Υπάρχουν τρόφιμα τα οποία μπορεί να βελτιώσουν τη διάθεσή μας, κι αυτό συμβαίνει γιατί εάν τρεφόμαστε με φαγητά που περιέχουν χρήσιμα για τον εγκέφαλό μας θρεπτικά συστατικά τότε θα νιώσουμε ... Περισσότερα

Συντάκτης: Epiloges Press

Συντάκτης: Epiloges Press

Υπάρχουν τρόφιμα τα οποία μπορεί να βελτιώσουν τη διάθεσή μας, κι αυτό συμβαίνει γιατί εάν τρεφόμαστε με φαγητά που περιέχουν χρήσιμα για τον εγκέφαλό μας θρεπτικά συστατικά τότε θα νιώσουμε καλύτερα. Καταναλώνοντας θρεπτικά που είναι χρήσιμα για τον εγκέφαλο, ακολουθεί η παραγωγή χημικών ουσιών που χρησιμοποιούνται για την ρύθμιση των συναισθημάτων μας.

 

 

Τροφές που βελτιώνουν τη διάθεσή μας

 

Μικρά, λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, αντσούγιες, σαρδέλες, ρέγγα):

Εχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που συνδέονται με τον περιορισμό των συμπτωμάτων κατάθλιψης.

Γαλοπούλα:

Η γαλοπούλα περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που βοηθά το σώμα μας να παράγει σεροτονίνη.

Κακάο:

Ορισμένες ενώσεις όπως οι φλαβανόλες και οι προκυανιδίνες, οι οποίες υπάρχουν στο κακάο που προέρχεται από τη μαύρη σοκολάτα, βοηθούν επίσης στην καλή διάθεση μειώνοντας τη φλεγμονή και επομένως τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Advertisement
MEGA

Φρούτα και λαχανικά:

Άλλη μια ομάδα τροφών με πολλά οφέλη για τον οργανισμό είναι τα φρούτα. Λόγω των αντιοξειδωτικών που περιέχουν βοηθούν στην προστασία των κυττάρων μας από τις βλάβες που προκαλούνται από τη φλεγμονή.

Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά:

Καρύδια και πεκάν, μούρα, ρόδια, μαύρη σοκολάτα, καφές, πράσινο τσάι, βότανα όπως η μέντα και η ρίγανη.

Αντίθετα, υπάρχουν και τρόφιμα που καλό είναι να αποφεύγουμε.

Επεξεργασμένα τρόφιμα:

Τα επεξεργασμένα ή τα τηγανητά τρόφιμα περιέχουν τρανς λιπαρά και διάφορα χημικά που ενισχύουν τη φλεγμονή, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη ή και σε άλλες εγκεφαλικές ασθένειες, όπως η άνοια. Επεξεργασμένες τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε, μεταξύ άλλων είναι το κρέας, το μπέικον, το λουκάνικο, τα προ-συσκευασμένα, ψημένα προϊόντα, όπως τα μπισκότα, το λευκό ψωμί και η ζάχαρη.

 

Πηγή thesstoday.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Δοκιμασμένοι τρόποι να αφαιρέσετε  τις γρατζουνιές από τα γυαλιά σας

25/08/25 11:30 μμ

Δοκιμασμένοι τρόποι να αφαιρέσετε  τις γρατζουνιές από τα γυαλιά σας

25/08/25 11:29 μμ

Ειρήνη Μουρτζούκου: Νέα τροπή στην υπόθεση – Θα κατονομάσει τον δολοφόνο του Παναγιώτη

25/08/25 11:24 μμ

Βόλος: Ο 13χρονος γιος πάλεψε με τον πατέρα του για να σώσει τη μητέρα του

Φώτης Σπύρος: Το μήνυμα ζωής μετά τη μάχη με τον καρκίνο του παχέος εντέρου

25/08/25 11:12 μμ

Φώτης Σπύρος: Το μήνυμα ζωής μετά τη μάχη με τον καρκίνο του παχέος εντέρου

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 26 Αυγούστου

25/08/25 11:03 μμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 26 Αυγούστου

Προφυλακίστηκαν οι 5 Τούρκοι μαφιόζοι: Αρνούνται ότι διακινούσαν ναρκωτικά - Τι υποστήριξαν

25/08/25 11:00 μμ

Προφυλακίστηκαν οι 5 Τούρκοι μαφιόζοι: Αρνούνται ότι διακινούσαν ναρκωτικά – Τι υποστήριξαν

Κούραση: Με ποιες αλλαγές στη διατροφή θα την αντιμετωπίσετε

25/08/25 10:55 μμ

Κούραση: Με ποιες αλλαγές στη διατροφή θα την αντιμετωπίσετε

Ξέφυγες το σαββατοκύριακο με το φαγητό; Δες τι συμβουλεύει μια διαιτολόγος

25/08/25 10:47 μμ

Ξέφυγες το σαββατοκύριακο με το φαγητό; Δες τι συμβουλεύει μια διαιτολόγος

Γεραπετρίτης: Υπό οποιαδήποτε συνθήκη, η Ελλάδα δεν πρόκειται να δεχθεί παραβίαση κυριαρχικών δικαιωμάτων

25/08/25 10:38 μμ

Γεραπετρίτης: Υπό οποιαδήποτε συνθήκη, η Ελλάδα δεν πρόκειται να δεχθεί παραβίαση κυριαρχικών δικαιωμάτων

Ο Γ. Μαζωνάκης επιστρέφει στις πίστες – Με ποιον πασίγνωστο τραγουδιστή ενδέχεται να συνεργαστεί;

25/08/25 10:33 μμ

Ο Γ. Μαζωνάκης επιστρέφει στις πίστες – Με ποιον πασίγνωστο τραγουδιστή ενδέχεται να συνεργαστεί;

Γιάννης Πάριος: Η στιγμή που σταυρώνει τον Χάρη Βαρθακούρη και την εγγονή του – Δείτε βίντεο

25/08/25 10:27 μμ

Γιάννης Πάριος: Η στιγμή που σταυρώνει τον Χάρη Βαρθακούρη και την εγγονή του – Δείτε βίντεο

«Girl»: To σκηνοθετικό ντεμπούτο της Shu Qi, πρεμιέρα στο 82ο Φεστιβάλ της Βενετίας

25/08/25 10:23 μμ

«Girl»: To σκηνοθετικό ντεμπούτο της Shu Qi, πρεμιέρα στο 82ο Φεστιβάλ της Βενετίας