Η υπερανάλυση είναι μια από τις μεγαλύτερες πηγές δυστυχίας. Μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα που δεν υπήρχαν καν ή μπορεί να μην συμβούν και ποτέ. Γράφει η Ψυχολόγος Ψυχοθεραπεύτρια, Μαρία Παπουτσή ... Περισσότερα

Ψυχολογία - Πώς θα σταματήσω να υπεραναλύω τα πάντα;

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Η υπερανάλυση είναι μια από τις μεγαλύτερες πηγές δυστυχίας. Μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα που δεν υπήρχαν καν ή μπορεί να μην συμβούν και ποτέ.

Γράφει η Ψυχολόγος Ψυχοθεραπεύτρια, Μαρία Παπουτσή

Τα περισσότερα από τα προβλήματά μας βασίζονται στον φόβο και την ανησυχία και δεν μας βοηθούν, αν και πιστεύουμε ότι με την υπερανάλυση βοηθάμε ή προστατεύουμε τον εαυτό μας με κάποιο τρόπο. Μόλις το ξεκινήσουμε, είναι δύσκολο να σταματήσουμε αυτή την κακιά συνήθεια, την υπερανάλυση. Παρακάτω σας παρουσιάζω 4 τρόπους που θα σας βοηθήσουν να μην υπεραναλύετε!

Επικεντρώνομαι στα θετικά πράγματα που συμβαίνουν στο εδώ και τώρα.

Έχουμε γίνει μια κοινωνία που προωθεί την υπερανάλυση και την αρνητική σκέψη σε μεγάλο βαθμό. Εάν μετατοπίσετε την προσοχή σας σε αυτά που σας κάνουν ευτυχισμένους ή σε αυτά που σας ευχαριστούν, μπορείτε να αρχίσετε να επανεκπαιδεύετε το μυαλό σας για να σκέφτεστε πιο θετικά. Θυμηθείτε: Χρειάζεται μόνο ένα τούβλο κάθε φορά για να χτίσετε ένα ολόκληρο σπίτι! Κατά συνέπεια, θα αρχίσετε να αισθάνεστε πιο ήρεμοι και θα σταματήσετε να σκέφτεστε υπερβολικά, καθώς δεν θα δίνετε πλέον μεγάλη έμφαση στην αρνητικότητα που υπάρχει γύρω σας αλλά και μέσα σας.

Επαναλάβετε όμορφα λόγια στον εαυτό σας καθόλη τη διάρκεια της ημέρας σας.

Δώστε προσοχή στον νου σας αυτή τη στιγμή…τι είδους σκέψεις παρατηρείτε; Πιθανότατα, θα παρατηρήσετε ότι η πλειοψηφία των σκέψεών σας εστιάζει σε αυτό που πρέπει να κάνετε σήμερα, ή σε αυτά που σας είπε κάποιος για εσάς, ή σε αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας. Μην αισθάνεστε άσχημα, καθώς με τόση αρνητικότητα γύρω μας, η διατήρηση μιας σταθερής θετικής σκέψης δεν είναι πάντα εύκολη. Ωστόσο, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές σκέψεις που προκαλούν άγχος με απλές, όμορφες λέξεις. Κάθε φορά που θα αισθάνεστε το άγχος να έρχεται, φέρτε στο μυαλό σας τις παρακάτω λέξεις: Ηρεμία. Γαλήνη. Ειρήνη. Ασφάλεια. Φως. Αγάπη. Χαλάρωση. Αεράκι. Παραλία. Οι δύο τελευταίες λέξεις στη σειρά περιγράφουν το τοπίο, το οποίο μπορείτε νοερά να δημιουργήσετε και να σας κάνει να νιώσετε γαλήνια. Οι λέξεις έχουν μεγάλη σημασία και δύναμη, οπότε χρησιμοποιήστε τις προς όφελός σας όποτε αισθάνεστε άγχος.

Advertisement
Babis

Ζήστε στο εδώ και τώρα.

Ξεχάστε τις υποχρεώσεις που έχετε για αύριο μετά τη δουλειά, ή τους λογαριασμούς που πρέπει να πληρώσετε την επόμενη εβδομάδα, ή την αβεβαιότητα του μέλλοντος. Όταν αφήνετε σκέψεις σαν αυτές να επαναλαμβάνονται στο μυαλό σας, μπορεί να σας οδηγήσουν σε χρόνιο άγχος, κατάθλιψη, φοβίες και άλλα σοβαρά προβλήματα. Το μεγαλύτερο άγχος προκαλείται από το να ζείτε σε έναν χρόνο διαφορετικό από αυτόν που έχουμε τώρα. Συνεπώς, προσπαθήστε να επαναφέρετε τον εαυτό σας πίσω στο παρόν όποτε νιώθετε ότι οι σκέψεις σας μεταφέρουν αλλού.

Βγείτε έξω στη φύση.

Η φύση είναι ο τέλειος τρόπος για να ηρεμήσετε το απασχολημένο μυαλό σας. Μπορείτε να το κάνετε αυτό το Σαββατοκύριακο ή κατά το μεσημεριανό σας διάλειμμα σε ένα κοντινό πάρκο. Οτιδήποτε μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τον δεσμό σας με τη φύση, θα ωφελήσει πολύ το μυαλό σας. Η φύση μας συνδέει με την απλότητα και την πλευρά εκείνη του εαυτού μας που συχνά παραβλέπουμε στην καθημερινότητά μας. Μας υπενθυμίζει πόσο ασήμαντα είναι τελικά τα υλικά πράγματα και ότι εκεί δε θα βρούμε ποτέ την ειρήνη και την γαλήνη που επιζητάμε.

Μαρία Παπουτσή
M.Sc. Ψυχολογός-Παιδοψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

φωτο shutterstock


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Μεγαλύτερη κληρονομιά θα παίρνουν οι σύζυγοι – Οι αλλαγές που έρχονται από Σεπτέμβριο στο κληρονομικό δίκαιο

26/08/25 11:12 πμ

Μεγαλύτερη κληρονομιά θα παίρνουν οι σύζυγοι – Οι αλλαγές που έρχονται στο κληρονομικό δίκαιο

Αίγινα: Γυναίκα έχασε την ζωή της γιατί δεν υπήρχε οδηγός ασθενοφόρου στην βάρδια

26/08/25 11:07 πμ

Αίγινα: Γυναίκα έχασε την ζωή της γιατί δεν υπήρχε οδηγός ασθενοφόρου στην βάρδια

Πρόταση γάμου στην… κορυφή του Ολύμπου - Δείτε video

26/08/25 10:55 πμ

Πρόταση γάμου στην κορυφή του Ολύμπου – Δείτε video

Τι προβλέπει το νέο εργασιακό νομοσχέδιο για ευέλικτο ωράριο, προσλήψεις, υπερωρίες, άδειες, τετραήμερη εργασία

26/08/25 10:21 πμ

Νέο εργασιακό νομοσχέδιο: Τι προβλέπει για ευέλικτο ωράριο, προσλήψεις, υπερωρίες, άδειες, τετραήμερη εργασία

Γάζα: Πέντε δημοσιογράφοι ανάμεσα στους νεκρούς αεροπορικών πληγμάτων του Ισραήλ εναντίον νοσοκομείου

26/08/25 10:07 πμ

Γάζα: Πέντε δημοσιογράφοι ανάμεσα στους νεκρούς αεροπορικών πληγμάτων του Ισραήλ εναντίον νοσοκομείου

Π.Μαρινάκης: Το «πακέτο» της ΔΕΘ θα περιλαμβάνει μέτρα στήριξης της οικογένειας

26/08/25 10:00 πμ

Π.Μαρινάκης: Το «πακέτο» της ΔΕΘ θα περιλαμβάνει μέτρα στήριξης της οικογένειας

Ο Χάρισον Φορντ μιλάει για το μυστικό του επιτυχημένου γάμου του

26/08/25 9:55 πμ

Ο Χάρισον Φορντ μιλάει για το μυστικό του επιτυχημένου γάμου του

Ο Ντ.Τραμπ ισχυρίζεται πως «πολλοί» Αμερικανοί θα ήθελαν «να έχουν δικτάτορα»

26/08/25 9:49 πμ

Ο Ντ.Τραμπ ισχυρίζεται πως «πολλοί» Αμερικανοί θα ήθελαν «να έχουν δικτάτορα»

26/08/25 9:44 πμ

Δολοφονία στη Σκύδρα: “Πυροβόλησα τον 72χρονο γιατί τον είδα στο χωράφι μου”, είπε ο καθ’ ομολογίαν δράστης

Σέρρες: Εορταστικές εκδηλώσεις στην Αμμουδιά στις 28 και 29 Αυγούστου

26/08/25 9:36 πμ

Σέρρες: Εορταστικές εκδηλώσεις στην Αμμουδιά στις 28 και 29 Αυγούστου

Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός: Κοπέλα έσωσε το σκυλάκι της από πνιγμό ακολουθώντας οδηγίες από το πρόγραμμα «Πρώτες Βοήθειες για σκύλους

26/08/25 9:19 πμ

Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός: Κοπέλα έσωσε το σκυλάκι της από πνιγμό ακολουθώντας οδηγίες από το πρόγραμμα «Πρώτες Βοήθειες για σκύλους

Μαρμελάδα σύκο

26/08/25 12:02 πμ

Μαρμελάδα σύκο