![Το περπάτημα μπορεί να μειώσει τον πόνο στη μέση – Χρειάζονται 100 λεπτά την ημέρα [μελέτη]](https://epiloges.tv/wp-content/uploads/2025/06/ponos-sti-mesi.webp)
Το περπάτημα για τουλάχιστον 100 λεπτά την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να εμφανιστεί πόνος στη μέση, όπως έδειξε νέα έρευνα.
Το περπάτημα για πάνω από μιάμιση ώρα την ημέρα καθημερινά θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιου πόνου στη μέση, όπως υποστηρίζουν ερευνητές σε μια νέα μελέτη.
Αν και γενικά οι ειδικοί συστήνουν να κάνουμε τουλάχιστον 10.000 βήματα καθημερινά, οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι ο αιρθμός των λεπτών που περπατάμε είναι ένας πιο σημαντικός στόχος στον οποίο πρέπει να επικεντρωθούμε.
Νορβηγοί και Δανοί ερευνητές εξέτασαν τα δεδομένα από 11.200 Νορβηγούς, με μέσο όρο ηλικίας 55 ετών και τα αποτελέσματά τους δημοσιεύθηκαν στο επιστημονικί περιοδικό JAMA Network Open.
Διαπίστωσαν ότι άτομα που περπατούν για πάνω από 100 λεπτά την ημέρα μειώνουν αυτόν τον κίνδυνο σχεδόν κατά το ένα τέταρτο, σε σύγκριση με εκείνους που περπατούν 78 λεπτά την ημέρα ή λιγότερο.
Ανακάλυψαν επίσης ότι το γρήγορο περπάτημα είναι ακόμη πιο ωφέλιμο για να μειώσει τον πόνο στη μέση.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα: «Σε σύγκριση με το περπάτημα λιγότερο από 78 λεπτά την ημέρα, όσοι περπατούσαν περισσότερο από 100 λεπτά την ημέρα είχαν 23% μειωμένο κίνδυνο χρόνιου πόνου στη μέση».
«Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι ο ημερήσιος όγκος περπατήματος είναι πιο σημαντικός από τη μέση ένταση περπατήματος στη μείωση του κινδύνου χρόνιου πόνου στη μέση», προσθέτουν
Σε πολλές περιπτώσεις, ο πόνος στη μέση ξεκινά ξαφνικά και βελτιώνεται μέσα σε λίγες ημέρες ή εβδομάδες. Αλλά αν επιμένει για περισσότερο από τρεις μήνες, χαρακτηρίζεται ως χρόνιος πόνος.
πηγή iatropedia.gr
Φωτογραφία iStock
