Περπάτημα: Πέντε λάθη που κάνουμε και πως θα τα διορθώσουμε

Οι κακές συνήθειες στο περπάτημα μπορούν να μας επηρεάσουν αρνητικά. Έτσι, πριν δέσετε τα κορδόνια σας και ετοιμαστείτε για την επόμενη βόλτα σας, ρίξτε μια ματιά στις κακές συνήθειες που πρέπει να «κόψετε».

Ακατάλληλα παπούτσια

Τα λάθος παπούτσια μπορούν να προκαλέσουν ενόχληση, ακόμη και βλάβη στα πέλματα, λέει ο ειδικός στο fitness Aminder Singh, του Team Aminder. Βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας εφαρμόζουν καλά, είναι άνετα και έχουν αρκετό μπροστινό πλάτος ώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας να απλώνονται φυσικά. Με αυτόν τον τρόπο θα υπάρχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσετε φουσκάλες και άλλα προβλήματα που σχετίζονται με τα πέλματα.

Κακή στάση του σώματος

Για αποτελεσματικό περπάτημα πρέπει πάντα να διατηρείτε τη σωστή στάση σώματος. Διατηρήστε μια ευθεία στάση και αποφύγετε να καμπουριάζετε. Αυτό ενθαρρύνει τη βελτίωση της αναπνοής, μειώνει την ένταση της πλάτης και βελτιώνει την ισορροπία γενικά.

Βλέμμα προς τα κάτω

Πολλοί άνθρωποι όταν περπατούν έχουν την τάση να κοιτάζουν τα πόδια ή το κινητό τους, κάτι που μπορεί να καταπονήσει το λαιμό και την πλάτη και να σας κάνει να μην έχετε αντίληψη του τι συμβαίνει γύρω σας. Αντίθετα, κρατήστε τα μάτια σας ευθεία για να διατηρήσετε τη στάση σας σε όρθια θέση αλλά και να έχετε πλήρη επίγνωση του τι συμβαίνει γύρω σας.

Ανεπαρκής κίνηση των χεριών

Μια συντονισμένη ταλάντευση του χεριού είναι μέρος της καλής φόρμας βάδισης. Θα πρέπει να κινείτε τα χέρια σας ανάλογα με τα πόδια σας. Αυτή η συντονισμένη αιώρηση των χεριών βελτιώνει την αποτελεσματικότητα στο περπάτημα, ενώ βοηθά επίσης να διατηρήσετε την ισορροπία και τον ρυθμό σας.

Ελλιπής πρόσληψη νερού

Ακόμη και όταν εκτελείτε μια βασική άσκηση όπως το περπάτημα, η ενυδάτωση είναι σημαντική. Εάν αφυδατωθείτε, μπορεί να καταλήξετε με κόπωση και κράμπες στους μύες. Να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και να πίνετε από αυτό συχνά για να διατηρείτε τη σωστή ενυδάτωση.

πηγή healthstat.gr