Συγκεκριμένα τρόφιμα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και καλά λιπαρά, τα οποία προστατεύουν από την πρόωρη γήρανση, προάγουν την ελαστικότητα και χαρίζουν φωτεινότητα στο δέρμα. Ας δούμε ποιες είναι αυτές ... Περισσότερα

Μακιγιάζ: Τρία tips που θα κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Συγκεκριμένα τρόφιμα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και καλά λιπαρά, τα οποία προστατεύουν από την πρόωρη γήρανση, προάγουν την ελαστικότητα και χαρίζουν φωτεινότητα στο δέρμα.

Advertisement
 

Ας δούμε ποιες είναι αυτές οι αντιγηραντικές τροφές που μπορούν να σου χαρίσουν πιο υγιή και λαμπερή επιδερμίδα.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και βιταμίνη E, που ενυδατώνουν το δέρμα και μειώνουν τις φλεγμονές. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση υγιεινών λιπαρών σχετίζεται με αυξημένη ελαστικότητα και μειωμένη εμφάνιση ρυτίδων.

Μούρα (βατόμουρα, μύρτιλα, φράουλες)

Τα μούρα κερδίζουν επίσης μια θέση ανάμεσα στις αντιγηραντικές τροφές καθώς είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα σε ανθοκυανίνες, που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες – κύρια αιτία πρόωρης γήρανσης του δέρματος. Παράλληλα, προστατεύουν το κολλαγόνο από τη φθορά.

Λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, σαρδέλα)

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος και μειώνουν τις φλεγμονές που οδηγούν σε πρόωρη γήρανση.

Ντομάτες

Περιέχουν λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει από τη βλαβερή υπεριώδη ακτινοβολία και συμβάλλει στην ελαστικότητα του δέρματος. Το λυκοπένιο είναι πιο βιοδιαθέσιμο όταν η ντομάτα μαγειρεύεται.

Καρύδια

Οι ξηροί καρποί, και ιδιαίτερα τα καρύδια, περιέχουν ψευδάργυρο, σελήνιο και βιταμίνη E – όλα σημαντικά για την ανάπλαση και την προστασία του δέρματος. Ο ψευδάργυρος βοηθά στη δημιουργία νέων κυττάρων και στη μείωση της φλεγμονής.

Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά και αντιοξειδωτικά, όπως οι πολυφαινόλες και η βιταμίνη E. Αυτές οι ενώσεις προστατεύουν το δέρμα από την οξειδωτική φθορά, ενισχύουν την ενυδάτωση και συμβάλλουν στην ελαστικότητα της επιδερμίδας.

Advertisement

Μαύρη σοκολάτα (με ≥70% κακάο)

Το κακάο περιέχει πολυφαινόλες που αυξάνουν τη ροή του αίματος στο δέρμα, προσφέροντας λάμψη και θρέψη από μέσα. Προτιμάμε σοκολάτες με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο και χαμηλή ζάχαρη.

Η πραγματική αντιγήρανση ξεκινά από μέσα. Η επιλογή των σωστών τροφών μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα οφέλη στην υγεία και την εμφάνιση της επιδερμίδας σου. Τα αντιοξειδωτικά, τα καλά λιπαρά και τα μικροθρεπτικά συστατικά που περιέχουν αυτές οι 7 αντιγηραντικές τροφές συμβάλλουν ουσιαστικά στη μείωση των σημαδιών γήρανσης, στην προστασία από τη φωτογήρανση και στην ενίσχυση της φυσικής λάμψης του δέρματος.

Συμπερασματικά, μια ισορροπημένη και πλούσια σε αντιγηραντικά συστατικά διατροφή μπορεί να αποδειχθεί το πιο φυσικό «ελιξίριο νεότητας»!

Πηγή: ladylike.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

24/10/25 12:16 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

24/10/25 12:02 πμ

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο - Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή - video

23/10/25 11:53 μμ

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο – Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή – video

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι - Προμαχώνας

23/10/25 11:06 μμ

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι – Προμαχώνας

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

23/10/25 10:58 μμ

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

23/10/25 10:53 μμ

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

23/10/25 10:45 μμ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

23/10/25 10:19 μμ

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

23/10/25 10:13 μμ

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

23/10/25 10:10 μμ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

23/10/25 10:06 μμ

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

23/10/25 10:03 μμ

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα