Η κατακράτηση υγρών μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε εποχή, αλλά το καλοκαίρι, οι τοξίνες συσσωρεύονται περισσότερο στο λεμφικό σύστημα,

Τρόποι για να μειώσετε την κατακράτηση υγρών το καλοκαίρι

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Τελευταία Νέα
Advertisement
ΣΧΕΤΙΚΑ Νέα

Η κατακράτηση υγρών μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε εποχή, αλλά το καλοκαίρι, οι τοξίνες συσσωρεύονται περισσότερο στο λεμφικό σύστημα, δυσκολεύοντας την απομάκρυνσή τους.

Advertisement
 

Η κατακράτηση υγρών συμβαίνει, όταν ο οργανισμός κρατά περισσότερο νάτριο και νερό από ότι χρειάζεται κανονικά. Τυπικά συμπτώματα της κατακράτησης των υγρών είναι η ξαφνική αύξηση του σωματικού βάρους και το οίδημα (πρήξιμο) κυρίως στα πόδια, στην περιοχή των αστραγάλων και την κοιλιά.

Όταν ο οργανισμός μας δεν καταφέρνει να αποβάλλει ολοκληρωτικά το νερό που δέχεται στη διάρκεια της ημέρας, από το νερό, τα διάφορα άλλα υγρά που πίνουμε, αλλά και τα τρόφιμα, ιδιαίτερα τα φρούτα και τα λαχανικά, το σώμα μας συγκρατεί το νερό και πρήζεται, αναφέρουν οι ειδικοί της κλικικής Mayo.

Αιτίες της κατακράτησης υγρών

Ορμονικές μεταβολές, κακή κυκλοφορία του αίματος, λήψη φαρμάκων, αλκοόλ, μειωμένη πρόσληψη νερού, αυξημένη πρόσληψη αλατιού καθώς και καθιστική ζωή.

Το στρες και κάποιοι παράγοντες που σχετίζονται με τα συναισθήματά μας, η διατροφή και ο τρόπο ζωής μας, δυσκολεύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Η κούραση, η έλλειψη ύπνου και το κάπνισμα μπορεί επίσης να υπερφορτώσουν το σύστημα.

Ποια είναι τα βασικά συμπτώματα της κατακράτησης υγρών;

Υπάρχουν ορισμένα σημάδια που συνηγορούν στο γεγονός ότι μπορεί να έχεις κατακράτηση υγρών. Τα πιο συνήθη συμπτώματα κατακράτησης υγρών περιλαμβάνουν:

  • φούσκωμα, ειδικά στην κοιλιακή χώρα
  • πρησμένα πόδια και αστράγαλοι
  • πρήξιμο της κοιλιάς, του προσώπου και των γοφών
  • δυσκαμψία των αρθρώσεων
  • διακυμάνσεις στο βάρος
  • εσοχές στο δέρμα, παρόμοιες με αυτές που βλέπεις στα δάχτυλα όταν έχεις βρεθεί στο μπάνιο ή στο ντους για μεγάλο χρονικό διάστημα

Τρόποι να μειώσετε την κατακράτηση υγρών το καλοκαίρι

Αποφύγετε ορισμένες τροφές

Μειώστε την κατανάλωση γαλακτοκομικών, επεξεργασμένων τροφίμων και ζάχαρης, που μπορεί να δημιουργήσουν βλέννα και να μπλοκάρουν το λεμφικό σύστημα.

Μασάζ στα πόδια

Κάντε μασάζ στα πόδια σας ξεκινώντας από κάτω προς τα πάνω για να ενεργοποιήσετε το λεμφικό σύστημα.

Διαλειμματική νηστεία

Advertisement
Babis

Δοκιμάστε τη διαλειμματική νηστεία μία φορά την εβδομάδα για να δώσετε χρόνο στο πεπτικό σας σύστημα να ξεκουραστεί.

Κοιλιακή αναπνοή

Ασκηθείτε στην κοιλιακή αναπνοή για 5 λεπτά την ημέρα, βοηθώντας το λεμφικό σύστημα στο στομάχι.

Advertisement
ΔΕΗ

Γυμναστική

Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην απομάκρυνση των υγρών.

Dry Brushing

Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο του dry brushing πριν το ντους, με κινήσεις από κάτω προς τα πάνω.

Χαλάρωση

Να απολαμβάνετε την κάθε σας στιγμή και να χαλαρώνετε.

πηγή healthstories.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

23/10/25 10:19 μμ

Οι επενδύσεις των VC στην Τεχνητή Νοημοσύνη, οι startups και το Github Copilot

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

23/10/25 10:13 μμ

Εκτός ο Τάσος Μπακασέτας με ενόχληση στο δικέφαλο μηριαίο μυ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

23/10/25 10:10 μμ

Κίνα: Ετήσια αύξηση 18% στα ταξίδια εσωτερικού τουρισμού την περίοδο Ιανουαρίου-Σεπτεμβρίου 2025

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

23/10/25 10:06 μμ

Ευρωπαϊκό Συμβούλιο: Με προσέγγιση 360 μοιρών το σχέδιο για την ενίσχυση της αμυντικής ετοιμότητας της Ευρώπης

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

23/10/25 10:03 μμ

Conference League: Στην κορυφή η Φιορεντίνα

Έστησε πάρτι η ΑΕΚ

23/10/25 9:55 μμ

Έστησε πάρτι η ΑΕΚ

Ν. Ανδρουλάκης: «Η κυβέρνηση της Νέας Δημοκρατίας έχει χάσει και τη λογική, αλλά και την ντροπή»

23/10/25 9:52 μμ

Ν. Ανδρουλάκης: «Η κυβέρνηση της Νέας Δημοκρατίας έχει χάσει και τη λογική, αλλά και την ντροπή»

Βουλή - Εξεταστική ΟΠΕΚΕΠΕ - Παρασκευή Τυχεροπούλου - Ειλικρινής προσπάθεια Γ. Γεωργαντά για κάθαρση

23/10/25 9:47 μμ

Βουλή – Εξεταστική ΟΠΕΚΕΠΕ – Παρασκευή Τυχεροπούλου – Ειλικρινής προσπάθεια Γ. Γεωργαντά για κάθαρση

Πηγές ΣΥΡΙΖΑ «Γαλάζιες υπογραφές, γαλάζιες ευθύνες, γαλάζιο σκάνδαλο: Ας μην παριστάνουν τους κατήγορους!»

23/10/25 9:43 μμ

Πηγές ΣΥΡΙΖΑ «Γαλάζιες υπογραφές, γαλάζιες ευθύνες, γαλάζιο σκάνδαλο: Ας μην παριστάνουν τους κατήγορους!»

Κυρ. Πιερρακάκης στο Berlin Global Dialogue 2025: «Χρειαζόμαστε μία ενιαία και αποτελεσματική αγορά»

23/10/25 9:40 μμ

Κυρ. Πιερρακάκης στο Berlin Global Dialogue 2025: «Χρειαζόμαστε μία ενιαία και αποτελεσματική αγορά»

Άρης: Μπήκε κανονικά ο Ράτσιτς ενόψει Λεβαδειακού

23/10/25 9:35 μμ

Άρης: Μπήκε κανονικά ο Ράτσιτς ενόψει Λεβαδειακού

Αρχίζει το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ταεκβοντό Ανδρών/Γυναικών

23/10/25 9:32 μμ

Αρχίζει το Παγκόσμιο Πρωτάθλημα Ταεκβοντό Ανδρών/Γυναικών