Τροφές για την καλή ψυχική μας διάθεση

Υπάρχουν τρόφιμα τα οποία μπορεί να βελτιώσουν τη διάθεσή μας, κι αυτό συμβαίνει γιατί εάν τρεφόμαστε με φαγητά που περιέχουν χρήσιμα για τον εγκέφαλό μας θρεπτικά συστατικά τότε θα νιώσουμε καλύτερα. Καταναλώνοντας θρεπτικά που είναι χρήσιμα για τον εγκέφαλο, ακολουθεί η παραγωγή χημικών ουσιών που χρησιμοποιούνται για την ρύθμιση των συναισθημάτων μας.

 

Advertisement

 

Τροφές που βελτιώνουν τη διάθεσή μας

 

Μικρά, λιπαρά ψάρια (σολομός, σκουμπρί, αντσούγιες, σαρδέλες, ρέγγα):

Εχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που συνδέονται με τον περιορισμό των συμπτωμάτων κατάθλιψης.

Γαλοπούλα:

Η γαλοπούλα περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που βοηθά το σώμα μας να παράγει σεροτονίνη.

Κακάο:

Ορισμένες ενώσεις όπως οι φλαβανόλες και οι προκυανιδίνες, οι οποίες υπάρχουν στο κακάο που προέρχεται από τη μαύρη σοκολάτα, βοηθούν επίσης στην καλή διάθεση μειώνοντας τη φλεγμονή και επομένως τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Advertisement
Family Kitchen

Φρούτα και λαχανικά:

Άλλη μια ομάδα τροφών με πολλά οφέλη για τον οργανισμό είναι τα φρούτα. Λόγω των αντιοξειδωτικών που περιέχουν βοηθούν στην προστασία των κυττάρων μας από τις βλάβες που προκαλούνται από τη φλεγμονή.

Τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά:

Καρύδια και πεκάν, μούρα, ρόδια, μαύρη σοκολάτα, καφές, πράσινο τσάι, βότανα όπως η μέντα και η ρίγανη.

Αντίθετα, υπάρχουν και τρόφιμα που καλό είναι να αποφεύγουμε.

Επεξεργασμένα τρόφιμα:

Τα επεξεργασμένα ή τα τηγανητά τρόφιμα περιέχουν τρανς λιπαρά και διάφορα χημικά που ενισχύουν τη φλεγμονή, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη ή και σε άλλες εγκεφαλικές ασθένειες, όπως η άνοια. Επεξεργασμένες τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε, μεταξύ άλλων είναι το κρέας, το μπέικον, το λουκάνικο, τα προ-συσκευασμένα, ψημένα προϊόντα, όπως τα μπισκότα, το λευκό ψωμί και η ζάχαρη.

 

Πηγή thesstoday.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

04/08/25 10:54 μμ

Τα Κάτω Πορόια Σερρών μετατρέπονται σε ντεκόρ κινηματογραφικής ταινίας

Κυρ. Μητσοτάκης: Οι επενδύσεις στην άμυνα και την ασφάλεια έχουν καταστεί ευρωπαϊκή προτεραιότητα

04/08/25 10:39 μμ

Επίσκεψη Μητσοτάκη στην εταιρεία δορυφόρων ICEYE- Τα σχεδιά της για την Ελλάδα

Πώς φορτώνουμε ένα αυτοκίνητο πριν από ταξίδι

04/08/25 10:30 μμ

Πώς φορτώνουμε ένα αυτοκίνητο πριν από ταξίδι

Το μυστικό γεύσης της σάλτσας ντομάτας

04/08/25 10:22 μμ

Το μυστικό γεύσης της σάλτσας ντομάτας

9 τροφές που δεν πρέπει να μαγειρεύετε στη χύτρα ταχύτητας

04/08/25 10:17 μμ

9 τροφές που δεν πρέπει να μαγειρεύετε στη χύτρα ταχύτητας

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 5 Αυγούστου

04/08/25 10:12 μμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 5 Αυγούστου

Channel 12: Ο Νετανιάχου κλίνει προς την κατάληψη ολόκληρης της Γάζας

04/08/25 9:57 μμ

Channel 12: Ο Νετανιάχου κλίνει προς την κατάληψη ολόκληρης της Γάζας

Ανάσα δροσιάς από Τετάρτη στη χώρα – Η πρόγνωση του Κολυδά για μελτέμια στο Αιγαίο

04/08/25 9:58 μμ

Ανάσα δροσιάς από Τετάρτη στη χώρα – Η πρόγνωση του Κολυδά για μελτέμια στο Αιγαίο

Η παλιά γέφυρα του Ευρίπου: Από το δίδυμο έργο του Όθωνα, στη μεταλλική κατασκευή του 1963 που στέκει πάνω από τα παλιρροϊκά ρεύματα της Χαλκίδας

04/08/25 9:37 μμ

Η παλιά γέφυρα του Ευρίπου: Από το δίδυμο έργο του Όθωνα, στη μεταλλική κατασκευή του 1963 που στέκει πάνω από τα παλιρροϊκά ρεύματα της Χαλκίδας

Χατζηβασιλείου: Δύο νέα οχήματα ενισχύουν την Πυροσβεστική Υπηρεσία Σερρών

04/08/25 9:32 μμ

Χατζηβασιλείου: Δύο νέα οχήματα ενισχύουν την Πυροσβεστική Υπηρεσία Σερρών

Youtube: Απαγορεύτηκε για τους εφήβους στην Αυστραλία

04/08/25 9:45 μμ

Youtube: Απαγορεύτηκε για τους εφήβους στην Αυστραλία

Θάνος Πλεύρης: Αν απορριφθεί το άσυλό σου, θα πας φυλακή για πέντε χρόνια και θα βρίσκεσαι εκτός της Ε.Ε. για τα επόμενα δέκα

04/08/25 9:20 μμ

Θάνος Πλεύρης: Αν απορριφθεί το άσυλό σου, θα πας φυλακή για πέντε χρόνια και θα βρίσκεσαι εκτός της Ε.Ε. για τα επόμενα δέκα