Το περπάτημα για τουλάχιστον 100 λεπτά την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να εμφανιστεί πόνος στη μέση, όπως έδειξε νέα έρευνα.Advertisement   Το περπάτημα για πάνω από μιάμιση ώρα ... Περισσότερα

Το περπάτημα μπορεί να μειώσει τον πόνο στη μέση – Χρειάζονται 100 λεπτά την ημέρα [μελέτη]

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Το περπάτημα για τουλάχιστον 100 λεπτά την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να εμφανιστεί πόνος στη μέση, όπως έδειξε νέα έρευνα.

Advertisement
 

Το περπάτημα για πάνω από μιάμιση ώρα την ημέρα καθημερινά θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιου πόνου στη μέση, όπως υποστηρίζουν ερευνητές σε μια νέα μελέτη.

Αν και γενικά οι ειδικοί συστήνουν να κάνουμε τουλάχιστον 10.000 βήματα καθημερινά, οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι ο αιρθμός των λεπτών που περπατάμε είναι ένας πιο σημαντικός στόχος στον οποίο πρέπει να επικεντρωθούμε.

Νορβηγοί και Δανοί ερευνητές εξέτασαν τα δεδομένα από 11.200 Νορβηγούς, με μέσο όρο ηλικίας 55 ετών και τα αποτελέσματά τους δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικί περιοδικό JAMA Network Open.

Διαπίστωσαν ότι άτομα που περπατούν για πάνω από 100 λεπτά την ημέρα μειώνουν αυτόν τον κίνδυνο σχεδόν κατά το ένα τέταρτο, σε σύγκριση με εκείνους που περπατούν 78 λεπτά την ημέρα ή λιγότερο.

Ανακάλυψαν επίσης ότι το γρήγορο περπάτημα είναι ακόμη πιο ωφέλιμο για να μειώσει τον πόνο στη μέση.

Advertisement
Family Kitchen

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα: «Σε σύγκριση με το περπάτημα λιγότερο από 78 λεπτά την ημέρα, όσοι περπατούσαν περισσότερο από 100 λεπτά την ημέρα είχαν 23% μειωμένο κίνδυνο χρόνιου πόνου στη μέση».

«Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι ο ημερήσιος όγκος περπατήματος είναι πιο σημαντικός από τη μέση ένταση περπατήματος στη μείωση του κινδύνου χρόνιου πόνου στη μέση», προσθέτουν

Advertisement

Σε πολλές περιπτώσεις, ο πόνος στη μέση ξεκινά ξαφνικά και βελτιώνεται μέσα σε λίγες ημέρες ή εβδομάδες. Αλλά αν επιμένει για περισσότερο από τρεις μήνες, χαρακτηρίζεται ως χρόνιος πόνος.

πηγή iatropedia.gr

Φωτογραφία iStock


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

24/10/25 12:16 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 24 Οκτωβρίου

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

24/10/25 12:02 πμ

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο - Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή - video

23/10/25 11:53 μμ

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο – Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή – video

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι - Προμαχώνας

23/10/25 11:06 μμ

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι – Προμαχώνας

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

23/10/25 10:58 μμ

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

23/10/25 10:53 μμ

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

23/10/25 10:45 μμ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

23/10/25 10:19 μμ

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

23/10/25 10:13 μμ

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

23/10/25 10:10 μμ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

23/10/25 10:06 μμ

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

23/10/25 10:03 μμ

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα