Πώς το μαγνήσιο επηρεάζει το βάρος μας: Παχαίνει ή αδυνατίζει;

Το μαγνήσιο είναι βασικό μέταλλο για την καλή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Παίζει καθοριστικό ρόλο σε διάφορες βιολογικές λειτουργίες, όπως η παραγωγή ενέργειας, η σύνθεση πρωτεϊνών και η μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων.

Είναι επίσης απαραίτητο για την υγεία των οστών, τη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού και τη λειτουργία των μυών.

Advertisement

Και με το μαγνήσιο παρατηρείται το γνωστό πρόβλημα να μην γίνεται σωστή λήψη των συστατικών και να υπάρχει η ανάγκη συμπληρωμάτων.

Παχαίνει ή αδυνατίζει το μαγνήσιο;

Στο ερώτημα αυτό απαντά το infobae.com. Όπως λέει:

Το μαγνήσιο είναι ένα βασικό στοιχείο που παίζει βασικό ρόλο σε πολλές λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης των μυών, των νεύρων, της αρτηριακής πίεσης και της σύνθεσης πρωτεϊνών. Ωστόσο, δεν σχετίζεται άμεσα με την αύξηση ή την απώλεια βάρους, καθώς δεν περιέχει θερμίδες και δεν παρέχει στον οργανισμό ενέργεια.

Advertisement
Family Kitchen

Σύμφωνα με το Ισπανικό Γραφείο Συμπληρωμάτων Διατροφής των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας (NIH), το μαγνήσιο συμβάλλει στο μεταβολισμό της ενέργειας και στον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να μεταβάλει αυτές τις διαδικασίες, προκαλώντας κόπωση και συμβάλλοντας έμμεσα στην αύξηση του σωματικού βάρους λόγω μειωμένης σωματικής δραστηριότητας ή κατανάλωσης ανθυγιεινών τροφών.

Από την άλλη πλευρά, το μαγνήσιο έχει ρυθμιστική επίδραση στο πεπτικό σύστημα. Σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition, βοηθά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας χαλαρώνοντας τους μύες του πεπτικού συστήματος και βελτιώνοντας την εντερική διέλευση. Ενώ αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή αίσθηση φουσκώματος ή απώλεια βάρους, αυτό είναι μόνο ένα προσωρινό αποτέλεσμα και όχι απώλεια λίπους.

Όσον αφορά την απώλεια βάρους, το μαγνήσιο συμβάλλει στην ορμονική ισορροπία και τη διαχείριση του στρες. Σε ότι αφορά το στρες μπορεί να είναι εξαιρετικά σημαντικό καθώς το άγχος συνδέεται με ανεξέλεγκτη όρεξη και αύξηση του σωματικού βάρους. Ωστόσο, οι ειδικοί συμφωνούν ότι το μαγνήσιο πρέπει να αποτελεί μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής και δεν μπορεί να αντικαταστήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής που βασίζεται σε μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση.

πηγή iefimerida.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Καρδίτσα: Ελληνικά γουρουνοτσάρουχα ταξιδεύουν σε διάφορες χώρες του πλανήτη

03/08/25 10:15 πμ

Καρδίτσα: Ελληνικά γουρουνοτσάρουχα ταξιδεύουν σε διάφορες χώρες του πλανήτη

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 3 Αυγούστου

03/08/25 10:10 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 3 Αυγούστου

Σκοτώθηκε σε τροχαίο συνεργάτης του Κωνσταντίνου Αργυρού – Αναβλήθηκε η συναυλία

03/08/25 9:56 πμ

Σκοτώθηκε σε τροχαίο συνεργάτης του Κωνσταντίνου Αργυρού – Αναβλήθηκε για σήμερα η συναυλία

Θάσος: Το νησί που συνδυάζει ιστορία, φυσική ομορφιά και αυθεντικότητα

03/08/25 9:42 πμ

Θάσος: Το νησί που συνδυάζει ιστορία, φυσική ομορφιά και αυθεντικότητα

Παλαιό Φάληρο: “Το παιδί κακοποιήθηκε, η μάνα δεν πείθει” λέει ο Καλλιακμάνης – Σοβαρά ερωτήματα για τον ρόλο της

03/08/25 9:30 πμ

Παλαιό Φάληρο: “Το παιδί κακοποιήθηκε, η μάνα δεν πείθει” λέει ο Καλλιακμάνης – Σοβαρά ερωτήματα για τον ρόλο της

Αιώνιοι φοιτητές: Τελευταία ευκαιρία, ποιοι κινδυνεύουν με διαγραφή – Όλα όσα αλλάζουν

03/08/25 9:22 πμ

Αιώνιοι φοιτητές: Τελευταία ευκαιρία, ποιοι κινδυνεύουν με διαγραφή – Όλα όσα αλλάζουν

Ασπροβάλτα: Νεκρός 19χρονος που καρφώθηκε με μοτοσικλέτα πάνω σε ΙΧ

03/08/25 9:14 πμ

Ασπροβάλτα: Νεκρός 19χρονος που καρφώθηκε με μοτοσικλέτα πάνω σε ΙΧ

Αγωνία στην Παραλία Οφρυνίου: Συνεχίζονται οι έρευνες για την 59χρονη – Χάθηκε ενώ έκανε μπάνιο

03/08/25 9:06 πμ

Αγωνία στην Παραλία Οφρυνίου: Συνεχίζονται οι έρευνες για την 59χρονη – Χάθηκε ενώ έκανε μπάνιο

Υποδοχή της «χρυσής» πρωταθλήτριας του Διαγωνισμού της Microsoft στο αεροδρόμιο «Μακεδονία»

03/08/25 8:57 πμ

Υποδοχή της «χρυσής» πρωταθλήτριας του Διαγωνισμού της Microsoft στο αεροδρόμιο «Μακεδονία»

Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

03/08/25 9:07 πμ

Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

Παραλία Οφρυνίου: Μυστήριο με 58χρονη κάτοικο Σερρών που εξαφανίστηκε χθες το βράδυ

02/08/25 5:08 μμ

Παραλία Οφρυνίου: Μυστήριο με 58χρονη κάτοικο Σερρών που εξαφανίστηκε

ΥΠΕΞ: «Απαράδεκτη, μονομερής και παράνομη ενέργεια» η εξαγγελία «θαλάσσιων πάρκων» από την Τουρκία σε μη οριοθετημένες περιοχές

02/08/25 2:31 μμ

ΥΠΕΞ: «Απαράδεκτη, μονομερής και παράνομη ενέργεια» η εξαγγελία «θαλάσσιων πάρκων» από την Τουρκία σε μη οριοθετημένες περιοχές