Η κατακράτηση υγρών μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε εποχή, αλλά το καλοκαίρι, οι τοξίνες συσσωρεύονται περισσότερο στο λεμφικό σύστημα,

Τρόποι για να μειώσετε την κατακράτηση υγρών το καλοκαίρι

Συντάκτης: Epilogestv

Συντάκτης: Epilogestv

Η κατακράτηση υγρών μπορεί να συμβεί οποιαδήποτε εποχή, αλλά το καλοκαίρι, οι τοξίνες συσσωρεύονται περισσότερο στο λεμφικό σύστημα, δυσκολεύοντας την απομάκρυνσή τους.

Advertisement
 

Η κατακράτηση υγρών συμβαίνει, όταν ο οργανισμός κρατά περισσότερο νάτριο και νερό από ότι χρειάζεται κανονικά. Τυπικά συμπτώματα της κατακράτησης των υγρών είναι η ξαφνική αύξηση του σωματικού βάρους και το οίδημα (πρήξιμο) κυρίως στα πόδια, στην περιοχή των αστραγάλων και την κοιλιά.

Όταν ο οργανισμός μας δεν καταφέρνει να αποβάλλει ολοκληρωτικά το νερό που δέχεται στη διάρκεια της ημέρας, από το νερό, τα διάφορα άλλα υγρά που πίνουμε, αλλά και τα τρόφιμα, ιδιαίτερα τα φρούτα και τα λαχανικά, το σώμα μας συγκρατεί το νερό και πρήζεται, αναφέρουν οι ειδικοί της κλικικής Mayo.

Αιτίες της κατακράτησης υγρών

Ορμονικές μεταβολές, κακή κυκλοφορία του αίματος, λήψη φαρμάκων, αλκοόλ, μειωμένη πρόσληψη νερού, αυξημένη πρόσληψη αλατιού καθώς και καθιστική ζωή.

Το στρες και κάποιοι παράγοντες που σχετίζονται με τα συναισθήματά μας, η διατροφή και ο τρόπο ζωής μας, δυσκολεύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Η κούραση, η έλλειψη ύπνου και το κάπνισμα μπορεί επίσης να υπερφορτώσουν το σύστημα.

Ποια είναι τα βασικά συμπτώματα της κατακράτησης υγρών;

Υπάρχουν ορισμένα σημάδια που συνηγορούν στο γεγονός ότι μπορεί να έχεις κατακράτηση υγρών. Τα πιο συνήθη συμπτώματα κατακράτησης υγρών περιλαμβάνουν:

  • φούσκωμα, ειδικά στην κοιλιακή χώρα
  • πρησμένα πόδια και αστράγαλοι
  • πρήξιμο της κοιλιάς, του προσώπου και των γοφών
  • δυσκαμψία των αρθρώσεων
  • διακυμάνσεις στο βάρος
  • εσοχές στο δέρμα, παρόμοιες με αυτές που βλέπεις στα δάχτυλα όταν έχεις βρεθεί στο μπάνιο ή στο ντους για μεγάλο χρονικό διάστημα

Τρόποι να μειώσετε την κατακράτηση υγρών το καλοκαίρι

Αποφύγετε ορισμένες τροφές

Μειώστε την κατανάλωση γαλακτοκομικών, επεξεργασμένων τροφίμων και ζάχαρης, που μπορεί να δημιουργήσουν βλέννα και να μπλοκάρουν το λεμφικό σύστημα.

Μασάζ στα πόδια

Κάντε μασάζ στα πόδια σας ξεκινώντας από κάτω προς τα πάνω για να ενεργοποιήσετε το λεμφικό σύστημα.

Διαλειμματική νηστεία

Advertisement
MEGA

Δοκιμάστε τη διαλειμματική νηστεία μία φορά την εβδομάδα για να δώσετε χρόνο στο πεπτικό σας σύστημα να ξεκουραστεί.

Κοιλιακή αναπνοή

Ασκηθείτε στην κοιλιακή αναπνοή για 5 λεπτά την ημέρα, βοηθώντας το λεμφικό σύστημα στο στομάχι.

Advertisement
ΔΕΗ

Γυμναστική

Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην απομάκρυνση των υγρών.

Dry Brushing

Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο του dry brushing πριν το ντους, με κινήσεις από κάτω προς τα πάνω.

Χαλάρωση

Να απολαμβάνετε την κάθε σας στιγμή και να χαλαρώνετε.

πηγή healthstories.gr


ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Σταθερά ή μειωμένα τιμολόγια ρεύματος τον Οκτώβριο για την πλειονότητα των καταναλωτών

02/10/25 1:07 μμ

Σταθερά ή μειωμένα τιμολόγια ρεύματος τον Οκτώβριο για την πλειονότητα των καταναλωτών

Λάουρα Κοβέσι: «Το θέμα της διαφθοράς δεν είναι μόνο ελληνικό» – Τι είπε για Τέμπη, ΟΠΕΚΕΠΕ και επιχείρηση «Καλυψώ»

02/10/25 12:57 μμ

Λάουρα Κοβέσι: «Το θέμα της διαφθοράς δεν είναι μόνο ελληνικό» – Τι είπε για Τέμπη, ΟΠΕΚΕΠΕ και επιχείρηση «Καλυψώ»

Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας: Μικροβιακή αντοχή: Ο ΠΟΥ καλεί σε αντίδραση

02/10/25 1:05 μμ

Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας – Μικροβιακή αντοχή: Ο ΠΟΥ καλεί σε αντίδραση

Κύκλος συναυλιών σύγχρονης μουσικής στην Εναλλακτική Σκηνή της Λυρικής

02/10/25 1:01 μμ

Κύκλος συναυλιών σύγχρονης μουσικής στην Εναλλακτική Σκηνή της Λυρικής

Παρέμβαση ΣΥΡΙΖΑ και ΚΚΕ για την επίθεση στον στολίσκο της ανθρωπιστικής βοήθειας που πήγαινε στη Γάζα

02/10/25 12:59 μμ

Παρέμβαση ΣΥΡΙΖΑ και ΚΚΕ για την επίθεση στον στολίσκο της ανθρωπιστικής βοήθειας που πήγαινε στη Γάζα

N. Ανδρουλάκης: Η Νέα Δημοκρατία αρνείται τις προτάσεις μας για το ιδιωτικό χρέος γιατί κάνει το παιχνίδι των τραπεζών

02/10/25 12:42 μμ

N. Ανδρουλάκης: Η Νέα Δημοκρατία αρνείται τις προτάσεις μας για το ιδιωτικό χρέος γιατί κάνει το παιχνίδι των τραπεζών

Αλ. Χαρίτσης: Η κυβέρνηση έχει την πλήρη ευθύνη για τη σωματική ακεραιότητα των Ελλήνων πολιτών

02/10/25 12:41 μμ

Αλ. Χαρίτσης: Η κυβέρνηση έχει την πλήρη ευθύνη για τη σωματική ακεραιότητα των Ελλήνων πολιτών

Χιλιάδες μαθητές θα επιχειρήσουν να καταρρίψουν το περσινό ρεκόρ ΚΑΡΠΑ στο πλαίσιο της Παγκόσμιας Ημέρας Επανεκκίνησης Καρδιάς

02/10/25 12:39 μμ

Χιλιάδες μαθητές θα επιχειρήσουν να καταρρίψουν το περσινό ρεκόρ ΚΑΡΠΑ στο πλαίσιο της Παγκόσμιας Ημέρας Επανεκκίνησης Καρδιάς

Ελληνική Ζυθοποιία Αταλάντης: Βελτίωση οικονομικών μεγεθών το 2024

02/10/25 12:37 μμ

Ελληνική Ζυθοποιία Αταλάντης: Βελτίωση οικονομικών μεγεθών το 2024

Η Λόρα Ντερν άνοιξε την επίδειξη της Γκαμπριέλα Χερστ στο Παρίσι

02/10/25 12:35 μμ

Η Λόρα Ντερν άνοιξε την επίδειξη της Γκαμπριέλα Χερστ στο Παρίσι

Αυστραλία: Περισσότερες από 12 αυστραλιανές αντηλιακές κρέμες αποσύρθηκαν από την αγορά επειδή δεν ανταποκρίνονταν στον αναγραφόμενο δείκτη προστασίας

02/10/25 12:35 μμ

Αυστραλία: 12 αυστραλιανές αντηλιακές κρέμες αποσύρθηκαν επειδή δεν ανταποκρίνονταν στον αναγραφόμενο δείκτη προστασίας

Η Μπαρτσελόνα θα παίξει με τον Ολυμπιακό τελικά στο Μονζουϊκ

02/10/25 12:32 μμ

Η Μπαρτσελόνα θα παίξει με τον Ολυμπιακό τελικά στο Μονζουϊκ