Το να «γυμνάζετε» τον εγκέφαλό σας δεν χρειάζεται να είναι βαρετή υπόθεση. Οι επιστήμονες αποκαλύπτουν ότι μπορείτε να τον διατηρήσετε νέο και υγιή διασκεδάζοντας με δραστηριότητες που σας «γεμίζουν». Όπως ... Περισσότερα

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Το να «γυμνάζετε» τον εγκέφαλό σας δεν χρειάζεται να είναι βαρετή υπόθεση. Οι επιστήμονες αποκαλύπτουν ότι μπορείτε να τον διατηρήσετε νέο και υγιή διασκεδάζοντας με δραστηριότητες που σας «γεμίζουν».

Advertisement
 

Όπως το ποδήλατο μας βοηθά να χτίσουμε μύες, έτσι και τα χόμπι μας βοηθούν να ενισχύσουμε την εγκεφαλική μας λειτουργία.

Όταν κάνουμε κάτι που μας ευχαριστεί, ενεργοποιούνται οι νευρώνες του εγκεφάλου που απελευθερώνουν τη ντοπαμίνη – το νευροδιαβιβαστή της ευτυχίας. Αυτό δημιουργεί ένα αίσθημα ικανοποίησης, που μας κάνει να θέλουμε να επαναλάβουμε μια ενέργεια ξανά και ξανά αναφέρει το vita.gr.

Μάλιστα, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό BMJ Open, τα χόμπι που βασίζονται στον συντονισμό των χεριών και των ματιών, όπως η κηπουρική, το ψάρεμα και το πλέξιμο, βελτίωσαν την γνωστική ικανότητα και ανακούφισαν τα συμπτώματα κατάθλιψης των μεγαλύτερων ενηλίκων.

Οι ειδικοί συνιστούν να δοκιμάζετε νέα πράγματα και να συμμετέχετε σε δραστηριότητες που κινούν το σώμα σας και οξύνουν το μυαλό.

Η έρευνα δείχνει ότι οι δραστηριότητες εκτός σπιτιού που προωθούν την κοινωνικότητα, όπως τα ομαδικά μαθήματα, μπορούν, επίσης, να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας.

Advertisement

Από ποια άλλα χόμπι επωφελείται ο εγκέφαλος

Αν σκέφτεστε να αρχίσετε ένα νέο χόμπι, παρακάτω θα βρείτε μερικές ιδέες με πολλά οφέλη:

  • Η ενασχόληση με την τέχνη (π.χ. ζωγραφική) μπορεί να φρενάρει τη γνωστική εξασθένιση και τα προβλήματα μνήμης που σχετίζονται με την ηλικία.
  • Η εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας ενισχύει την προσοχή και την εστίαση, εάν την εξασκείτε τακτικά, μπορεί να τονώσει τη λειτουργία του εγκεφάλου.
  • Τα παιχνίδια λέξεων, όπως τα σταυρόλεξα, βασίζονται στη μνήμη και τη στρατηγική και υποστηρίζουν τη καλή νοητική λειτουργία.
  • Το σκάκι μπορεί να γίνει η ασπίδα σας ενάντια στο Αλτσχάιμερ.
  • Ο χορός είναι μια κοινωνική δραστηριότητα που γυμνάζει το σώμα και βελτιώνει την απόδοση του νου.
  • Η γυμναστική συνδέεται με βελτιωμένη εγκεφαλική λειτουργία και λιγότερες εγκεφαλικές βλάβες εξαιτίας της άνοιας.
  • Το διάβασμα, το journaling, η εκμάθηση ενός μουσικού οργάνου και η yoga μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας έως και κατά 23%.

Νέος και υγιής εγκέφαλος σε 7 βήματα

Ο εγκέφαλος αλλάζει με την ηλικία, αλλά, σύμφωνα με τους ερευνητές του Harvard Health, υπάρχουν μερικά ακόμη πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προλάβετε τα προβλήματα που έρχονται με τη γήρανση:

  • Ακολουθήστε ένα υγιεινό πρόγραμμα διατροφής.
  • Κρατήστε την αρτηριακή σας πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα.
  • Ελέγξτε το σάκχαρο στο αίμα σας.
  • Μειώστε τα επίπεδα της LDL «κακής» χοληστερόλης.
  • Κόψτε το κάπνισμα.
  • Αποφύγετε το αλκοόλ.
  • Προστατέψτε το κεφάλι σας από τραυματισμούς.

Συνδυάστε αυτές τις προτάσεις για να επιτύχετε το μέγιστο όφελος για τον εγκέφαλο και τη συνολική σας υγεία. Και μην ξεχνάτε ότι ποτέ δεν είναι πολύ αργά ή πολύ νωρίς για να ενσωματώσετε περισσότερες υγιεινές συνήθειες στη ζωή σας.


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
26 Οκτωβρίου: Ο Άγιος Δημήτριος ο Μυροβλύτης- Ο βίος και το μαρτύριό του

25/10/25 12:03 μμ

26 Οκτωβρίου: Ο Άγιος Δημήτριος ο Μυροβλύτης- Ο βίος και το μαρτύριό του

Κολοκύθια γεμιστά με σάλτσα αυγολέμονο

25/10/25 9:11 μμ

Κολοκύθια γεμιστά με σάλτσα αυγολέμονο

Τι να κάνετε για να μην κολλήσει ξανά το ρύζι και να γίνει αφράτο και σπυρωτό

25/10/25 9:10 μμ

Τι να κάνετε για να μην κολλήσει το ρύζι και να γίνει αφράτο και σπυρωτό

Φυτά: 2 σημεία στο σπίτι που είναι λάθος να τα βάλεις

25/10/25 9:08 μμ

Φυτά: 2 σημεία στο σπίτι που είναι λάθος να τα βάλεις

Μαξιλαροθήκες για πέταμα; Όχι αν ξέρεις πώς θα τις χρησιμοποιήσεις... αλλιώς

25/10/25 9:05 μμ

Μαξιλαροθήκες για πέταμα; Όχι αν ξέρεις πώς θα τις χρησιμοποιήσεις… αλλιώς

Πώς ξεμυρίζουν τα χέρια από κρεμμύδια και σκόρδα;

25/10/25 9:03 μμ

Πώς ξεμυρίζουν τα χέρια από κρεμμύδια και σκόρδα;

Οι τροφές που αυξάνουν την απορρόφηση σιδήρου στον οργανισμό

25/10/25 9:02 μμ

Οι τροφές που αυξάνουν την απορρόφηση σιδήρου στον οργανισμό

Παναθηναϊκός: Νοκ άουτ με θλάση ο Μπακασέτας

25/10/25 8:54 μμ

Παναθηναϊκός: Νοκ άουτ με θλάση ο Μπακασέτας

Από τα Μαθηματικά στο Φως - Ο Αλέκος Παππίας και η τέχνη της ξύλινης γεωμετρίας

25/10/25 8:51 μμ

Από τα Μαθηματικά στο Φως – Ο Αλέκος Παππίας και η τέχνη της ξύλινης γεωμετρίας

Κ. Κυρανάκης: Για το SMS του υπ. Μεταφορών δεν έγινε καμία ανάθεση και δεν δαπανήθηκε από το κράτος ούτε ένα ευρώ

25/10/25 8:42 μμ

Κ. Κυρανάκης: Για το SMS του υπ. Μεταφορών δεν έγινε καμία ανάθεση και δεν δαπανήθηκε από το κράτος ούτε ένα ευρώ

Στη Θεσσαλονίκη ο Σ. Φάμελλος για την επέτειο της απελευθέρωσης της πόλης

25/10/25 8:24 μμ

Στη Θεσσαλονίκη ο Σ. Φάμελλος για την επέτειο της απελευθέρωσης της πόλης

Γιώργος Τσαλίκης: “Ήμουν άρρωστος και δυσκολεύτηκα πολύ – Έκανα μια προσευχή”

25/10/25 8:21 μμ

Γιώργος Τσαλίκης: “Ήμουν άρρωστος και δυσκολεύτηκα πολύ – Έκανα μια προσευχή”