Τα σημάδια στην επιδερμίδα που δείχνουν ότι έχουμε έντονο στρες

Το στρες, βλάπτει όχι μόνο το σώμα και τη ψυχή, αλλά και την ομορφιά με σημάδια που μένουν στο δέρμα και εξακολουθούν να σαμποτάρουν την νεανικότητα της επιδερμίδας.

Όταν βιώνουμε μια στρεσογόνο κατάσταση, το νευρικό σύστημα, απελευθερώνει κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Η κορτιζόλη αυξάνει την έκκριση σμήγματος, που μπορεί να φράξει τους πόρους και να οδηγήσει σε εξάρσεις. Επιπλέον, το χρόνιο στρες οδηγεί σε φλεγμονή, αναφέρει η Lela Lankerani, D.O, δερματολόγος – αφροδισιολόγος, μέλος Δ.Σ. της Αμερικανικής Δερματολογικής Εταιρείας.

Advertisement

Πώς το στρες επηρεάζει την επιδερμίδα;

  • Εκκρίνεται μεγαλύτερη ποσότητα σμήγματος με αποτέλεσμα να εμφανίζονται σπυράκια.
  • Η επιδερμίδα είναι σύμμαχος του ανοσοποιητικού και αποτελεί φυσικό φράγμα στους εισβολείς. Επειδή το ανοσοποιητικό σύστημα επηρεάζεται από το άγχος αυτό έχει ως συνέπεια να κάνει το δέρμα πιο αντιδραστικό και ευαίσθητο.
  • Το άγχος προάγει τις εξάρσεις, ιδιαίτερα σε άτομα που πάσχουν από ψωρίαση ή ροδόχρους ακμή.
  • Προκαλεί νευρικότητα-ανησυχία και είναι συχνό φαινόμενο να μας οδηγήσει στο πάτημα των σπυριών, μια συνήθεια που επιμολύνει την επιδερμίδα.
  • Αλλάζει την καθημερινή φροντίδα του δέρματος, άτομα που αισθάνονται άγχος παραλείπουν σημαντικά για τη ρουτίνα του δέρματος βήματα ή δεν ακολουθούν κάποια skincare ρουτίνα.

Τρόποι για να μειώσετε τις επιπτώσεις του στρες στην επιδερμίδα

Σύμφωνα με την Lankerani, υπάρχουν κάποιες απλές, καθημερινές συνήθειες, που μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Ενδεικτικά, η γιατρός προτείνει να να ακολουθήσουμε τις παρακάτω τεχνικές:

Advertisement
Babis
  • Τακτική περιποίηση του δέρματος, πρωί και βράδυ, ακόμα κι αν νιώθετε κουρασμένοι ή αγχωμένοι.
  • Η συχνή φυσική άσκηση συστήνεται από τους ειδικούς ως θεραπεία ενάντια στο χρόνιο στρες και την κατάθλιψη.
  • Βρείτε δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν και σας αρέσουν πραγματικά. Ακόμη και αν το πρόγραμμα σας είναι γεμάτο, 10 λεπτά μπορείτε να τα αφιερώσετε στον εαυτό σας.
  • Οργανώστε την καθημερινότητα σας και ορίστε ένα μικρό στόχο κάθε μέρα. Πολύ σημαντικό είναι να σκεφτόμαστε το παρόν και τη σημερινή ημέρα.
  • Ασκηθείτε σε τεχνικές διαχείρισης του άγχους, όπως ασκήσεις αναπνοής, διαλογισμό ή γιόγκα.
  • Κοιμηθείτε σωστά, 8 ώρες καθημερινά θα σας βοηθήσουν να ανταπεξέλθετε σε μια απαιτητική καθημερινότητα.
  • Ακολουθήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή με άφθονα φρούτα και λαχανικά. Τα επεξεργασμένα και γεμάτα ζάχαρη τρόφιμα προκαλούν περισσότερη φλεγμονή στο σώμα.


Σε περίπτωση που αισθάνεστε ότι δεν υπάρχει λύση σε ζητήματα που σας απασχολούν, απευθυνθείτε σε έναν ειδικό, αναφέρει η Lankerani.

πηγή healthstories.gr

Photo Shutterstock


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

02/08/25 8:46 μμ

Silver Alert για την 59χρονη που εξαφανίστηκε στην Παραλία Οφρυνίου

Παραλία Οφρυνίου: Μυστήριο με 58χρονη κάτοικο Σερρών που εξαφανίστηκε χθες το βράδυ

02/08/25 5:08 μμ

Παραλία Οφρυνίου: Μυστήριο με 58χρονη κάτοικο Σερρών που εξαφανίστηκε

ΥΠΕΞ: «Απαράδεκτη, μονομερής και παράνομη ενέργεια» η εξαγγελία «θαλάσσιων πάρκων» από την Τουρκία σε μη οριοθετημένες περιοχές

02/08/25 2:31 μμ

ΥΠΕΞ: «Απαράδεκτη, μονομερής και παράνομη ενέργεια» η εξαγγελία «θαλάσσιων πάρκων» από την Τουρκία σε μη οριοθετημένες περιοχές

Δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση στη μητέρα του παιδιού που βρέθηκε νεκρό στο Π. Φάληρο

02/08/25 1:56 μμ

Δίωξη για ανθρωποκτονία από πρόθεση στη μητέρα του παιδιού που βρέθηκε νεκρό στο Π. Φάληρο

Δημογραφικό: Μείωση των παιδιών που απέκτησαν οι γενεές του 1950 και του 1980 στις ευρωπαϊκές χώρες

02/08/25 2:24 μμ

Δημογραφικό: Μείωση των παιδιών που απέκτησαν οι γενεές του 1950 και του 1980 στις ευρωπαϊκές χώρες

ΠΟΜΙΔΑ: Άνοιξε το Μητρώο Απογραφής Ανελκυστήρων

02/08/25 2:07 μμ

ΠΟΜΙΔΑ: Άνοιξε το Μητρώο Απογραφής Ανελκυστήρων

Υπουργείο Ανάπτυξης: Έρχονται «καμπάνες» στις εταιρείες πιστοποίησης βιολογικών προϊόντων για παραβάσεις της νομοθεσίας

02/08/25 2:01 μμ

Υπουργείο Ανάπτυξης: Έρχονται «καμπάνες» στις εταιρείες πιστοποίησης βιολογικών προϊόντων για παραβάσεις της νομοθεσίας

Π. Φάληρο: «Ερευνάται η μητέρα να ήθελε να ξεφορτωθεί το παιδί, σε ρηχά νερά ο πνιγμός»

02/08/25 1:56 μμ

Π. Φάληρο: «Ερευνάται η μητέρα να ήθελε να ξεφορτωθεί το παιδί, σε ρηχά νερά ο πνιγμός»

Πρώτη επίσκεψη στελεχών της ΑΑΔΕ στον ΟΠΕΚΕΠΕ

02/08/25 12:28 μμ

Πρώτη επίσκεψη στελεχών της ΑΑΔΕ στον ΟΠΕΚΕΠΕ

Θεσσαλονίκη: Οδηγός μηχανής ανέβηκε στον πεζόδρομο Αγίας Σοφίας για να αποφύγει τους αστυνομικούς

02/08/25 12:23 μμ

Θεσσαλονίκη: Οδηγός μηχανής ανέβηκε στον πεζόδρομο Αγίας Σοφίας για να αποφύγει τους αστυνομικούς

Σοφία Ζαχαράκη: Ιστορική αναγνώριση των Μπεκτασήδων Αλεβιτών Θράκης - Μεγάλη μέρα για την Ελλάδα

02/08/25 12:15 μμ

Σοφία Ζαχαράκη: Ιστορική αναγνώριση των Μπεκτασήδων Αλεβιτών Θράκης – Μεγάλη μέρα για την Ελλάδα

Η ξύλινη γέφυρα της Αμφίπολης – Διασώζεται μοναδικό τεχνικό έργο 2.500 ετών

02/08/25 11:15 πμ

Η ξύλινη γέφυρα της Αμφίπολης – Διασώζεται μοναδικό τεχνικό έργο 2.500 ετών