Συγκεκριμένα τρόφιμα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και καλά λιπαρά, τα οποία προστατεύουν από την πρόωρη γήρανση, προάγουν την ελαστικότητα και χαρίζουν φωτεινότητα στο δέρμα. Advertisement   Ας δούμε ποιες ... Περισσότερα

Μακιγιάζ: Τρία tips που θα κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Συγκεκριμένα τρόφιμα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και καλά λιπαρά, τα οποία προστατεύουν από την πρόωρη γήρανση, προάγουν την ελαστικότητα και χαρίζουν φωτεινότητα στο δέρμα.

Advertisement
 

Ας δούμε ποιες είναι αυτές οι αντιγηραντικές τροφές που μπορούν να σου χαρίσουν πιο υγιή και λαμπερή επιδερμίδα.

Αβοκάντο

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και βιταμίνη E, που ενυδατώνουν το δέρμα και μειώνουν τις φλεγμονές. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση υγιεινών λιπαρών σχετίζεται με αυξημένη ελαστικότητα και μειωμένη εμφάνιση ρυτίδων.

Μούρα (βατόμουρα, μύρτιλα, φράουλες)

Τα μούρα κερδίζουν επίσης μια θέση ανάμεσα στις αντιγηραντικές τροφές καθώς είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ιδιαίτερα σε ανθοκυανίνες, που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες – κύρια αιτία πρόωρης γήρανσης του δέρματος. Παράλληλα, προστατεύουν το κολλαγόνο από τη φθορά.

Λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, σαρδέλα)

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βρίσκονται στα λιπαρά ψάρια βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος και μειώνουν τις φλεγμονές που οδηγούν σε πρόωρη γήρανση.

Ντομάτες

Περιέχουν λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει από τη βλαβερή υπεριώδη ακτινοβολία και συμβάλλει στην ελαστικότητα του δέρματος. Το λυκοπένιο είναι πιο βιοδιαθέσιμο όταν η ντομάτα μαγειρεύεται.

Καρύδια

Οι ξηροί καρποί, και ιδιαίτερα τα καρύδια, περιέχουν ψευδάργυρο, σελήνιο και βιταμίνη E – όλα σημαντικά για την ανάπλαση και την προστασία του δέρματος. Ο ψευδάργυρος βοηθά στη δημιουργία νέων κυττάρων και στη μείωση της φλεγμονής.

Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο

Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά και αντιοξειδωτικά, όπως οι πολυφαινόλες και η βιταμίνη E. Αυτές οι ενώσεις προστατεύουν το δέρμα από την οξειδωτική φθορά, ενισχύουν την ενυδάτωση και συμβάλλουν στην ελαστικότητα της επιδερμίδας.

Advertisement

Μαύρη σοκολάτα (με ≥70% κακάο)

Το κακάο περιέχει πολυφαινόλες που αυξάνουν τη ροή του αίματος στο δέρμα, προσφέροντας λάμψη και θρέψη από μέσα. Προτιμάμε σοκολάτες με υψηλή περιεκτικότητα σε κακάο και χαμηλή ζάχαρη.

Η πραγματική αντιγήρανση ξεκινά από μέσα. Η επιλογή των σωστών τροφών μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα οφέλη στην υγεία και την εμφάνιση της επιδερμίδας σου. Τα αντιοξειδωτικά, τα καλά λιπαρά και τα μικροθρεπτικά συστατικά που περιέχουν αυτές οι 7 αντιγηραντικές τροφές συμβάλλουν ουσιαστικά στη μείωση των σημαδιών γήρανσης, στην προστασία από τη φωτογήρανση και στην ενίσχυση της φυσικής λάμψης του δέρματος.

Συμπερασματικά, μια ισορροπημένη και πλούσια σε αντιγηραντικά συστατικά διατροφή μπορεί να αποδειχθεί το πιο φυσικό «ελιξίριο νεότητας»!

Πηγή: ladylike.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Εύκολη τούρτα με μους σοκολάτας χωρίς ψήσιμο

03/10/25 12:13 πμ

Εύκολη τούρτα με μους σοκολάτας χωρίς ψήσιμο

Η Τσέλιε «έσπασε» το αήττητο της ΑΕΚ

03/10/25 12:10 πμ

Η Τσέλιε «έσπασε» το αήττητο της ΑΕΚ

Η Θέλτα «ανέτρεψε» τον ΠΑΟΚ, 3-1 στο Βίγκο

03/10/25 12:06 πμ

Η Θέλτα «ανέτρεψε» τον ΠΑΟΚ, 3-1 στο Βίγκο

Κορυφαίο αεροδρόμιο στον κόσμο το "Ελ.Βενιζέλος", με την ψήφο των αεροπορικών εταιρειών

03/10/25 12:01 πμ

Κορυφαίο αεροδρόμιο στον κόσμο το “Ελ.Βενιζέλος”, με την ψήφο των αεροπορικών εταιρειών

Φενγκ Σούι: Πού πρέπει και πού δεν πρέπει να βάζουμε φωτογραφίες στο σπίτι

02/10/25 11:54 μμ

Φενγκ Σούι: Πού πρέπει και πού δεν πρέπει να βάζουμε φωτογραφίες στο σπίτι

Αριθμολογία: Αν έχεις γεννηθεί σε αυτές τις 4 ημερομηνίες, έχεις σπάνια ενσυναίσθηση

02/10/25 11:50 μμ

Αριθμολογία: Αν έχεις γεννηθεί σε αυτές τις 4 ημερομηνίες, έχεις σπάνια ενσυναίσθηση

Ονόματα κρατουμένων και ιστορίες της Εθνικής Αντίστασης στους τοίχους Δημοτικού Σχολείου

02/10/25 11:44 μμ

Ονόματα κρατουμένων και ιστορίες της Εθνικής Αντίστασης στους τοίχους Δημοτικού Σχολείου

Μήνυμα 112 σε Σέρρες, Θεσσαλονίκη, Χαλκιδική – Προειδοποίηση για ισχυρές βροχοπτώσεις και καταιγίδες

02/10/25 11:21 μμ

Μήνυμα 112 σε Σέρρες, Θεσσαλονίκη, Χαλκιδική – Προειδοποίηση για ισχυρές βροχές και καταιγίδες

02/10/25 10:39 μμ

Βέφα Αλεξιάδου: Αποκαλύψεις για την υπόλοιπη περιουσία της

Ντέμη Γεωργίου: Η πρώην σύζυγός της, παντρεύτηκε τον σύντροφό της στο Λονδίνο

02/10/25 10:33 μμ

Ντέμη Γεωργίου: Η πρώην σύζυγός της, παντρεύτηκε τον σύντροφό της στο Λονδίνο

Περικλής Λιανός: Υπέγραφα ψεύτικες δηλώσεις, πάνω σ’ αυτό με διέγραψαν από τον δικηγορικό σύλλογο

02/10/25 10:27 μμ

Περικλής Λιανός: Υπέγραφα ψεύτικες δηλώσεις, πάνω σ’ αυτό με διέγραψαν από τον δικηγορικό σύλλογο

Τα 35 χρόνια από την επανένωση της Γερμανίας εορτάστηκαν με δεξίωση που παρέθεσε ο πρέσβης Αντρέας Κιντλ

02/10/25 10:29 μμ

Τα 35 χρόνια από την επανένωση της Γερμανίας εορτάστηκαν με δεξίωση που παρέθεσε ο πρέσβης Αντρέας Κιντλ