Το αβοκάντο είναι φρούτο με πολλές βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά οξέα το οποίο ταιριάζει πολύ ωραία και μέσα στις σαλάτες και τα κρύα σάντουιτς.

Τα 5 οφέλη του αβοκάντο για την υγεία μας

Epiloges Press

Epiloges Press

Το αβοκάντο είναι φρούτο με πολλές βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες και καλά λιπαρά οξέα το οποίο ταιριάζει πολύ ωραία και μέσα στις σαλάτες και τα κρύα σάντουιτς.

Πρόκειται για ένα από τα πιο γνωστά υλικά για τις μεξικάνικες συνταγές παγκοσμίως και αποτελεί έναν διατροφικό «θησαυρό». Ανακαλύφτηκε στις τροπικές περιοχές του Μεξικού και της Κεντρικής Αμερικής, όπου από τα αρχαία χρόνια το καλλιεργούσαν οι ιθαγενείς αφού ο καρπός του ήταν συστατικό της διατροφής τους.

Ο συγκεκριμένος καρπός περιέχει περίπου 70% νερό, 25% έλαια 2,5% πρωτεΐνες και 2,5% ζάχαρα. Μάλιστα, περιέχει λιποδιαλυτές βιταμίνες που δύσκολα και σε μικρές ποσότητες συναντώνται σε άλλα φρούτα, αλλά υστερεί σε βιταμίνη C.

αβοκάντο

Τα οφέλη του αβοκάντο για την υγεία μας σύμφωνα με το boro.gr

  • Το αβοκάντο περιέχει καροτενοειδή, γλουταθειόνη και βιταμίνες Α, Ε και C ,ουσίες που δρουν ως αντιοξειδωτικά και προστατεύουν τον ανθρώπινο οργανισμό από τη φθορά που δημιουργούν οι ελεύθερες ρίζες.
  • Τα αντιοξειδωτικά και τα καλά λιπαρά οξέα που περιέχει, βοηθούν το δέρμα να μένει ενυδατωμένο, σφριγηλό και απαλό.
  • Επιπλέον, είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ το οποίο είναι απαραίτητο στις γυναίκες που βρίσκονται σε εγκυμοσύνη ή θηλάζουν καθώς επίσης και στα μικρά παιδιά.
  • Τα θρεπτικά συστατικά του αβοκάντο ενισχύουν τη λίμπιντο τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
  • Επίσης, η συχνή κατανάλωση αβοκάντο είναι ικανή να μειώσει τα επίπεδα της κακής χοληστερίνης, να αυξήσει τα επίπεδα της καλής χοληστερίνης, να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να προστατεύσει την καρδιά και εμφανίσει αντικαρκινικές ιδιότητες.

Advertisement
MEGA
Αβοκάντο


Να σημειωθεί πως στην Ελλάδα οι πρώτοι σπόροι ήρθαν από τις ΗΠΑ το 1910, ενώ προσπάθειες συστηματικής καλλιέργειας ξεκίνησαν από την Κρήτη και πλέον έχει γίνει απαραίτητη τροφή για πολλούς!

Κία Καραγιάννη
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Βουλή: Ν/σ Κοινωνικό Κλιματικό Ταμείο, Ταμείο Εκσυγχρονισμού- Κατατέθηκε τροπολογία μεταξύ άλλων για παράταση του ΜΙΔΑΣ – Μέτρα αντιμετώπισης του αφθώδους πυρετού και για τη Λέσβο

03/04/26 12:30 μμ

Βουλή: Ν/σ Κοινωνικό Κλιματικό Ταμείο, Ταμείο Εκσυγχρονισμού- Κατατέθηκε τροπολογία μεταξύ άλλων για παράταση του ΜΙΔΑΣ – Μέτρα αντιμετώπισης του αφθώδους πυρετού και για τη Λέσβο

03/04/26 12:27 μμ

Αγωνία στους Λέικερς για τον τραυματισμό του Ντόντσιτς

Πρωτοποριακή επέμβαση καρδιάς στην Πανεπιστημιακή Καρδιολογική Κλινική του ΕΚΠΑ στο νοσοκομείο «ΣΩΤΗΡΙΑ»

03/04/26 12:16 μμ

Πρωτοποριακή επέμβαση καρδιάς στην Πανεπιστημιακή Καρδιολογική Κλινική του ΕΚΠΑ στο νοσοκομείο «ΣΩΤΗΡΙΑ»

«Καλωδιώνονται» Σαντορίνη, Θηρασιά και τα νησάκια των Καμμένων για την έγκαιρη ανίχνευση σεισμικής δραστηριότητας

03/04/26 12:12 μμ

«Καλωδιώνονται» Σαντορίνη, Θηρασιά και τα νησάκια των Καμμένων για την έγκαιρη ανίχνευση σεισμικής δραστηριότητας

Επιθεώρηση Εργασίας: Μέχρι και τη Μεγάλη Τετάρτη, η καταβολή του δώρου Πάσχα στον ιδιωτικό τομέα

03/04/26 12:07 μμ

Επιθεώρηση Εργασίας: Μέχρι και τη Μεγάλη Τετάρτη, η καταβολή του δώρου Πάσχα στον ιδιωτικό τομέα

Σαρωτικοί οι Θάντερ επί των Λέικερς

03/04/26 12:08 μμ

Σαρωτικοί οι Θάντερ επί των Λέικερς

Γεφυρώνοντας υγροτόπους, ανθρώπους και πολιτικές - Το έργο RIWET στην Ελλάδα

03/04/26 12:06 μμ

Γεφυρώνοντας υγροτόπους, ανθρώπους και πολιτικές – Το έργο RIWET στην Ελλάδα

Μπαρτσελόνα: Ο γιος του Πάτρικ Κλάιφερτ υπέγραψε επαγγελματικό συμβόλαιο

03/04/26 12:04 μμ

Μπαρτσελόνα: Ο γιος του Πάτρικ Κλάιφερτ υπέγραψε επαγγελματικό συμβόλαιο

Ο Ντε Τσέρμπι θέλει τον Λοκατέλι στην Τότεναμ

03/04/26 12:02 μμ

Ο Ντε Τσέρμπι θέλει τον Λοκατέλι στην Τότεναμ

Παραδόθηκε η ύποπτη για το πλαστό διαβατήριο του Ροναλντίνιο

03/04/26 12:00 μμ

Παραδόθηκε η ύποπτη για το πλαστό διαβατήριο του Ροναλντίνιο

Τουλάχιστον 8 νεκροί εξαιτίας του βομβαρδισμού γέφυρας δυτικά της Τεχεράνης - Πυρκαγιές σε διυλιστήριο του Κουβέιτ εξαιτίας επιδρομής drones

03/04/26 11:06 πμ

Τουλάχιστον 8 νεκροί εξαιτίας του βομβαρδισμού γέφυρας δυτικά της Τεχεράνης – Πυρκαγιές σε διυλιστήριο του Κουβέιτ εξαιτίας επιδρομής drones

«Ρετιρέ» με νίκη επί της Βιλερμπάν ο Ολυμπιακός

03/04/26 10:40 πμ

«Ρετιρέ» με νίκη επί της Βιλερμπάν ο Ολυμπιακός