Ξέχνα τις αυτοσχέδιες λύσεις. Μια διατροφολόγος συμβουλεύει τι πρέπει να φας και τι να πιεις για να συνέλθεις γρήγορα και αποτελεσματικά από το hangover αυτές τις γιορτές.Advertisement   Η ώρα ... Περισσότερα

Τι να φας και τι να πιεις για να συνέλθεις από hangover

Epilogestv

Epilogestv

Ξέχνα τις αυτοσχέδιες λύσεις. Μια διατροφολόγος συμβουλεύει τι πρέπει να φας και τι να πιεις για να συνέλθεις γρήγορα και αποτελεσματικά από το hangover αυτές τις γιορτές.

Advertisement
 

Η ώρα του πάρτι και η ευφορία που σου προκαλεί το αλκοόλ είναι πολύ ευχάριστα. Η επόμενη μέρα το πρωί, πάλι, καθόλου. Οι περισσότεροι έχουμε ζήσει εκείνο το ανυπόφορο hangover που μας έχει κάνει να ορκιστούμε πως δεν πρόκειται να βάλουμε ξανά αλκοόλ στο στόμα μας. Και όλοι έχουμε δοκιμάσει κάποιο γιατροσόφι που ακούσαμε ή διαβάσαμε για να ανακουφιστούμε από το βαρύ μας κεφάλι και το ανακατεμένο μας στομάχι.

Συνήθως, η πιο εύκολη λύση (και αυτή που μοιάζει να ζητά με λαχτάρα ο οργανισμός μας) είναι κάποια λιπαρή ανθυγιεινή τροφή, όπως pizza ή burger. Aν και μοιάζει προς στιγμήν να ανακουφίζει τα δυσάρεστα συμπτώματα του hangover και να “στρώνει” το στομάχι σου, στην πραγματικότητα έχει μόνο βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα, γιατί οι τροφές αυτές είναι βαριές και δυσκολοχώνευτες.

Όπως εξηγεί η διατροφολόγος Bianca Tamburello, «η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει γρήγορα αφυδάτωση στον οργανισμό, επειδή δρα ως διουρητικό, αναγκάζοντας το σώμα να αποβάλει τα υγρά και σημαντικούς ηλεκτρολύτες. Μπορείτε να καταπολεμήσετε τους πονοκεφάλους και τη ναυτία του hangover, καταναλώνοντας τρόφιμα και ποτά που ενυδατώνουν, αναπληρώνουν τους ηλεκτρολύτες, εξισορροπούν το σάκχαρο στο αίμα και διευκολύνουν τον ερεθισμό του στομάχου που προκαλείται από το αλκοόλ». Αναλυτικά, οι τροφές και τα ποτά που προτείνει είναι:

Τι να φας και τι να πιεις για να συνέλθεις από hangover
iStock

Νερό και ποτά πλούσια σε ηλεκτρολύτες

Η ενυδάτωση και η αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών είναι το πιο σημαντικό για να συνέλθεις. Σε κάποιο από τα άφθονα ποτήρια νερό που πρέπει να πιεις, πρόσθεσε και τους ηλεκτρολύτες που βρίσκεις σε σκόνη στο φαρμακείο. Με αυτόν τον τρόπο θα αποκαταστήσεις πιο γρήγορα και αποτελεσματικά την ισορροπία των υγρών και των ηλεκτρολυτών σου, συνεπώς και την καλή λειτουργία των μυών και των οργάνων του σώματός σου.

Φρούτα

Φρόντισε να παρέχεις στον οργανισμό σου ηλεκτρολύτες με φυσικούς τρόπους, όπως για παράδειγμα καταναλώνοντας φρούτα. Φρούτα όπως τα πορτοκάλια τον χειμώνα και το καρπούζι το καλοκαίρι παρέχουν ενυδάτωση, ηλεκτρολύτες και φυσικά σάκχαρα, που θα ανεβάσουν τα πεσμένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σου και θα σε βοηθήσουν να συνέλθεις από το hangover. Επιπλέον, τα πορτοκάλια προσφέρουν βιταμίνη C που υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Τι να φας και τι να πιεις για να συνέλθεις από hangover
iStock

Σούπες

Οι ζεστές σούπες είναι ιδανικές για να συνέλθεις από το hangover, αλλά και το απόλυτο comfort food τις κρύες μέρες και νύχτες του χειμώνα. Οι σούπες ενυδατώνουν και έχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι, π.χ. νάτριο. Αν η σούπα περιλαμβάνει ρύζι ή ζυμαρικά ακόμα καλύτερα, γιατί αυτά μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα που μπορεί να είναι ιδιαίτερα χαμηλό λόγω του hangover.

Σολομός

Αυτό το λιπαρό ψάρι πιθανόν δεν είναι το πρώτο φαγητό που σου έρχεται στο μυαλό να καταναλώσεις όταν έχεις hangover. Ωστόσο, η Tamburello επισημαίνει πως μερικά από τα βασικά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι μετά από ένα μεθύσι περιέχονται σε αυτό το θρεπτικό και νόστιμο ψάρι.

Advertisement
ΔΕΗ

Τι να φας και τι να πιεις για να συνέλθεις από hangover
iStock

«Το αλκοόλ όχι μόνο μειώνει τα επίπεδα ενυδάτωσης και ηλεκτρολυτών στον οργανισμό σου αλλά εξαντλεί και τα αποθέματα βιταμινών, κυρίως τις βιταμίνες Β», αναφέρει. «Σε αυτή την περίπτωση, ο σολομός είναι η ιδανική τροφή που προσφέρει βιταμίνη Β6 και Β12, ενώ είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στη φλεγμονή που προκαλείται στον οργανισμό σου από την κατανάλωση αλκοόλ».

Μπανάνες, ρύζι και τοστ

Αν η ναυτία είναι το κύριο σύμπτωμα σου στο hangover, η Tamburello προτείνει να επιλέξεις απλές τροφές που είναι εύγευστες και καταπραϋντικές για ένα ανακατεμένο στομάχι. «Τέτοιες είναι τροφές που δεν έχουν έντονη γεύση, όπως οι μπανάνες, το ρύζι και το τοστ. Είναι ιδανικές για τη ναυτία ενώ χωνεύονται εύκολα από τον οργανισμό», εξηγεί. Επιπλέον οι μπανάνες έχουν μεγάλη περιεκτικότητά σε κάλιο, που είναι απαραίτητο στο hangover.

πηγή ow.gr

φωτο: iStock


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Χόμπι – Μήπως να ξεφύγουμε λίγο από τις τηλεοπτικές σειρές και τις οθόνες;

28/10/25 10:31 μμ

Χόμπι – Μήπως να ξεφύγουμε λίγο από τις τηλεοπτικές σειρές και τις οθόνες;

Μελάνωση και ανομβρία σκοτώνουν την παραγωγή καστάνου στο Πήλιο μετά τον Daniel

28/10/25 10:17 μμ

Μελάνωση και ανομβρία σκοτώνουν την παραγωγή καστάνου στο Πήλιο μετά τον Daniel

Ιταλία: Δολοφόνησε με «αδιευκρίνιστο αριθμό μαχαιριών» την πρώην σύντροφό του

28/10/25 10:03 μμ

Ιταλία: Δολοφόνησε με «αδιευκρίνιστο αριθμό μαχαιριών» την πρώην σύντροφό του

Θεατρική αναβίωση της Απελευθέρωσης της Θεσσαλονίκης από τον Δήμο Χαλκηδόνος

28/10/25 9:57 μμ

Θεατρική αναβίωση της Απελευθέρωσης της Θεσσαλονίκης από τον Δήμο Χαλκηδόνος

ΗΠΑ - Δημοσκόπηση Reuters/Ipsos: Η δημοτικότητα του Τραμπ μειώθηκε στο χαμηλότερο επίπεδο της θητείας του

28/10/25 9:42 μμ

ΗΠΑ – Δημοσκόπηση Reuters/Ipsos: Η δημοτικότητα του Τραμπ μειώθηκε στο χαμηλότερο επίπεδο της θητείας του

Βραζιλία: Τουλάχιστον 64 οι νεκροί της αστυνομικής επιχείρησης κατά του οργανωμένου εγκλήματος στο Ρίο ντε Τζανέιρο

28/10/25 9:39 μμ

Βραζιλία: Τουλάχιστον 64 οι νεκροί της αστυνομικής επιχείρησης κατά του οργανωμένου εγκλήματος στο Ρίο ντε Τζανέιρο

Ο κυκλώνας Μελίσσα έφθασε στη Τζαμάικα

28/10/25 9:33 μμ

Ο κυκλώνας Μελίσσα έφθασε στη Τζαμάικα

Αύριο στις 12:00 θα συνεδριάσει το υπουργικό συμβούλιο υπό την προεδρία του Κυρ. Μητσοτάκη.

28/10/25 9:31 μμ

Αύριο στις 12:00 θα συνεδριάσει το υπουργικό συμβούλιο υπό την προεδρία του Κυρ. Μητσοτάκη

Ισραηλινά αεροσκάφη βομβάρδισαν την πόλη της Γάζας

28/10/25 9:27 μμ

Ισραηλινά αεροσκάφη βομβάρδισαν την πόλη της Γάζας

Τρία μετάλλια με ρεκόρ Ευρώπης Νεανίδων για την Μαρία Στρατουδάκη στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Άρσης Βαρών

28/10/25 9:24 μμ

Τρία μετάλλια με ρεκόρ Ευρώπης Νεανίδων για την Μαρία Στρατουδάκη στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Άρσης Βαρών

Βουλγαρία και Rheinmetall υπογράφουν συμφωνία για την κατασκευή εργοστασίου παραγωγής πυρίτιδας και πυρομαχικών

28/10/25 9:20 μμ

Βουλγαρία και Rheinmetall υπογράφουν συμφωνία για την κατασκευή εργοστασίου παραγωγής πυρίτιδας και πυρομαχικών

Euroleague: Πρόστιμο 8.000 ευρώ στον Εργκίν Αταμάν

28/10/25 7:46 μμ

Euroleague: Πρόστιμο 8.000 ευρώ στον Εργκίν Αταμάν