/25 6:17 μμ

3 Οκτώβρη: Γιορτάζει ο προστάτης της Δικαιοσύνης, άγιος Διονύσιος ο Αρεοπαγίτης – video

Γ. Λάτσιος: Χίλιοι θάνατοι από ανακοπή ετησίως στην Ελλάδα - Γιατί πρέπει όλοι να μάθουμε ΚΑΡΠΑ

04/10/25 2:03 μμ

Γ. Λάτσιος: Χίλιοι θάνατοι από ανακοπή ετησίως στην Ελλάδα – Γιατί πρέπει όλοι να μάθουμε ΚΑΡΠΑ

ΣΔΙΤ: Παραμένουν ένα σύγχρονο και αποδοτικό εργαλείο στην υλοποίηση έργων

04/10/25 1:55 μμ

ΣΔΙΤ: Παραμένουν ένα σύγχρονο και αποδοτικό εργαλείο στην υλοποίηση έργων

Παγκόσμιος (ξανά) στα 100μ. Τ11 ο Γκαβέλας

04/10/25 1:50 μμ

Παγκόσμιος (ξανά) στα 100μ. Τ11 ο Γκαβέλας