Πώς το μαγνήσιο επηρεάζει το βάρος μας: Παχαίνει ή αδυνατίζει;
Το μαγνήσιο είναι βασικό μέταλλο για την καλή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Παίζει καθοριστικό ρόλο σε διάφορες βιολογικές λειτουργίες, όπως η παραγωγή ενέργειας, η σύνθεση πρωτεϊνών και η μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων.
Είναι επίσης απαραίτητο για την υγεία των οστών, τη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού και τη λειτουργία των μυών.
Και με το μαγνήσιο παρατηρείται το γνωστό πρόβλημα να μην γίνεται σωστή λήψη των συστατικών και να υπάρχει η ανάγκη συμπληρωμάτων.
Παχαίνει ή αδυνατίζει το μαγνήσιο;
Στο ερώτημα αυτό απαντά το infobae.com. Όπως λέει:
Το μαγνήσιο είναι ένα βασικό στοιχείο που παίζει βασικό ρόλο σε πολλές λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης των μυών, των νεύρων, της αρτηριακής πίεσης και της σύνθεσης πρωτεϊνών. Ωστόσο, δεν σχετίζεται άμεσα με την αύξηση ή την απώλεια βάρους, καθώς δεν περιέχει θερμίδες και δεν παρέχει στον οργανισμό ενέργεια.
Σύμφωνα με το Ισπανικό Γραφείο Συμπληρωμάτων Διατροφής των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας (NIH), το μαγνήσιο συμβάλλει στο μεταβολισμό της ενέργειας και στον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να μεταβάλει αυτές τις διαδικασίες, προκαλώντας κόπωση και συμβάλλοντας έμμεσα στην αύξηση του σωματικού βάρους λόγω μειωμένης σωματικής δραστηριότητας ή κατανάλωσης ανθυγιεινών τροφών.
Από την άλλη πλευρά, το μαγνήσιο έχει ρυθμιστική επίδραση στο πεπτικό σύστημα. Σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition, βοηθά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας χαλαρώνοντας τους μύες του πεπτικού συστήματος και βελτιώνοντας την εντερική διέλευση. Ενώ αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή αίσθηση φουσκώματος ή απώλεια βάρους, αυτό είναι μόνο ένα προσωρινό αποτέλεσμα και όχι απώλεια λίπους.
Όσον αφορά την απώλεια βάρους, το μαγνήσιο συμβάλλει στην ορμονική ισορροπία και τη διαχείριση του στρες. Σε ότι αφορά το στρες μπορεί να είναι εξαιρετικά σημαντικό καθώς το άγχος συνδέεται με ανεξέλεγκτη όρεξη και αύξηση του σωματικού βάρους. Ωστόσο, οι ειδικοί συμφωνούν ότι το μαγνήσιο πρέπει να αποτελεί μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής και δεν μπορεί να αντικαταστήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής που βασίζεται σε μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση.
πηγή iefimerida.gr