Έχετε παρατηρήσει ότι κάποια ροφήματα ή ποτά που πίνετε, μπορεί να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση, είτε προς τα πάνω, είτε προς τα κάτω.Advertisement   Αν και η υψηλή αρτηριακή πίεση ... Περισσότερα

Πίεση: Τι να πίνετε για να τη μειώσετε – Τα ποτά που την ανεβάζουν

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Έχετε παρατηρήσει ότι κάποια ροφήματα ή ποτά που πίνετε, μπορεί να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση, είτε προς τα πάνω, είτε προς τα κάτω.

Advertisement
 

Αν και η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μία πολύπλοκη κατάσταση που δεν μπορεί να μειωθεί με κάποιο ρόφημα ή ποτό, υπάρχουν αρκετές υγιεινές επιλογές που βοηθούν να διαχειριστείτε κάποιες αυξομειώσεις.

Τι να πίνετε για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση

Χυμός παντζαριού

Έρευνα δείχνει ότι τα διαιτητικά νιτρικά άλατα στα παντζάρια προσφέρουν αντιφλεγμονώδη οφέλη που μπορούν να συμβάλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Τα νιτρικά άλατα βοηθούν στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων για τη μείωση της πίεσης. Βέβαια η δράση του χυμού κρατά λίγο.

Χυμοί με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο

Όλοι ξέρουμε ότι το αλάτι στη διατροφή μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Γνωρίζατε όμως ότι η προσθήκη καλίου στη διατροφή μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση μερικές βαθμίδες μειώνοντας τα επίπεδα νατρίου;

Το κάλιο συνεργάζεται με τα νεφρά για να απομακρυνθεί το νάτριο και βελτιώνει επίσης τη συνολική αγγειακή υγεία.

Οι χυμοί με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο είναι:

  • Χυμός δαμάσκηνου.
  • Χυμός καρότου.
  • Χυμός ροδιού.
  • Χυμός πορτοκάλι.

Αν και ο χυμός γκρέιπφρουτ είναι πλούσιος σε κάλιο, συνιστάται προσοχή. Ο χυμός γκρέιπφρουτ μπορεί να αλληλεπιδράσει άσχημα με ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση. Μιλήστε με τον γιατρό σας πριν πιείτε χυμό με γκρέιπφρουτ.

Επιπλέον, προσέξτε την κατανάλωση καλίου εάν έχετε νεφρική νόσο , καθώς τα νεφρά σας μπορεί να δυσκολεύονται να επεξεργαστούν το θρεπτικό συστατικό.

Αποβουτυρωμένο γάλα

Ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση γαλακτοκομικών με χαμηλά λιπαρά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Το κάλιο στο γάλα είναι ένας λόγος. Τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης D, φωσφόρου και ασβεστίου στο γάλα μπορεί επίσης να επηρεάσουν την αρτηριακή πίεση.

Advertisement
MEGA

Τσάι

Πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι είναι έτσι κι αλλιώς χαλαρωτικό. Επιπλέον πολλά τσάγια περιέχουν ενώσεις που μειώνουν τη φλεγμονή και διατηρούν τα αιμοφόρα αγγεία ανοιχτά και εύκαμπτα.
Τα καλύτερα για τη μείωση της πίεσης είναι το χαμομήλι και το τσάι ιβίσκου.

Ποτά που ανεβάζουν την αρτηριακή πίεση

Κάποια ροφήματα και ποτά είναι σχεδόν βέβαιο ότι ανεβάζουν την αρτηριακή πίεση:

Advertisement

Αλκοόλ. Η υπέρταση συγκαταλέγεται στις πάνω από 200 διαταραχές υγείας που συνδέονται με την κατανάλωση αλκοόλ. Έρευνες https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16877950/ δείχνουν ότι οι άνθρωποι που καταναλώνουν πολύ αλκοόλ αλλά στη συνέχεια σταματούν να πίνουν μπορεί να δουν ταχεία μείωση της πίεσης.

Ροφήματα με καφεΐνη. Αν και η καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την ημέρα σας, δεν είναι ιδανική για την αρτηριακή πίεση — ειδικά εάν πίνετε πολλά φλιτζάνια καφέ μέσα στην ημέρα. Τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση που πίνουν δύο ή περισσότερα φλιτζάνια κανονικού καφέ καθημερινά διπλασιάζουν τον κίνδυνο θανάτου από έμφραγμα ή εγκεφαλικό, αναφέρει η Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία.

Ζαχαρούχα αναψυκτικά και ποτά. Η προστιθέμενη ζάχαρη μπορεί να ανεβάσει την αρτηριακή πίεση – και τα αναψυκτικά και άλλα γλυκά ποτά έχουν υψηλές ποσότητες πρόσθετης ζάχαρης.

Ενεργειακά ποτά. Τα ενισχυμένα ενεργειακά ποτά συνήθως συνδυάζουν υψηλά επίπεδα καφεΐνης και ζάχαρης, οπότε δεν κάνουν καλό στην αρτηριακή πίεση.

πηγή healthstories.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

24/10/25 12:16 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

24/10/25 12:02 πμ

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο - Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή - video

23/10/25 11:53 μμ

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο – Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή – video

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι - Προμαχώνας

23/10/25 11:06 μμ

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι – Προμαχώνας

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

23/10/25 10:58 μμ

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

23/10/25 10:53 μμ

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

23/10/25 10:45 μμ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

23/10/25 10:19 μμ

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

23/10/25 10:13 μμ

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

23/10/25 10:10 μμ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

23/10/25 10:06 μμ

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

23/10/25 10:03 μμ

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα