Συγκεκριμένα τρόφιμα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και καλά λιπαρά, τα οποία προστατεύουν από την πρόωρη γήρανση, προάγουν την ελαστικότητα και χαρίζουν φωτεινότητα στο δέρμα. Ας δούμε ποιες είναι αυτές ... Περισσότερα

Μακιγιάζ: Τρία tips που θα κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Συγκεκριμένα τρόφιμα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και καλά λιπαρά, τα οποία προστατεύουν από την πρόωρη γήρανση, προάγουν την ελαστικότητα και χαρίζουν φωτεινότητα στο δέρμα.

Ας δούμε ποιες είναι αυτές οι αντιγηραντικές τροφές που μπορούν να σου χαρίσουν πιο υγιή και λαμπερή επιδερμίδα.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και βιταμίνη E, που ενυδατώνουν το δέρμα και μειώνουν τις φλεγμονές. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση υγιεινών λιπαρών σχετίζεται με αυξημένη ελαστικότητα και μειωμένη εμφάνιση ρυτίδων.

Μούρα (βατόμουρα, μύρτιλα, φράουλες)

Τα μούρα κερδίζουν επίσης μια θέση ανάμεσα στις αντιγηραντικές τροφές καθώς είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα σε ανθοκυανίνες, που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες – κύρια αιτία πρόωρης γήρανσης του δέρματος. Παράλληλα, προστατεύουν το κολλαγόνο από τη φθορά.

Λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, σαρδέλα)

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος και μειώνουν τις φλεγμονές που οδηγούν σε πρόωρη γήρανση.

Ντομάτες

Περιέχουν λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει από τη βλαβερή υπεριώδη ακτινοβολία και συμβάλλει στην ελαστικότητα του δέρματος. Το λυκοπένιο είναι πιο βιοδιαθέσιμο όταν η ντομάτα μαγειρεύεται.

Advertisement
ΔΕΗ

Καρύδια

Οι ξηροί καρποί, και ιδιαίτερα τα καρύδια, περιέχουν ψευδάργυρο, σελήνιο και βιταμίνη E – όλα σημαντικά για την ανάπλαση και την προστασία του δέρματος. Ο ψευδάργυρος βοηθά στη δημιουργία νέων κυττάρων και στη μείωση της φλεγμονής.

Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά και αντιοξειδωτικά, όπως οι πολυφαινόλες και η βιταμίνη E. Αυτές οι ενώσεις προστατεύουν το δέρμα από την οξειδωτική φθορά, ενισχύουν την ενυδάτωση και συμβάλλουν στην ελαστικότητα της επιδερμίδας.

Μαύρη σοκολάτα (με ≥70% κακάο)

Το κακάο περιέχει πολυφαινόλες που αυξάνουν τη ροή του αίματος στο δέρμα, προσφέροντας λάμψη και θρέψη από μέσα. Προτιμάμε σοκολάτες με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο και χαμηλή ζάχαρη.

Η πραγματική αντιγήρανση ξεκινά από μέσα. Η επιλογή των σωστών τροφών μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα οφέλη στην υγεία και την εμφάνιση της επιδερμίδας σου. Τα αντιοξειδωτικά, τα καλά λιπαρά και τα μικροθρεπτικά συστατικά που περιέχουν αυτές οι 7 αντιγηραντικές τροφές συμβάλλουν ουσιαστικά στη μείωση των σημαδιών γήρανσης, στην προστασία από τη φωτογήρανση και στην ενίσχυση της φυσικής λάμψης του δέρματος.

Συμπερασματικά, μια ισορροπημένη και πλούσια σε αντιγηραντικά συστατικά διατροφή μπορεί να αποδειχθεί το πιο φυσικό «ελιξίριο νεότητας»!

Πηγή: ladylike.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Παξοί: 4χρονο κοριτσάκι βρέθηκε πνιγμένο σε πισίνα - Διέφυγε από την προσοχή των γονιών του

23/08/25 1:28 μμ

Παξοί: 4χρονο κοριτσάκι βρέθηκε πνιγμένο σε πισίνα διπλανού σπιτιού

Θρίαμβος για τα ελληνικά πανιά στο Παγκόσμιο Techno: Κατέκτησαν 5 μετάλλια, 3 ασημένια και 2 χάλκινα

23/08/25 1:19 μμ

Θρίαμβος για τα ελληνικά πανιά στο Παγκόσμιο Techno: Κατέκτησαν 5 μετάλλια, 3 ασημένια και 2 χάλκινα

Γιορτή Αμπέλου και Κρασιού "ΚΟΥΡΗΤΟΣ" στο Ροδολίβος Σερρών

23/08/25 1:10 μμ

Γιορτή Αμπέλου και Κρασιού “ΚΟΥΡΗΤΟΣ” στο Ροδολίβος Σερρών

Διεθνής Αμνηστία κατά Πλεύρη: Ανησυχητικές οι δηλώσεις για έλεγχο των ΜΚΟ που αμφισβητούν τη μεταναστευτική πολιτική

23/08/25 12:50 μμ

Διεθνής Αμνηστία κατά Πλεύρη: Ανησυχητικές οι δηλώσεις για έλεγχο των ΜΚΟ που αμφισβητούν τη μεταναστευτική πολιτική

Μαύρο Φεγγάρι: Σήμερα το σπάνιο φαινόμενο με το απόλυτο σκοτάδι – Πότε θα φανεί το μαγικό “χαμόγελο” της σελήνης

23/08/25 12:44 μμ

Μαύρο Φεγγάρι: Σήμερα το σπάνιο φαινόμενο με το απόλυτο σκοτάδι – Πότε θα φανεί το μαγικό “χαμόγελο” της σελήνης

“Παραδώσου, μην ντροπιάζεις τα παιδιά σου” καλεί τον συζυγοκτόνο στον Βόλο ο θείος του από την Αλβανία

23/08/25 12:39 μμ

“Παραδώσου, μην ντροπιάζεις τα παιδιά σου” καλεί τον συζυγοκτόνο στον Βόλο ο θείος του από την Αλβανία

Απόστολος Βεσυρόπουλος: Πλήθος κόσμου στην κηδεία του – Τυλιγμένο με την ελληνική σημαία το φέρετρό του

23/08/25 1:13 μμ

Απόστολος Βεσυρόπουλος: Πλήθος κόσμου στην κηδεία του – Τυλιγμένο με την ελληνική σημαία το φέρετρό του

ΟΡΦΕΑΣ Νέου Σκοπού: Πολιτιστικές εκδηλώσεις από 24 έως 28 Αυγούστου

23/08/25 12:07 μμ

ΟΡΦΕΑΣ Νέου Σκοπού: Πολιτιστικές εκδηλώσεις από 24 έως 28 Αυγούστου

Καβάλα: Τραυματίστηκε 9χρονος σε θαλάσσιο πάρκο στη Νέα Πέραμο

23/08/25 11:30 πμ

Ν. Πέραμος: 9χρονος έπεσε από φουσκωτή τσουλήθρα και τραυματίστηκε

Όταν οι ακρίδες σκίασαν τον Αττικό ουρανό και ανάγκασαν τον δήμαρχο Πετράκη να τις επικηρύξει

23/08/25 11:24 πμ

Όταν οι ακρίδες σκίασαν τον Αττικό ουρανό και ανάγκασαν τον δήμαρχο Πετράκη να τις επικηρύξει

Σαντορίνη το Φθινόπωρο: Η εποχή που το νησί αποκαλύπτει το πιο γοητευτικό του πρόσωπο

23/08/25 10:28 πμ

Σαντορίνη το φθινόπωρο: Η εποχή που το νησί αποκαλύπτει το πιο γοητευτικό του πρόσωπο

Θεσσαλονίκη: Θείος πρόσβαλε τη γενετήσια αξιοπρέπεια, έπιασε από τον λαιμό την ανιψιά του και την γρονθοκόπησε

23/08/25 10:01 πμ

Θεσσαλονίκη: Θείος πρόσβαλε τη γενετήσια αξιοπρέπεια, έπιασε από τον λαιμό την ανιψιά του και την γρονθοκόπησε