Ορισμένα άγχη φαίνεται να προκύπτουν χωρίς λόγο. Ωστόσο, συχνά τροφοδοτούνται από λανθασμένες πεποιθήσεις σχετικά με το ρόλο μας στη ζωή των άλλων ανθρώπων, αναφέρει σε άρθρο της στο Psychologies.com, η ... Περισσότερα

Τέσσερις αόρατες πηγές άγχους που πρέπει να εντοπίσετε αμέσως

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Ορισμένα άγχη φαίνεται να προκύπτουν χωρίς λόγο. Ωστόσο, συχνά τροφοδοτούνται από λανθασμένες πεποιθήσεις σχετικά με το ρόλο μας στη ζωή των άλλων ανθρώπων, αναφέρει σε άρθρο της στο Psychologies.com, η Isabelle Thibaud.

Advertisement
 

Όταν εμφανίζεται άγχος, είναι σύνηθες να αναζητούμε την πηγή της δυσφορίας μέσα μας. Τι γίνεται όμως αν το πρόβλημα δεν είστε εσείς; Πολλοί αγχώδεις άνθρωποι τείνουν να αισθάνονται υπεύθυνοι για τα πάντα: για τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων, για τις αποφάσεις που λαμβάνονται γύρω τους ή ακόμη και για τις σιωπηρές προσδοκίες που θέτει η κοινωνία σε αυτούς. Αυτό το αντανακλαστικό της υπερ-υπευθυνότητας βαραίνει… και συχνά είναι αβάσιμο.

Όπως εξήγησε η Carrie Howard, διαπιστευμένη κλινική κοινωνική λειτουργός, στη HuffPost UK, «δεν είμαστε υπεύθυνοι για τις συναισθηματικές αντιδράσεις των άλλων. Ο καθένας είναι υπεύθυνος για τα δικά του συναισθήματα, αν και φυσικά πρέπει να είμαστε προσεκτικοί στο πώς ενεργούμε». Το να απελευθερωθούμε από αυτή τη σύγχυση είναι απαραίτητο αν θέλουμε να βρούμε μόνιμη εσωτερική ειρήνη.

Δεν είστε υπεύθυνοι για τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων

Το να βλέπετε κάποιον κοντινό σας άνθρωπο να υποφέρει μπορεί να σας αναστατώνει, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να υπομένετε τον πόνο. Πολλοί άνθρωποι εξαντλούνται προσπαθώντας να «διορθώσουν» αυτό που νιώθει ο άλλος, με τη λανθασμένη πεποίθηση ότι εκείνοι προκάλεσαν τον πόνο ή ότι πρέπει να τον απαλλάξουν από το βάρος του. Ωστόσο, όπως μας υπενθυμίζει η Emmalee Bierly, θεραπεύτρια γάμου, «το να θυσιάζετε τον εαυτό σας για να αποφύγετε τη δυσφορία του άλλου ατόμου καταλήγει να δημιουργεί πόνο για τον εαυτό σας». Το να καλωσορίζετε τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων χωρίς να τα απορροφάτε είναι μια πιο υγιής -και πιο προστατευτική- συναισθηματική στάση.

Δεν έχετε κανέναν έλεγχο στις αποφάσεις των άλλων ανθρώπων

Το να προσπαθείτε να αποτρέψετε τα λάθη κάποιου κοντινού σας προσώπου είναι ένα ανθρώπινο αντανακλαστικό. Αλλά το να αναλαμβάνετε την ευθύνη για τις επιλογές τους σημαίνει ότι καταδικάζετε τον εαυτό σας σε υπερβολικό συναισθηματικό βάρος. Και σε μεγάλη απογοήτευση. Σύμφωνα με την Carrie Howard, «το να θέλουμε να προστατεύσουμε τους άλλους με κάθε κόστος μπορεί να τους εμποδίσει να μάθουν». Το να συμφωνήσετε να αφήσετε πίσω σας ό,τι δεν μπορείτε να ελέγξετε είναι ένα κρίσιμο βήμα προς την κατεύθυνση της ανακούφισης από το άγχος των σχέσεων.

Τα αποτελέσματα δεν αντικατοπτρίζουν πάντα τις προσπάθειές σας

Μια χαμένη προαγωγή, ένα αποτυχημένο έργο, μια διαλυμένη σχέση: όταν τα αποτελέσματα δεν είναι στο ύψος των περιστάσεων, κατηγορείτε τον εαυτό σας. Αλλά δεν εξαρτώνται όλα από εσάς. «Συχνά μπερδεύουμε την τελειότητα με τον απόλυτο έλεγχο, ενώ υπάρχουν πολλοί εξωτερικοί παράγοντες πέρα από τον έλεγχό μας», επισημαίνει η Carrie Howard. Το σημαντικό δεν είναι τόσο το αποτέλεσμα όσο η πρόθεση και η ποιότητα της παρεχόμενης δέσμευσης.

Advertisement
ΔΕΗ

Οι εξωτερικές προσδοκίες δεν είναι οι υποχρεώσεις σας

Η ανταπόκριση σε οικογενειακές, κοινωνικές ή πολιτιστικές προσταγές μπορεί να γίνει μια συνεχής πηγή άγχους. Όμως, η ικανοποίηση αυτών των προσδοκιών δεν αποτελεί υποχρέωση – ειδικά αν αυτές έρχονται σε αντίθεση με τις πραγματικές σας ανάγκες. «Επειδή η κοινωνία περιμένει από εσάς να είστε ευγενικοί, διαθέσιμοι και εξυπηρετικοί, δεν σημαίνει ότι πρέπει να προσαρμοστείτε σε αυτό το καλούπι», υπενθυμίζει η Carrie Howard. Το να απελευθερωθείς από τους επιβαλλόμενους ρόλους σημαίνει επίσης να επιτρέψεις στον εαυτό σου να υπάρχει διαφορετικά και να θέτεις τα δικά σου όρια.

πηγή ertnews.gr

φωτογραφία: Pixabay


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Βαρβάρα Μητλιάγκα: «Η Πολιτεία οφείλει να στηρίξει έμπρακτα τους ανθρώπους της κτηνοτροφίας»

02/10/25 7:01 μμ

Βαρβάρα Μητλιάγκα: «Η Πολιτεία οφείλει να στηρίξει έμπρακτα τους ανθρώπους της κτηνοτροφίας»

Στ. Παπασταύρου: Θετική εξέλιξη η διατήρηση τον Οκτώβριο των τιμών λιανικής ρεύματος από τους παρόχους στα ίδια επίπεδα με τον Σεπτέμβριο

02/10/25 6:53 μμ

Στ. Παπασταύρου: Θετική εξέλιξη η διατήρηση τον Οκτώβριο των τιμών λιανικής ρεύματος στα ίδια επίπεδα με τον Σεπτέμβριο

Διαφωνίες και προτάσεις των παθολόγων στο υπό διαβούλευση νομοσχέδιο για τη δημόσια υγεία

02/10/25 6:48 μμ

Διαφωνίες και προτάσεις των παθολόγων στο υπό διαβούλευση νομοσχέδιο για τη δημόσια υγεία

Κτηνοτρόφος: "Το μαντρί ήταν το 4ο παιδί μου και το σκότωσαν" - Ξέσπασμα κτηνοτρόφων στις Σέρρες - video

02/10/25 4:29 μμ

Κτηνοτρόφος: “Το μαντρί ήταν το 4ο παιδί μου και το σκότωσαν” – Ξέσπασμα κτηνοτρόφων στις Σέρρες – video

Με ρεκόρ συμμετοχής ολοκληρώθηκαν τα Ανοιχτά Ζυθοποιεία 2025 σε όλη την Ελλάδα

02/10/25 4:39 μμ

Με ρεκόρ συμμετοχής ολοκληρώθηκαν τα Ανοιχτά Ζυθοποιεία 2025 σε όλη την Ελλάδα

Γάζα: Το Ισραήλ θα απελάσει τους επιβάτες του στολίσκου της Γάζας - Διεθνείς αντιδράσεις

02/10/25 4:38 μμ

Γάζα: Το Ισραήλ θα απελάσει τους επιβάτες του στολίσκου της Γάζας – Διεθνείς αντιδράσεις

Προβλήματα στην κυκλοφορία της Γραμμής 7 του Τραμ λόγω συσσώρευσης υδάτων- Ποιες στάσεις είναι εκτός λειτουργίας

02/10/25 4:36 μμ

Προβλήματα στην κυκλοφορία της Γραμμής 7 του Τραμ λόγω συσσώρευσης υδάτων- Ποιες στάσεις είναι εκτός λειτουργίας

Εκδηλώσεις πολιτισμού, επιστήμης και γαστρονομίας υπό την αιγίδα του ΕΟΤ

02/10/25 4:35 μμ

Εκδηλώσεις πολιτισμού, επιστήμης και γαστρονομίας υπό την αιγίδα του ΕΟΤ

Γ. Καραγκούνης: «Η κατάκτηση του EURO δεν ανταλλάσσεται με τίποτα»

02/10/25 4:12 μμ

Γ. Καραγκούνης: «Η κατάκτηση του EURO δεν ανταλλάσσεται με τίποτα»

Πλημμύρισε ξανά το ΣΕΦ

02/10/25 4:33 μμ

Πλημμύρισε ξανά το ΣΕΦ

Το πρώτο τρέιλερ της ταινίας «The Carpenter’s Son» με τον Νίκολας Κέιτζ

02/10/25 4:31 μμ

Το πρώτο τρέιλερ της ταινίας «The Carpenter’s Son» με τον Νίκολας Κέιτζ

Αλ. Τσίπρας: Διεθνής πειρατεία η επίθεση των Ισραηλινών στους ακτιβιστές της ειρήνης για τη Γάζα - Παραβίασαν το Διεθνές Δίκαιο

02/10/25 4:07 μμ

Αλ. Τσίπρας: Διεθνής πειρατεία η επίθεση των Ισραηλινών στους ακτιβιστές της ειρήνης για τη Γάζα – Παραβίασαν το Διεθνές Δίκαιο