«Πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα», ακούγαμε από παντού μέχρι πρόσφατα, όμως πολλά λέγονται τελευταία για το κατά πόσο ισχύει αυτός ο ισχυρισμός. Οι σύγχρονοι ερευνητές ανατρέπουν ... Περισσότερα

Πόσο νερό χρειάζεται πραγματικά ένας άνθρωπος; Τι λένε νέες μελέτες

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

«Πρέπει να πίνεις τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα», ακούγαμε από παντού μέχρι πρόσφατα, όμως πολλά λέγονται τελευταία για το κατά πόσο ισχύει αυτός ο ισχυρισμός.

Advertisement
 

Οι σύγχρονοι ερευνητές ανατρέπουν τα δεδομένα και υποστηρίζουν ότι η ποσότητα νερού, η οποία απαιτείται για έναν ανθρώπινο οργανισμό έχει να κάνει με πολλούς παράγοντες και δεν μπορεί να είναι μία για όλους.

Έτσι, το πιο πιθανό είναι ότι η σύσταση για τα 8 ποτήρια νερό την ημέρα σχετίζεται με έκθεση του μακρινού πια 1945 από το Συμβούλιο Τροφίμων και Διατροφής των ΗΠΑ, η οποία ανέφερε ότι οι ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν περίπου 2,5 λίτρα νερού την ημέρα από όλες τις πηγές (συμπεριλαμβανομένων τροφίμων και άλλων ποτών).

Επίσης, στην ημερήσια πρόσληψη δεν περιλαμβάνεται μόνο το ίδιο το νερό, αλλά και αυτό που λαμβάνουμε από άλλες πηγές όπως φρούτα, λαχανικά και χυμούς. Σύμφωνα με νεότερες μελέτες δηλαδή, οι περισσότεροι άνθρωποι καλύπτουν τις ανάγκες ενυδάτωσης από τον συνδυασμό νερού, ροφημάτων και τροφών.

Από εκεί και πέρα, οι παράγοντες που καθορίζουν το πόση ποσότητα χρειαζόμαστε την ημέρα είναι οι εξής:

  • Σωματικό βάρος και ύψος
  • Επίπεδο φυσικής δραστηριότητας
  • Θερμοκρασία περιβάλλοντος και υγρασία
  • Κατανάλωση αλμυρών ή πικάντικων φαγητών
  • Κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ
  • Κατάσταση υγείας (π.χ. πυρετός, διάρροια, νεφρικά προβλήματα)
  • Εγκυμοσύνη ή θηλασμός

Τελικά τι ισχύει;

Σύμφωνα με το Mayo Clinic, το αμερικανικό ακαδημαϊκό ιατρικό κέντρο που επικεντρώνεται στην ολοκληρωμένη υγειονομική περίθαλψη, την εκπαίδευση και την έρευνα, η ημερήσια πρόσληψη σε υγρά από όλες τις πηγές είναι η παρακάτω:

  • Περίπου 3,7 λίτρα υγρών την ημέρα για τους άνδρες
  • Περίπου 2,7 λίτρα υγρών την ημέρα για τις γυναίκες.

«Για ορισμένους ανθρώπους, λιγότερα από οκτώ ποτήρια την ημέρα μπορεί να είναι αρκετά. Άλλοι άνθρωποι, όμως, μπορεί να χρειάζονται περισσότερα», αναφέρει το Mayo Clinic, επομένως όπως αντιλαμβανόμαστε δεν είναι θέμα για το οποίο μπορούμε να είμαστε απόλυτοι και να δώσουμε σαφείς απαντήσεις.

Μην το παρακάνεις

Σημείωσε βέβαια ότι δεν θα πρέπει να φτάσεις στο άλλο άκρο, αφού η υπερκατανάλωση νερού μπορεί να φέρει τα αντίθετα αποτελέσματα, σύμφωνα με το ίδιο ιατρικό κέντρο.

Advertisement
Family Kitchen

Όπως αναφέρει, η μεγάλη κατανάλωση νερού σπάνια αποτελεί πρόβλημα για τους υγιείς ενήλικες, ενώ οι αθλητές μπορεί περιστασιακά να πίνουν πολύ νερό σε μια προσπάθεια να αποτρέψουν την αφυδάτωση κατά τη διάρκεια μακράς ή έντονης άσκησης.

Ωστόσο, αν το παρακάνουμε, τότε υπάρχει κίνδυνος να βλάψουμε τα νεφρά, ενώ η περιεκτικότητα του αίματος σε νάτριο αραιώνεται. «Αυτό ονομάζεται υπονατριαιμία και μπορεί να είναι απειλητικό για τη ζωή», αναφέρεται χαρακτηριστικά.

πηγή skai.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Η Meta καταργεί 600 θέσεις εργασίας στο τμήμα της για την Τεχνητή Νοημοσύνη

23/10/25 8:29 πμ

Η Meta καταργεί 600 θέσεις εργασίας στο τμήμα της για την Τεχνητή Νοημοσύνη

Ο σωστός τρόπος να τοποθετήσετε τα χειμερινά σας ρούχα στην ντουλάπα

22/10/25 11:19 μμ

Ο σωστός τρόπος να τοποθετήσετε τα χειμερινά ρούχα στην ντουλάπα

Στις Σέρρες την Δευτέρα 27/10 ο Σωκράτης Φάμελλος - Το πρόγραμμα της περιοδείας του

22/10/25 11:27 μμ

Στις Σέρρες ο Σωκράτης Φάμελλος την Δευτέρα 27/10- Το πρόγραμμα της περιοδείας του

Μπαίνει η λαδόκολλα στο air fryer; Τι πρέπει να προσέξουμε

22/10/25 11:16 μμ

Μπαίνει η λαδόκολλα στο air fryer; Τι πρέπει να προσέξουμε

Πώς να φτιάξετε πράσινο σαπούνι με καλέντουλα και χαμομήλι

22/10/25 11:13 μμ

Πώς να φτιάξετε πράσινο σαπούνι με καλέντουλα και χαμομήλι

Το σπιτικό πίλινγκ προσώπου για να αντιμετωπίσετε τα σημάδια του χρόνου

22/10/25 11:11 μμ

Το σπιτικό πίλινγκ προσώπου για να αντιμετωπίσετε τα σημάδια του χρόνου

Το ΟΑΚΑ θυμάται, το ΟΑΚΑ τιμά: Καλό ταξίδι, Διονύση Σαββόπουλε

22/10/25 11:08 μμ

Το ΟΑΚΑ θυμάται, το ΟΑΚΑ τιμά: Καλό ταξίδι, Διονύση Σαββόπουλε

Μια 16χρονη βρέθηκε νεκρή έξω από κέντρο διασκέδασης στο Γκάζι

22/10/25 10:11 μμ

Μια 16χρονη βρέθηκε νεκρή έξω από κέντρο διασκέδασης στο Γκάζι

Κατέληξε 67χρονος ο οποίος είχε τραυματιστεί σε τροχαίο στην Ε.Ο. Θεσσαλονίκης- Κιλκίς

22/10/25 10:11 μμ

Κατέληξε 67χρονος ο οποίος είχε τραυματιστεί σε τροχαίο στην Ε.Ο. Θεσσαλονίκης – Κιλκίς

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 23 Οκτωβρίου

22/10/25 9:57 μμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 23 Οκτωβρίου

Συνέδριο Ευρωπαϊκής Εταιρείας Ογκολογίας - ESMO 2025- Το όραμα της Bayer για τον μετασχηματισμό της φροντίδας του καρκίνου του προστάτη

22/10/25 10:09 μμ

Συνέδριο Ευρωπαϊκής Εταιρείας Ογκολογίας – ESMO 2025- Το όραμα της Bayer για τον μετασχηματισμό της φροντίδας του καρκίνου του προστάτη

Ζυμαρικά: Ποιος είναι ο ιδανικός χρόνος βρασμού για κάθε είδος

22/10/25 9:54 μμ

Ζυμαρικά: Ποιος είναι ο ιδανικός χρόνος βρασμού για κάθε είδος