Μακιγιάζ: Τρία tips που θα κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη

Συγκεκριμένα τρόφιμα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και καλά λιπαρά, τα οποία προστατεύουν από την πρόωρη γήρανση, προάγουν την ελαστικότητα και χαρίζουν φωτεινότητα στο δέρμα.

Ας δούμε ποιες είναι αυτές οι αντιγηραντικές τροφές που μπορούν να σου χαρίσουν πιο υγιή και λαμπερή επιδερμίδα.

Advertisement

Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και βιταμίνη E, που ενυδατώνουν το δέρμα και μειώνουν τις φλεγμονές. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση υγιεινών λιπαρών σχετίζεται με αυξημένη ελαστικότητα και μειωμένη εμφάνιση ρυτίδων.

Μούρα (βατόμουρα, μύρτιλα, φράουλες)

Τα μούρα κερδίζουν επίσης μια θέση ανάμεσα στις αντιγηραντικές τροφές καθώς είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα σε ανθοκυανίνες, που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες – κύρια αιτία πρόωρης γήρανσης του δέρματος. Παράλληλα, προστατεύουν το κολλαγόνο από τη φθορά.

Λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, σαρδέλα)

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος και μειώνουν τις φλεγμονές που οδηγούν σε πρόωρη γήρανση.

Ντομάτες

Περιέχουν λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει από τη βλαβερή υπεριώδη ακτινοβολία και συμβάλλει στην ελαστικότητα του δέρματος. Το λυκοπένιο είναι πιο βιοδιαθέσιμο όταν η ντομάτα μαγειρεύεται.

Advertisement

Καρύδια

Οι ξηροί καρποί, και ιδιαίτερα τα καρύδια, περιέχουν ψευδάργυρο, σελήνιο και βιταμίνη E – όλα σημαντικά για την ανάπλαση και την προστασία του δέρματος. Ο ψευδάργυρος βοηθά στη δημιουργία νέων κυττάρων και στη μείωση της φλεγμονής.

Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά και αντιοξειδωτικά, όπως οι πολυφαινόλες και η βιταμίνη E. Αυτές οι ενώσεις προστατεύουν το δέρμα από την οξειδωτική φθορά, ενισχύουν την ενυδάτωση και συμβάλλουν στην ελαστικότητα της επιδερμίδας.

Μαύρη σοκολάτα (με ≥70% κακάο)

Το κακάο περιέχει πολυφαινόλες που αυξάνουν τη ροή του αίματος στο δέρμα, προσφέροντας λάμψη και θρέψη από μέσα. Προτιμάμε σοκολάτες με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο και χαμηλή ζάχαρη.

Η πραγματική αντιγήρανση ξεκινά από μέσα. Η επιλογή των σωστών τροφών μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα οφέλη στην υγεία και την εμφάνιση της επιδερμίδας σου. Τα αντιοξειδωτικά, τα καλά λιπαρά και τα μικροθρεπτικά συστατικά που περιέχουν αυτές οι 7 αντιγηραντικές τροφές συμβάλλουν ουσιαστικά στη μείωση των σημαδιών γήρανσης, στην προστασία από τη φωτογήρανση και στην ενίσχυση της φυσικής λάμψης του δέρματος.

Συμπερασματικά, μια ισορροπημένη και πλούσια σε αντιγηραντικά συστατικά διατροφή μπορεί να αποδειχθεί το πιο φυσικό «ελιξίριο νεότητας»!

Πηγή: ladylike.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Μητσοτάκης

03/08/25 11:44 πμ

Κυρ. Μητσοτάκης : «Στην αγορά εργασίας πλέον, κάτι αλλάζει προς όφελος των πολλών»

Πανελλήνιο πρωτάθλημα Στίβου: "Χρυσός" ο Κώστας Γεννίκης του ΟΦΚΑ στη σφαίρα - video

03/08/25 11:14 πμ

Πανελλήνιο πρωτάθλημα Στίβου: “Χρυσός” ο Κώστας Γεννίκης στη σφαίρα – video

Καρδίτσα: Ελληνικά γουρουνοτσάρουχα ταξιδεύουν σε διάφορες χώρες του πλανήτη

03/08/25 10:15 πμ

Καρδίτσα: Ελληνικά γουρουνοτσάρουχα ταξιδεύουν σε διάφορες χώρες του πλανήτη

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 3 Αυγούστου

03/08/25 10:10 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 3 Αυγούστου

Σκοτώθηκε σε τροχαίο συνεργάτης του Κωνσταντίνου Αργυρού – Αναβλήθηκε η συναυλία

03/08/25 9:56 πμ

Σκοτώθηκε σε τροχαίο συνεργάτης του Κωνσταντίνου Αργυρού – Αναβλήθηκε για σήμερα η συναυλία

Θάσος: Το νησί που συνδυάζει ιστορία, φυσική ομορφιά και αυθεντικότητα

03/08/25 11:16 πμ

Θάσος: Το νησί που συνδυάζει ιστορία, φυσική ομορφιά και αυθεντικότητα

Παλαιό Φάληρο: “Το παιδί κακοποιήθηκε, η μάνα δεν πείθει” λέει ο Καλλιακμάνης – Σοβαρά ερωτήματα για τον ρόλο της

03/08/25 9:30 πμ

Παλαιό Φάληρο: “Το παιδί κακοποιήθηκε, η μάνα δεν πείθει” λέει ο Καλλιακμάνης – Σοβαρά ερωτήματα για τον ρόλο της

Αιώνιοι φοιτητές: Τελευταία ευκαιρία, ποιοι κινδυνεύουν με διαγραφή – Όλα όσα αλλάζουν

03/08/25 9:22 πμ

Αιώνιοι φοιτητές: Τελευταία ευκαιρία, ποιοι κινδυνεύουν με διαγραφή – Όλα όσα αλλάζουν

Ασπροβάλτα: Νεκρός 19χρονος που καρφώθηκε με μοτοσικλέτα πάνω σε ΙΧ

03/08/25 9:14 πμ

Ασπροβάλτα: Νεκρός 19χρονος που καρφώθηκε με μοτοσικλέτα πάνω σε ΙΧ

Αγωνία στην Παραλία Οφρυνίου: Συνεχίζονται οι έρευνες για την 59χρονη – Χάθηκε ενώ έκανε μπάνιο

03/08/25 9:06 πμ

Αγωνία στην Παραλία Οφρυνίου: Συνεχίζονται οι έρευνες για την 59χρονη – Χάθηκε ενώ έκανε μπάνιο

Υποδοχή της «χρυσής» πρωταθλήτριας του Διαγωνισμού της Microsoft στο αεροδρόμιο «Μακεδονία»

03/08/25 8:57 πμ

Υποδοχή της «χρυσής» πρωταθλήτριας του Διαγωνισμού της Microsoft στο αεροδρόμιο «Μακεδονία»

Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

03/08/25 9:07 πμ

Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου