Οι κακές συνήθειες στο περπάτημα μπορούν να μας επηρεάσουν αρνητικά. Έτσι, πριν δέσετε τα κορδόνια σας και ετοιμαστείτε για την επόμενη βόλτα σας, ρίξτε μια ματιά στις κακές συνήθειες που ... Περισσότερα

Περπάτημα: Πέντε λάθη που κάνουμε και πως θα τα διορθώσουμε

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Οι κακές συνήθειες στο περπάτημα μπορούν να μας επηρεάσουν αρνητικά. Έτσι, πριν δέσετε τα κορδόνια σας και ετοιμαστείτε για την επόμενη βόλτα σας, ρίξτε μια ματιά στις κακές συνήθειες που πρέπει να «κόψετε».

Advertisement
 

Ακατάλληλα παπούτσια

Τα λάθος παπούτσια μπορούν να προκαλέσουν ενόχληση, ακόμη και βλάβη στα πέλματα, λέει ο ειδικός στο fitness Aminder Singh, του Team Aminder. Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας εφαρμόζουν καλά, είναι άνετα και έχουν αρκετό μπροστινό πλάτος ώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας να απλώνονται φυσικά. Με αυτόν τον τρόπο θα υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσετε φουσκάλες και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με τα πέλματα.

Κακή στάση του σώματος

Για αποτελεσματικό περπάτημα πρέπει πάντα να διατηρείτε τη σωστή στάση σώματος. Διατηρήστε μια ευθεία στάση και αποφύγετε να καμπουριάζετε. Αυτό ενθαρρύνει τη βελτίωση της αναπνοής, μειώνει την ένταση της πλάτης και βελτιώνει την ισορροπία γενικά.

Βλέμμα προς τα κάτω

Πολλοί άνθρωποι όταν περπατούν έχουν την τάση να κοιτάζουν τα πόδια ή το κινητό τους, κάτι που μπορεί να καταπονήσει το λαιμό και την πλάτη και να σας κάνει να μην έχετε αντίληψη του τι συμβαίνει γύρω σας. Αντίθετα, κρατήστε τα μάτια σας ευθεία για να διατηρήσετε τη στάση σας σε όρθια θέση αλλά και να έχετε πλήρη επίγνωση του τι συμβαίνει γύρω σας.

Advertisement
ΔΕΗ

Ανεπαρκής κίνηση των χεριών

Μια συντονισμένη ταλάντευση του χεριού είναι μέρος της καλής φόρμας βάδισης. Θα πρέπει να κινείτε τα χέρια σας ανάλογα με τα πόδια σας. Αυτή η συντονισμένη αιώρηση των χεριών βελτιώνει την αποτελεσματικότητα στο περπάτημα, ενώ βοηθά επίσης να διατηρήσετε την ισορροπία και τον ρυθμό σας.

Ελλιπής πρόσληψη νερού

Ακόμη και όταν εκτελείτε μια βασική άσκηση όπως το περπάτημα, η ενυδάτωση είναι σημαντική. Εάν αφυδατωθείτε, μπορεί να καταλήξετε με κόπωση και κράμπες στους μύες. Να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και να πίνετε από αυτό συχνά για να διατηρείτε τη σωστή ενυδάτωση.

πηγή healthstat.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

24/10/25 12:16 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

24/10/25 12:02 πμ

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο - Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή - video

23/10/25 11:53 μμ

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο – Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή – video

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι - Προμαχώνας

23/10/25 11:06 μμ

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι – Προμαχώνας

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

23/10/25 10:58 μμ

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

23/10/25 10:53 μμ

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

23/10/25 10:45 μμ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

23/10/25 10:19 μμ

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

23/10/25 10:13 μμ

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

23/10/25 10:10 μμ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

23/10/25 10:06 μμ

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

23/10/25 10:03 μμ

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα