γυμναστική

15/07/25 6:54 μμ

Η τακτική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε όποια ηλικία κι αν αρχίζει

Πόσο ωφελεί όσους γυμνάζονται μία ζωή και πόσο όσους βάζουν την άσκηση στη ζωή τους σε προχωρημένη ηλικία. Οι ενήλικες που έχουν καλή φυσική κατάσταση διατρέχουν μειωμένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου, ...

30/04/25 10:00 μμ

Το γρήγορο περπάτημα είναι ιδανική άσκηση για γυναίκες για να προστατεύσουν την καρδιά τους

Μια νέα μελέτη δείχνει ότι ένα σύντομο γρήγορο περπάτημα θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων στον ρυθμό της καρδιάς. Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική φυσική δραστηριότητα, προσιτή και ...

20/04/25 5:43 μμ

Από ποιους αθλητικούς τραυματισμούς κινδυνεύουμε την άνοιξη

Με τον ερχομό της άνοιξης και την άνοδο της θερμοκρασίας τα υπαίθρια αθλήματα γίνονται πιο δελεαστικά. Η εποχή προσφέρεται για ενεργοποίηση και δραστηριότητα, ιδίως τις ημέρες του Πάσχα – μικροί ...

25/03/25 5:44 μμ

Δραστηριότητες που καίνε περισσότερες θερμίδες από ό,τι νομίζετε

Η διασκεδαστική πληροφορία της ημέρας: Οι σκακιστές μπορούν να κάψουν έως και 6.000 θερμίδες την ημέρα κατά τη διάρκεια ενός τουρνουά, σύμφωνα με το ESPN. Ο αριθμός αυτός βασίζεται στους ...

10/03/25 1:35 πμ

Η καλύτερη μορφή άσκησης για την αντιμετώπιση της αϋπνίας

Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ανακούφιση από την αϋπνία, μέχρι σήμερα όμως δεν ήταν σαφές ποιος τύπος άσκησης θα ήταν πιο αποτελεσματικός. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ασκήσεις ...

05/03/25 6:30 πμ

Ποια προπόνηση βοηθά στην απώλεια βάρους και κάψιμο λίπους;

Αν αναρωτιέστε ποια μέθοδος προπόνησης είναι πιο αποτελεσματική για την απώλεια βάρους και κάψιμο λίπους, ιδού δύο επιλογές: cardio και προπόνηση HIIT (υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση) για απώλεια βάρους. Η ...

01/03/25 2:54 μμ

Μείωση της βιολογικής ηλικίας 10% με διακοπή καπνίσματος και αύξηση του προσδόκιμου υγείας 30% με άσκηση

Όταν κάποιος σταματάει το κάπνισμα, η βιολογική του ηλικία, η ηλικία που μετράμε στα κύτταρα του αίματος μειώνεται σε ποσοστό 2-5% στο τρίμηνο, ενώ στο έτος μπορεί να μειωθεί έως ...

25/02/25 10:14 μμ

Σέρρες: Τρεις πρωτιές στο 7o Τουρνουά Ρυθμικής Γυμναστικής “Royal Crown” – video

Διακρίσεις στο 7ο τουρνουά Royal Crown ρυθμικής γυμναστικής κατάφεραν να πάρουν αθλητές από τις Σέρρες Στη διοργάνωση συμμετείχαν 19 Σερραίοι αθλητές, εκ των οποίων οι 3 κατάφεραν να πάρουν την ...

20/02/25 3:52 μμ

Άθληση και Καρδιά: Τι είπαν στη Βουλή 8 καρδιολόγοι και ειδικοί επιστήμονες

Στη Βουλή βρέθηκαν 8 καρδιολόγοι αι ανεπτυξαν όλα τα επιστημονικά δεδομενα που αποδεικνύουν ότι η άθληση όχι μόνο κάνει καλό στην καρδιά, αλλά μειώνει τον κίνδυνο θανάτου έως και 30%, ...

27/01/25 4:09 μμ

Τι προκαλεί η διάσταση λευκής γραμμής στους κοιλιακούς μύες;

Η διάσταση της λευκής γραμμής, γνωστή και ως διάσταση ορθών κοιλιακών μυών, είναι μια κατάσταση όπου οι δύο μεγάλες παράλληλες ομάδες μυών που διατρέχουν την μπροστινή επιφάνεια της κοιλιάς (ορθοί ...

21/01/25 1:24 μμ

Αυτό είναι το πιο απλό τεστ που δείχνει την φυσική σας κατάσταση

Μία απλή κίνηση δείχνει την φυσική σας κατάσταση. Είναι ένα έγκυρο τεστ ευελιξίας, που αποκαλύπτει σε δευτερόλεπτα την κινητικότητα σας, τη δύναμη του πυρήνα και τον συντονισμό. Πρόκειται για το ...

14/01/25 6:10 μμ

Γιατί έχει γίνει τόσο δημοφιλές το padel

Το padel συνδυάζει αρκετά στοιχεία από το τένις, το σκουός και από τις ρακέτες που παίζουμε το καλοκαίρι στην παραλία. Είναι αρκετά διασκεδαστικό και τον τελευταίο καιρό έχει αποκτήσει τεράστια ...

11/01/25 8:11 μμ

Περπάτημα: Τα 5 σημαντικά οφέλη για την υγεία και την ευεξία

Στον σύγχρονο κόσμο, συχνά “ανακαλύπτουμε” ξανά απλές συνήθειες που οι πρόγονοί μας θεωρούσαν δεδομένες. Μία από αυτές είναι το περπάτημα! Πέρα από τη φυσική άσκηση, το περπάτημα προσφέρει οφέλη στην ...

05/01/25 8:46 μμ