Ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε τη δεδομένη στιγμή και σε ποια φάση της ζωής σας βρίσκεστε, πάντα υπάρχουν μερικές αλλαγές που μπορούν να ενισχύσουν την ευεξία σας, βελτιώνοντας την καθημερινότητά ... Περισσότερα

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Ανεξάρτητα από το πώς αισθάνεστε τη δεδομένη στιγμή και σε ποια φάση της ζωής σας βρίσκεστε, πάντα υπάρχουν μερικές αλλαγές που μπορούν να ενισχύσουν την ευεξία σας, βελτιώνοντας την καθημερινότητά σας. Η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής, ένας πιο θετικός τρόπος σκέψης και η ένταξη της γυμναστικής στην καθημερινότητά σας είναι οι πιο απλοί τρόποι να νιώσετε καλύτερα, τόσο ψυχολογικά όσο και σωματικά.

Advertisement
 
Καθημερινά μυστικά για ευεξία

Κι επειδή όλα αυτά μπορεί να σας ακούγονται πολύ ωραία, αλλά να δυσκολεύεστε να τα εφαρμόσετε στην πράξη, έχετε κατά νου τις παρακάτω συμβουλές.

Advertisement
Family Kitchen
  • Οι μικρές αλλαγές μπορεί να είναι τεράστιες
    Μελέτες δείχνουν ότι ακόμη και μικρές βελτιώσεις στη διατροφή σας – όπως απλώς το να τρώτε μερικά περισσότερα φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα – μπορεί να βελτιώσουν τη διάθεσή σας και να αυξήσουν τα αισθήματα ευτυχίας και ευεξίας. Επιπλέον, ο βασικός σας στόχος πρέπει να είναι το να τρώτε υγιεινά το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου. Δεν πειράζει αν μια φορά στο τόσο κάνετε κάποιες διατροφικές ατασθαλίες.
  • Εστιάστε σε όσα κερδίζετε, όχι σε όσα στερείστε Οι άνθρωποι συχνά αντιμετωπίζουν την υγιεινή διατροφή ως αγγαρεία ή εστιάζουν σε αυτά που θυσιάζουν αντί να εκτιμούν όλα αυτά που κερδίζουν. Αυτό όμως είναι λάθος. Αν λοιπόν τρώτε μια σαλάτα, αντί να σκέφτεστε ότι θα μπορούσατε να απολαμβάνετε μια πεντανόστιμη πίτσα, εστιάστε σε όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά που χαρίζει στον οργανισμό σας.
  • Σταματήστε να διαχωρίζετε τα τρόφιμα σε «καλά» και «κακά»

Αντί να διακρίνετε τις τροφές σε «καλές» και «κακές», δοκιμάστε να τις διαχωρίζετε σε «περισσότερο θρεπτικές» (π.χ. τα τρόφιμα ολικής άλεσης, τα όσπρια, οι άπαχες πρωτεΐνες, τα φρούτα, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί, τα ψάρια, το ελαιόλαδο) και «λιγότερο θρεπτικές» (π.χ. το λευκό ψωμί, τα λευκά ζυμαρικά, τα υψηλά επεξεργασμένα τρόφιμα, τα ζαχαρούχα ροφήματα). Έτσι, θα αναβαθμίσετε την ποιότητα της διατροφής σας και δεν θα νιώθετε τύψεις όποτε τρώτε κάτι λιγότερο θρεπτικό.

  • Ξεκινήστε την ημέρα σας με γυμναστική
    Σίγουρα, όποια ώρα και αν κάνετε γυμναστική, επωφελείστε από τις ευεργετικές της ιδιότητες. Ωστόσο, ειδικά η πρωινή γυμναστική μπορεί να σας γεμίσει με ενέργεια και να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε δυναμικά την ημέρα σας. Μάλιστα, όταν πραγματοποιείται σε εξωτερικό χώρο, σας δίνει την ευκαιρία να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα αλλά και τη βιταμίνη D στον οργανισμό σας.
  • Μη δυσκολεύετε τον εαυτό σας
    Το να προσπαθείτε να υιοθετήσετε μια πιο υγιεινή διατροφή και να αλλάξετε ριζικά τον τρόπο ζωής σας είναι ήδη αρκετά δύσκολο από μόνο του. Μην βάζετε λοιπόν «τρικλοποδιές» στον εαυτό σας, κρατώντας στο σπίτι σας όλες εκείνες τις λιχουδιές, στις οποίες ξέρετε καλά ότι δεν μπορείτε να αντισταθείτε. Ξεφορτωθείτε τα τρόφιμα-πειρασμούς και γεμίστε την κουζίνα σας με θρεπτικές τροφές που τροφοδοτούν τον οργανισμό σας με ενέργεια.

Πηγή imommy.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 4 Οκτωβρίου

04/10/25 12:25 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 4 Οκτωβρίου

Ο Φρανκ επαίνεσε το πνεύμα των παικτών του και τις «επιστροφές» τους στα ματς

04/10/25 12:24 πμ

Ο Φρανκ επαίνεσε το πνεύμα των παικτών του και τις «επιστροφές» τους στα ματς

Με έμφαση στο ελληνικό έργο ο καλλιτεχνικός προγραμματισμός του ΚΘΒΕ για τη σεζόν '25- '26

04/10/25 12:22 πμ

Με έμφαση στο ελληνικό έργο ο καλλιτεχνικός προγραμματισμός του ΚΘΒΕ για τη σεζόν ’25- ’26

Πίτες με λαχανικά και μπέικον

04/10/25 12:21 πμ

Πίτες με λαχανικά και μπέικον

Η Γιέλενα Τοντόροβιτς πρωτοπορεί, αναλαμβάνοντας ανδρική ομάδα στην Βραζιλία

04/10/25 12:19 πμ

Η Γιέλενα Τοντόροβιτς πρωτοπορεί, αναλαμβάνοντας ανδρική ομάδα στην Βραζιλία

Βαριά ήττα για τη Νέα Ιωνία

04/10/25 12:17 πμ

Βαριά ήττα για τη Νέα Ιωνία

Άρης: Δίχως Κουλμπόκα, Φόρεστερ απέναντι στην Καρδίτσα

04/10/25 12:16 πμ

Άρης: Δίχως Κουλμπόκα, Φόρεστερ απέναντι στην Καρδίτσα

Έρευνα BBC: Οι ρωσικές απώλειες στον πόλεμο κατά της Ουκρανίας έφθασαν τους 134.125 νεκρούς – καθημερινά σκοτώνονται 50-60

04/10/25 12:14 πμ

Έρευνα BBC: Οι ρωσικές απώλειες στον πόλεμο κατά της Ουκρανίας έφθασαν τους 134.125 νεκρούς

Βόλος-Η αποστολή για το ματς με την ΑΕΛ

04/10/25 12:10 πμ

Βόλος – Η αποστολή για το ματς με την ΑΕΛ

Κοινή Ανακοίνωση ΠΑΣΟΚ - ΣΥΡΙΖΑ - Νέας Αριστεράς - Πλεύσης Ελευθερίας για το Global Sumud Flotilla

04/10/25 12:09 πμ

Κοινή Ανακοίνωση ΠΑΣΟΚ – ΣΥΡΙΖΑ – Νέας Αριστεράς – Πλεύσης Ελευθερίας για το Global Sumud Flotilla

Πλεόνασμα 2,1 δισ. ευρώ κατέγραψε ο κρατικός προϋπολογισμός το επτάμηνο του 2025

04/10/25 12:07 πμ

Πλεόνασμα 2,1 δισ. ευρώ κατέγραψε ο κρατικός προϋπολογισμός το επτάμηνο του 2025

Αντιπροσωπεία της ελληνικής πρεσβείας στο Ισραήλ επισκέφθηκε τους 27 Έλληνες που μετείχαν στον στολίσκο- Διάβημα διαμαρτυρίας από το ΥΠΕΞ στον πρέσβη του Ισραήλ στην Ελλάδα

03/10/25 8:37 μμ

Αντιπροσωπεία της ελληνικής πρεσβείας στο Ισραήλ επισκέφθηκε τους 27 Έλληνες που μετείχαν στον στολίσκο