Αν κάνετε δίαιτα για να χάσετε κάποια κιλά, καλό είναι να γνωρίζετε πως υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που αν τα καταναλώνετε αναιρούν την προσπάθειά σας. Ανάμεσά τους βρίσκονται και κάποια που ... Περισσότερα

Τρόφιμα που επιβραβύνουν το μεταβολισμό και μπλοκάρουν τη δίαιτα

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Αν κάνετε δίαιτα για να χάσετε κάποια κιλά, καλό είναι να γνωρίζετε πως υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που αν τα καταναλώνετε αναιρούν την προσπάθειά σας. Ανάμεσά τους βρίσκονται και κάποια που θεωρούνται γενικά υγιεινές επιλογές και είναι, αρκεί να καταναλώνονται με μέτρο, αναφέρει η διαιτολόγος, Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT. Σύμφωνα με την ειδικό, τα παρακάτω τρόφιμα θέλουν προσοχή στην κατανάλωσή τους, καθώς, επιβραβύνουν το μεταβολισμό και μπλοκάρουν τη δίαιτα.

Advertisement
 

Μπάρες πρωτεΐνης

Οι περισσότερες μπάρες πρωτεΐνης περιέχουν ζάχαρη και συντηρητικά, που μόνο καλό δεν κάνουν στην υγεία σας. Αν θέλετε οπωσδήποτε πρωτεΐνη στη διατροφή σας, επιλέξτε καθαρή σκόνη πρωτεΐνης την οποία μπορείτε να προσθέσετε στο γάλα ή τους χυμούς, αναφέρει η Manaker.

Ντρέσινγκ για σαλάτες

Μια σαλάτα είναι ένα υγιεινό γεύμα από μόνη της και μπορεί να αποτελέσει και κυρίως γεύμα. Εξάλλου, όταν μιλάτε για ένα υγιές γεύμα, σίγουρα το μυαλό σας πάει στη σαλάτα.

Όμως, στον περισσότερο κόσμο δεν αρέσουν τα σκέτα λαχανικά χωρίς την προσθήκη κάποιας σάλτσας που δίνει γεύση. Ένα παράδειγμα σαλάτας που θεωρείται και είναι υγιεινή είναι η σαλάτα του Καίσαρα, αλλά χωρίς το ντρέσινγκ γιατί περιέχει μαγιονέζα που έχει πολλές θερμίδες. Επομένως, αν θέλετε να επιλέξετε κάποια σαλάτα, πρέπει να ξέρετε από τι υλικά είναι φτιαγμένο το ντρέσινγκ.

Αν είναι βαρύ και λιπαρό καλό είναι να το αφήσετε και να προτιμήσετε ξύδι βαλσάμικο ή λεμόνι και λάδι.

Advertisement
MEGA

Ξηροί καρποί, αβοκάντο και ελιές

Περιέχουν καλά λιπαρά αλλά σε υψηλή περιεκτικότητα. Το 50% τους αποτελείται από λιπαρά που σημαίνει ότι σε μεγάλες ποσότητες αποδίδουν πολλές θερμίδες. Η λύση είναι λοιπόν να τα καταναλώνετε σε μικρές ποσότητες για να μη χάνετε και την αξία των αντιοξειδωτικών που περιέχουν. Έτσι, δεν θα επιβαρυνθείτε και με επιπλέον θερμίδες.

Advertisement

Ένα υγιεινό σνακ μπορεί να είναι μερικοί ξηροί καρποί σε συνδυασμό με κάποιο φρούτο. Επίσης, μπορείτε να προσθέσετε ξηρούς καρπούς στα δημητριακά σας ή μέσα στο γιαούρτι σας μαζί με λίγο μέλι.

Επεξεργασμένα τρόφιμα

Τα τρόφιμα δηλαδή που έχουν υποστεί σημαντική επεξεργασία από την αρχική τους μορφή έχουν συνδεθεί στενά με την διατάραξη των επιπέδων της ινσουλίνης και την παχυσαρκία. Και στις δύο παραπάνω περιπτώσεις ο μεταβολισμός παύει να λειτουργεί φυσιολογικά, προκαλώντας – εκτός από αύξηση βάρους – και περαιτέρω προβλήματα στον οργανισμό, αναφέρει η Manaker.

πηγή healthstories.gr

Photo Shutterstock


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

24/10/25 12:02 πμ

Δήμος Σερρών: Εξοπλισμό για την Κοινωνική κουζίνα δώρισε ο Σύλλογος Σερραίων Θεσσαλονίκης

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο - Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή - video

23/10/25 11:53 μμ

Ακρίβεια και παραπλάνηση: Άλλη τιμή στο ράφι, άλλη στο ταμείο – Άλλη η πραγματικότητα για τον καταναλωτή – video

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι - Προμαχώνας

23/10/25 11:06 μμ

Στη Βουλή η δικογραφία από την Εισαγγελία Σερρών για τον αυτοκινητόδρομο Δερβένι – Προμαχώνας

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

23/10/25 10:58 μμ

Ολοκληρώθηκε με ιδιαίτερη επιτυχία ο πρώτος κύκλος του“Piraeus Startup Accelerator”

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

23/10/25 10:53 μμ

Το 66ο Διεθνές Φεστιβάλ Κινηματογράφου Θεσσαλονίκης με την ενέργεια της ΔΕΗ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

23/10/25 10:45 μμ

Μυτιληναίος στο BBC: Το Χρηματιστήριο του Λονδίνου ανακάμπτει, λέει ο επικεφαλής της METLEN

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

23/10/25 10:19 μμ

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

23/10/25 10:13 μμ

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

23/10/25 10:10 μμ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

23/10/25 10:06 μμ

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

23/10/25 10:03 μμ

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

Έστησε πάρτι η ΑΕΚ

23/10/25 9:55 μμ

Έστησε πάρτι η ΑΕΚ