Advertisement

Τελευταία Νέα

Πόσο νερό είναι καλό να πίνουμε καθημερινά;

Περίπου το 60% του σώματος αποτελείται από νερό. Κατά την διάρκεια της ημέρας, χάνετε διαρκώς νερό, κυρίως μέσω των ούρων αλλά και του ιδρώτα.

 

Για να αποφύγετε το ενδεχόμενο της αφυδάτωσης είναι σημαντικό να πίνετε καθημερινά επαρκείς ποσότητες νερού.

Advertisement

Οι ειδικοί συνήθως συνιστούν τα οκτώ ποτήρια νερό ή περίπου τα δύο λίτρα.

Είναι γνωστός και ως ο «κανόνας των οκτώ», πράγμα που λειτουργεί ως υπενθύμιση για να μην ξεχνάτε το νερό σας.

Ορισμένοι πιστεύουν ότι θα ήταν καλό να πίνετε νερό, ακόμα και όταν δεν διψάτε.

Όπως με τα περισσότερα πράγματα, έτσι και η κατανάλωση νερού εξαρτάται από το άτομο και είναι πολύ πιθανό να διαφέρει.

Πολλοί είναι μάλιστα, οι παράγοντες – τόσο εσωτερικοί όσο και εξωτερικοί – που επηρεάζουν τελικά την ανάγκη σας για νερό.

Επηρεάζει την ενέργεια ή την εγκεφαλική λειτουργία;

Όπως αναφέρει το vita.gr, πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι αν δεν μείνουν ενυδατωμένοι κατά την διάρκεια της ημέρας, ενδεχομένως να νιώσουν τα επίπεδα ενέργειας τους να πέφτουν ενώ μπορεί να αντιμετωπίσουν και δυσκολία στην συγκέντρωση.

Πράγματι, μελέτες έχουν συνδέσει την απώλεια υγρών, μετά την γυμναστική, με την μειωμένη διάθεση και συγκέντρωση ενώ η ήπια αφυδάτωση, που προκαλείται από την άσκηση ή την θερμότητα, φαίνεται να επιδρά αρνητικά σε ποικίλες πτυχές της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Η ήπια αφυδάτωση μπορεί ακόμα και να επηρεάσει αρνητικά την φυσική απόδοση, οδηγώντας σε μειωμένη αντοχή.

Συμβάλλει στην απώλεια βάρους;

Συχνά ακούμε και βλέπουμε ότι η αυξημένη πρόσληψη νερού μπορεί να μειώσει το σωματικό βάρος, ενισχύοντας την λειτουργία του μεταβολισμού και μειώνοντας την όρεξη.

Advertisement
Babis

Σύμφωνα με επιστημονική μελέτη, η κατανάλωση 500ml νερού μπορεί προσωρινά να ενισχύσει τον μεταβολισμό κατά 24-30%.

Επιπλέον, το κρύο νερό ενδεχομένως να αποδειχθεί ωφέλιμο για την απώλεια βάρους, αφού όταν πίνετε κρύο νερό, το σώμα σας «καίει» περισσότερες θερμίδες για να το θερμάνει.

Η κατανάλωση νερού περίπου μισή ώρα πριν τα γεύματά σας, μπορεί επίσης να μειώσει τον αριθμό των θερμίδων που καταλήγετε να τρώτε.

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε τελικά;

Για να απαντήσετε σε αυτό το ερώτημα, θα ήταν καλό να εμπιστευθείτε την δίψα σας, καθώς υπάρχει και λειτουργεί ως υπενθύμιση για κάποιο λόγο.

Το σημαντικότερο όλων είναι να διατηρείτε μια ισορροπία στην ποσότητα του νερού που χάνεται και που καταναλώνεται.

Για την διατήρηση αυτής της ισορροπίας, το σώμα διαθέτει ένα εξελιγμένο σύστημα για να σας ειδοποιεί κάθε πότε και πόσο θα ήταν καλό να πίνετε. Αυτό το σύστημα δεν είναι άλλο από την δίψα, που σας «ειδοποιεί» χωρίς καν να χρειαστεί να το σκεφτείτε, αρκεί πάντα να μην την αγνοήσετε.

Ορισμένοι παράγοντες ενδεχομένως να επηρεάσουν τις ανάγκες σας, όπως είναι οι υψηλές θερμοκρασίες, το ξηρό κλίμα αλλά και η γυμναστική.

πηγή: topontiki.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Καταστροφές από χαλάζι σε μηλοκαλλιέργειες στην Καστοριά

04/08/25 5:55 μμ

Καταστροφές από χαλάζι σε μηλοκαλλιέργειες στην Καστοριά

Το ΚΚΕ «για την αντιπαράθεση σχετικά με τις απαράδεκτες δηλώσεις του Ισραηλινού πρέσβη στην Αθήνα»

04/08/25 5:48 μμ

Το ΚΚΕ «για την αντιπαράθεση σχετικά με τις απαράδεκτες δηλώσεις του Ισραηλινού πρέσβη στην Αθήνα»

Ο Αντετοκούνμπο από σήμερα στην προετοιμασία της εθνικής για το EuroBasket 2025

04/08/25 5:42 μμ

Ο Αντετοκούνμπο από σήμερα στην προετοιμασία της εθνικής για το EuroBasket 2025

Βρετανία: Ξεκινά η διάθεση εμβολίου κατά της γονόρροιας

04/08/25 5:36 μμ

Βρετανία: Ξεκινά η διάθεση εμβολίου κατά της γονόρροιας

Ρεύμα: Τι είναι το κόκκινο τιμολόγιο που έρχεται

04/08/25 5:36 μμ

Ρεύμα: Τι είναι το κόκκινο τιμολόγιο που έρχεται

Νεκρός 81χρονος στην παραλία της Επανομής

04/08/25 5:37 μμ

Νεκρός 81χρονος στην παραλία της Επανομής

ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ: Ενώ ο πλανήτης καίγεται, ο κ. Μητσοτάκης αποφάσισε να κάψει και τα σκουπίδια για να κερδοσκοπούν λίγοι εργολάβοι

04/08/25 5:37 μμ

ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ: Ενώ ο πλανήτης καίγεται, ο κ. Μητσοτάκης αποφάσισε να κάψει και τα σκουπίδια για να κερδοσκοπούν λίγοι εργολάβοι

Λίβανος: Πέντε χρόνια μετά την καταστροφική έκρηξη στο λιμάνι της Βηρυτού, ο πρόεδρος της χώρας υπόσχεται δικαιοσύνη

04/08/25 5:08 μμ

Λίβανος: Πέντε χρόνια μετά την καταστροφική έκρηξη στο λιμάνι της Βηρυτού, ο πρόεδρος της χώρας υπόσχεται δικαιοσύνη

Δικογραφία σε βάρος πέντε Ρομά για εκβίαση – Ζήτησαν 10.000 ευρώ επειδή το θύμα χώρισε την αδερφή του δράστη

04/08/25 5:05 μμ

Δικογραφία σε βάρος πέντε Ρομά για εκβίαση – Ζήτησαν 10.000 ευρώ επειδή το θύμα χώρισε την αδερφή του δράστη

Nelly’s- Η Σαντορίνη του μεσοπολέμου - Φωτογραφική έκθεση στο Κέντρο Φωτογραφίας Καστελάνα, στο Καστέλι Πύργου Σαντορίνης

04/08/25 4:59 μμ

Nelly’s- Η Σαντορίνη του μεσοπολέμου – Φωτογραφική έκθεση στο Κέντρο Φωτογραφίας Καστελάνα, στο Καστέλι Πύργου Σαντορίνης

Σέρρες: Θρήνος στον Δραβήσκο για τον χαμό του 19χρονου σε τροχαίο

04/08/25 4:51 μμ

Σέρρες: Θρήνος στον Δραβήσκο για τον χαμό του 19χρονου σε τροχαίο

Παραλία Οφρυνίου: Πυκνώνει το μυστήριο για την 59χρονη Βρετανίδα που εξαφανίστηκε ενώ ο σύζυγός της κοιμόταν

04/08/25 4:39 μμ

Παραλία Οφρυνίου: Πυκνώνει το μυστήριο για την 59χρονη Βρετανίδα που εξαφανίστηκε