Περίπου το 60% του σώματος αποτελείται από νερό. Κατά την διάρκεια της ημέρας, χάνετε διαρκώς νερό, κυρίως μέσω των ούρων αλλά και του ιδρώτα.   Για να αποφύγετε το ενδεχόμενο ... Περισσότερα

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Τελευταία Νέα
Advertisement
ΣΧΕΤΙΚΑ Νέα

Περίπου το 60% του σώματος αποτελείται από νερό. Κατά την διάρκεια της ημέρας, χάνετε διαρκώς νερό, κυρίως μέσω των ούρων αλλά και του ιδρώτα.

 

Advertisement
 

Για να αποφύγετε το ενδεχόμενο της αφυδάτωσης είναι σημαντικό να πίνετε καθημερινά επαρκείς ποσότητες νερού.

Οι ειδικοί συνήθως συνιστούν τα οκτώ ποτήρια νερό ή περίπου τα δύο λίτρα.

Είναι γνωστός και ως ο «κανόνας των οκτώ», πράγμα που λειτουργεί ως υπενθύμιση για να μην ξεχνάτε το νερό σας.

Ορισμένοι πιστεύουν ότι θα ήταν καλό να πίνετε νερό, ακόμα και όταν δεν διψάτε.

Όπως με τα περισσότερα πράγματα, έτσι και η κατανάλωση νερού εξαρτάται από το άτομο και είναι πολύ πιθανό να διαφέρει.

Πολλοί είναι μάλιστα, οι παράγοντες – τόσο εσωτερικοί όσο και εξωτερικοί – που επηρεάζουν τελικά την ανάγκη σας για νερό.

Επηρεάζει την ενέργεια ή την εγκεφαλική λειτουργία;

Όπως αναφέρει το vita.gr, πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι αν δεν μείνουν ενυδατωμένοι κατά την διάρκεια της ημέρας, ενδεχομένως να νιώσουν τα επίπεδα ενέργειας τους να πέφτουν ενώ μπορεί να αντιμετωπίσουν και δυσκολία στην συγκέντρωση.

Πράγματι, μελέτες έχουν συνδέσει την απώλεια υγρών, μετά την γυμναστική, με την μειωμένη διάθεση και συγκέντρωση ενώ η ήπια αφυδάτωση, που προκαλείται από την άσκηση ή την θερμότητα, φαίνεται να επιδρά αρνητικά σε ποικίλες πτυχές της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Η ήπια αφυδάτωση μπορεί ακόμα και να επηρεάσει αρνητικά την φυσική απόδοση, οδηγώντας σε μειωμένη αντοχή.

Συμβάλλει στην απώλεια βάρους;

Συχνά ακούμε και βλέπουμε ότι η αυξημένη πρόσληψη νερού μπορεί να μειώσει το σωματικό βάρος, ενισχύοντας την λειτουργία του μεταβολισμού και μειώνοντας την όρεξη.

Σύμφωνα με επιστημονική μελέτη, η κατανάλωση 500ml νερού μπορεί προσωρινά να ενισχύσει τον μεταβολισμό κατά 24-30%.

Επιπλέον, το κρύο νερό ενδεχομένως να αποδειχθεί ωφέλιμο για την απώλεια βάρους, αφού όταν πίνετε κρύο νερό, το σώμα σας «καίει» περισσότερες θερμίδες για να το θερμάνει.

Η κατανάλωση νερού περίπου μισή ώρα πριν τα γεύματά σας, μπορεί επίσης να μειώσει τον αριθμό των θερμίδων που καταλήγετε να τρώτε.

Advertisement
Babis

Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε τελικά;

Για να απαντήσετε σε αυτό το ερώτημα, θα ήταν καλό να εμπιστευθείτε την δίψα σας, καθώς υπάρχει και λειτουργεί ως υπενθύμιση για κάποιο λόγο.

Το σημαντικότερο όλων είναι να διατηρείτε μια ισορροπία στην ποσότητα του νερού που χάνεται και που καταναλώνεται.

Για την διατήρηση αυτής της ισορροπίας, το σώμα διαθέτει ένα εξελιγμένο σύστημα για να σας ειδοποιεί κάθε πότε και πόσο θα ήταν καλό να πίνετε. Αυτό το σύστημα δεν είναι άλλο από την δίψα, που σας «ειδοποιεί» χωρίς καν να χρειαστεί να το σκεφτείτε, αρκεί πάντα να μην την αγνοήσετε.

Ορισμένοι παράγοντες ενδεχομένως να επηρεάσουν τις ανάγκες σας, όπως είναι οι υψηλές θερμοκρασίες, το ξηρό κλίμα αλλά και η γυμναστική.

πηγή: topontiki.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ακαδημίες: Το Σαββατοκύριακο του ΠΑΟΚ

06/10/25 1:04 μμ

Ακαδημίες: Το Σαββατοκύριακο του ΠΑΟΚ

Θρήνος στο Διδυμότειχο: Νεκρό βρέφος 11 μηνών – 50 λεπτά μάχη για να σωθεί

06/10/25 12:49 μμ

Θρήνος στο Διδυμότειχο: Νεκρό βρέφος 11 μηνών – 50 λεπτά μάχη για να σωθεί

«Ναι» από τους πολίτες στα πρόστιμα στα σούπερ μάρκετ και τη νέα Αρχή Προστασίας του Καταναλωτή

06/10/25 12:56 μμ

«Ναι» από τους πολίτες στα πρόστιμα στα σούπερ μάρκετ και τη νέα Αρχή Προστασίας του Καταναλωτή

Ο Αρχιεπίσκοπος Ιερώνυμος στο πλευρό του Πάνου Ρούτσι στο Σύνταγμα

06/10/25 12:43 μμ

Ο Αρχιεπίσκοπος Ιερώνυμος στο πλευρό του Πάνου Ρούτσι στο Σύνταγμα

Τζόκοβιτς: «Είναι βάναυσο να παίζεις σε αυτές τις συνθήκες»

06/10/25 1:01 μμ

Τζόκοβιτς: «Είναι βάναυσο να παίζεις σε αυτές τις συνθήκες»

«La Magie Noire»: Το εξαιρετικό έργο του Ρενέ Μαγκρίτ βγαίνει από ιδιωτική συλλογή

06/10/25 12:53 μμ

«La Magie Noire»: Το εξαιρετικό έργο του Ρενέ Μαγκρίτ βγαίνει από ιδιωτική συλλογή

Γιώργος Κώτσηρας: Δομική φορολογική μεταρρύθμιση που ακουμπά κάθε Έλληνα πολίτη

06/10/25 12:37 μμ

Γιώργος Κώτσηρας: Δομική φορολογική μεταρρύθμιση που ακουμπά κάθε Έλληνα πολίτη

Φωτιά ξέσπασε το πρωί σε διαμέρισμα 2ου ορόφου στον Εύοσμο Θεσσαλονίκης

06/10/25 12:51 μμ

Φωτιά ξέσπασε το πρωί σε διαμέρισμα 2ου ορόφου στον Εύοσμο Θεσσαλονίκης

Οδηγούσε υπό την επήρεια αλκοόλ και προκάλεσε τροχαίο με τραυματισμό

06/10/25 12:32 μμ

Οδηγούσε υπό την επήρεια αλκοόλ και προκάλεσε τροχαίο με τραυματισμό

Παραιτήθηκε ο πρωθυπουργός της Γαλλίας Σεμπαστιάν Λεκορνί

06/10/25 12:20 μμ

Παραιτήθηκε ο πρωθυπουργός της Γαλλίας Σεμπαστιάν Λεκορνί

Στη φυλακή άλλοι τέσσερις κατηγορούμενοι για το κύκλωμα με απάτες ΦΠΑ

06/10/25 12:31 μμ

Στη φυλακή άλλοι τέσσερις κατηγορούμενοι για το κύκλωμα με απάτες ΦΠΑ

Επιστολή Σ. Φάμελλου στην αντιπολίτευση για την ανάληψη πρωτοβουλίας για απόσυρση του νομοσχεδίου του υπουργείου Εργασίας

06/10/25 12:26 μμ

Επιστολή Σ. Φάμελλου στην αντιπολίτευση για την ανάληψη πρωτοβουλίας για απόσυρση του νομοσχεδίου του υπουργείου Εργασίας