Το μαγνήσιο είναι βασικό μέταλλο για την καλή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Παίζει καθοριστικό ρόλο σε διάφορες βιολογικές λειτουργίες, όπως η παραγωγή ενέργειας, η σύνθεση πρωτεϊνών και η μετάδοση των ... Περισσότερα

Πώς το μαγνήσιο επηρεάζει το βάρος μας: Παχαίνει ή αδυνατίζει;

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Το μαγνήσιο είναι βασικό μέταλλο για την καλή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Παίζει καθοριστικό ρόλο σε διάφορες βιολογικές λειτουργίες, όπως η παραγωγή ενέργειας, η σύνθεση πρωτεϊνών και η μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων.

Advertisement
 

Είναι επίσης απαραίτητο για την υγεία των οστών, τη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού και τη λειτουργία των μυών.

Και με το μαγνήσιο παρατηρείται το γνωστό πρόβλημα να μην γίνεται σωστή λήψη των συστατικών και να υπάρχει η ανάγκη συμπληρωμάτων.

Παχαίνει ή αδυνατίζει το μαγνήσιο;

Στο ερώτημα αυτό απαντά το infobae.com. Όπως λέει:

Το μαγνήσιο είναι ένα βασικό στοιχείο που παίζει βασικό ρόλο σε πολλές λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης των μυών, των νεύρων, της αρτηριακής πίεσης και της σύνθεσης πρωτεϊνών. Ωστόσο, δεν σχετίζεται άμεσα με την αύξηση ή την απώλεια βάρους, καθώς δεν περιέχει θερμίδες και δεν παρέχει στον οργανισμό ενέργεια.

Advertisement
Family Kitchen

Σύμφωνα με το Ισπανικό Γραφείο Συμπληρωμάτων Διατροφής των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας (NIH), το μαγνήσιο συμβάλλει στο μεταβολισμό της ενέργειας και στον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να μεταβάλει αυτές τις διαδικασίες, προκαλώντας κόπωση και συμβάλλοντας έμμεσα στην αύξηση του σωματικού βάρους λόγω μειωμένης σωματικής δραστηριότητας ή κατανάλωσης ανθυγιεινών τροφών.

Advertisement

Από την άλλη πλευρά, το μαγνήσιο έχει ρυθμιστική επίδραση στο πεπτικό σύστημα. Σύμφωνα με άρθρο που δημοσιεύθηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition, βοηθά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας χαλαρώνοντας τους μύες του πεπτικού συστήματος και βελτιώνοντας την εντερική διέλευση. Ενώ αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή αίσθηση φουσκώματος ή απώλεια βάρους, αυτό είναι μόνο ένα προσωρινό αποτέλεσμα και όχι απώλεια λίπους.

Όσον αφορά την απώλεια βάρους, το μαγνήσιο συμβάλλει στην ορμονική ισορροπία και τη διαχείριση του στρες. Σε ότι αφορά το στρες μπορεί να είναι εξαιρετικά σημαντικό καθώς το άγχος συνδέεται με ανεξέλεγκτη όρεξη και αύξηση του σωματικού βάρους. Ωστόσο, οι ειδικοί συμφωνούν ότι το μαγνήσιο πρέπει να αποτελεί μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής και δεν μπορεί να αντικαταστήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής που βασίζεται σε μια ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση.

πηγή iefimerida.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
«Κατέβασαν ρολά» οι ΗΠΑ: Γιατί η αναστολή λειτουργίας δημόσιων υπηρεσιών δεν τρόμαξε τις αγορές

05/10/25 3:54 μμ

«Κατέβασαν ρολά» οι ΗΠΑ: Γιατί η αναστολή λειτουργίας δημόσιων υπηρεσιών δεν τρόμαξε τις αγορές

Χάλγκριμσον: «UEFA και FIFA να αποκλείσουν το Ισραήλ»

05/10/25 3:46 μμ

Χάλγκριμσον: «UEFA και FIFA να αποκλείσουν το Ισραήλ»

Κυριάκος Πιερρακάκης: «Έρχονται νέες παρεμβάσεις στη βραχυχρόνια μίσθωση»

05/10/25 3:43 μμ

Κυριάκος Πιερρακάκης: «Έρχονται νέες παρεμβάσεις στη βραχυχρόνια μίσθωση»

Προσχέδιο Προϋπολογισμού 2026: Οι ελαφρύνσεις, οι εισοδηματικές ενισχύσεις και οι προβλέψεις για ανάπτυξη και πλεόνασμα

05/10/25 3:38 μμ

Προσχέδιο Προϋπολογισμού 2026: Οι ελαφρύνσεις, οι εισοδηματικές ενισχύσεις και οι προβλέψεις για ανάπτυξη και πλεόνασμα

Υπό την προεδρία του Σπύρου Καπράλου το 45ο σεμινάριο των ΕOC στη Μάλτα

05/10/25 3:29 μμ

Υπό την προεδρία του Σπύρου Καπράλου το 45ο σεμινάριο των ΕOC στη Μάλτα

Ποινική δίωξη για κακούργημα και πλημμελήματα στον διανομέα που επιτέθηκε με κατσαβίδι σε οδηγό στην Ιερά Οδό

05/10/25 3:28 μμ

Ποινική δίωξη για κακούργημα και πλημμελήματα στον διανομέα που επιτέθηκε με κατσαβίδι σε οδηγό στην Ιερά Οδό

Διάψευση δημοσιεύματος από ΑΔΜΗΕ για την ηλεκτρική διασύνδεση Ελλάδας - Κύπρου

05/10/25 3:27 μμ

Διάψευση δημοσιεύματος από ΑΔΜΗΕ για την ηλεκτρική διασύνδεση Ελλάδας – Κύπρου

Κεντρική Μακεδονία: Μικρή αύξηση των τροχαίων τον Σεπτέμβριο του 2025, σε σύγκριση με τον αντίστοιχο μήνα του 2024

05/10/25 3:26 μμ

Κεντρική Μακεδονία: Μικρή αύξηση των τροχαίων τον Σεπτέμβριο του 2025, σε σύγκριση με τον αντίστοιχο μήνα του 2024

Εκτελεστικό διάταγμα για ανάπτυξη 300 Εθνοφρουρών στο Σικάγο υπέγραψε ο Ντ. Τραμπ

05/10/25 2:08 μμ

Εκτελεστικό διάταγμα για ανάπτυξη 300 Εθνοφρουρών στο Σικάγο υπέγραψε ο Ντ. Τραμπ

Πλημμύρες και κατολισθήσεις σε Νεπάλ και Ινδία στοίχισαν τη ζωή σε τουλάχιστον 60 ανθρώπους

05/10/25 2:07 μμ

Πλημμύρες και κατολισθήσεις σε Νεπάλ και Ινδία στοίχισαν τη ζωή σε τουλάχιστον 60 ανθρώπους

ΚΑΕ Ηρακλής: «Ο κόσμος μας είναι ο μεγαλύτερος σύμμαχος, η ψυχή μας, η δύναμή μας»

05/10/25 2:05 μμ

ΚΑΕ Ηρακλής: «Ο κόσμος μας είναι ο μεγαλύτερος σύμμαχος, η ψυχή μας, η δύναμή μας»

Περίπου 900.000 κάτοικοι έχουν φύγει από την πόλη της Γάζας, σύμφωνα με τον Ισραηλινό υπουργό Άμυνας

05/10/25 2:06 μμ

Περίπου 900.000 κάτοικοι έχουν φύγει από την πόλη της Γάζας, σύμφωνα με τον Ισραηλινό υπουργό Άμυνας