Θέλετε να χάσετε βάρος και ειδικά το λίγο λίπος που έχει εμφανιστεί στην κοιλιά αλλά δεν ξέρετε αν πρέπει να αρχίσετε περπάτημα ή τρέξιμο για καλύτερα αποτελέσματα.Advertisement   Το τρέξιμο ... Περισσότερα

Περπάτημα ή τρέξιμο για να φύγει το λίπος της κοιλιάς

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Τελευταία Νέα
Advertisement
ΣΧΕΤΙΚΑ Νέα

Θέλετε να χάσετε βάρος και ειδικά το λίγο λίπος που έχει εμφανιστεί στην κοιλιά αλλά δεν ξέρετε αν πρέπει να αρχίσετε περπάτημα ή τρέξιμο για καλύτερα αποτελέσματα.

Advertisement
 

Το τρέξιμο και το περπάτημα είναι εξαιρετικές cardio ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά, αλλά λειτουργούν με διαφορετικούς τρόπους. Το περπάτημα είναι μια άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης, ήπια στις αρθρώσεις, και εύκολη. Το τρέξιμο είναι υψηλότερης έντασης που βοηθά στην καύση θερμίδων και στη βελτίωση της αντοχής. Αλλά αν συγκρίνετε και τις δύο ασκήσεις μόνο σε ότι αφορά την απώλεια βάρους, υπάρχει μόνο ένας νικητής.

Βοηθά το περπάτημα για να κάψετε το λίπος της κοιλιάς;

Μια καθημερινή βόλτα στο πάρκο μπορεί να μην είναι τόσο έντονη όσο το τρέξιμο, αλλά μπορεί να είναι ένας από τους αποτελεσματικούς τρόπους για να κάψετε θερμίδες και να μειώσετε το λίπος, σύμφωνα με μια μελέτη που έχει δημοσιευθεί στο Western Journal of Medicine. Το περπάτημα βοηθά στην καύση θερμίδων. Περπατώντας για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, μπορείτε να αυξήσετε το μεταβολικό σας ρυθμό και να συνεχίσετε να καίτε θερμίδες ακόμα και όταν είστε σε ηρεμία.

Επιπλέον, το περπάτημα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, μιας ορμόνης του στρες που συνδέεται με τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά, όπως διαπιστώθηκε σε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Current Psychology. Επιπλέον, το περπάτημα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, σύμφωνα με έρευνα στο Journal of Applied Psychology. Αυτή η βελτίωση βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, μειώνοντας την πιθανότητα η περίσσεια γλυκόζης να μετατραπεί σε λίπος, υποστηρίζοντας έτσι την απώλεια βάρους.

Βοηθά το τρέξιμο στην καύση λίπους στην κοιλιά;

Το τρέξιμο είναι μια πιο αποτελεσματική άσκηση για την καύση του λίπους της κοιλιάς σε σύγκριση με το περπάτημα. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Strength and Conditioning Research δείχνει ότι το τρέξιμο καίει περίπου διπλάσιο αριθμό θερμίδων από το περπάτημα. Αυτή η αερόβια δραστηριότητα υψηλής έντασης βοηθά στη ρύθμιση της όρεξης, στη μείωση του λίπους στο στομάχι και στην προώθηση της απώλειας βάρους.

Advertisement
Babis

Το σώμα σας συνεχίζει να καίει θερμίδες με αυξημένο ρυθμό για ώρες μετά την προπόνηση. Αυτό το αποτέλεσμα του τρεξίματος είναι ισχυρότερο από το αντίστοιχο με το περπάτημα.

Advertisement
Family Kitchen

Ως αποτέλεσμα, το τρέξιμο μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό για όσους θέλουν να κάψουν λίπος στην κοιλιά και να χάσουν βάρος γρήγορα.

Περπάτημα ή τρέξιμο: Ποιο είναι καλύτερο;

Τόσο το περπάτημα όσο και το τρέξιμο, είναι ασκήσεις απώλειας βάρους που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος, αλλά το τρέξιμο είναι καλύτερο από το περπάτημα.

πηγή healthstories.gr

Photo: shutterstock


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

24/10/25 12:16 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

24/10/25 12:02 πμ

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο - Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή - video

23/10/25 11:53 μμ

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο – Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή – video

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι - Προμαχώνας

23/10/25 11:06 μμ

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι – Προμαχώνας

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

23/10/25 10:58 μμ

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

23/10/25 10:53 μμ

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

23/10/25 10:45 μμ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

23/10/25 10:19 μμ

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

23/10/25 10:13 μμ

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

23/10/25 10:10 μμ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

23/10/25 10:06 μμ

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

23/10/25 10:03 μμ

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα