Υπάρχει επιστημονική εξήγηση για το γιατί ξυπνάμε πιο δύσκολα όταν έχει κρύο. Δείτε ποια είναι και πως θα ξυπνάτε πιο εύκολα.Η θερμοκρασία του σώματος μας είναι περίπου 37 βαθμοί Κελσίου. ... Περισσότερα

Πως να ξυπνάτε πιο εύκολα όταν έχει κρύο – 5 αποτελεσματικοί τρόποι

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Υπάρχει επιστημονική εξήγηση για το γιατί ξυπνάμε πιο δύσκολα όταν έχει κρύο. Δείτε ποια είναι και πως θα ξυπνάτε πιο εύκολα.
Η θερμοκρασία του σώματος μας είναι περίπου 37 βαθμοί Κελσίου.

Όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι χαμηλή, ο οργανισμός μας χρειάζεται να δουλέψει πιο σκληρά για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματός του. Αυτό συμβαίνει επειδή ο οργανισμός μας προσπαθεί να διατηρήσει τη θερμότητα του σώματος μας εσωτερικά, ενώ το περιβάλλον είναι πιο κρύο.

Για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σώματος του, ο οργανισμός μας χρησιμοποιεί διάφορους μηχανισμούς, όπως:

  • Συσπάει τους μύες μας, γεγονός που δημιουργεί θερμότητα.
  • Αυξάνει το μεταβολισμό μας, γεγονός που μας κάνει να κάψουμε περισσότερες θερμίδες.
  • Μειώνει τη ροή του αίματος στα άκρα μας, γεγονός που βοηθά στη διατήρηση της θερμότητας του πυρήνα του σώματος.

Όλοι αυτοί οι μηχανισμοί έχουν ως αποτέλεσμα να αυξηθεί η κατανάλωση ενέργειας του οργανισμού μας. Αυτό σημαίνει ότι ο οργανισμός μας χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υπνηλία.

Advertisement
Babis

Επιπλέον, όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι χαμηλή, ο οργανισμός μας παράγει περισσότερη μελατονίνη, μια ορμόνη που μας κάνει να νιώσουμε υπνηλία.

Όλα αυτά τα στοιχεία συνηγορούν στο ότι όταν έχει κρύο, ξυπνάμε πιο δύσκολα.

Χρήσιμες συμβουλές για να ξυπνήσετε πιο εύκολα όταν έχει κρύο:

  • Φροντίστε να έχετε ένα ζεστό κρεβάτι.
  • Φορέστε άνετα και ζεστά ρούχα για ύπνο.
  • Βεβαιωθείτε ότι ο χώρος του υπνοδωματίου σας είναι καλά μονωμένος.
  • Μην καταναλώνετε καφεΐνη ή αλκοόλ πριν από τον ύπνο.
  • Κάντε άσκηση τακτικά, αλλά όχι κοντά στην ώρα του ύπνου.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας και θα ξυπνήσετε πιο εύκολα, ακόμα και όταν έχει κρύο.

ΠΗΓΗ oloygeia.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Σαντορίνη το Φθινόπωρο: Η εποχή που το νησί αποκαλύπτει το πιο γοητευτικό του πρόσωπο

23/08/25 10:28 πμ

Σαντορίνη το φθινόπωρο: Η εποχή που το νησί αποκαλύπτει το πιο γοητευτικό του πρόσωπο

Θεσσαλονίκη: Θείος πρόσβαλε τη γενετήσια αξιοπρέπεια, έπιασε από τον λαιμό την ανιψιά του και την γρονθοκόπησε

23/08/25 10:01 πμ

Θεσσαλονίκη: Θείος πρόσβαλε τη γενετήσια αξιοπρέπεια, έπιασε από τον λαιμό την ανιψιά του και την γρονθοκόπησε

Η μαστορική τέχνη της πέτρας στα χωριά των Γρεβενών και της Κοζάνης

23/08/25 9:57 πμ

Η μαστορική τέχνη της πέτρας στα χωριά των Γρεβενών και της Κοζάνης

Ρομπότ - ξεναγός, μιλάει 120 γλώσσες και ξεναγεί τους επισκέπτες στον δήμο Βόλβης

23/08/25 10:06 πμ

Ρομπότ – ξεναγός, μιλάει 120 γλώσσες και ξεναγεί τους επισκέπτες στον δήμο Βόλβης

Δημογραφικό: Ολοένα και λιγότεροι…

23/08/25 9:38 πμ

Δημογραφικό: Ολοένα και λιγότεροι…

Γλυκοπατάτες – Τα θρεπτικά τους στοιχεία και μια ξεχωριστή συνταγή

23/08/25 1:26 πμ

Γλυκοπατάτες – Τα θρεπτικά τους στοιχεία και μια ξεχωριστή συνταγή

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 23 Αυγούστου

23/08/25 1:14 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 23 Αυγούστου

Δολοφονία 47χρονης στο Χαλάνδρι: Στη φυλακή οδηγείται ο 28χρονος δράστης

22/08/25 8:12 μμ

Δολοφονία 47χρονης στο Χαλάνδρι: Στη φυλακή οδηγείται ο 28χρονος δράστης

Την απόσυρση σχεδίου εποικισμού από το Ισραήλ ζητούν 25 ΥΠΕΞ μεταξύ των οποίων και η Ελλάδα

22/08/25 8:09 μμ

Την απόσυρση σχεδίου εποικισμού από το Ισραήλ ζητούν 25 ΥΠΕΞ μεταξύ των οποίων και η Ελλάδα

23 Αυγούστου: Τα εννιάμερα της Παναγίας- Τι γιορτάζουμε

22/08/25 7:17 μμ

23 Αυγούστου: Τα εννιάμερα της Παναγίας- Τι γιορτάζουμε

Χρήσιμες συμβουλές προς τους πολίτες για να μην πέσουν θύματα εξαπάτησης - Ενημερώστε τους ηλικιωμένους

22/08/25 7:15 μμ

Χρήσιμες συμβουλές προς τους πολίτες για να μην πέσουν θύματα εξαπάτησης – Ενημερώστε τους ηλικιωμένους

Σέρρες: Νέα Κοινή επιστολή από Επιμελητήριο, Αντιπεριφέρεια και Δήμους για τα προβλήματα από την υποχρεωτική αναγραφή ΑΤΑΚ 

22/08/25 7:10 μμ

Σέρρες: Νέα Κοινή επιστολή από Επιμελητήριο, Αντιπεριφέρεια και Δήμους για τα προβλήματα από την υποχρεωτική αναγραφή ΑΤΑΚ