Το στρες, βλάπτει όχι μόνο το σώμα και τη ψυχή, αλλά και την ομορφιά με σημάδια που μένουν στο δέρμα και εξακολουθούν να σαμποτάρουν την νεανικότητα της επιδερμίδας. Όταν βιώνουμε ... Περισσότερα

Τα σημάδια στην επιδερμίδα που δείχνουν ότι έχουμε έντονο στρες

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Το στρες, βλάπτει όχι μόνο το σώμα και τη ψυχή, αλλά και την ομορφιά με σημάδια που μένουν στο δέρμα και εξακολουθούν να σαμποτάρουν την νεανικότητα της επιδερμίδας.

Advertisement
 

Όταν βιώνουμε μια στρεσογόνο κατάσταση, το νευρικό σύστημα, απελευθερώνει κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Η κορτιζόλη αυξάνει την έκκριση σμήγματος, που μπορεί να φράξει τους πόρους και να οδηγήσει σε εξάρσεις. Επιπλέον, το χρόνιο στρες οδηγεί σε φλεγμονή, αναφέρει η Lela Lankerani, D.O, δερματολόγος – αφροδισιολόγος, μέλος Δ.Σ. της Αμερικανικής Δερματολογικής Εταιρείας.

Πώς το στρες επηρεάζει την επιδερμίδα;

  • Εκκρίνεται μεγαλύτερη ποσότητα σμήγματος με αποτέλεσμα να εμφανίζονται σπυράκια.
  • Η επιδερμίδα είναι σύμμαχος του ανοσοποιητικού και αποτελεί φυσικό φράγμα στους εισβολείς. Επειδή το ανοσοποιητικό σύστημα επηρεάζεται από το άγχος αυτό έχει ως συνέπεια να κάνει το δέρμα πιο αντιδραστικό και ευαίσθητο.
  • Το άγχος προάγει τις εξάρσεις, ιδιαίτερα σε άτομα που πάσχουν από ψωρίαση ή ροδόχρους ακμή.
  • Προκαλεί νευρικότητα-ανησυχία και είναι συχνό φαινόμενο να μας οδηγήσει στο πάτημα των σπυριών, μια συνήθεια που επιμολύνει την επιδερμίδα.
  • Αλλάζει την καθημερινή φροντίδα του δέρματος, άτομα που αισθάνονται άγχος παραλείπουν σημαντικά για τη ρουτίνα του δέρματος βήματα ή δεν ακολουθούν κάποια skincare ρουτίνα.

Τρόποι για να μειώσετε τις επιπτώσεις του στρες στην επιδερμίδα

Σύμφωνα με την Lankerani, υπάρχουν κάποιες απλές, καθημερινές συνήθειες, που μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Ενδεικτικά, η γιατρός προτείνει να να ακολουθήσουμε τις παρακάτω τεχνικές:

Advertisement
ΔΕΗ
  • Τακτική περιποίηση του δέρματος, πρωί και βράδυ, ακόμα κι αν νιώθετε κουρασμένοι ή αγχωμένοι.
  • Η συχνή φυσική άσκηση συστήνεται από τους ειδικούς ως θεραπεία ενάντια στο χρόνιο στρες και την κατάθλιψη.
  • Βρείτε δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν και σας αρέσουν πραγματικά. Ακόμη και αν το πρόγραμμα σας είναι γεμάτο, 10 λεπτά μπορείτε να τα αφιερώσετε στον εαυτό σας.
  • Οργανώστε την καθημερινότητα σας και ορίστε ένα μικρό στόχο κάθε μέρα. Πολύ σημαντικό είναι να σκεφτόμαστε το παρόν και τη σημερινή ημέρα.
  • Ασκηθείτε σε τεχνικές διαχείρισης του άγχους, όπως ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό ή γιόγκα.
  • Κοιμηθείτε σωστά, 8 ώρες καθημερινά θα σας βοηθήσουν να ανταπεξέλθετε σε μια απαιτητική καθημερινότητα.
  • Ακολουθήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή με άφθονα φρούτα και λαχανικά. Τα επεξεργασμένα και γεμάτα ζάχαρη τρόφιμα προκαλούν περισσότερη φλεγμονή στο σώμα.


Σε περίπτωση που αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει λύση σε ζητήματα που σας απασχολούν, απευθυνθείτε σε έναν ειδικό, αναφέρει η Lankerani.

Advertisement

πηγή healthstories.gr

Photo Shutterstock


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

24/10/25 12:02 πμ

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο - Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή - video

23/10/25 11:53 μμ

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο – Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή – video

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι - Προμαχώνας

23/10/25 11:06 μμ

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι – Προμαχώνας

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

23/10/25 10:58 μμ

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

23/10/25 10:53 μμ

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

23/10/25 10:45 μμ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

23/10/25 10:19 μμ

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

23/10/25 10:13 μμ

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

23/10/25 10:10 μμ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

23/10/25 10:06 μμ

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

23/10/25 10:03 μμ

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

Έστησε πάρτι η ΑΕΚ

23/10/25 9:55 μμ

Έστησε πάρτι η ΑΕΚ