Οι ειδικοί επιμένουν πως ο δρόμος για μια πιο ευτυχισμένη καθημερινότητα, είναι μέσω ενός υγιούς εντέρου. Αυτό συμβαίνει επειδή το έντερο, είναι βασικό τμήμα του πεπτικού συστήματος και λειτουργεί βασικά ... Περισσότερα

Οι κορυφαίες τροφές που καθαρίζουν το έντερο με φυσικό τρόπο

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Οι ειδικοί επιμένουν πως ο δρόμος για μια πιο ευτυχισμένη καθημερινότητα, είναι μέσω ενός υγιούς εντέρου. Αυτό συμβαίνει επειδή το έντερο, είναι βασικό τμήμα του πεπτικού συστήματος και λειτουργεί βασικά ως «πύλη» για όλες τις ασθένειες.

Advertisement
 

Με απλά λόγια, εάν το έντερο δεν είναι καθαρό, μπορεί να δημιουργήσει ένα γόνιμο έδαφος για υπερανάπτυξη βακτηρίων, ανισορροπίες και πολλά άλλα. Τα παρακάτω τρόφιμα λοιπόν, όχι μόνο καθαρίζουν το έντερο άμεσα, αλλά διευκολύνουν και τη συνολική βελτίωση της υγείας του.

Πράσινα λαχανικά για μαγνήσιο

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο, όπως ξηροί καρποί, σπόροι, πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι σημαντικές, καθώς έχουν θετικό αντίκτυπο στην ηρεμία των νεύρων του πεπτικού συστήματος. Συχνά, τα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου έχουν προβλήματα λόγω των χαμηλών επιπέδων μαγνησίου. Έτσι, η λήψη μαγνησίου μέσω διαφόρων τροφών ή η λήψη συμπληρωμάτων μαγνησίου είναι εξαιρετικά χρήσιμη.

Βρώμη και μήλα για διαλυτές φυτικές ίνες

Οι διαλυτές φυτικές ίνες που εντοπίζονται σε τρόφιμα, όπως η βρώμη και τα μήλα, αποτελούν σημαντικό μέρος της διατροφής μας, καθώς οι διαλυτές φυτικές ίνες βοηθούν στην υγρασία της εντερικής επένδυσης, βοηθώντας έτσι περαιτέρω στη φυσιολογική του λειτουργία. Βοηθούν επίσης τον ρυθμό της κινητικότητας του.

Αβοκάντο και λάχανο για γλουταθειόνη

Το ισχυρό αντιοξειδωτικό γλουταθειόνη, βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων του εντέρου το οποίο μπορεί να αυτοθεραπεύεται κάθε λίγες μέρες. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε γλουταθειόνη εκτός από το αβοκάντο και το λάχανο, είναι οι μπάμιες και τα σπαράγγια.

Αλόη βέρα για την πρόληψη μολύνσεων

Η αλόη βέρα είναι μια φυσική αντιμυκητιακή πηγή, με καταπραϋντική δράση στην επένδυση των κυττάρων, που ηρεμούν ολόκληρο το πεπτικό σύστημα. Οι ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιμυκητιακές της ιδιότητες, βοηθούν ιδιαίτερα σε περιπτώσεις υπερανάπτυξης candida. Για καλύτερα αποτελέσματα πρέπει να καταναλώνεται με άδειο στομάχι. Περίπου 15 ml σε νερό αρκούν.

Advertisement
ΔΕΗ

Προβιοτικά για τα καλά βακτήρια του εντέρου

Τα φιλικά βακτήρια του εντέρου είναι σημαντικά για την πέψη. Καταστρέφουν επιβλαβή βακτήρια και άλλους μικροοργανισμούς και παράγουν βιταμίνη Κ, φυλλικό οξύ και λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας. Όταν η χλωρίδα του εντέρου, περιέχει πολλά επιβλαβή και όχι αρκετά φιλικά βακτήρια, μπορεί να εμφανιστεί ανισορροπία. Αυτό είναι γνωστό ως δυσβίωση.

Τόσο η δυσβίωση, όσο και η μείωση της ποικιλομορφίας της χλωρίδας του εντέρου έχουν συνδεθεί με προβλήματα υγείας, όπως αντίσταση στην ινσουλίνη, αύξηση βάρους, φλεγμονή, παχυσαρκία, φλεγμονώδη νόσο του εντέρου και καρκίνο του παχέος εντέρου. Τα προβιοτικά, είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί με πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας. Μπορούν να ληφθούν είτε από τροφές, είτε μέσω συμπληρωμάτων διατροφής. Συμβάλλουν ενεργά στη σωστή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος και κατ΄ επέκταση ολόκληρου του ανοσοποιητικού. Έρευνες δείχνουν ότι τα προβιοτικά είναι απαραίτητα για την ισορρόπηση και ενίσχυση της μικροχλωρίδας του εντέρου. Τα σπιτικά τουρσιά, το miso, το κεφίρ, το γιαούρτι, η κομπούχα, το ξινολάχανο είναι μερικές εξαιρετικές επιλογές για κατανάλωση ως φυσικά προβιοτικά.

Πηγή: ladylike.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
26 Οκτωβρίου: Ο Άγιος Δημήτριος ο Μυροβλύτης- Ο βίος και το μαρτύριό του

25/10/25 12:03 μμ

26 Οκτωβρίου: Ο Άγιος Δημήτριος ο Μυροβλύτης- Ο βίος και το μαρτύριό του

Κολοκύθια γεμιστά με σάλτσα αυγολέμονο

25/10/25 9:11 μμ

Κολοκύθια γεμιστά με σάλτσα αυγολέμονο

Τι να κάνετε για να μην κολλήσει ξανά το ρύζι και να γίνει αφράτο και σπυρωτό

25/10/25 9:10 μμ

Τι να κάνετε για να μην κολλήσει το ρύζι και να γίνει αφράτο και σπυρωτό

Φυτά: 2 σημεία στο σπίτι που είναι λάθος να τα βάλεις

25/10/25 9:08 μμ

Φυτά: 2 σημεία στο σπίτι που είναι λάθος να τα βάλεις

Μαξιλαροθήκες για πέταμα; Όχι αν ξέρεις πώς θα τις χρησιμοποιήσεις... αλλιώς

25/10/25 9:05 μμ

Μαξιλαροθήκες για πέταμα; Όχι αν ξέρεις πώς θα τις χρησιμοποιήσεις… αλλιώς

Πώς ξεμυρίζουν τα χέρια από κρεμμύδια και σκόρδα;

25/10/25 9:03 μμ

Πώς ξεμυρίζουν τα χέρια από κρεμμύδια και σκόρδα;

Οι τροφές που αυξάνουν την απορρόφηση σιδήρου στον οργανισμό

25/10/25 9:02 μμ

Οι τροφές που αυξάνουν την απορρόφηση σιδήρου στον οργανισμό

Παναθηναϊκός: Νοκ άουτ με θλάση ο Μπακασέτας

25/10/25 8:54 μμ

Παναθηναϊκός: Νοκ άουτ με θλάση ο Μπακασέτας

Από τα Μαθηματικά στο Φως - Ο Αλέκος Παππίας και η τέχνη της ξύλινης γεωμετρίας

25/10/25 8:51 μμ

Από τα Μαθηματικά στο Φως – Ο Αλέκος Παππίας και η τέχνη της ξύλινης γεωμετρίας

Κ. Κυρανάκης: Για το SMS του υπ. Μεταφορών δεν έγινε καμία ανάθεση και δεν δαπανήθηκε από το κράτος ούτε ένα ευρώ

25/10/25 8:42 μμ

Κ. Κυρανάκης: Για το SMS του υπ. Μεταφορών δεν έγινε καμία ανάθεση και δεν δαπανήθηκε από το κράτος ούτε ένα ευρώ

Στη Θεσσαλονίκη ο Σ. Φάμελλος για την επέτειο της απελευθέρωσης της πόλης

25/10/25 8:24 μμ

Στη Θεσσαλονίκη ο Σ. Φάμελλος για την επέτειο της απελευθέρωσης της πόλης

Γιώργος Τσαλίκης: “Ήμουν άρρωστος και δυσκολεύτηκα πολύ – Έκανα μια προσευχή”

25/10/25 8:21 μμ

Γιώργος Τσαλίκης: “Ήμουν άρρωστος και δυσκολεύτηκα πολύ – Έκανα μια προσευχή”