Πως να ξυπνάτε πιο εύκολα όταν έχει κρύο – 5 αποτελεσματικοί τρόποι

Υπάρχει επιστημονική εξήγηση για το γιατί ξυπνάμε πιο δύσκολα όταν έχει κρύο. Δείτε ποια είναι και πως θα ξυπνάτε πιο εύκολα.
Η θερμοκρασία του σώματος μας είναι περίπου 37 βαθμοί Κελσίου.

Όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι χαμηλή, ο οργανισμός μας χρειάζεται να δουλέψει πιο σκληρά για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματός του. Αυτό συμβαίνει επειδή ο οργανισμός μας προσπαθεί να διατηρήσει τη θερμότητα του σώματος μας εσωτερικά, ενώ το περιβάλλον είναι πιο κρύο.

Advertisement

Για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος του, ο οργανισμός μας χρησιμοποιεί διάφορους μηχανισμούς, όπως:

  • Συσπάει τους μύες μας, γεγονός που δημιουργεί θερμότητα.
  • Αυξάνει το μεταβολισμό μας, γεγονός που μας κάνει να κάψουμε περισσότερες θερμίδες.
  • Μειώνει τη ροή του αίματος στα άκρα μας, γεγονός που βοηθά στη διατήρηση της θερμότητας του πυρήνα του σώματος.

Όλοι αυτοί οι μηχανισμοί έχουν ως αποτέλεσμα να αυξηθεί η κατανάλωση ενέργειας του οργανισμού μας. Αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός μας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υπνηλία.

Advertisement
ΔΕΗ

Επιπλέον, όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι χαμηλή, ο οργανισμός μας παράγει περισσότερη μελατονίνη, μια ορμόνη που μας κάνει να νιώσουμε υπνηλία.

Όλα αυτά τα στοιχεία συνηγορούν στο ότι όταν έχει κρύο, ξυπνάμε πιο δύσκολα.

Χρήσιμες συμβουλές για να ξυπνήσετε πιο εύκολα όταν έχει κρύο:

  • Φροντίστε να έχετε ένα ζεστό κρεβάτι.
  • Φορέστε άνετα και ζεστά ρούχα για ύπνο.
  • Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος του υπνοδωματίου σας είναι καλά μονωμένος.
  • Μην καταναλώνετε καφεΐνη ή αλκοόλ πριν από τον ύπνο.
  • Κάντε άσκηση τακτικά, αλλά όχι κοντά στην ώρα του ύπνου.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας και θα ξυπνήσετε πιο εύκολα, ακόμα και όταν έχει κρύο.

ΠΗΓΗ oloygeia.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

02/08/25 8:46 μμ

Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

Παραλία Οφρυνίου: Μυστήριο με 58χρονη κάτοικο Σερρών που εξαφανίστηκε χθες το βράδυ

02/08/25 5:08 μμ

Παραλία Οφρυνίου: Μυστήριο με 58χρονη κάτοικο Σερρών που εξαφανίστηκε

ΥΠΕΞ: «Απαράδεκτη, μονομερής και παράνομη ενέργεια» η εξαγγελία «θαλάσσιων πάρκων» από την Τουρκία σε μη οριοθετημένες περιοχές

02/08/25 2:31 μμ

ΥΠΕΞ: «Απαράδεκτη, μονομερής και παράνομη ενέργεια» η εξαγγελία «θαλάσσιων πάρκων» από την Τουρκία σε μη οριοθετημένες περιοχές

Δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση στη μητέρα του παιδιού που βρέθηκε νεκρό στο Π. Φάληρο

02/08/25 1:56 μμ

Δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση στη μητέρα του παιδιού που βρέθηκε νεκρό στο Π. Φάληρο

Δημογραφικό: Μείωση των παιδιών που απέκτησαν οι γενεές του 1950 και του 1980 στις ευρωπαϊκές χώρες

02/08/25 2:24 μμ

Δημογραφικό: Μείωση των παιδιών που απέκτησαν οι γενεές του 1950 και του 1980 στις ευρωπαϊκές χώρες

ΠΟΜΙΔΑ: Άνοιξε το Μητρώο Απογραφής Ανελκυστήρων

02/08/25 2:07 μμ

ΠΟΜΙΔΑ: Άνοιξε το Μητρώο Απογραφής Ανελκυστήρων

Υπουργείο Ανάπτυξης: Έρχονται «καμπάνες» στις εταιρείες πιστοποίησης βιολογικών προϊόντων για παραβάσεις της νομοθεσίας

02/08/25 2:01 μμ

Υπουργείο Ανάπτυξης: Έρχονται «καμπάνες» στις εταιρείες πιστοποίησης βιολογικών προϊόντων για παραβάσεις της νομοθεσίας

Π. Φάληρο: «Ερευνάται η μητέρα να ήθελε να ξεφορτωθεί το παιδί, σε ρηχά νερά ο πνιγμός»

02/08/25 1:56 μμ

Π. Φάληρο: «Ερευνάται η μητέρα να ήθελε να ξεφορτωθεί το παιδί, σε ρηχά νερά ο πνιγμός»

Πρώτη επίσκεψη στελεχών της ΑΑΔΕ στον ΟΠΕΚΕΠΕ

02/08/25 12:28 μμ

Πρώτη επίσκεψη στελεχών της ΑΑΔΕ στον ΟΠΕΚΕΠΕ

Θεσσαλονίκη: Οδηγός μηχανής ανέβηκε στον πεζόδρομο Αγίας Σοφίας για να αποφύγει τους αστυνομικούς

02/08/25 12:23 μμ

Θεσσαλονίκη: Οδηγός μηχανής ανέβηκε στον πεζόδρομο Αγίας Σοφίας για να αποφύγει τους αστυνομικούς

Σοφία Ζαχαράκη: Ιστορική αναγνώριση των Μπεκτασήδων Αλεβιτών Θράκης - Μεγάλη μέρα για την Ελλάδα

02/08/25 12:15 μμ

Σοφία Ζαχαράκη: Ιστορική αναγνώριση των Μπεκτασήδων Αλεβιτών Θράκης – Μεγάλη μέρα για την Ελλάδα

Η ξύλινη γέφυρα της Αμφίπολης – Διασώζεται μοναδικό τεχνικό έργο 2.500 ετών

02/08/25 11:15 πμ

Η ξύλινη γέφυρα της Αμφίπολης – Διασώζεται μοναδικό τεχνικό έργο 2.500 ετών