Η κατακράτηση υγρών μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε εποχή, αλλά το καλοκαίρι, οι τοξίνες συσσωρεύονται περισσότερο στο λεμφικό σύστημα,

Τρόποι για να μειώσετε την κατακράτηση υγρών το καλοκαίρι

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Η κατακράτηση υγρών μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε εποχή, αλλά το καλοκαίρι, οι τοξίνες συσσωρεύονται περισσότερο στο λεμφικό σύστημα, δυσκολεύοντας την απομάκρυνσή τους.

Η κατακράτηση υγρών συμβαίνει, όταν ο οργανισμός κρατά περισσότερο νάτριο και νερό από ότι χρειάζεται κανονικά. Τυπικά συμπτώματα της κατακράτησης των υγρών είναι η ξαφνική αύξηση του σωματικού βάρους και το οίδημα (πρήξιμο) κυρίως στα πόδια, στην περιοχή των αστραγάλων και την κοιλιά.

Όταν ο οργανισμός μας δεν καταφέρνει να αποβάλλει ολοκληρωτικά το νερό που δέχεται στη διάρκεια της ημέρας, από το νερό, τα διάφορα άλλα υγρά που πίνουμε, αλλά και τα τρόφιμα, ιδιαίτερα τα φρούτα και τα λαχανικά, το σώμα μας συγκρατεί το νερό και πρήζεται, αναφέρουν οι ειδικοί της κλικικής Mayo.

Αιτίες της κατακράτησης υγρών

Ορμονικές μεταβολές, κακή κυκλοφορία του αίματος, λήψη φαρμάκων, αλκοόλ, μειωμένη πρόσληψη νερού, αυξημένη πρόσληψη αλατιού καθώς και καθιστική ζωή.

Το στρες και κάποιοι παράγοντες που σχετίζονται με τα συναισθήματά μας, η διατροφή και ο τρόπο ζωής μας, δυσκολεύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Η κούραση, η έλλειψη ύπνου και το κάπνισμα μπορεί επίσης να υπερφορτώσουν το σύστημα.

Ποια είναι τα βασικά συμπτώματα της κατακράτησης υγρών;

Υπάρχουν ορισμένα σημάδια που συνηγορούν στο γεγονός ότι μπορεί να έχεις κατακράτηση υγρών. Τα πιο συνήθη συμπτώματα κατακράτησης υγρών περιλαμβάνουν:

  • φούσκωμα, ειδικά στην κοιλιακή χώρα
  • πρησμένα πόδια και αστράγαλοι
  • πρήξιμο της κοιλιάς, του προσώπου και των γοφών
  • δυσκαμψία των αρθρώσεων
  • διακυμάνσεις στο βάρος
  • εσοχές στο δέρμα, παρόμοιες με αυτές που βλέπεις στα δάχτυλα όταν έχεις βρεθεί στο μπάνιο ή στο ντους για μεγάλο χρονικό διάστημα

Τρόποι να μειώσετε την κατακράτηση υγρών το καλοκαίρι

Αποφύγετε ορισμένες τροφές

Μειώστε την κατανάλωση γαλακτοκομικών, επεξεργασμένων τροφίμων και ζάχαρης, που μπορεί να δημιουργήσουν βλέννα και να μπλοκάρουν το λεμφικό σύστημα.

Μασάζ στα πόδια

Κάντε μασάζ στα πόδια σας ξεκινώντας από κάτω προς τα πάνω για να ενεργοποιήσετε το λεμφικό σύστημα.

Διαλειμματική νηστεία

Advertisement
Family Kitchen

Δοκιμάστε τη διαλειμματική νηστεία μία φορά την εβδομάδα για να δώσετε χρόνο στο πεπτικό σας σύστημα να ξεκουραστεί.

Κοιλιακή αναπνοή

Ασκηθείτε στην κοιλιακή αναπνοή για 5 λεπτά την ημέρα, βοηθώντας το λεμφικό σύστημα στο στομάχι.

Γυμναστική

Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην απομάκρυνση των υγρών.

Dry Brushing

Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο του dry brushing πριν το ντους, με κινήσεις από κάτω προς τα πάνω.

Χαλάρωση

Να απολαμβάνετε την κάθε σας στιγμή και να χαλαρώνετε.

πηγή healthstories.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Γλυκοπατάτες – Τα θρεπτικά τους στοιχεία και μια ξεχωριστή συνταγή

23/08/25 1:26 πμ

Γλυκοπατάτες – Τα θρεπτικά τους στοιχεία και μια ξεχωριστή συνταγή

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 23 Αυγούστου

23/08/25 1:14 πμ

Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν στις 23 Αυγούστου

Δολοφονία 47χρονης στο Χαλάνδρι: Στη φυλακή οδηγείται ο 28χρονος δράστης

22/08/25 8:12 μμ

Δολοφονία 47χρονης στο Χαλάνδρι: Στη φυλακή οδηγείται ο 28χρονος δράστης

Την απόσυρση σχεδίου εποικισμού από το Ισραήλ ζητούν 25 ΥΠΕΞ μεταξύ των οποίων και η Ελλάδα

22/08/25 8:09 μμ

Την απόσυρση σχεδίου εποικισμού από το Ισραήλ ζητούν 25 ΥΠΕΞ μεταξύ των οποίων και η Ελλάδα

23 Αυγούστου: Τα εννιάμερα της Παναγίας- Τι γιορτάζουμε

22/08/25 7:17 μμ

23 Αυγούστου: Τα εννιάμερα της Παναγίας- Τι γιορτάζουμε

Χρήσιμες συμβουλές προς τους πολίτες για να μην πέσουν θύματα εξαπάτησης - Ενημερώστε τους ηλικιωμένους

22/08/25 7:15 μμ

Χρήσιμες συμβουλές προς τους πολίτες για να μην πέσουν θύματα εξαπάτησης – Ενημερώστε τους ηλικιωμένους

Σέρρες: Νέα Κοινή επιστολή από Επιμελητήριο, Αντιπεριφέρεια και Δήμους για τα προβλήματα από την υποχρεωτική αναγραφή ΑΤΑΚ 

22/08/25 7:10 μμ

Σέρρες: Νέα Κοινή επιστολή από Επιμελητήριο, Αντιπεριφέρεια και Δήμους για τα προβλήματα από την υποχρεωτική αναγραφή ΑΤΑΚ

Σέρρες: Εμφάνιση νέων εστιών ευλογιάς των προβάτων - Καθολική απαγόρευση μετακινήσεων

22/08/25 7:00 μμ

Σέρρες: Εμφάνιση νέων εστιών ευλογιάς των προβάτων – Καθολική απαγόρευση μετακινήσεων

Π.Πουλιάκας: "Ζητώ την κατανόηση των οδηγών για όσο θα διαρκέσει η ασφαλτόστρωση στην οδό Βενιζέλου" - video

22/08/25 6:53 μμ

Π.Πουλιάκας: “Ζητώ την κατανόηση των οδηγών για όσο θα διαρκέσει η ασφαλτόστρωση στην Βενιζέλου” – video

Π.Σπυρόπουλος: "Τα διόδια πρέπει να είναι ανοιχτά όταν υπάρχει αυξημένη κίνηση στην Εγνατία" - video

22/08/25 6:43 μμ

Π.Σπυρόπουλος: “Τα διόδια πρέπει να είναι ανοιχτά όταν υπάρχει αυξημένη κίνηση στην Εγνατία” – video

Ηράκλεια Σερρών: Έπαρση της σημαίας με τη φιλαρμονική του δήμου - Ξεκίνησε η πανήγυρη - video

22/08/25 6:43 μμ

Ηράκλεια Σερρών: Έπαρση της σημαίας με τη φιλαρμονική του δήμου – Ξεκίνησε η πανήγυρη – video

Ο Τάσος Χατζηβασιλείου στο Νοσοκομείο Σερρών - Θα βρίσκομαι σταθερά στο πλευρό της νέας διοίκησης

22/08/25 6:44 μμ

Ο Τάσος Χατζηβασιλείου στο Νοσοκομείο Σερρών – Θα βρίσκομαι σταθερά στο πλευρό της νέας διοίκησης