29/01/26 1:53 πμ

Τρώτε καλά, κοιμάστε καλά: Tροφές που υποστηρίζουν φυσικά τον ύπνο

Το τι τρώμε πριν την κατάκλιση μπορεί να αποτελέσει είτε το «κλειδί» για έναν αναζωογονητικό ύπνο είτε την αιτία για μια νύχτα γεμάτη υπερδιέγερση και γαστρεντερική δυσφορία. Οι διατροφικές μας ...

15/11/25 9:50 πμ

Πως να διακοσμήσεις το υπνοδωμάτιό σου για να κοιμάσαι καλύτερα

Ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για την υγεία και την ευεξία σου. Συμβουλεύσου τις βασικές αρχές που δίνουν οι ειδικοί στην εσωτερική διακόσμηση και σχεδίασε τον χώρο του υπνοδωματίου σου ...

12/11/25 11:35 πμ

Kίνα: Περισσότερος ύπνος και άσκηση – αρχές προσπαθούν να μειώσουν το άγχος στους μαθητές

Οι αρχές στην Κίνα ανακοίνωσαν μέτρα για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας των μαθητών πρωτοβάθμιας και δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης μειώνοντας την πίεση ...

Η μάλαξη ευεξίας μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, ακόμη και με μία σύντομη συνεδρία - Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε το ύπνο μας; Μιλάει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο καθηγητής Γ.Σακκάς

09/11/25 9:45 μμ

Η μάλαξη ευεξίας μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, ακόμη και με μία σύντομη συνεδρία – Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε το ύπνο μας; Μιλάει ο καθηγητής Γ.Σακκάς

Οι κλινικές μελέτες του Εργαστηρίου «Ιατρικής του Τρόπου Ζωής» του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας έχουν δείξει ότι η μάλαξη, ακόμη και σε μόνο ...

06/11/25 12:03 πμ

Τι να σκέφτεστε για να σας πάρει πιο γρήγορα ο ύπνος

Οι ερευνητές έχουν τη δική τους λύση για να κοιμηθείτε πιο γρήγορα. Σύμφωνα με τους ίδιους υπάρχουν κάποιες εικόνες που πρέπει να φέρουμε στο μυαλό μας ...

14/10/25 11:35 μμ

Ύπνος: Τι να κάνεις εάν ξυπνάς στις 3 τα ξημερώματα και σε τι οφείλεται;

Ειδικοί ύπνου εξηγούν τους λόγους πίσω από τις νυχτερινές αφυπνίσεις και προσφέρουν συμβουλές για έναν ήρεμο και αναζωογονητικό ύπνο. ...

06/10/25 10:04 μμ

Κοιμάσαι με το φως αναμμένο: Δες από τι κινδυνεύεις

Αρκετοί άνθρωποι κοιμούνται με φως αναμμένο στο δωμάτιο. Οι ειδικοί, όμως, λένε ότι αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία ...

28/09/25 7:24 μμ

Τι ώρα θα πρέπει να κοιμούνται το βράδυ τα παιδιά όταν έχουν σχολείο;

Οι καλοκαιρινές διακοπές έχουν γίνει ανάμνηση και τα παιδιά έχουν επιστρέψει στη σχολική αίθουσα. Μετά από τα ακατάστατα ...

24/09/25 11:22 μμ

Μελατονίνη: 6 τροφές που θα βοηθήσουν την ορμόνη του ύπνου

Η μελατονίνη δρα επίσης ως αντιοξειδωτικό και καθαριστής ελεύθερων ριζών, προστατεύοντας τα κύτταρα από οξειδωτική βλάβη ...

14/09/25 1:50 μμ

5 φυτά που βοηθούν στην ποιότητα του ύπνου

Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε ή θέλετε να δημιουργήσετε μια πιο χαλαρωτική ατμόσφαιρα στο υπνοδωμάτιο, ...

31/08/25 8:55 μμ

Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια; Καταπολεμήστε τους με αυτούς τους τρόπους

Οι μαύροι κύκλοι είναι από τα συχνότερα «προβλήματα» ομορφιάς και είναι αποτέλεσμα του πρηξίματος των ματιών. ...

30/08/25 6:06 μμ

Αλτσχάιμερ: Όσο λιγότερο κοιμόμαστε τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος, δείχνει μελέτη

Η μελέτη από τις ΗΠΑ διαπίστωσε ότι η ποιότητα του ύπνου παίζει σημαντικό ρόλο στον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου Αλτσχάιμερ. ...

28/08/25 9:08 μμ

Αϋπνία: Μερικές συμβουλές για «καλύτερο ύπνο» μπορεί να την επιδεινώσουν

Ξάπλωσε στο κρεβάτι πριν νυστάξεις, κλείσε το κινητό, μην πιεις καφέ. Όλες καλές συμβουλές για έναν καλό ύπνο. Όχι όμως για όλους. ...

29/07/25 9:34 μμ

Ο ακανόνιστος ύπνος συνδέεται με 172 διαφορετικές παθήσεις, λένε οι ειδικοί

Σε πολλές περιπτώσεις παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξή τους, σύμφωνα με νέα, μεγάλη μελέτη. Ο ύπνος είναι ένας από τους πυλώνες της υγείας, αλλά όταν είναι ακανόνιστος μετατρέπεται σε πυλώνα ...

16/06/25 9:27 μμ

Ύπνος: Πώς 2 επιπλέον ώρες το Σαββατοκύριακο μπορούν να μειώσουν το άγχος των εφήβων

Λίγο περισσότερος, αλλά όχι υπερβολικός, ύπνος βελτιώνει τη διάθεση των εφήβων Η νέα μελέτη που θα παρουσιαστεί στο ετήσιο συνέδριο SLEEP 2025 διαπίστωσε ότι οι έφηβοι που κοιμούνται λίγο παραπάνω ...

15/06/25 8:02 πμ

Δεν σας παίρνει ο ύπνος; Το κόλπο με το πόδι που θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε αμέσως

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να στριφογυρνάς στο κρεβάτι, χωρίς να μπορείς να κοιμηθείς. Κι όμως, σύμφωνα με τους επιστήμονες, υπάρχει τρόπος να τα καταφέρεις και βασίζεται στα… πόδια ...