Οι ειδικοί επιμένουν πως ο δρόμος για μια πιο ευτυχισμένη καθημερινότητα, είναι μέσω ενός υγιούς εντέρου. Αυτό συμβαίνει επειδή το έντερο, είναι βασικό τμήμα του πεπτικού συστήματος και λειτουργεί βασικά ... Περισσότερα

Οι κορυφαίες τροφές που καθαρίζουν το έντερο με φυσικό τρόπο

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Οι ειδικοί επιμένουν πως ο δρόμος για μια πιο ευτυχισμένη καθημερινότητα, είναι μέσω ενός υγιούς εντέρου. Αυτό συμβαίνει επειδή το έντερο, είναι βασικό τμήμα του πεπτικού συστήματος και λειτουργεί βασικά ως «πύλη» για όλες τις ασθένειες.

Με απλά λόγια, εάν το έντερο δεν είναι καθαρό, μπορεί να δημιουργήσει ένα γόνιμο έδαφος για υπερανάπτυξη βακτηρίων, ανισορροπίες και πολλά άλλα. Τα παρακάτω τρόφιμα λοιπόν, όχι μόνο καθαρίζουν το έντερο άμεσα, αλλά διευκολύνουν και τη συνολική βελτίωση της υγείας του.

Πράσινα λαχανικά για μαγνήσιο

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, όπως ξηροί καρποί, σπόροι, πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι σημαντικές, καθώς έχουν θετικό αντίκτυπο στην ηρεμία των νεύρων του πεπτικού συστήματος. Συχνά, τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου έχουν προβλήματα λόγω των χαμηλών επιπέδων μαγνησίου. Έτσι, η λήψη μαγνησίου μέσω διαφόρων τροφών ή η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου είναι εξαιρετικά χρήσιμη.

Βρώμη και μήλα για διαλυτές φυτικές ίνες

Οι διαλυτές φυτικές ίνες που εντοπίζονται σε τρόφιμα, όπως η βρώμη και τα μήλα, αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής μας, καθώς οι διαλυτές φυτικές ίνες βοηθούν στην υγρασία της εντερικής επένδυσης, βοηθώντας έτσι περαιτέρω στη φυσιολογική του λειτουργία. Βοηθούν επίσης τον ρυθμό της κινητικότητας του.

Αβοκάντο και λάχανο για γλουταθειόνη

Το ισχυρό αντιοξειδωτικό γλουταθειόνη, βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων του εντέρου το οποίο μπορεί να αυτοθεραπεύεται κάθε λίγες μέρες. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε γλουταθειόνη εκτός από το αβοκάντο και το λάχανο, είναι οι μπάμιες και τα σπαράγγια.

Αλόη βέρα για την πρόληψη μολύνσεων

Η αλόη βέρα είναι μια φυσική αντιμυκητιακή πηγή, με καταπραϋντική δράση στην επένδυση των κυττάρων, που ηρεμούν ολόκληρο το πεπτικό σύστημα. Οι ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιμυκητιακές της ιδιότητες, βοηθούν ιδιαίτερα σε περιπτώσεις υπερανάπτυξης candida. Για καλύτερα αποτελέσματα πρέπει να καταναλώνεται με άδειο στομάχι. Περίπου 15 ml σε νερό αρκούν.

Προβιοτικά για τα καλά βακτήρια του εντέρου

Τα φιλικά βακτήρια του εντέρου είναι σημαντικά για την πέψη. Καταστρέφουν επιβλαβή βακτήρια και άλλους μικροοργανισμούς και παράγουν βιταμίνη Κ, φυλλικό οξύ και λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας. Όταν η χλωρίδα του εντέρου, περιέχει πολλά επιβλαβή και όχι αρκετά φιλικά βακτήρια, μπορεί να εμφανιστεί ανισορροπία. Αυτό είναι γνωστό ως δυσβίωση.

Τόσο η δυσβίωση, όσο και η μείωση της ποικιλομορφίας της χλωρίδας του εντέρου έχουν συνδεθεί με προβλήματα υγείας, όπως αντίσταση στην ινσουλίνη, αύξηση βάρους, φλεγμονή, παχυσαρκία, φλεγμονώδη νόσο του εντέρου και καρκίνο του παχέος εντέρου. Τα προβιοτικά, είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί με πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας. Μπορούν να ληφθούν είτε από τροφές, είτε μέσω συμπληρωμάτων διατροφής. Συμβάλλουν ενεργά στη σωστή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος και κατ΄ επέκταση ολόκληρου του ανοσοποιητικού. Έρευνες δείχνουν ότι τα προβιοτικά είναι απαραίτητα για την ισορρόπηση και ενίσχυση της μικροχλωρίδας του εντέρου. Τα σπιτικά τουρσιά, το miso, το κεφίρ, το γιαούρτι, η κομπούχα, το ξινολάχανο είναι μερικές εξαιρετικές επιλογές για κατανάλωση ως φυσικά προβιοτικά.

Πηγή: ladylike.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Πρόστιμο στον Υπουργό Μεταφορών της Τουρκίας που οδηγούσε με 225 χλμ/ώρα - video

25/08/25 12:51 μμ

Πρόστιμο στον Υπουργό Μεταφορών της Τουρκίας που οδηγούσε με 225 χλμ/ώρα – video

Κ. Χατζηδάκης: Η μείωση των άμεσων φόρων θα φανεί κατευθείαν στην τσέπη των Ελλήνων

25/08/25 12:44 μμ

Κ. Χατζηδάκης: Η μείωση των άμεσων φόρων θα φανεί κατευθείαν στην τσέπη των Ελλήνων

Υπ. Οικονομικών: Πλεόνασμα 2,1 δισ. ευρώ το επτάμηνο του 2025

25/08/25 12:40 μμ

Υπ. Οικονομικών: Πλεόνασμα 2,1 δισ. ευρώ το επτάμηνο του 2025

Κυρ. Μητσοτάκης: 431 δημόσια σχολεία ανακαινίζονται στο πλαίσιο του προγράμματος «Μαριέττα Γιαννάκου»

25/08/25 12:36 μμ

Κυρ. Μητσοτάκης: 431 δημόσια σχολεία ανακαινίζονται στο πλαίσιο του προγράμματος «Μαριέττα Γιαννάκου»

AΔEΔY: 24ωρη απεργία την Πέμπτη 28 Αυγούστου

25/08/25 12:27 μμ

ΑΔΕΔΥ: 24ωρη απεργία την Πέμπτη 28 Αυγούστου

25/08/25 12:08 μμ

Σε βάθος 68 μέτρων στη θάλασσα του Μαρμαρά εντοπίστηκε η σορός του Τούρκου επιχειρηματία Χαλίτ Γιουκάι που πήγαινε στη Μύκονο

Απομνημονεύματα-βόμβα: Η Βιρτζίνια Τζουφρέ έγραψε την ιστορία της πριν από τον θάνατό της

25/08/25 11:55 πμ

Απομνημονεύματα-βόμβα: Η Βιρτζίνια Τζουφρέ έγραψε την ιστορία της πριν από τον θάνατό της

Γιώργος Παπανδρέου: «Η Αναγνώριση της Παλαιστίνης, έναυσμα για μια νέα αρχή»

25/08/25 11:47 πμ

Γιώργος Παπανδρέου: «Η Αναγνώριση της Παλαιστίνης, έναυσμα για μια νέα αρχή»

Γιατί ο Λέων της Αμφίπολης έχει από την κατασκευή του κομμένη γλώσσα;

25/08/25 11:41 πμ

Γιατί ο Λέων της Αμφίπολης έχει από την κατασκευή του κομμένη γλώσσα;

Βίντεο: Σκηνές σοκ στο κέντρο της Αθήνας, κάνουν εμπόριο ναρκωτικών μέρα μεσημέρι

25/08/25 11:34 πμ

Βίντεο: Σκηνές σοκ στο κέντρο της Αθήνας, κάνουν εμπόριο ναρκωτικών μέρα μεσημέρι

Χατζηβασιλείου στον ΣΚΑΪ: Η Ελλάδα έχει διατρανώσει με κάθε τρόπο ότι το τουρκολιβυκό μνημόνιο είναι παράνομο

25/08/25 11:26 πμ

Χατζηβασιλείου: Η Ελλάδα έχει διατρανώσει με κάθε τρόπο ότι το τουρκολιβυκό μνημόνιο είναι παράνομο

Κανόνες ασφαλείας σε πισίνες, ποτάμια και λίμνες

25/08/25 11:23 πμ

Κανόνες ασφαλείας σε πισίνες, ποτάμια και λίμνες